Koľko kalórií obsahuje vodný melón? Je jesť melón tuk?

Vodný melón je u nás známym ovocím. Vodný melón si so svojou sladkou chuťou obľúbia ľudia všetkých vekových kategórií. Ale to tiež mnohých ľudí zaujíma, koľko kalórií obsahuje vodný melón? Jesť tuk?

Ovocie sladkej chuti je „smädné“ ako melón, môžeme ho jesť stále bez toho, aby nás omrzelo. Ale je to kvôli „ústam zviazaným“, že mnohí ľudia jedia veľa bez toho, aby kontrolovali množstvo, ktoré zjedia. To mnohých ľudí znepokojuje, že konzumácia vodného melónu spôsobuje priberanie. V skutočnosti, koľko kalórií je vo vodnom melóne? Je jesť melón tuk ?

Koľko kalórií obsahuje vodný melón?

Vodný melón sa považuje za osviežujúce ovocie, pretože obsahuje 92 % vody. Ide o nízkokalorické ovocie a jeho kalórie pochádzajú hlavne z prírodných cukrov, ako je sacharóza, fruktóza a glukóza. Práve tieto prírodné cukry robia melón sladkým, každý ho miluje. O kalóriách vo vodnom melóne si môžete prečítať informácie Ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických takto: 

• 4,5 kg melónu obsahuje asi 1 360 kalórií.
• Plátok vodného melóna asi 1/6 poskytuje asi 200 kalórií. 
• Jedna šálka melónu nakrájaného na kocky obsahuje asi 46 kalórií. 
• Jedna šálka melónovej šťavy poskytuje asi 46 kalórií. 
• Smoothie s vodným melónom pozostávajúce z vodného melónu a ďalších prísad poskytuje približne 145 kalórií. 

Mnoho ľudí je prekvapených, koľko kalórií obsahuje vodný melón. S relatívne nízkym obsahom kalórií ide jednoznačne o ideálnu alternatívu sladkých, kalorických, no na živiny chudobných cukroviniek. 

Obsah kalórií vo vodnom melóne nie je vysoký

Je jesť melón tuk?

Vodný melón má nízky obsah kalórií, ale je bohatý na vodu, vitamíny a minerály. Konzumácia vodného melónu nielenže nespôsobuje priberanie ako iné jedlá s vysokým obsahom cukru, ale má aj účinok na chudnutie. Ako nám teda vodný melón pomáha schudnúť?

• Zloženie vodného melónu obsahuje až 92% vody. Vysoký obsah vody urýchľuje metabolizmus živín v tele. Vďaka tomu môžete ľahšie schudnúť. 
• Voda a vláknina v melóne majú aj ďalší účinok, ktorý pomáha telu predĺžiť pocit plnosti. To znamená, že môžeme obmedziť maškrtenie, obmedzovať maškrty alebo obmedzovať jedlo bez toho, aby nás trápil hlad. 
• Chladivá sladkosť vodného melónu veľmi povzbudzuje chuťové poháriky a pomáha uspokojiť túžbu po sladkostiach. Keď jeme melón, nemáme tendenciu túžiť po sladkých cukríkoch. 
• Jedenie vodného melónu má za následok zníženie bolesti svalov. To uľahčuje chudnutie pomocou cvičenia.
• Vodný melón obsahuje arginín, ktorý podporuje rýchle spaľovanie tukov v tele.
• Vedecké štúdie tiež ukazujú, že konzumácia vodného melónu môže znížiť krvný tuk a znížiť hromadenie tuku v tele. 

Výhody jedenia vodného melónu

Keď viete, koľko kalórií má vodný melón, môžete toto ovocie pokojne použiť v zdravej výžive. Pretože vodný melón prináša veľa zdravotných výhod, ako napríklad:

Doplňte vodu a živiny

V melóne je veľa vitamínov ako vitamín A, skupina vitamínov B, vitamín C a mnoho zdraviu prospešných stopových prvkov ako vápnik, draslík, meď, zinok, železo, fosfor... To všetko sú živiny. zdravie a fitnes.

Mnoho ľudí sa pýta, či je melón horúci alebo studený , odpoveď odborníkov je skvelá! Vodný melón môžete pokojne používať vo svojej strave.

Výživové údaje v 100 g vodného melóna

Znížený krvný tlak pre ľudí s vysokým krvným tlakom

Vodný melón je bohatý na citrulín. Keď sa dostanú do tela, premenia sa na arginín. Tieto aminokyseliny pomáhajú pri produkcii oxidu dusnatého, plynnej molekuly, ktorá rozširuje krvné cievy. V dôsledku toho sa krvný tlak zníži. To je veľmi užitočné pre ľudí s vysokým krvným tlakom. 

Zníženie inzulínovej rezistencie u diabetikov

Inzulínová rezistencia je stav, keď bunky nereagujú na účinky inzulínu na stabilizáciu hladiny cukru v krvi. To vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi, čo je príčinou cukrovky 2. typu . Mnohé štúdie ukazujú, že arginín v melóne môže znížiť inzulínovú rezistenciu a zabrániť cukrovke.

Upokojte svaly po cvičení

Keď viete, koľko kalórií má melón, môžu si byť istí, že melón zjedia aj športovci. Toto ovocie má vplyv na zníženie bolesti svalov po cvičení. Vďaka tomu môžeme cvičiť rovnomernejšie a efektívnejšie. A stalo sa obľúbeným ovocím mnohých telocvičencov. 

Gymer jedáva melón na upokojenie svalov po tréningu

Kto by nemal jesť veľa vodného melónu?

Hoci vodný melón ponúka mnoho zdravotných výhod, niektorí ľudia by nemali jesť toto ovocie toľko a často ako:

• Diabetici by nemali jesť veľa vodného melónu, ktorý spôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi.
• Ľudia, ktorí sú prechladnutí alebo prechladnutí, by nemali jesť melón, pretože toto ovocie je studené. 
• Ľudia s nadúvaním, častými bolesťami brucha alebo príznakmi krvácania do žalúdka by nemali jesť melón. 
• Ľudia so zlyhaním obličiek by nemali jesť melón, pretože melón má diuretický účinok, čo môže spôsobiť, že obličky budú pracovať ťažšie. 

Je dobré jesť veľa melónov? Odpoveď je očividne nie. Ak budete jesť príliš veľa melónu, môže to viesť k prechladnutiu žalúdka, hnačke. Okrem toho si tiež musíte dávať pozor, aby ste nejedli vodný melón, ktorý ste dopĺňali príliš dlho, nemali by ste jesť veľa studeného melónu. Banány a vodné melóny sú ovocie bohaté na draslík, takže by ste ich tiež nemali miešať.

Jesť melón správnym spôsobom je dobré pre zdravie

Ak budete jesť melón bez semien a dužiny, je to škoda

Väčšina z nás má vo zvyku jesť melón bez semien a bielej dužiny. Ale viete, v semienkach melóna je veľa zdravých ingrediencií, ako napríklad:

• Tryptofán nám pomáha cítiť sa ospalo.
• Glutamic pomáha udržiavať mozog ostrý.
• Lyzín napomáha lepšiemu vstrebávaniu vápnika a je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu. 

Biela dužina vodného melónu obsahuje aj veľa vitamínov a minerálov. Má účinok na odstránenie tepla, zníženie krvného tlaku, zníženie únavy a zlepšenie krvného obehu. Ak vytláčate šťavu z melónu na pitie, neplytvajte touto bielou dužinou!

Vodný melón sa dá ľahko kúpiť, je lacný a prináša mnohé zdravotné benefity. Lahodná sladkosť tohto ovocia je vhodná aj pre ľudí všetkých vekových kategórií. Dúfajme, že s informáciami, ktoré odhalil blog aFamilyToday vyššie, už viete, koľko kalórií obsahuje vodný melón a ako jesť vodný melón pre zdravie.