Koľko kalórií je v koláči? Je jesť tortu s potlačou dobré pre zdravie?

Tlačená torta je tradičným jedlom, ktoré si pochutnávajú v mnohých kultúrach. Ale musíte vedieť, koľko kalórií koláč vytlačí, aby ste mali kontrolovanú, vedeckú diétu.

Ste fanúšikom torty s potlačou, ale obávate sa jej účinkov na váhu a zdravie? Jedenie mastných koláčov nemusí byť pre mnohých ľudí problémom. Hoci má koláč s potlačou vysoký obsah kalórií, jeho umiernená konzumácia v kombinácii s cvičením a zdravými stravovacími návykmi vám môže pomôcť udržať si svoju váhu pod kontrolou.

Čo je to torta s potlačou?

Ak ste milovníkom jedla a chcete objaviť fascinujúcu históriu a kultúru za tradičnými jedlami, nemali by ste si nechať ujsť banh in - lahodný koláč z dediny Kim Long, mesto Hue, Vietnam.

Tlačená torta je tradičným jedlom, ktoré si pochutnávajú v mnohých kultúrach

Legenda hovorí, že banh in bol vytvorený počas dynastie Nguyen, keď kráľ požiadal o chutné, ale cenovo dostupné občerstvenie, ktoré si môžete vychutnať s čajom. Dedinskí starší prišli s nápadom vytvoriť koláč zo zelenej fazuľky s vytlačeným slovom „dlhovekosť“, aby symbolizovalo kráľovo želanie dlhého života. Kráľ si túto tortu natoľko obľúbil, že ju prikázal vyrobiť pre budúce generácie.

Potlačený koláč je vyrobený zo zmesi tapiokovej múky , lepkavej ryžovej múky, zelenej fazuľky, cukru a ďalších prísad. Cesto sa dobre premieša a potom sa ihneď natlačí do formy s nápisom "Tho", "Phuc", "Luc". Výsledné koláče sa potom zabalia do farebného papiera a predávajú sa na trhu.

To, čo robí tortu výnimočným, je neodolateľná vôňa a sladkosť. Často sa používa na pozývanie hostí do domu a zvyčajne sa objavuje len pri zvláštnych príležitostiach, ako je lunárny Nový rok. Bežne sa používa aj na náboženské obete a bohoslužby.

Koľko kalórií je v koláči?

Potlačený koláč je tradičný koláč milovaný v mnohých kultúrach. Ale musíte vedieť, koľko kalórií koláč vytlačí, aby ste mali kontrolovanú, vedeckú diétu.

V závislosti od prísad a hmotnosti bude mať každý druh koláča s potlačou rôzne kalórie . V priemere 100 g tradičného koláča s potlačou obsahuje asi 224 kalórií. Medzitým 100 g koláča zo zelenej fazuľky obsahuje asi 168 kalórií.

Vedieť, koľko kalórií koláč vytlačí, aby ste mali vedeckú diétu

Aj keď tieto kalórie na prvý pohľad nemusia znieť vysoko, ak si nedáte pozor, môžu sa rýchlo pridať. Konzumácia príliš veľkého množstva tlačených koláčov denne alebo pravidelne môže viesť k priberaniu na váhe a ďalším negatívnym zdravotným následkom.

Čo teda môžete urobiť, aby ste si kontrolovali príjem kalórií a stále si užili lahodnú chuť koláča s potlačou? Je to kontrola veľkosti porcie, ako aj obmedzenie množstva koláča v tele. Ak chcete mať istotu, vyberte si ľahšiu verziu alebo si vytvorte vlastnú doma zo zdravších surovín. Napríklad môžete nahradiť rafinovaný cukor diétnym cukrom, znížiť množstvo lepkovej múky, vyhnúť sa použitiu príliš veľkého množstva korenín...

Okrem kontroly kalórií je tiež dôležité zvážiť nutričnú hodnotu a zdravotné prínosy potravín, ktoré konzumujete. Napríklad koláč s potlačou obsahuje cícer, ktorý je dobrým zdrojom bielkovín, vlákniny a ďalších základných živín. Začlenením koláča s potlačou do pestrej a vyváženej stravy si môžete vychutnať jeho jedinečnú chuť a kultúrny význam a zároveň podporiť vaše celkové zdravie a pohodu.

Je tučné jesť tortu s potlačou?

Tradičný koláč s potlačou obsahuje asi 224 kalórií/100 g, zatiaľ čo koláč so zelenou fazuľou obsahuje asi 168 kalórií/100 g. Ak teda skonzumujete príliš veľa koláčov za deň bez toho, aby ste kontrolovali príjem kalórií, môže to viesť k priberaniu. Preto by ste mali obmedziť jedenie 1-2 krát týždenne, pričom každá porcia nesmie presiahnuť 120 g.

Okrem obmedzenia príjmu je tiež dôležité vziať do úvahy dennú dobu pri konzumácii koláča s potlačou. Vyhnite sa jedeniu večer, keď je telo menej aktívne, pretože prebytočná energia sa môže premeniť na tuk.

Koláč s pastou zo zelenej fazuľky obsahuje asi 168 kalórií/100 g

Ako jesť tortu s potlačou bez obáv z nadbytočných kalórií

S určitým plánovaním a inteligentnými voľbami si môžete vychutnať svoje obľúbené pochúťky bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravotné ciele.

V prvom rade je potrebné pochopiť ľudskú dennú potrebu kalórií. Podľa odborníkov na výživu je priemerný príjem kalórií pre dospelú ženu na udržanie hmotnosti asi 2 000 kalórií denne, zatiaľ čo u mužov je toto číslo viac ako 500 kalórií. Ak však chcete schudnúť, mali by ste sa snažiť skonzumovať 1 500 kalórií denne.

Pokiaľ ide o torty s potlačou, je dôležité jesť s mierou. Túto pochúťku si môžete vychutnať kedykoľvek počas dňa, je však nevyhnutné vyvážiť ju s ostatnými jedlami z jedálneho lístka. Môžete si dať napríklad výživné raňajky ako vaječné sendviče alebo misku pho s kuracím alebo hovädzím mäsom, ktoré obsahuje asi 270 kalórií. Na dopoludňajšie občerstvenie môžete zjesť polovicu kúska koláča, asi 60 g, a šálku zeleného čaju, spolu 200 kalórií.

Na obed si môžete vybrať na panvici vyprážané kuracie prsia s citrónovou a zeleninovou príchuťou alebo malú misku ryže s vareným mäsom a zeleninou, ktorá vám dodá asi 600 kalórií. Na popoludňajšie občerstvenie si môžete dať polovicu jablka alebo škatuľku nesladeného jogurtu, ktorý obsahuje asi 50 kalórií.

Pokiaľ ide o torty s potlačou, je dôležité jesť s mierou

Nakoniec si na večeru môžete vybrať z rôznych jedál ako je šalát na chudnutie, na panvici vyprážané citrónové kuracie prsia so sladkými zemiakmi a zeleninou alebo miska ryže s vareným mäsom a zeleninou, čo vám dá okolo 600 kalórií.

S týmto referenčným menu si môžete vychutnať chuť koláča s potlačou bez obáv, že skonzumujete príliš veľa kalórií. Je dôležité si uvedomiť, že zdravá strava je o rovnováhe a rozumných rozhodnutiach. Takže pokračujte a vychutnajte si svoje obľúbené jedlá, ale vždy si dávajte pozor na príjem kalórií, aby ste si udržali zdravý životný štýl.

V tomto bode už viete, koľko kalórií je vytlačených v koláči . Celkovo môže byť koláč s potlačou lahodnou pochúťkou, ale je dôležité konzumovať ho s mierou spolu s vyváženou stravou a cvičením. Podľa týchto tipov si môžete vychutnať tortu s potlačou bez toho, aby ste ohrozili svoje ciele v oblasti zdravia a hmotnosti.