Kedy môže moje dieťa jesť mäso?
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Čo je prerušovaný pôst? Ako jesť ako prerušovaný pôst?
Prerušovaný pôst je metóda pôstu, ktorá kolíše medzi jedlom a pôstom. Čo je to Intermittent fasting a ako jesť prerušovaný pôst, sa dozvieme v tomto článku!
Čo je prerušovaný pôst? Prerušovaný pôst je jednou z tých diét, ktoré kolíšu medzi pôstom a normálnym jedením. Viete teda, ako jesť prerušovaný pôst, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky? Poďme to zistiť spolu s blogom aFamilyToday!
Čo je prerušovaný pôst?
Intermittent fasting (IF) znamená prerušované hladovanie. Ide o stravovací vzorec založený na striedaní medzi pôstom a normálnym stravovaním. Táto metóda sa nezameriava na označenie potravín, ktoré by sa mali alebo nemali jesť. Táto metóda sa zameriava na to, kedy jete. Okrem ľudí, ktorí používajú prerušovaný pôst na chudnutie, existujú aj ľudia, ktorí používajú prerušovaný pôst ako diétu na udržanie sa vo forme , aj keď toto množstvo nie je veľa.
Prerušovaný pôst pomáha podporovať chudnutie a udržiavať tvar
Základ prerušovaného pôstu
Prerušovaný pôst je založený na schopnosti tela držať sa dlhodobo. Možno ste nejedli 4-5 hodín a pociťujete hlad. Hlad však vždy pominie a naša skutočná tolerancia k hladu môže byť aj viac ako 24 hodín. Prerušovaný pôst využíva túto vlastnosť na zníženie príjmu kalórií, čo núti telo využívať na energiu uložený tuk. Odtiaľ budete chudnúť.
Ako jesť prerušovaný pôst
V súčasnosti metódu prerušovaného hladovania používa veľa mladých ľudí. Existujú rôzne spôsoby, ako môžete urobiť prerušovaný pôst, aby ste schudli. Konkrétne niektoré spôsoby jedenia prerušovaného pôstu, ktoré sa mnohí ľudia rozhodnú používať, sú nasledovné:
Ako jesť prerušovaný pôst 16.8
Metóda 16/8 prerušovaného hladovania je známa aj ako Leangains protokol. Účelom tejto metódy je postiť sa na raňajky, čím sa skráti čas na tolerovanie jedla len na 8 hodín denne. Inými slovami, pri aplikácii tejto metódy môžete jesť každý deň medzi 13:00 a 21:00. A zostávajúcich 16 hodín pôst.
Upozorňujeme, že športovci by mali jesť aspoň 1 hodinu pred cvičením. To zaisťuje, že výživa poskytuje dostatok energie pre vysoko efektívny tréning.
Ako jesť prerušovaný pôst 4/20
Pri metóde Intermittent fasting 20/4 budete jesť 4 hodiny a potom sa postiť zvyšných 20 hodín, vhodné pre ľudí, ktorí sú zvyknutí na pôst.
Metóda Eat Stop Eat
Tu je návod, ako schudnúť 24-hodinovým pôstom, raz alebo dvakrát týždenne. Podľa tejto metódy musíte držať hladovku 24 po sebe nasledujúcich hodín.
Metóda 5:2
Pri tejto metóde chudnutia vám stačí skonzumovať približne 500 až 600 kalórií za akékoľvek 2 dni, zvyšných 5 dní v týždni budete jesť normálne.
Stručne povedané, spôsoby stravovania s prerušovaným pôstom majú predovšetkým jedno spoločné: zníženie spotreby kalórií. Táto metóda prináša bezpečné a efektívne účinky na chudnutie.
Ako jesť Prerušovaný pôst
Je prerušovaný pôst bezpečný?
Pôst vyvoláva u mnohých ľudí strach zo zlých účinkov na zdravie. Metóda prerušovaného hladovania je však skutočne bezpečná, ak človek, ktorý ju aplikuje, rozumie svojmu telu a nezneužíva ho.
V skutočnosti nie každý má rovnakú toleranciu k hladu. Ak sa vaše telo nemôže postiť príliš dlho, potom by táto metóda nemala byť aplikovaná príliš prísne. Navyše tento spôsob chudnutia nie je vhodný na dlhodobú aplikáciu.
Niektoré z vedľajších účinkov, ktoré sa môžu vyskytnúť pri aplikácii tejto metódy chudnutia, sú nasledovné:
- Výkyvy nálady, podráždenosť, častý hlad;
- Nedostatok energie, takže mozog pracuje menej efektívne, telo má nízku hladinu cukru v krvi;
- Spôsobuje dočasné poruchy príjmu potravy, hormonálne výkyvy;
- Tieto príznaky sa však môžu zmierniť alebo vymiznúť, keď si telo zvykne na pôst.
Aký je účinok prerušovaného hladovania?
Intermitentná metóda je bežne používaná diéta, pretože sa ľahko dodržiava, je flexibilná a dlhodobo udržateľná. Znižuje tiež čas a peniaze vynaložené na varenie a prípravu jedla každý týždeň.
Pokiaľ ide o zdravie, prerušovaný pôst môže poskytnúť mnoho zdravotných výhod, ako napríklad:
- Posilnite chudnutie: Prerušovaný pôst nielen pomáha znižovať množstvo kalórií dodávaných telu, ale tiež pomáha podporovať metabolizmus, čím podporuje rýchle chudnutie;
- Kontrola hladiny cukru v krvi : Prerušovaný pôst môže znížiť hladinu inzulínu až o 31 % a hladinu cukru v krvi o viac ako 3 – 6 %, čo potenciálne znižuje riziko cukrovky ;
- Predĺženie dlhovekosti: Hoci výskum na ľudských subjektoch je obmedzený, štúdie na zvieratách zistili, že prerušovaný pôst môže predĺžiť život.
Prerušovaný pôst môže predĺžiť životnosť
Vyššie je uvedené zdieľanie blogu aFamilyToday o tom, čo je prerušovaný pôst? Ako jesť ako prerušovaný pôst? Táto diéta vám nepomôže rýchlo schudnúť, ale bude to jednoduchý začiatok vašej snahy dostať sa do formy. Veľa štastia!
Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Kedy môžu deti piť vodu?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
Význam železa pre tehotné ženy
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health zdieľa 8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu byť opatrní pri varení a jedení počas tehotenstva.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.