Koľko kalórií v pudingu? Nutričná hodnota na

Na je lahodné a výživné ovocie, ktoré v horúcich letných dňoch nemôžete ignorovať. Koľko kalórií teda obsahuje 1 krémeš a ako konkrétne toto ovocie prináša zdravotné benefity?

Na je veľmi obľúbené ovocie v letných dňoch. Nielenže je to skvelý dezert, ale prináša aj nečakané nutričné ​​hodnoty. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, koľko kalórií v 1 pudingu alebo či vám konzumácia pudingového jablka môže pomôcť schudnúť? Poďme to zistiť s blogom aFamilyToday prostredníctvom nasledujúceho článku.

Koľko kalórií má pudingové jablko?

Na je ovocie, ktoré po dozretí dáva jemnú sladkú dužinu a je mimoriadne obľúbené. Je to ovocie z čeľade pudingovo-jablkové, z každého plodolistu sa vytvorí bobuľka, tieto segmenty sa zlepia do gule, z ktorej sa neskôr vyvinie pudingové jablko.

Podľa výskumných údajov Ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických (USDA) obsahuje každých 100 g pudingového jablka približne 93,9 kalórií. Stredne veľké pudingové jablko asi 150 - 200 g teda bude obsahovať asi 139 - 186 kalórií.

Okrem toho poskytuje aj veľa vitamínov a ďalších výživných minerálov. Konkrétne v 100g pudingu jablko obsahuje cca: 2,1g bielkovín, 4,4g vlákniny, 0,1g nenasýtených tukov a ďalšie vitamíny a minerály ako vitamín C, B6, horčík, draslík, železo atď... 

Stredne veľké pudingové jablko približne 150 – 200 g bude obsahovať približne 139 – 186 kalórií

V ktorej 120 g pudingového jablka môže poskytnúť 38 % vitamínu C, ktoré telo potrebuje denne na jednu porciu, 22 % potrebného horčíka, 15 % vitamínu B6 a 6 % obsahu železa.

Vo všeobecnosti je množstvo kalórií v na hodnotené ako priemerné, nie príliš vysoké. Avšak časť na, ktorá sa naloží do tela, musí byť na primeranej úrovni, aby sa zabránilo priberaniu a zabezpečili sa zdravotné výhody, ktoré toto ovocie prináša.

Je to tučné jesť?

Ako je uvedené vyššie, na poskytuje nie príliš vysoké množstvo kalórií. Ak jete iba na, priemerný dospelý potrebuje zjesť asi 1 kg na, bude sa cítiť sýty, čo zodpovedá absorpcii asi 930 kalórií. 

Je vidieť, že ak sa nasýtite namiesto iných jedál, množstvo kalórií naložených do tela bude pomerne vysoké. Ak budete opakovane jesť príliš veľa, priberanie na váhe je nevyhnutné.

Naopak, ak sa na konzumuje v rozumných dávkach, toto ovocie vám môže veľmi pomôcť aj v procese chudnutia. Konkrétne na obsahuje veľa vlákniny, vitamín C. Okrem toho je tuk v na tiež dobrý tuk, takže je celkom zdravý pre tých, ktorí držia diétu.

Bohaté množstvo vlákniny v na pomôže úplne obmedziť vstrebávanie kalórií a pomôže vám cítiť sa sýty na dlhú dobu. Vďaka tomu vám pomáha znižovať chuť do jedla, znižovať príjem potravy počas dňa a podporovať chudnutie. 

Mali by ste si však uvedomiť, že na obsahuje relatívne vysoké množstvo prírodného cukru. Preto, ak máte cukrovku, musíte kontrolovať množstvo sodíka, ktoré jete, aby ste sa vyhli nepriaznivým účinkom na vaše zdravie. 

Stručne povedané, či konzumácia pudingového jablka spôsobí priberanie alebo nie, závisí od mnohých faktorov. Len keď budete jesť príliš veľa, nad množstvo, ktoré telo potrebuje, povedie to k akumulácii energie a priberiete na váhe. Preto by ste mali pridávať na do svojho jedálnička s primeranou porciou.

Jesť na vhodnej úrovni nepriberie na váhe

Je dobré uchovávať ho dlhodobo?

Rovnako ako iné ovocie, ak sa ponechá príliš dlho, môže sa poškodiť, rozdrviť alebo dokonca mať hmyz. V takom prípade by ste ho mali rozhodne zlikvidovať namiesto toho, aby ste ho ďalej jedli, pretože ovocie je teraz v pokazenom stave, čo nielenže neprináša žiadny úžitok, ale môže aj poškodiť telo. Pri správnom skladovaní však môžete trvanlivosť tohto ovocia úplne predĺžiť.

Ak skladujete za normálnych podmienok, musíte oddeliť zelenú a zrelú. Potom pomocou novín zabaľte každé ovocie a potom ho uložte na chladnom a suchom mieste, aby ste sa vyhli plesni. 

Ak ich skladujete v chladničke, môžete oddelene vytriediť aj zelené a zrelé pudingy. Potom vložte na do samostatného vrecka alebo krabice podľa klasifikácie. Nakoniec skladujte na na v chladničke alebo v mraziacom priestore chladničky, môžete ho uchovať relatívne dlho.

Triedenie zrelého, zeleného pudingu pre lepšie uchovanie

Možno ste nevedeli, aké zdravotné prínosy má na

Zlepšiť zdravie srdca 

Obsah sodíka a draslíka v pudingovom jablku pomáha telu vyrovnávať krvný tlak tela. Okrem toho vysoký obsah horčíka tiež pomáha uvoľňovať hladké svalstvo srdca, upokojuje kŕče a kŕče. To pomáha minimalizovať riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody . 

Nielen to, pudingové jablko obsahuje niacín a vysoký obsah vlákniny, ktoré pomáhajú znižovať zlý cholesterol a zvyšovať zlý cholesterol. Pomáhajú tiež zabrániť voľným radikálom v tele napádať lipidy, čím zlepšujú zdravie srdca. 

Dobré pre zrak

Vysoký obsah riboflavínu a vitamínu C a vitamínu A v naanoch pomáha predchádzať voľným radikálom v ničení buniek a pomáha zlepšovať zrak. Okrem toho vitamín C a draslík tiež pomáhajú zvyšovať odolnosť, znižujú únavu, slabosť a svalovú slabosť.

Dobré pre mozog

Vynikajúci zdroj vitamínov B, puding pomáha kontrolovať GABA neuróny v mozgu. To pomáha obmedziť nadmerný stres, ktorý vedie k duševnej podráždenosti alebo depresii . 

Podpora tráviaceho systému

Vďaka vysokému obsahu vlákniny vám konzumácia pudingového jablka pomáha ľahšie tráviť a vstrebávať živiny, obmedzuje zažívacie ťažkosti a zápchu. 

Dobré pre pokožku a zuby

Vedecké výskumy preukázali, že šupka z jablčného pudingu má veľmi dobrý účinok pri liečbe zubného kazu a prevencii chorôb súvisiacich s ďasnami. Vitamíny A a C v pudingovom jablku spomaľujú proces starnutia, pôsobia antioxidačne a pomáhajú vám mať mladšiu a zdravšiu pleť.

Na je ovocie s mnohými zdravotnými výhodami

Jedenie pudingového jablka zabraňuje rakovine

Obsahuje množstvo polyfenolických antioxidantov (najmä acetogenín) a silné cytotoxíny ako asimicín a annonacín. Toto je jedna zo zlúčenín, o ktorej výskum ukázal, že má schopnosť predchádzať rakovine, ako aj malárii. 

Okrem vyššie spomenutých benefitov prináša na aj mnoho ďalších pozitívnych účinkov pre zdravie. Preto nezabudnite pridať na do svojho týždenného jedálnička so správnou frekvenciou a množstvom. Všimnite si, že škrupina a semená obsahujú veľké množstvo annonacínu - jedu, ktorý môže ovplyvniť mozog a nervy. Preto dbajte na to, aby ste pri konzumácii tohto ovocia odstránili semená a šupku. 

Dúfajme, že s užitočnými informáciami, ktoré aFamilyToday Blog poskytol prostredníctvom vyššie uvedeného článku, ste sa dozvedeli, koľko kalórií v 1 kréme je a aké nutričné ​​výhody toto lahodné ovocie prináša. Ak hľadáte funkčné produkty, bylinkové čaje na podporu chudnutia a očisty tela, môžete sa obrátiť na produkty predávané v systéme blogu aFamilyToday.