Je potrebné vyhnúť sa potravinám, ktoré nie sú dobré pre spermie

Výskumy ukazujú, že pravidelne udržiavaná nezdravá strava zvyšuje riziko neplodnosti u mužov. Ak plánujete mať deti, určite musíte povedať nie potravinám, ktoré nie sú dobré pre spermie, o ktorých sa píše v tomto článku blogu aFamilyToday.

Mnoho ľudí je subjektívnych alebo nevie, že každodenná strava zohráva dôležitú úlohu v množstve a kvalite mužských spermií. Podľa odporúčaní odborníkov, ak s manželkou plánujete otehotnieť, dbajte na to, aby ste sa vyhýbali potravinám, ktoré môžu spôsobiť rapídny úbytok mužských spermií alebo spôsobiť neplodnosť. Zároveň zvýšte zdroj potravy, aby ste pomohli udržať spermie zdravé.

Niektoré bežné príčiny mužskej neplodnosti

Neplodnosť je srdcervúca realita a má významný vplyv na život a ducha párov, ktoré sa snažia otehotnieť. 

Hoci neplodnosť môže postihnúť mužov aj ženy, mužská neplodnosť je bežným a často prehliadaným problémom. Mnohí muži si neuvedomujú faktory, ktoré môžu prispieť k neplodnosti, a nemusia hľadať pomoc, kým sa mesiace či dokonca roky neúspešne pokúšajú otehotnieť. V tejto časti sa bližšie pozrieme na niektoré bežné príčiny mužskej neplodnosti a na to, čo môžete urobiť, aby ste zlepšili svoje šance na počatie.

Neplodnosť je bolestivá realita a má významný vplyv na život a ducha

Dá sa povedať, že kvalita spermií je jedným z dôležitých faktorov určujúcich mužskú plodnosť. Nízky počet spermií, abnormálny tvar alebo pohyb spermií, to všetko môže prispieť k neplodnosti. Kvalitu spermií môže ovplyvniť množstvo faktorov vrátane genetiky, stravy, životného štýlu a vystavenia toxínom.

Ejakulácia je dôležitá aj pre mužskú plodnosť. Predčasná ejakulácia , retrográdna ejakulácia a stavy ako cystická fibróza, nezostúpené semenníky alebo torzia povrazu môžu narušiť schopnosť otehotnieť.

Produkcia spermií je ďalšou častou príčinou mužskej neplodnosti. Môže to byť spôsobené zmenšením semenníkov, genetickými defektmi, chorobami, ako je cukrovka alebo mumps, poranením semenníkov alebo oblasti slabín alebo chirurgickým zákrokom v týchto oblastiach.

Niektoré mužské ochorenia, ako je balanitída , prostatitída, orchitída, môžu tiež ovplyvniť mužskú plodnosť.

Svoju úlohu pri mužskej neplodnosti môžu zohrávať aj nezdravé návyky. Napríklad fajčenie môže deformovať a oslabiť spermie a viesť k atrofii semenníkov. Pitie alkoholu môže znížiť kvalitu spermií, znížiť chuť na sex, dlhodobý stres môže narušiť mužské hormóny a viesť k neplodnosti.

Nosenie tesných nohavíc môže spôsobiť zvýšenie teploty semenníkov, narušenie spermatogenézy, hrubý alebo príliš násilný sex môže poškodiť penis a brániť mužskej plodnosti. Muži, ktorí sú pravidelne vystavení toxickým chemikáliám, ako sú pesticídy, žiarenie a marihuana, sú tiež vystavení vyššiemu riziku neplodnosti.

Kvalita spermií určuje mužskú plodnosť

Ak máte problémy s plodnosťou, aktívne sa porozprávajte so svojím lekárom o svojich možnostiach. Môžu vám pomôcť identifikovať akékoľvek základné zdravotné stavy, ktoré môžu prispievať k vašej neplodnosti, a odporučiť zmeny životného štýlu alebo liečebné postupy na zlepšenie vašich šancí na počatie.

Ako identifikovať slabé spermie?

Pokiaľ ide o mužskú plodnosť, kvalita spermií je veľmi dôležitá. Včasné rozpoznanie nízkeho počtu spermií môže mužom pomôcť podniknúť potrebné kroky na zlepšenie zdravia spermií a zvýšiť ich šance na počatie.

Zatiaľ čo laboratórne testy sú najpresnejším spôsobom, ako posúdiť kvalitu spermií, existujú niektoré vonkajšie znaky, ktoré môžu pomôcť mužom identifikovať nízky počet spermií voľným okom.

Jedným z najzreteľnejších príznakov nízkeho počtu spermií je abnormálne spermie. Zriedené spermie, nedostatok lepkavosti a viskozity sú varovným signálom. Podobne aj sperma, ktorá je zhluknutá, vyzerá ako malé biele čiastočky, je hustá, neskvapalňuje alebo len čiastočne skvapalňuje po 10-15 minútach po ejakulácii, je tiež známkou slabých spermií.

Najzrejmejším znakom slabých spermií je abnormálne spermie

Ďalším faktorom, na ktorý si treba dávať pozor, je farba a vôňa semena. Žlté semeno je zvyčajne príznakom infekcií močových ciest a pohlavných orgánov u mužov, zatiaľ čo zelené semeno môže byť príznakom kvapavky alebo uretritídy. Na druhej strane, hnedé semeno môže byť spôsobené krvou v semene a môže byť príznakom problémov s močovým traktom, ak je sprevádzané ďalšími príznakmi, ako je bolesť brucha alebo bolesť v penise.

Je dôležité poznamenať, že hoci tieto vonkajšie znaky môžu pomôcť identifikovať slabé spermie, nie sú vždy zrejmé. Niektorí muži môžu mať úplne zdravé spermie napriek niektorým z týchto príznakov, zatiaľ čo iní môžu mať slabé spermie bez akýchkoľvek vonkajších znakov. To je dôvod, prečo sú laboratórne testy stále najpresnejším spôsobom hodnotenia kvality spermií.

Potraviny, ktoré nie sú dobré pre spermie

Ako už bolo spomenuté vyššie, medzi príčiny mužskej neplodnosti patrí jedlo. V skutočnosti existuje veľa potravín, ktoré nie sú dobré pre spermie, dokonca aj tie, ktoré spôsobujú neplodnosť u mužov, ktoré ak ich pravidelne konzumujete, ťažko sa stanete rodičmi.

Pozrime sa nižšie na zoznam 5 potravín, ktoré majú schopnosť zabíjať spermie u mužov:

Vyprážané jedlo

Je známe, že vyprážané jedlá obsahujú akrylamid a kadmium, ktoré sú škodlivé pre kvalitu spermií. Muži by sa mali vyhýbať mastným vyprážaným jedlám ako vyprážané kura, hranolky alebo vyprážané ryby.

Potraviny, ktoré nie sú dobré pre spermie, ako sú vyprážané jedlá, sladkosti, ...

Tofu

Hoci sa tofu často považuje za zdravú náhradu mäsa, obsahuje izoflavóny, ktoré môžu interferovať s produkciou a vývojom spermií. Muži, ktorí jedia príliš veľa tofu, môžu mať hormonálnu nerovnováhu , ktorá ovplyvňuje erektilnú schopnosť.

Orgány zvierat

Droby a vnútornosti kráv, kôz, oviec a ošípaných sú bohaté na kadmium, ťažký kov, ktorý môže zabíjať spermie. Muži, ktorí pravidelne konzumujú zvieracie orgány, by mali zvážiť zníženie ich príjmu alebo sa im úplne vyhnúť.

Sladké cukrovinky

Koláče, sušienky, zmrzlina a iné sladkosti obsahujú trans-tuky, ktoré môžu negatívne ovplyvniť mužské hormóny a kvalitu spermií. Muži by si mali dávať pozor na obsah trans-tukov v potravinách, ktoré konzumujú a obmedziť ich príjem.

Nápoje obsahujúce stimulanty

Pravidelné pitie alkoholu môže znížiť hladinu testosterónu a zvýšiť množstvo ženských hormónov v mužskom tele, čo vedie k poruchám spermií. Kofeín, ktorý sa nachádza v káve a iných nápojoch, môže tiež poškodiť spermie a spôsobiť chromozomálne preskupenia v embryách, čo vedie k vrodeným chybám.

Pravidelné pitie alkoholu môže spôsobiť poruchy spermií

Pri pokuse o počatie dieťaťa zohráva diéta páru dôležitú úlohu pri určovaní zdravia spermií a šancí na otehotnenie. U mužov môže konzumácia určitých potravín, ktoré nie sú dobré pre spermie, znížiť počet a kvalitu spermií, čo vedie k neplodnosti. Odteraz sa musíte držať ďalej od vyššie uvedených potravín, ak chcete mať zdravé spermie a zlepšiť plodnosť.

Slabé spermie by mali jesť, aby sa zlepšili?

Ak máte obavy o zdravie svojich spermií, zaujíma vás, aké kroky môžete podniknúť na jeho zlepšenie. Aj keď existuje veľa faktorov, ktoré môžu ovplyvniť počet a pohyblivosť spermií, jedna vec, ktorá môže mať veľký rozdiel, je vaša strava. Konzumáciou rôznych potravín bohatých na živiny môžete svojmu telu dodať palivo, ktoré potrebuje na tvorbu zdravých spermií.

Jedna skupina potravín, ktorá je obzvlášť dobrá pre zdravie spermií, sú potraviny bohaté na zinok. Zinok je esenciálny minerál, ktorý je dôležitý pre mnohé telesné procesy, vrátane produkcie spermií. Potraviny bohaté na zinok zahŕňajú vajcia, ustrice, morské plody, červené mäso a orechy. Zaradením týchto potravín do vašej stravy môžete prispieť k podpore zdravej produkcie spermií.

Potraviny bohaté na zinok sú dobré pre zdravie spermií

Ďalšou skupinou potravín, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie spermií, sú potraviny bohaté na vitamíny B9, B12, C a E. Tieto vitamíny sú dôležité pre zdravý reprodukčný systém a môžu pomôcť podporiť produkciu zdravých spermií. Ovocie ako banány, paradajky, paprika, pomaranče, guava, jahody a kivi sú vynikajúcimi zdrojmi týchto vitamínov. Tmavozelená zelenina ako špenát, špargľa a brokolica sú tiež skvelými zdrojmi.

Potraviny bohaté na C zlepšia zdravie spermií

Lykopén je ďalšou dôležitou živinou pre zdravie spermií. Tento antioxidant môže pomôcť chrániť spermie pred poškodením a zlepšiť pohyblivosť spermií. Potraviny s vysokým obsahom lykopénu zahŕňajú paradajky, vodný melón a grapefruit.

Nakoniec, L-arginín je aminokyselina, ktorá môže pomôcť zlepšiť pohyblivosť spermií a zvýšiť objem spermií. Potraviny s vysokým obsahom L-arginínu zahŕňajú orechy, semená a celé zrná.

Začlenením týchto potravín bohatých na živiny do vašej stravy môžete pomôcť zlepšiť zdravie spermií a zvýšiť svoje šance na zdravé tehotenstvo. Takže, ak máte obavy z nízkeho počtu spermií, začnite robiť nejaké zmeny v stravovaní už dnes a doprajte svojmu telu podporu, ktorú potrebuje na tvorbu zdravých spermií.

Stručne povedané, muži, ktorí chcú mať zdravé spermie a zdravé deti, by sa mali vyhýbať potravinám, ktoré nie sú dobré pre spermie , ktoré sú uvedené v článku. Namiesto toho by sa mali zamerať na konzumáciu vyváženej stravy bohatej na živiny, ako je ovocie, zelenina, chudé bielkoviny a celozrnné výrobky. Výberom zdravých potravín môžu muži zvýšiť svoje šance na počatie a udržať si optimálne reprodukčné zdravie.