Koľko kalórií obsahuje lepkavá ryža? Kedy je najlepší čas jesť lepkavú ryžu?

Asi málokto vie o lepkavej kukurici – obilnine, ktorá je mimoriadne dobrá pre celkové zdravie a zároveň pomáha ženám efektívne sa udržiavať vo forme. Koľko kalórií má lepkavá kukurica, kedy je najlepší čas jesť kukuricu a poznámky pri konzumácii lepkavej kukurice na efektívne chudnutie sú informácie Blog aFamilyToday vám pomôže získať odpoveď v tomto článku.

Kukurica je zdrojom základných živín, ktoré poskytujú mnoho zdravotných výhod. Zaradením kukurice do vašej stravy môžete zabezpečiť, aby vaše telo dostávalo živiny, ktoré potrebuje, najlepším možným spôsobom.

Výživa lepkavej kukurice

Kukurica vo všeobecnosti, lepkavá kukurica zvlášť je jednou z najobľúbenejších potravín na svete. Kukurica je nielen chutná, ale obsahuje aj mnoho základných živín, ktoré sú prospešné pre naše zdravie. V tejto časti preskúmame nutričné ​​zložky kukurice.

Vláknina

Kukurica je vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre udržanie zdravého tráviaceho systému. Obsah vlákniny v kukurici sa pohybuje od 9-15% sušiny a obsah vlákniny je vyšší ako v spracovanej kukurici. Kukurica obsahuje niekoľko druhov vlákniny, vrátane nerozpustnej vlákniny, hemicelulózy, celulózy a lignínu.

Sacharidy

Kukurica je tiež dobrým zdrojom sacharidov, dodáva telu energiu. Množstvo sacharidov v kukurici sa líši podľa druhu, pohybuje sa od 28-80% hmotnosti. Napríklad sladká kukurica obsahuje menej škrobu, ale viac cukru ako iné druhy kukurice.

Proteín

Kukurica je prekvapivým zdrojom bielkovín, obsahuje 10-15% živín. Kukurica s najvyšším obsahom bielkovín je Zenis, ktorá predstavuje 44-79% z celkového množstva bielkovín. Proteín je nevyhnutný pre stavbu a opravu tkanív v tele.

Kukuričný olej

Kukuričný olej je zdravou alternatívou konvenčných rastlinných olejov, obsahuje množstvo prospešných zložiek, ako je kyselina linolová, nasýtené a nenasýtené tuky, vitamín E, ubichinón (Q10) a fytosteroly. Tieto zložky pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, zabraňujú starnutiu pokožky a zlepšujú celkové zdravie.

Vitamíny a minerály

Kukurica je bohatým zdrojom vitamínov A , B a D a niektorých prospešných minerálov, ako je železo, horčík a zinok. Tieto živiny zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní dobrého zdravia a prevencii chorôb.

Iné rastlinné zlúčeniny

Kukurica obsahuje aj množstvo rastlinných zlúčenín, ktoré sú prospešné pre naše zdravie, ako je kyselina ferulová, antokyány, luteín, zeaxantín a kyselina fytová. Tieto zlúčeniny pomáhajú predchádzať oxidácii, chránia oči pred poškodením a znižujú vstrebávanie určitých živín.

"Koľko kalórií v lepkavej ryži, kedy je najlepší čas na konzumáciu kukurice?" To je otázka, ktorú má veľa ľudí

Zdravotné prínosy kukurice 

Kukurica je všestranná a na živiny bohatá potravina, ktorú ľudia konzumujú už tisíce rokov. Vo vyššie uvedenom sme vám pomohli pochopiť nutričnú hodnotu kukurice. Aké sú teda konkrétne zdravotné prínosy konzumácie kukurice? Tu sú skvelé výhody, ktoré kukurica prináša nášmu telu, o ktorých ste možno nevedeli:

• Nerozpustná vláknina nachádzajúca sa v kukurici pomáha podporovať rast prospešných baktérií v hrubom čreve, čím podporuje zdravé trávenie. Okrem toho vysoký obsah vlákniny v kukurici spomaľuje premenu jedla na cukor, vďaka čomu je skvelým jedlom pre diabetikov .
• Kukurica je tiež bohatá na antioxidanty, ako je beta-kryptoxantín, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred rakovinou. Štúdie v skutočnosti ukázali, že pravidelná konzumácia kukurice môže znížiť riziko rakoviny pľúc a prsníka .
• Okrem toho je kukurica vynikajúcim zdrojom vitamínu B1, ktorý môže pomôcť zlepšiť pamäť a znížiť duševnú únavu. Obsahuje tiež rozpustnú vlákninu, ktorá môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení .
• Pre tehotné ženy je kukurica vynikajúcim zdrojom folátu, ktorý pomáha predchádzať riziku potratu a vrodených chýb. A pre tých, ktorí chcú schudnúť, je kukurica nízkotučné jedlo, ktoré môže pomôcť znížiť chuť do jedla a obmedziť ukladanie tuku.
• A živiny v kukurici, ako je vitamín B12, kyselina listová a železo, môžu pomôcť znížiť riziko anémie podporou tvorby červených krviniek v tele.

Pravidelná konzumácia kukurice môže znížiť riziko rakoviny pľúc

Koľko kalórií obsahuje lepkavá ryža? Kedy je najlepší čas jesť lepkavú ryžu?

Zo všetkých druhov kukurice je lepkavá kukurica snáď najobľúbenejšia pre svoju pružnosť a lahodnosť. Mnoho žien chce použiť diétu na chudnutie s lepkavou kukuricou, ale nevedia, koľko kalórií má, kedy jesť, aby podporili čo najlepší účinok tohto jedla.

Po prvé, s otázkou, koľko kalórií je lepkavá kukurica, si môžete byť istí, že táto obilnina obsahuje veľmi málo kalórií. S 30g svalu vloženého do tela vám stačí naložiť asi 50-70 kalórií. 

V tomto bode už viete, koľko kalórií obsahuje lepkavá ryža. Ak jete lepkavú ryžu s mierou, nie je dôvod sa obávať, že priberiete. Pokiaľ ide o najlepší čas na konzumáciu lepkavej ryže, podľa čínskej medicíny by ste ju mali jesť ráno, pretože v tomto čase žalúdok ešte nie je zvyknutý začať tráviť potravu, takže množstvo kyseliny je vysoké. Medzitým kukurica obsahuje veľké množstvo celulózy, ktorá pomáha stimulovať tráviaci systém tela. 

Kukurica vo všeobecnosti, lepkavá kukurica zvlášť je skvelým riešením na chudnutie

Poznámky pri konzumácii lepkavej ryže na chudnutie

Kukurica vo všeobecnosti, najmä lepkavá kukurica je skvelým riešením na chudnutie, na ktoré sa môžete odvolať. Pre dosiahnutie najlepšieho efektu chudnutia je však prvoradé vybrať si čerstvú kukuricu. Mali by ste si kúpiť kukuricu so zeleným vonkajším plášťom, ktorý obopína ovocie a má hodvábny obal. Kukuričné ​​zrná by mali byť pevné a jednotné. Nekupujte príliš mladú alebo starú kukuricu, pretože nemusí mať požadovanú konzistenciu.

Kukurica je síce prospešná pre žalúdok, no práve vtedy nejete príliš veľa. Vysoký obsah celulózy môže byť škodlivý pre tráviaci systém, najmä konzumácia kukurice po 19. hodine, kedy sa spomaľuje schopnosť tela absorbovať a spotrebovať energiu. Navyše konzumácia príliš veľkého množstva kukurice môže viesť k chronickým ochoreniam v dôsledku nerovnováhy omega-3 a omega-6 mastných kyselín.

Okrem toho, konzumácia príliš veľkého množstva kukurice môže tiež spôsobiť popraskanú pokožku, najmä ak vášmu telu chýbajú ochranné kyseliny ako lyzín, tryptofán a niacín. Preto je nevyhnutné konzumovať kukuricu s mierou a v rovnováhe s inými potravinami, aby boli prospešné bez akýchkoľvek škodlivých účinkov na zdravie.

Vyššie sú informácie, ktoré vám museli pomôcť pochopiť nutričné ​​otázky kukurice, koľko kalórií a kedy je najlepšie jesť. Kukurica je veľmi známa a ľahko dostupná potravina, takže pridať kukuricu do svojho jedálneho lístka, ktorá pomôže vášmu telu zostať každý deň zdravé a krásne, je úplne jednoduché. Prajem vám úspešné chudnutie s kukuricou.