Koľko kalórií v liči? Prečo by ste nemali jesť viac liči?

Odpoveď na počet kalórií v liči v článku nižšie vám pomôže získať viac informácií o tom, či je konzumácia liči tučná. Liči je tiež ovocie s potenciálnymi zdravotnými rizikami, ak sa konzumuje v nadmernom množstve.

Liči je slávna špecialita provincií Hai Duong a Bac Giang. Blíži sa leto, látky sú na trhu zaplavené a majú veľkú spotrebu. Mnohí ľudia radi jedia liči, no málokto vie, aké sú škodlivé účinky liči, jedia veľa a priberajú. Ak chcete odpovedať na otázku, či budete jesť liči tučný, musíte sa dozvedieť o obsahu kalórií a nutričnej hodnote liči.

Koľko kalórií obsahuje 100 g liči?

Ovocie liči sa delí na mnoho druhov, no najchutnejšie a najobľúbenejšie je liči. Viete, koľko kalórií obsahuje liči? Podľa nutričnej analýzy poskytuje 100 g čerstvého liči asi 66 kalórií. Toto je priemerná energetická hladina ovocia liči vrátane liči. V 100 g čerstvého liči obsahuje aj základné živiny ako: 1,3 g vlákniny; 16,5 g sacharidov; 0,8 g bielkovín; 36 mg vitamínu C,...

Koľko kalórií v látke? 100 g liči poskytuje 66 kalórií

Priberá konzumácia liči na váhe?

V porovnaní s potrebou 2000 kalórií/deň pre dospelého človeka je energia 66 kalórií/100 g liči nízka a nepredstavuje riziko priberania. Nie každý sa však zastaví pri konzumácii 100-200 g liči denne. Mnoho ľudí preto, že im chutí tak veľa, že nevedia kontrolovať dávku. Ak zjete 1000g liči, telo naloží 600 kalórií, kombinovanie jedál počas dňa môže viesť k priberaniu.

Zložka liči na zvýšenie telesnej hmotnosti nepochádza len z kalórií. Ovocie liči je veľmi sladké, vysoký obsah cukru až 15,2g/100g. Cukor je nevyhnutný pre činnosť tela, ale je tiež prostriedkom, ktorý podporuje rast tuku. Konzumácia veľkého množstva liči rýchlo zvýši hladinu cukru v krvi. To narúša uvoľňovanie kalórií, tj spôsobuje prebytok kalórií a tvorí tuk, ktorý sa prilepí na viscerálny.

Môžete jesť liči pri chudnutí? Stále môžete jesť, ale obmedzte 4-5 ovocia denne. Jedenie liči prináša pocit uvoľnenia, znižuje hlad vďaka obsahu cukru a základných živín. Ak ste chudý a chcete pribrať, môžete zjesť viac ako 10 liči denne. Všimnite si, že by ste nemali jesť dosýta, pretože ovocie liči má tiež určité potenciálne riziká pre zdravie.

Pri konzumácii liči by ste mali kontrolovať dávku, pretože toto ovocie môže spôsobiť priberanie

Prečo by ste nemali jesť viac liči?

Konzumácia veľkého množstva liči prináša nielen obavy z nekontrolovaného priberania. Tu sú škodlivé účinky jedenia liči, na ktoré upozornil tím odborníkov a lekárov.

Náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi

Množstvo cukru v liči je veľmi nebezpečné pre ľudí s cukrovkou . Môže spôsobiť náhle zvýšenie hladiny glukózy v krvi vedúce ku komplikáciám: srdcový infarkt, mŕtvica, imunosupresia, poškodenie nervov atď. Dlhodobo vysoká hladina cukru v krvi tiež spôsobuje cukrovku, aterosklerózu, stratu zraku, zlyhanie obličiek .

Otrava hubami a toxínmi v ovocí liči

Na gombíku plodu liči sa môže objaviť jedovatá huba Candida tropicalis. Často sa zdržiavajú v rozdrvených ovocných pukoch, zhnitých čižmách. Požitie húb Candida tropicalis predstavuje riziko otravy, vracania, hnačky, bolesti brucha, zvýšen��ho krvného tlaku, ťažkosti s dýchaním. Niektoré prípady majú horúčku, zimnicu, krvavú stolicu, bolesti chrbta.

Otrava liči pochádza aj z toxínov hypoglycín A a metyléncyklopropylglycín (MCPG), ak absorbované množstvo presiahne odolnosť organizmu. Najmä hypoglycín A je aminokyselina, ktorá spôsobuje silné zvracanie, vysokú horúčku a kŕče. MCPG má škodlivý účinok spôsobujúci náhly pokles hladiny cukru v krvi, bezvedomie, kómu a dokonca smrť.

Otrava liči môže byť smrteľná, ak nie je včas liečená

Nízka hladina cukru v krvi

Liči je sladké, takže ľudia môžu ľahko predvídať riziko zvýšenia hladiny cukru v krvi. Málokto vie, že konzumácia veľkého množstva liči môže tiež znížiť hladinu cukru v krvi. Dôvodom je vysoký obsah glukózy v dužine liči. Pri okamžitej konzumácii s príliš veľkým množstvom liči (500 g a viac) sa glukóza vstrebe do krvi a prekročí metabolickú kapacitu pečene. Aby sa znížila hladina cukru v krvi, telo je nútené zvýšiť sekréciu inzulínu, čo spôsobuje reakciu nízkej hladiny cukru v krvi.

Okrem toho hypoglycín A a MCPG v liči tiež rýchlo znižujú hladinu cukru v krvi. To vedie k nasledujúcim príznakom: únava, búšenie srdca, nevoľnosť, bolesť hlavy, závraty, potenie atď. Ľudia v oblastiach pestovania liči často nazývajú tento jav liči chorobou. Na prekonanie príznakov musia ľudia s liči rýchlo vypiť pohár vody.

Jesť veľa liči spôsobuje vnútorné teplo a pupienky

Podľa orientálnej medicíny má látka veľké teplo, čo znamená, že spôsobuje teplo v tele . Podľa západnej medicíny, keď je hladina cukru v krvi vysoká, telo sa bude cítiť horúco a podráždene. Konzumácia veľkého množstva liči zvyšuje termogenézu, zahrieva pečeň, je náchylná na horkosť v ústach, akné, vyrážku z horúčavy, svrbenie atď. Liči je ovocie v lete, v kombinácii s horúcim počasím vyvoláva pocit horúčavy, vo vnútri sa stáva nepríjemnejším.

Pravidelná konzumácia veľkého množstva liči môže spôsobiť vyrážku z horúčavy a akné

Návod, ako bezpečne jesť liči

Liči sú bohaté na vitamín C a antioxidanty. Nárazové prejedanie má vplyv na posilnenie imunity, odvrátenie rizika rakoviny a podporu lepšieho trávenia. Ak chcete jesť liči, prináša veľa zdravotných výhod, mali by ste si uvedomiť nasledovné:

• Vyberte si čerstvé liči, zdravé, nie zhnité, nerozdrvené, aby ste sa vyhli infekcii toxickými hubami.
• Utierku namočte do zriedenej slanej vody alebo prípravku na umývanie zeleniny. Tým sa odstráni jedovatá huba Candida a baktérie, nečistoty.
• Odporúča sa jesť celý biely film, ktorý obklopuje dužinu. Hoci má mierne horkastú chuť, ľahko sa konzumuje so sladkou dužinou liči. Biely film má tepelne neutralizujúci účinok, ktorý zníži pocit tepla v tele pri konzumácii liči.
• Nejedzte liči na prázdny žalúdok, pretože je pravdepodobnejšie, že dôjde k náhlej hypoglykémii. 
• Ľudia s ovčími kiahňami, vyrážkami z horúčavy, vriedkami, cukrovkou by mali obmedziť jedenie liči.

Prostredníctvom článku viete, koľko kalórií má liči , jedzte liči, aby ste nepribrali. Bez ohľadu na to, ako veľmi milujete liči, mali by ste ho jesť len s mierou!