25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
Fakty o Energy Gel, ktoré nemôžete ignorovať!
Energetický gél milujú mnohí športovci, no pre tých, ktorí sú sedaví, je to stále veľmi zvláštny názov. Čo je teda na Energy Gel tak zvláštne?
Pre športovcov, ktorí jazdia na bicykli, jogging alebo vysoko intenzívne cvičenie, je Energy Gel nenahraditeľným produktom. Pomáha cvičencom včas doplniť energiu, obmedziť zranenia a zlepšiť súťažné výsledky. V článku nižšie sa dozvieme o zaujímavostiach okolo tohto športového jedla!
Koľko energie poskytuje energetický gél?
Väčšina energetických gélov má obsah soli 60 mg, 100 kalórií a 450 aminokyselín. To je akurát toľko živín, ktoré praktizujúci použije v nasledujúcich 45 - 60 minútach.
Ak však potrebujete trénovať alebo súťažiť s väčšou intenzitou, môžete použiť Profesionálne gély pre športovcov s približne 120 - 130 mg sodíka, 100 kalóriami a 1425 aminokyselinami, čo je 3-násobok energie v bežnom géli.
Kedy použiť Energy Gel?
Lekárski experti odporúčajú, aby cvičenci používali Energy Gel iba pri športoch, ktoré si vyžadujú vytrvalosť, ako je cyklistika, motoristické preteky, jogging, ...
Okrem toho môžu tento produkt používať aj ľudia, ktorí musia študovať, pracovať alebo cvičiť s vysokou intenzitou. Dodá vám kalórie potrebné na zahnanie únavy a zlepšenie fyzickej kondície. V skutočnosti sa Energy Gel považuje za občerstvenie počas čakania na hlavné jedlo.
Energetický gél môžete použiť pred alebo počas tréningu
Kto môže používať Energy Gel?
Energetický gél je vlastne len druh dodania dôležitých živín pre telo. Preto každý vek môže použiť tento produkt v prípade potreby ako: Športovanie, cyklistika, turistika, ...
Ak však máte v úmysle používať Energy Gel pre deti, musíte zabrániť tomu, aby ste deťom dovolili konzumovať produkty, ktoré obsahujú kofeín. Táto zlúčenina môže viesť k poruchám spánku , zvieraniu na hrudníku, nevoľnosti, bolestiam hlavy, nespavosti,... u detí.
Ako si mám vybrať energetický gél?
V skutočnosti má každý výrobok súvisiaci s ľudským zdravím svoje vlastné hodnotiace kritériá, vrátane Energy Gel. Aby ste si vybrali ten správny energetický gél pre vás, nemôžete ignorovať nasledujúce poznámky:
Veľa sacharidov
Pre tých, ktorí sú pravidelne aktívni, môže množstvo sacharidov v tele určiť vytrvalosť a rýchlosť cvičenia. Prírodné sacharidy sa budú hromadiť vo svalovej hmote a pomaly sa spotrebúvajú do telesných aktivít.
Preto energetický gél s vysokým obsahom sacharidov pomáha telu stať sa zdravším, menej unaveným a rýchlejšie sa zotaviť. Na zabezpečenie minimálnych potrieb tela by ste si mali zvoliť energetické gély s minimálne 25 g sacharidov.
Namiesto zložitého varenia môžete pridať sacharidy z energetického gélu
Dostatočné množstvo soli
Soľ je pri cvičení veľmi dôležitá. Pomáha vám vyhnúť sa kŕčom a svalovému napätiu pri behu. Medzitým sa soľ vylučuje z tela cez potné žľazy. Čím vyššia je intenzita cvičenia, tým viac potu sa produkuje, tým väčšie je množstvo stratenej soli. Preto by ste si pred kúpou akéhokoľvek produktu mali pozorne prečítať zoznam zložiek, aby ste sa uistili, že energetický gél obsahuje asi 100 mg soli.
Ľahko rozpustný
Energetické gély obsahujú veľa cukru. Keď sa tento cukor dostane priamo do tráviaceho systému bez rozpustenia, spôsobí bolesť žalúdka , tráviace poruchy, bolesti brucha a hnačku. Príliš veľa cukru dodávaného do svalov prináša aj mnohé vedľajšie účinky, ktoré znižujú výkon pri cvičení.
Obsahuje kofeín
V niektorých energetických géloch výrobca pridal malé množstvo kofeínu. Táto zlúčenina má schopnosť stimulovať ľudský mozog, zvýšiť koncentráciu, zvýšiť pružnosť tela a zlepšiť cyklistický a bežecký výkon.
Treba si však uvedomiť, že by ste si nemali vyberať produkty, ktoré obsahujú príliš veľa kofeínu, pretože ich môžu sprevádzať nezvyčajné príznaky ako: nepokoj, tlak na hrudníku, búšenie srdca, zvýšený krvný tlak, ...
Malé množstvo kofeínu prítomného v energetickom géli vám pomôže zostať v bdelom stave
Návrh energetického gélu na prevenciu vyhorenia, dobrý pre zdravie
S pomocou Gel GU Energy Gel Chocolate Outrage už nebude pocit nedostatku energie, únava pre športovcov trápiť. Len s 32 g energetického gélu môžete pridať až 100 kalórií, 7 g biologického cukru, 21 g sacharidov a 450 mg aminokyselín. To všetko sú mimoriadne dôležité živiny, ktoré vám pomôžu „dobiť“ telo na nepretržité cvičenie po dobu 45 minút. Okrem toho tiež zvyšuje syntézu živín, spomaľuje katabolizmus svalov, pomáha svalom rásť zdravo.
Jednou z ďalších kľúčových zložiek GU Energy Gel Chocolate Outrage Gel je 20 mg kofeínu. Táto účinná látka má schopnosť stimulovať pohyb mozgu, zlepšuje koncentráciu, ohybnosť končatín a odpudzuje pocity únavy a malátnosti. Stačí otvoriť balenie, okamžite pocítite sladkú vôňu čokolády. Pre tých „sladkých“ vás lahodná chuť tohto produktu urobí neodolateľnými.
Gél GU Energy Gel Chocolate Outrage pomáha zabezpečiť energiu pre telo počas cvičenia
Vyššie sú zaujímavé fakty o Energy Gel – najobľúbenejšom športovom krmive súčasnosti. Dúfame, že prostredníctvom tohto článku viete, ako správne používať Energy Gel!
Ovplyvňuje cvičenie počas dojčenia materské mlieko?
Po pôrode chcete byť aktívna, aby ste sa po pôrode dostali späť do formy, no obávajte sa, či cvičenie počas dojčenia neovplyvní vašu tvorbu materského mlieka. Poďme nájsť odpoveď na tento problém prostredníctvom článku aFamilyToday Health.
Naučiť sa plávať pomáha vášmu dieťaťu byť aktívnejším
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Diéta pre dieťa, aby malo správnu váhu
aFamilyToday Health poskytuje informácie o potravinách, ktoré by vaše dieťa malo jesť, a o úlohe rodičov pri zostavovaní stravy, ktorá im pomôže dosiahnuť správnu váhu.
3 cvičenia na prípravu na pôrod
Tehotné ženy sa počas pôrodu často obávajú. 3 cvičenia aFamilyToday Health pomôže tehotným matkám pripraviť sa psychicky a mať dobrý zdravotný stav, keď tehotné ženy začnú rodiť.
5 vecí, ktoré môžu oteckovia urobiť, aby pomohli mamám počas tehotenstva
Vaša partnerka môže mať „ťažkú váhu“ a bude potrebovať veľkú podporu od svojho manžela, takže čo by ste mali urobiť, aby ste jej pomohli?
5 spôsobov, ako pomôcť mame uvoľniť sa, keď je dieťa nervózne
aFamilyToday Health – Okrem pracovného tlaku budú rodičia vo veľkom strese, keď je vaše dieťa rozmarné. Tu je 5 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, keď je vaše bábätko nervózne.
Bábätko sa učí plávať: Čo by malo byť vybavené, aby sa nemuselo báť?
Plávanie je pre deti nevyhnutnou životnou zručnosťou a športom so zdravotným prínosom. Nechajte preto svoje dieťa naučiť plávať skoro, no stále nezabúdajte na bezpečnostné pravidlá.
Najlepšie formy cvičenia počas tehotenstva
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
Začnite hneď s cvičením pre tehotné
Zvyk pohybu tehotným ženám pri pôrode veľmi pomáha. Cvičeniam pre tehotné by ste preto mali rozumieť a cvičiť pravidelne.
Rady, ako sa starať o mamičky po pôrode (1. časť)
Po pôrode mamičky často prechádzajú obrovskými zmenami fyzicky aj psychicky. Ako sa teda starať o mamičku po pôrode?
Na pohľad lieky, ktoré zvyšujú kvalitu spermií u mužov
Na zlepšenie plodnosti môžu muži okrem zdravého životného štýlu hľadať aj lieky na kvalitu spermií.
Je dobré pre tehotné ženy chodiť na stroji?
aFamilyToday Health – niekoľko poznámok, keď tehotné ženy chodia na stroji, aby bolo cvičenie bezpečné pre matku aj dieťa, a táto aktivita tiež pomáha uľahčiť pôrod
Stres a depresia počas tehotenstva môžu spôsobiť potrat. Ako sa zbaviť stresu a úzkosti
Mnohé vedecké štúdie dokázali, že stres môže spôsobiť potrat, pretože stimuluje telo k vylučovaniu hormónu v krvi, ktorý zvyšuje riziko potratu. Navyše zlá nálada matky počas tehotenstva môže mať vplyv aj na zdravie plodu v neskoršom veku.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
20 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti, keď bude mať vaše dieťa 20 týždňov, aby ste sa oň mohli čo najlepšie postarať!
Utrpenie tehotnej matky počas spánku: kŕče
Kŕče počas tehotenstva sú pre tehotné ženy veľmi bolestivé. Nechajte aFamilyToday Health naučiť sa 6 spôsobov, ako tomuto javu predchádzať a ako sa s ním vysporiadať.
10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva, ktoré tehotné ženy potrebujú vedieť
Tehotenstvo môže byť niekedy stresujúce. Prečítajte si prosím nasledujúcich 10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva!
Výhody cvičenia pred tehotenstvom
aFamilyToday Health – Ženy pred tehotenstvom si musia udržiavať svoje telo zdravé cvičením pred tehotenstvom. Poďme to spolu zistiť.
Hoci to nesúvisí, fyzická aktivita pomáha deťom silne zvyšovať odolnosť pokožky
Fyzická aktivita u detí môže skutočne pomôcť posilniť imunitný systém, zvýšiť odolnosť pokožky a pomôcť chrániť deti pred škodlivými faktormi.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.