Kedy môže moje dieťa jesť mäso?
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Čo je cheat day? Ako cheat day ovplyvňuje chudnutie?
Pre tých, ktorí chudnú, je fráza „Cheat day“ známy pojem. V tomto článku sa dozvieme viac o tom, čo je cheat day.
Chudnutie vyžaduje veľa úsilia v kombinácii s vytvorením vedeckého jedálnička. V procese chudnutia sa určite budete cítiť frustrovaní a budete to chcieť z času na čas vzdať. Cheat day sa zrodil, aby pomohol ľuďom schudnúť, aby mali väčšiu motiváciu. Čo je teda cheat day? Ako cheat day ovplyvňuje proces chudnutia?
Čo je cheat day?
Čo je cheat day, nad ktorým sa veľa ľudí čuduje
Cheat day je anglická fráza, ktorá v preklade do vietnamčiny znamená deň podvádzania. Toto je výraz pre podvádzanie pri diéte. Máte právo vybrať si deň na odpočinok bez toho, aby ste museli dodržiavať obvyklé stravovacie pravidlá. Čo znamená, že v tento „cheat day“ môžete jesť, čo chcete.
Každá osoba bude mať iný plán cheat day v závislosti od vlastných preferencií. Toto je vaša šanca zjesť vysokokalorické jedlá, ktoré sa počas bežných dní absolútne nejedia. Neexistuje ani pravidlo, ako často sa cheat days konajú. Ľudia, ktorí schudnú, si zvyčajne raz za týždeň dohodnú cheat day.
Výhody cheat day
Niektoré vynikajúce výhody cheat day:
Zlepšiť metabolizmus
Cheat day vraj výrazne zlepšuje metabolizmus organizmu. Pretože tento cheat day reguluje hladiny leptínu a kontroluje hlad. Nepretržité chudnutie bez oddychu spôsobí, že telo sa bude vždy cítiť bez energie, ľahko hladné. Príliš nízke hladiny hormónu leptín vás niekedy prinútia zjesť viac. Ak vaša myseľ nie je stabilná, ľahko rýchlo priberiete.
Motivujte sa
Cheat day mi pomáha mať väčšiu motiváciu schudnúť na dlhú dobu
Mnoho ľudí sa pýta, čo je to cheat day, ktorý sa tak široko používa pri chudnutí. Najlogickejšia odpoveď je, že vďaka cheat day sú ľudia viac motivovaní.
Možnosť jesť to, čo máte radi počas cheat day, robí ľudí šťastnými a bez viny. Keď sa dosýta najedia, vnímajú ich ako odmenu a majú viac energie pokračovať v ceste chudnutia, ktorá ich čaká.
Vytvorte si pohodlnú myseľ
Chudnutie nás vždy núti nútiť telo, aby nekonzumovalo chutné, no vysokoenergetické jedlá. Odvtedy sa z dlhodobého hľadiska objavia pocity ľútosti a trápenia. Usporiadanie cheat day okamžite spôsobí, že duch chudnúceho človeka bude viac vzrušený, šťastný a menej vystresovaný.
Nevýhody cheat day
Ako už bolo spomenuté vyššie, cheat day vám umožňuje porušiť pravidlá stravovania na jeden deň. Ale ak sa použije nesprávnym spôsobom, známym ako „nadmerný“ cheat day, vážne to ovplyvní plán chudnutia:
Stravovanie sa vymklo kontrole
Ak ste človek so sklonom k jedeniu, emocionálnemu stravovaniu a nemáte sebadisciplínu, aplikácia cheat day vám veľmi uškodí. Budete jesť toľko, koľko chcete, dokonca aj príliš veľa energeticky bohatých potravín za deň. Potom nemôže prestať byť "zamilovaný" šťastím cheat day a pokračovať v jedení ďalší deň. Len tak sa „zrúti“ plán chudnutia.
Cheat day spôsobuje, že mnohí ľudia jedia mimo kontroly
Nesnažte sa zo všetkých síl
Cheat day má zmysel len vtedy, keď máte vedecky podloženú a pravidelnú stravu a cvičenie. Mnoho prípadov chudnutia so slabou motiváciou, oklamaním samých seba, aby sa pohodlne najedli v cheat day, ale nevrátili sa k starému režimu. Systém, ktorý nasledoval, spôsobuje raketový nárast hmotnosti.
Čo mám robiť po cheat day?
Potom, čo ste sa odmenili veľkým dňom jedenia, musíte sa okamžite vrátiť k predchádzajúcej diéte, aby bol plán chudnutia účinný. Niekoľko poznámok, ktoré treba mať na pamäti, ak chcete schudnúť vedecky:
- Seriózny tréning: Po cheat day musíte vykonať prísny tréning podľa starého režimu. To vám pomôže vrátiť sa k dennej intenzite spaľovania kalórií.
- Jedzte vedecky: Po zjedení obľúbeného jedla v cheat day si musíte vedecky naplánovať ďalšie jedlo. Obmedzte zlé sacharidy, zvýšte vlákninu a bielkoviny, aby sa vaše telo mohlo rýchlo vrátiť do rovnováhy.
- Poznajte svoje obľúbené jedlá: Keď sa učíte, čo je cheat day, musíte si ho starostlivo naplánovať. Musíte identifikovať 1 alebo 2 svoje obľúbené jedlá, aby ste mali plán, ako ich zjete v nasledujúci cheat day. Mali by ste jesť len preto, aby ste si užili, nie aby ste si vynahradili dni pôstu. Najmä by ste nemali piť alkohol v cheat day, pretože zvýši príjem kalórií pre telo.
- Udržujte zvyk jesť pomaly, dôkladne žuť: Či už ide o cheat day alebo bežný diétny deň, musíte si tiež nacvičiť zvyk jesť pomaly, aby ste zvýšili pocit sýtosti a prospeli tráviacej sústave. Vytvorenie tohto dobrého zvyku vás ochráni pred chúťkami.
- Zatraktívnite svoj jedálniček: Ak viete, ako zvýšiť atraktivitu svojich diétnych jedál, váš mozog bude oklamaný, aby si myslel, že ho jete radi. Z dlhodobého hľadiska teda nebudete musieť myslieť na energeticky bohaté jedlá, pretože sa vám zmenila chuť, milujete zdravé jedlá každý deň.
Chudnutie je proces, ktorý si vyžaduje čas a energiu. Ak ste vysoko disciplinovaný človek, aplikácia cheat day vo vašej diéte je dobrou metódou. Pre niektorých ľudí je však veľmi ťažké prispôsobiť sa strave a ich myseľ nie je silná, nemali by aplikovať cheat day.
Vyššie sú zdieľané informácie o tom, čo je cheat day . Dúfajme, že po prečítaní článku pochopíte viac o tomto režime chudnutia a budete vedieť, či ste vhodný na použitie alebo nie.
Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Kedy môžu deti piť vodu?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
Význam železa pre tehotné ženy
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health zdieľa 8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu byť opatrní pri varení a jedení počas tehotenstva.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.