Čo jesť na odstránenie soli? Návrhy potravín, ktoré vám pomôžu účinne odstrániť soľ

Soľ je pre život nevyhnutná, ale priveľa soli v tele môže viesť k niektorým zdravotným problémom, ak sa neodstráni včas, môže viesť k nebezpečným chorobám. Čo teda jesť, aby ste soľ rýchlo a efektívne vylúčili?

Nadbytok nepotrebnej soli v tele je príčinou opuchnutých končatín, rýchleho priberania na váhe, zlého spánku,... Ak chcete vedieť, čo jesť na vylúčenie soli, aFamilyToday Blog vás vyzýva, aby ste si prečítali článok nižšie .

Známky toho, že telo má príliš veľa soli

Predtým, ako sa naučíte, čo jesť, aby ste sa zbavovali soli, musíte vedieť, či vaše telo nemá príliš veľa soli prostredníctvom niektorých príznakov, ako sú:

Vysoký krvný tlak

Jedným z veľmi zjavných príznakov prebytku soli v tele je vysoký krvný tlak, ktorý môže časom spôsobiť vysoký krvný tlak . V skutočnosti existuje veľa chorôb, ktoré spôsobujú vysoký krvný tlak, jedným z problémov je, že množstvo soli v tele prekračuje prahovú hodnotu, v krvi je príliš veľa sodíka. K zmene krvného tlaku dochádza tak, že keď obličky nie sú schopné odfiltrovať všetku tekutinu v dôsledku príliš veľkého množstva soli, krvný tlak sa zvýši ako varovanie pred existujúcim zdravotným problémom.

Vysoký krvný tlak môže byť znakom prebytku soli v tele

Roztiahnutie

Ak máte pocit plnosti v žalúdku, môže ísť o žalúdočnú nevoľnosť, jeden z príznakov toho, že ste zjedli príliš veľa soli, množstvo soli v tele je na varovnej úrovni. Soľ spôsobí, že žalúdok zadrží viac vody, navyše naložená potrava spôsobí pocit plnosti, nadúvanie, zlé trávenie ,...veľmi nepríjemné.

Opuchnuté telo, ruky a nohy

Jesť veľa soli, vysoký obsah sodíka v tele je hlavnou príčinou opuchov rúk a nôh. Veľmi dobrý spôsob, ako vedieť, je, že každé ráno, keď sa zobudíte, zistíte, že vaše telo je ťažké, vaša tvár je opuchnutá, oči sú opuchnuté, ... potom sa musíte naučiť uvoľňovať soľ pre telo.

Rýchly, abnormálny prírastok hmotnosti

Jete normálne, množstvo jedla sa nemení, no zrazu váha rapídne pribúda, ťažko sa kontroluje? S najväčšou pravdepodobnosťou je to spôsobené vysokou hladinou soli v tele, čo vedie k zadržiavaniu vody a rýchlemu priberaniu. Jesť veľa soli môže spôsobiť, že priberiete 1-2 kg/týždeň, takže keď si to všimnete, mali by ste upraviť svoju každodennú stravu, najmä soľ pri varení.

Neustály smäd

Keď má telo príliš veľa soli, bude potrebovať viac vody, aby sa zlepšilo vylučovanie zbytočného sodíka. To je tiež dôvod, prečo máte nadbytok soli a vždy pociťujete smäd aj po vypití vody alebo po zjedení slaných jedál, ktoré tiež vyvolávajú neustály pocit smädu.

Čo jesť, aby ste účinne eliminovali soľ, stabilizovali krvný tlak?

Otázka, čo jesť, aby ste sa zbavili soli, získava veľkú pozornosť. Nadbytok soli v tele, okrem toho, že musíte piť veľa vody, musíte tiež zvýšiť množstvo potravín, ktoré sú prospešné pre vylučovanie sodíka, ako sú:

Zemiak

Zemiaky sú bohaté na škrob a veľa vitamínov a živín potrebných pre zdravie. Zároveň je v zemiakoch pomerne vysoký aj obsah draslíka, ktorý účinne podporuje vylučovanie sodíka z tela. 

Keď zistíte, že vykazujete známky prebytočnej soli alebo po konzumácii slaných jedál, môžete zjesť viac zemiakov, aby bol proces vylučovania soli efektívnejší. Zemiaky sa dajú ľahko spracovať do mnohých chutných a ľahko konzumovateľných jedál, ako sú praženica, polievka, dusené mäso, vývar, gril, šalát,...

Avokádo

Avokádo nie je dobré len pre pokožku a vlasy, pretože má veľa prospešných prírodných mastných kyselín, ale je to aj účinná potravina rozpúšťajúca soľ. Podobne ako v zemiakoch, aj minerál draslík v avokáde podporí rýchlejšie vylučovanie sodíka z krvi, čím sa vyhnete zdravotným problémom, ako je vysoký krvný tlak, priberanie, opuchy,... pri prebytku soli . 

Čo jesť na odstránenie soli? Mali by ste jesť avokádo, aby ste doplnili draslík, podporili vylučovanie sodíka 

Banán

Čo jesť, aby ste soľ rýchlo a efektívne, bezpečne vylúčili? Mali by ste jesť banány. Banány sú známe tým, že sú výživnými potravinami, bohatými na vitamíny, antioxidanty pre telo, bojujú proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú starnutie, chránia bunky,... Okrem toho sú banány veľmi dobré aj pre ľudí s cukrovkou.priveľa soli. 

Konzumácia banánov vám pomôže zabezpečiť dostatok draslíkových minerálov – kľúč k podpore zvýšeného vylučovania soli, priviesť množstvo soli v tele na stabilnú a vyváženú úroveň, predchádzať smädu, bolestiam hlavy, zubov, ... pri konzumácii slaných , vysoko- slané jedlá.

Čo jesť na odstránenie soli? Jedzme veľa zelenej zeleniny

Zelená zelenina okrem toho, že dodáva telu draselné minerály, obsahuje aj pomerne vysoký obsah vody, ktorá pridáva vodu, aby napomáhala efektívnemu, rýchlemu procesu vylučovania sodíka a stabilizovala krvný tlak. Zelenú zeleninu, ktorú by ste mali pridať, ako je vodný špenát, špenát, krížová zelenina, karfiol, špenát, ...

Mlieko alebo jogurt

Mlieko alebo jogurt sú potraviny, ktoré obsahujú veľa základných živín pre zdravie ako bielkoviny, tuky, vitamíny A, B, C, D, E, ... a minerály draslík, vápnik, fosfor, .. Pitie mlieka alebo jedenie jogurtov po konzumácii potravín vysoký obsah soli pomáha obmedziť prebytok soli, ktorý vyvíja tlak na obličky, zvyšuje krvný tlak, nepravidelné močenie,...

Niektoré ďalšie spôsoby, ako odstrániť soľ

Okrem toho, že dbáte na výživu, nasledujúce spôsoby vám tiež pomôžu obmedziť prebytočnú soľ, účinne vylúčiť soľ, rýchlo stabilizovať množstvo vody v tele.

Pite veľa vody:  Telo s prebytočnou soľou bude potrebovať veľa vody, aby sa zapojilo do procesu filtrovania sodíka, čím sa stabilizuje množstvo soli v tele. Preto by ste mali piť veľa vody po tom, čo zjete príliš veľa soli alebo ak sa objavia známky prebytku soli, zvýšte príjem vody a pridajte potraviny bohaté na vodu.

Kontrolujte príjem soli: Nadbytku sodíka môžete úplne zabrániť obmedzením príjmu soli, úpravou dennej stravy. Obmedzenie soli pri spracovaní riadu, obmedzenie jedenia spracovaných potravín, ... vám pomôže vyhnúť sa vyššie uvedenej situácii.

Je potrebné obmedziť spracované potraviny, pretože obsahujú veľa soli

Cvičenie:  Cvičenie povzbudí telo k vylučovaniu soli potením, je to tiež veľmi účinný spôsob odstránenia soli, ktorú by ste si mali aplikovať. Zvoľte si však taký pohybový režim, ktorý je vhodný pre váš zdravotný stav, vyhýbajte sa príliš tvrdému cvičeniu a počas cvičenia vždy dopĺňajte vodu.

Dúfajme, že vyššie uvedený článok vám pomôže nájsť odpoveď na otázku, čo jesť, aby ste sa zbavili soli. Okrem samovybíjania soli v domácom prostredí, ak spozorujete príznaky silného prebytku soli spôsobujúceho únavu, nechutenstvo, ťažký organizmus, problémy s močením, ... pre presnú diagnózu je potrebné navštíviť lekára. čo najskôr.