Je konzumácia hrozna tučná? Zdravotné prínosy hrozna

Hrozno je známe ovocie, ktoré obľubujú všetky vekové kategórie kvôli svojej chladivej chuti a poskytuje telu veľa živín, ako sú vitamíny, minerály atď. Z tohto dôvodu sa mnohé ženy pri aplikovaní jedálnička na chudnutie obávajú konzumácie hrozna, priberú? Je konzumácia hrozna tučná?

Mnoho ľudí verí, že po konzumácii hrozna budú tuční, pretože hrozno má sladkú chuť. Nakoľko je to pravda, zistíme na blogu aFamilyToday v článku nižšie. Zároveň nájdime odpoveď na otázku, či je jedenie hrozna tučné.

Je konzumácia hrozna tučná?

Nutričné ​​zloženie hrozna

Hrozno je ovocie, ktoré skvele chutí a ponúka množstvo zdravotných výhod. Podľa farby sa hrozno delí na 3 hlavné druhy: zelené hrozno, červené hrozno a čierne hrozno. Každé hrozno má vo vnútri hladkej šupky šťavnatú dužinu. Existujú odrody hrozna s jedlými semenami, existujú odrody bez semien.

Predtým, ako sa dozvieme o zdravotných výhodách hrozna, pozrime sa na nutričné ​​zloženie 100 gramov hrozna (asi 12 hrozna), vrátane:

• Energetická hodnota: 69 kcal.
• Bielkoviny: 0,72 g.
• Sacharidy: 18 gramov.
• Vláknina: 0,9 g.
• Tuk: 0,16 g.
• Vitamín A: 66 IU.
• Vitamín C: 10,8 mg.
• Vitamín E: 0,1900 mg.
• Vitamín K: 14,6 μg.
• Vitamín B1: 0,069 mg.
• Vitamín B2: 0,070 mg.
• Vitamín B3: 0,188 mg.
• Vitamín B6: 0,086 mg.
• Folát: 2 μg.
• Vápnik: 10 mg.
• Železo: 0,36 mg.
• Horčík: 7 mg.
• Draslík: 191 mg.
• Zinok: 0,07 mg.
• Meď: 0,125 mg.
• Mangán: 0,071 mg.

Tak, v hrozno obsahuje veľa živín, najmä bohaté na vitamín C a vitamín K, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie. Aké sú teda zdravotné prínosy konzumácie hrozna?

Hrozno je bohaté na vitamín C, ktorý pomáha posilňovať odolnosť organizmu

Je dobré jesť hrozno?

Hrozno sa považuje za ovocie s vysokým obsahom živín a môže priniesť veľa zdravotných výhod. Medzi nimi, ako napríklad:

Predchádzať chronickým ochoreniam

Hrozno obsahuje vysoké množstvo antioxidantov, koncentrovaných hlavne v šupke a semenách. V skutočnosti vedci v oblasti výživy identifikovali viac ako 16 000 prospešných rastlinných zlúčenín v tomto ovocí. Vďaka tomu pomáha telu bojovať proti škodlivým molekulám, ktoré spôsobujú oxidačný stres a opravujú poškodenie buniek spôsobené voľnými radikálmi. Tým pomáha telu predchádzať mnohým chronickým ochoreniam, ako je cukrovka, rakovina a srdcové choroby. 

Zabráňte rastu rakovinových buniek

Ukázalo sa, že resveratrol nachádzajúci sa v hrozne má ochranné účinky proti rakovine tým, že znižuje zápal. Pôsobí ako antioxidant, ktorý zabraňuje rastu a šíreniu rakovinových buniek v tele. Podľa štúdie u ľudí starších ako 50 rokov konzumácia asi 450 gramov hrozna denne počas 2 týždňov znížila rizikové markery rakoviny hrubého čreva a konečníka.

Podpora kardiovaskulárneho zdravia

Obsah draslíka v hrozne je nevyhnutný na udržanie stabilného krvného tlaku. Pretože ak telo nedostáva dostatok draslíka, môže to zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a dokonca mŕtvice . Okrem toho látky prítomné v hrozne tiež pomáhajú predchádzať hyperlipidémii tým, že znižujú vstrebávanie zlého cholesterolu. Preto konzumácia hrozna s mierou pomôže podporiť zdravie srdca.

Dobré pre oči

Rastlinné zlúčeniny nachádzajúce sa v hrozne môžu chrániť oči pred množstvom chorôb. V štúdii sa zistilo, že resveratrol nachádzajúci sa v hrozne má schopnosť chrániť sietnicu oka pred ultrafialovými lúčmi. To pomáha znižovať riziko očných ochorení, ako je vekom podmienená makulárna degenerácia (AMD), glaukóm, šedý zákal a ochorenie oka súvisiace s cukrovkou. Okrem toho antioxidanty nachádzajúce sa v hrozne, ako je luteín a zeaxantín, pomôžu chrániť oči pred poškodením modrým svetlom.

Zlepšiť pamäť a náladu

Štúdie uskutočnené na potkanoch ukazujú, že resveratrol tiež zlepšuje pamäť, učenie a náladu. Zároveň sa objavili aj známky rastu mozgu a zvýšenej cerebrálnej cirkulácie krvi. Odtiaľ je potvrdené, že konzumácia hrozna pomáha podporovať zdravie mozgu, zvyšuje koncentráciu a zlepšuje pamäť u pacientov s Alzheimerovou chorobou .

Zložky v hrozne pomáhajú podporovať zdravie mozgu

Pomôžte posilniť kosti

Hrozno obsahuje veľa základných živín pre kosti, ako je vápnik, draslík, horčík, fosfor, mangán a vitamín K. Preto konzumácia hrozna pomôže zlepšiť hustotu kostí, posilniť kosti a bojovať proti osteoporóze u starších ľudí.

Pomáha bojovať proti vírusom, baktériám a plesniam

Hrozno obsahuje veľké množstvo vitamínu C , ktorý pomáha chrániť telo pred niektorými vírusmi, ako je vírus chrípky, herpes vírus, ovčie kiahne. Okrem toho má resveratrol prítomný v hrozne antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú inhibovať rast škodlivých baktérií a plesní, ako sú E. Coli, candida albicans, campylobacter. 

Spomaliť proces starnutia

Resveratrol nachádzajúci sa v hrozne pomáha stimulovať proteín spojený s dlhovekosťou, nazývaný sirtuíny. Tento proteín má vplyv na reguláciu bunkových procesov, ako je starnutie alebo bunková smrť prostredníctvom oxidačného stresu, zvyšuje odolnosť voči stresu a zlepšuje zápalové reakcie. Táto štúdia sa však robila len na zvieratách.

Zlepšuje zápchu

Strava obohatená o vlákninu a bohatá na vitamíny je nevyhnutná na vyliečenie zápchy. Vláknina a vitamíny nachádzajúce sa v hrozne môžu výrazne zlepšiť príznaky zápchy tým, že skrátia čas potrebný na prechod odpadu cez hrubé črevo, zvýšia pohyby čriev a zvýšia hmotnosť denného odpadu. Hrozno tiež obsahuje až 81% vody, ktorá pomáha telu hydratovať a ľahko odstraňovať odpad.

Hrozno je zdravé ovocie

Hrozno je teda veľmi ľahko konzumovateľné ovocie a prináša mnoho skvelých zdravotných výhod. Je teda konzumácia hrozna tučná?

Je konzumácia hrozna tučná?

Ako už bolo spomenuté vyššie, hrozno je veľmi obľúbeným ovocím a obsahuje množstvo zdravých živín, preto je často zaradené do denného jedálnička mnohých ľudí. Je teda konzumácia hrozna tučná? Odpoveď je nie. Pretože hrozno je ovocie v skupine ovocia so stredným až nízkym obsahom kalórií, s obsahom 69 kcal / 100 gramov. Preto môžete bezpečne jesť hrozno bez strachu z priberania.

Hoci konzumácia hrozna nespôsobuje tuk, schudne konzumácia hrozna? Podľa nutričných štúdií je hrozno bohaté na živiny, ktoré sú zdraviu prospešné. Pretože nutričné ​​zloženie hrozna zahŕňa bielkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály. Obsah vlákniny v hrozne je však v porovnaní s inými potravinami dosť nízky, takže je to mínusový bod v režime chudnutia a kondície. 

Podľa štúdií sa však dokázalo, že zlúčeniny tanín, lecitín, proantokyanidín... prítomné v šupke a semenách hrozna majú vplyv na zvýšenie hladiny hormónu GLP-1, zníženie chuti do jedla a zabránenie rastu buniek.tukové bunky a vylučovať ich von, čím podporíte proces chudnutia. Preto je vhodné jesť škrupinu aj semienka, ak máte v úmysle schudnúť.

Konzumácia hrozna má vplyv na podporu chudnutia a udržiavanie formy

Vyššie sú informácie o nutričnom zložení a zdravotných benefitoch hrozna. Hrozno sa dá spracovať do mnohých rôznych jedál a nápojov ako sú hrozienka, hroznový šalát, hroznový džem, víno... a miluje ich veľa ľudí. Dúfame, že prostredníctvom tohto článku čitatelia odpovedali na otázku, či je konzumácia hrozna tučná .