Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?

Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.

Keď sa povie morské plody, často si spomeniete na atraktívne a výživné jedlá. Mnoho ľudí sa pýtalo, či je konzumácia morských plodov tučná? Blog aFamilyToday vám čoskoro pomôže dozvedieť sa o tomto probléme!

Aké sú výhody konzumácie morských plodov?

Morské plody je všeobecný názov pre zvieratá, ktoré žijú v slanej vode. Často sa používajú ako prísady na prípravu mnohých výživných jedál. Niektoré druhy morských plodov sú pomerne populárne: krevety, krab, chobotnica, chobotnice, mušle, ustrice, povrch... Tu sú zdravotné prínosy morských plodov:

Prevencia kardiovaskulárnych ochorení

Podľa odborníkov na zdravie morské plody obsahujú vysoké hladiny Omega-3 mastných kyselín spolu s nízkym množstvom nasýtených tukov. Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v morských plodoch, najmä v rybách, majú mnoho kardiovaskulárnych výhod. Majú totiž za následok zníženie rizika srdcovo-cievnych ochorení ako sú arytmie, infarkty... Okrem toho znižujú aj množstvo triglyceridov v krvi a zlého cholesterolu v tele. 

Omega-3 v morských plodoch pomáha predchádzať riziku infarktu

Zlepšiť zdravie kostí

Morské plody sú prirodzeným zdrojom vápnika, ktorému sa žiadna iná potravina nevyrovná. Množstvo vápnika v morských plodoch je dobré pre zdravie kostí a zároveň zmierňuje problémy súvisiace s bolesťou a artritídou. 

Okrem toho vám bielkoviny v rybách pomáhajú posilňovať svaly pri cvičení. Preto všetky vekové kategórie musia pravidelne poskytovať morské plody, aby mali silný systém kostí a kĺbov.

Zlepšiť zrak 

Omega-3 mastné kyseliny a vitamín A, vitamín D nájdete veľa v morských rybách, krevetách, kraboch... To sú nevyhnutné živiny pre vaše oči. Výsledkom je zlepšenie videnia očí, najmä u ľudí s problémami, ako je krátkozrakosť, astigmatizmus a ďalekozrakosť. Okrem toho tiež spomaľuje proces makulárnej degenerácie , ktorá spôsobuje rozmazané videnie u starších ľudí.

Podporte zdravie tehotnej matky

Morské plody sú zdrojom základných živín pre telo, najmä pre tehotné ženy. Morské plody obsahujú veľké množstvo iónov železa a zinku, ktoré zlepšujú anémiu tehotných žien počas tehotenstva. Existujú aj ďalšie minerály ako vápnik, bielkoviny atď., ktoré podporujú vývoj kostí, kĺbov, mozgu atď.

Na druhej strane konzumácia morských plodov vedecky pomáha tehotným ženám znižovať príznaky únavy a depresie počas tehotenstva. Tehotné ženy by však nemali jesť morské ryby obsahujúce ortuť, obmedziť jedlá zo surových morských plodov a rybie orgány, aby bola zabezpečená bezpečnosť zdravia matky aj dieťaťa.

Je jesť morské plody tuk?

V morských plodoch obsahuje veľmi málo cholesterolu, tuku, hlavne nenasýteného tuku, veľmi dobré pre zdravie. Preto, keď budete jesť veľa morských plodov, nespôsobí obezitu ani priberanie.

Jedzte morské plody s tukom alebo nie, v podstate morské plody nie sú jedlo používané každý deň. Množstvo bielkovín a bielkovín v morských plodoch je často vyššie ako v inom mäse a obsah tuku je tiež oveľa nižší. Okrem toho morské plody obsahujú aj živiny, ktoré iné potraviny nemajú.

Je jesť morské plody tuk? Odpoveď je nie, ak jete s mierou

Nielen zdravé tuky, Omega-3 zložky sú dôležitým faktorom, ktorý vám pomôže schudnúť. Omega-3 je mastná kyselina schopná rozkladať prebytočný tuk a vytvárať energiu pre telo.

Najmä morské plody sú tiež bohaté na bielkoviny, bielkoviny, vitamíny a minerály, ktoré poskytujú bohatý zdroj živín a vytvárajú pocit sýtosti na dlhú dobu. Preto sú morské plody často odporúčané odborníkmi na výživu, keď sa snažia schudnúť alebo udržať váhu.

Druhy morských plodov na obmedzenie prírastku hmotnosti

Morský krab

Krab obsahuje veľa vitamínov B a esenciálnych minerálov ako železo, meď, draslík... Najmä v krabom mäse je v porovnaní s inými morskými rybami veľmi málo ortuti. Preto to možno považovať za najlepšiu voľbu morských plodov na chudnutie.

Morský krab je druh morských plodov, ktorý obsahuje veľmi málo ortuti

Morský krab je morský plod bohatý na živiny, ale neprináša príliš veľa energie. Množstvo cholesterolu v krabom mäse je asi 30 mg / 1 kg. Zatiaľ čo množstvo cholesterolu v kuracom je 44 mg / 1 kg alebo bravčovom mäse je 50 mg / 1 kg. Preto 100g krabieho mäsa bude obsahovať asi 300-500mg tuku. Morské kraby vám teda nepridávajú tuk, ale prinášajú aj mnohé výhody pre vaše zdravie a váhu.

Chobotnica

Koľko kalórií poskytuje chobotnica? Podľa štúdií obsahuje 100 gramov chobotnice asi 164 kcal s 29,82 gramu bielkovín, 2,08 gramu tuku a 4,4 gramu uhlíka. To ukazuje, že kalórie v chobotnici sú pomerne nízke a vhodné na použitie v procese chudnutia alebo diéty v miernom množstve.

Chobotnica má rovnakú rodinu ako chobotnica, takže má vysokú nutričnú hodnotu. Okrem vitamínov A , C a vitamínov skupiny B... Mäso z chobotnice obsahuje aj množstvo živín ako zinok, jód, vápnik, železo, ktoré sú potrebné pre vývoj organizmu.

Okrem toho, selénové živiny v mäse chobotnice tiež pomáhajú metabolizmu bielkovín, ako aj ľahšiemu tráveniu. Chobotnica tiež obsahuje veľmi malé množstvo tuku, takže vám nepriberie na váhe. Treba si však dávať pozor, aby ste nezjedli chobotnicu modro škvrnitú! Pretože toto je druh chobotnice, ktorá obsahuje veľa toxínov a ľahko sa otrávite.

Krevety

Krevety obsahujú cca 99,2 kcal/100g vrecúško. Stabilný prísun kalórií, ani príliš vysoký, ani príliš nízky. Ak používate krevety spolu s niektorými ďalšími potravinami so správnym množstvom kalórií, potom sa môže úplne stať, že budete jesť krevety na chudnutie.

Krevety v kombinácii so zeleninou pomáhajú efektívne schudnúť

Konzumácia kreviet v primeranom množstve však nespôsobí priberanie, no ak zjete na deň viac kalórií, ako je potrebné, ľahko priberiete. Okrem toho krevety obsahujú aj množstvo esenciálnych látok ako bielkoviny, vitamín D, B3, zinok... pre vytvorenie pocitu sýtosti na dlhú dobu, čím sa obmedzuje príjem potravy do tela.

Okrem toho množstvo nenasýtených tukov v mäse kreviet má schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi, pomáha predchádzať riziku kardiovaskulárnych ochorení a ľahko kontrolovať hmotnosť.

Morské plody sú veľmi zdravé jedlo. Ak ho použijete v správnom množstve, nebudete sa musieť báť priberania a dokonca podporíte efektívne chudnutie. Vyššie uvedený článok odpovedal na vašu otázku „ Je morské plody tuk ?“. Sledujte blog aFamilyToday a získajte ďalšie užitočné informácie!