Koľko kalórií má sójové mlieko?

Sójové mlieko je nápoj, ktorý pozná každý, je nielen lahodný, ale prináša aj mnohé zdravotné benefity. Za starých čias si ľudia často hovorili, že pitie sójového mlieka pomôže schudnúť a udržať si dobrú postavu. Dnešné moderné ženy sa však predtým, ako si vypočujú určitú radu o kráse, veľmi pozorne naučia, mnohé z nich sa čudujú "Koľko kalórií je v sójovom mlieku? Nie?"

Sójové mlieko je bohaté na živiny, ale má nízky obsah kalórií. Preto je to nápoj, ktorý je veľmi vhodný pre tých, ktorí chcú schudnúť a zlepšiť zdravie. Poďme sa dozvedieť o obsahu kalórií v sójovom mlieku  s aFamilyToday Blog , či je dobré piť sójové mlieko v článku nižšie!

Koľko kalórií v sójovom mlieku?

Sójové mlieko obsahuje veľa živín ako bielkoviny, cukor, tuk, vlákninu, omega 3, omega 6, vitamíny B2, B6, K, D a pre telo potrebné minerály, preto je nízkokalorické. nielenže vás netuční, ale tiež podporuje chudnutie a pomáha vám mať pevnejšie a zdravšie telo. Dva druhy sójového mlieka, ktoré sa bežne používajú, sú nesladené sójové mlieko a sladené sójové mlieko. Zistite, ako majú tieto dva rôzny obsah kalórií!

Koľko kalórií obsahuje nesladené sójové mlieko?

Pre tých, ktorí sú v procese chudnutia, je nesladené sójové mlieko dokonalou voľbou v každodennej strave, 250 ml nesladeného sójového mlieka obsahuje len asi 80-100 kalórií. To je veľmi nízky počet kalórií v porovnaní s priemerom.

Okrem toho má nesladené sójové mlieko aj lahodnú chuť, zachováva si obsah tuku v čistej sóji, obsahuje množstvo minerálov, je bez cholesterolu, takže bude ideálnym nápojom do diétneho jedálnička každého .

Koľko kalórií obsahuje nesladené sójové mlieko?

Koľko kalórií je v sójovom mlieku?

Sójové mlieko s cukrom sa používa veľa, pretože mierna sladkosť cukru zvýši lahodnosť tohto nápoja. Sójové mlieko s pridaným cukrom bude mať viac kalórií ako nesladené sójové mlieko. Podľa odborníkov na výživu poskytuje 250 ml pohár sladeného sójového mlieka asi 180-200 kalórií. Aj keď je o niečo vyššia ako nesladené sójové mlieko, stále sa považuje za nízkokalorické a nespôsobuje používateľom priberanie na váhe. Preto ženy, ktoré chcú schudnúť, môžu stále bezpečne používať sladené sójové mlieko denne bez obáv z objavenia sa nadbytočného tuku.

Okrem toho obsah kalórií niektorých iných druhov sójového mlieka, ako napríklad:

• Vanilkové sójové mlieko: 100 kalórií.
• Organické vanilkové sójové mlieko: 90 kalórií.
• Fami sójové mlieko 100 g: 54,6 kalórií.

100 ml sladeného sójového mlieka koľko kalórií

Sójové mlieko podporuje efektívne chudnutie

Je pitie sójového mlieka tuk?

Sójové mlieko obsahuje veľmi málo kalórií, takže sa nemusíte báť, že pri pití tohto nápoja priberiete. Sójové mlieko obsahuje veľa živín, bielkovín a nasýtených tukov, takže je veľmi dobré pre zdravie. Nielen to, sójové mlieko prináša aj schopnosť kontrolovať hmotnosť, pomáha spaľovať energiu a odstraňovať prebytočný tuk na pokožke.

Užitočné:  Kedy je najlepšie piť sójové mlieko?

Ako sójové mlieko podporuje chudnutie?

Sójové mlieko obsahuje veľmi vysoký obsah vlákniny, takže pri jeho pití sa budete dlhšie cítiť sýti, zníži chuť do jedla, pomôže regulovať hladinu cukru v krvi. Preto sójové mlieko podporuje  chudnutie a veľmi dobre sa udržuje v kondícii.

Sójové mlieko tiež pomáha zlepšovať metabolizmus vo vnútri tela, zabraňuje hromadeniu nadmerného tuku, takže telo sa stáva pevnejším a štíhlejším. Okrem toho sójové mlieko tiež pomáha obmedziť vstrebávanie tuku v tele, čím sa znižuje riziko obezity a priberania.

Sójové mlieko tiež pomáha obmedziť vstrebávanie tuku v tele

Poznámky pri používaní sójového mlieka na chudnutie

Sójové mlieko je účinné pri chudnutí, no skutočne účinné je len vtedy, ak mlieko pijete správnym spôsobom a v správnom čase. Odborníci odporúčajú, aby ľudia pili sójové mlieko asi 2-krát denne, vždy asi 250 ml (množstvo mlieka sa môže líšiť v závislosti od individuálneho stavu). Sójové mlieko môžete piť kedykoľvek počas dňa, ale lepšie je piť ho ráno a piť 1-2 hodiny pred spaním.

Nesprávne pitie sójového mlieka môže viesť k opačnému efektu, nielen k strate hmotnosti, ale aj k obezite, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje srdce. Preto pri používaní sójového mlieka na chudnutie musíte venovať pozornosť nasledujúcemu:

• Nepite príliš veľa: Sójové mlieko je nízkokalorické, ale ak ho pijete príliš veľa, nahromadené kalórie môžu spôsobiť aj priberanie.
• Nepite pred spaním: Pitie sójového mlieka tesne pred spaním vám môže sťažiť žalúdok a sťažiť zaspávanie. Je lepšie piť 1-2 hodiny pred spaním.
• Obmedzte pridaný cukor: Hoci kalórie v sladenom sójovom mlieku nie sú príliš vysoké, ak chcete schudnúť rýchlejšie, mali by ste znížiť aj množstvo cukru pridávaného do mlieka.
• Kombinujte s inými diétami a cvičením: Sójové mlieko je len nápoj na chudnutie, takže by ste nemali byť závislí len na ňom. Aby ste mali štíhle a vyrysované telo, musíte si zostaviť rozumný jedálniček a pravidelne sa venovať iným športom.

Pozri viac:  Zväčšuje pitie sójového mlieka veľkosť pŕs?

Sójové mlieko pite asi 2-krát denne, vždy asi 250 ml

Ďalšie výhody sójového mlieka pre zdravie a pokožku

Zlepšiť osteoporózu

Sójové mlieko obsahuje veľa vitamínu D, fytoestrogénov, takže zohráva úlohu pri podpore kostných buniek, aby lepšie absorbovali vitamíny a živiny, vďaka čomu sú kosti silné. Preto by tento nápoj na posilnenie kostí mali piť aj pacienti, ktorí majú problémy s kosťami a kĺbmi alebo starší ľudia.

Predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam

Sójové mlieko neobsahuje cholesterol a obsahuje zložky, ktoré pomáhajú predchádzať škodlivému cholesterolu, takže zníži výskyt kardiovaskulárnych ochorení .

Chráňte krvné cievy 

Mastné kyseliny s omega 3, omega 6 a antioxidantmi nachádzajúce sa v sójovom mlieku nielen podporujú prevenciu srdcových chorôb, ale poskytujú aj schopnosť podporovať a zabezpečiť, aby sa cievy v tele nepoškodili, zlomili, zničili alebo nezranili. Keď tieto živiny vstúpia do tela, vytvoria ochrannú membránu pre cievy, odpudzujú škodlivé látky prenikať do tela a chránia kmeňové bunky pred zdravými.

Sójové mlieko pomáha chrániť cievy

Znižuje účinky perimenopauzy 

Počas  perimenopauzy ženy často čelia problémom s fyzickým aj psychickým zdravím, čím sa zvyšuje riziko chorôb, ako sú srdcové choroby a obezita. Sójové mlieko má schopnosť kontrolovať hladinu estrogénu – hormónu, ktorý sa pri vstupe do tohto štádia znižuje, takže pomôže vášmu telu byť zdravšie a obmedzí psychické problémy.

Omladenie pleti

Okrem zdravotných výhod je sójové mlieko známe aj svojou schopnosťou regenerovať kožné bunky, čím veľmi dobre pomáha omladiť pokožku. Vďaka antioxidačným živinám, omega 3, omega 6, sa pri pití sójového mlieka vaša pokožka zlepší, opraví poškodenia, pomôže nám pevnejšie a zdravšie.

Nielen to, sójové mlieko tiež stimuluje telo k zvýšeniu produkcie kolagénu, pomáha zvyšovať elasticitu a účinne odpudzuje pigmentáciu, melazmu, pehy, čím prináša ženám hladkú, žiarivú a bielu pokožku. Okrem bežného pitia sójového mlieka môžete mlieko nanášať aj priamo na pokožku, aby ste dosiahli rýchlejší efekt krásy.

Sójové mlieko pomáha regenerovať a omladiť pokožku

Vyššie sú podrobné informácie o tom, koľko kalórií obsahuje sójové mlieko . Sójové mlieko je obľúbeným nápojom väčšiny Vietnamcov. Sójové mlieko nielenže prináša množstvo benefitov pre zdravie a pokožku ako je prevencia rizika osteoporózy, obmedzenie srdcovo-cievnych ochorení, anti-aging pleti, ale aj veľmi dobre podporuje chudnutie. Nápoj lahodnej chuti s nízkym obsahom kalórií bude skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť.