Čo by mali jesť tehotné ženy, aby sa vyhli zápche? Skvelý spôsob liečby zápchy pre matky

Popôrodná zápcha už nie je pre mamičky zvláštnym problémom. Pridanie výživného jedla je účinným liekom na liečbu tohto ochorenia. Mnoho žien sa však stále pýta, čo jesť po pôrode, aby sa vyhli zápche?

Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú problém so zápchou tehotnej ženy a časom sa komplikujú. Bude to bežný jav len vtedy, ak nebudú existovať žiadne známky ovplyvnenia kvality materského mlieka. Otázka tu znie: Čo jesť po pôrode, aby ste sa vyhli zápche? Ak chcete lepšie porozumieť tomuto problému, postupujte podľa nižšie uvedeného článku s blogom aFamilyToday!

Prečo narastá popôrodná zápcha?

Aby sme mohli určiť, čo jesť po pôrode, aby sme sa vyhli zápche, musíme najprv vedieť, prečo sa stav mení. Vaginálny pôrod alebo cisársky rez neindikujú, komu hrozí popôrodná zápcha. Existuje mnoho príčin tejto závažnosti, vrátane:

Žiadny telesný tréning

Rany po tehotenstve nevykazujú známky zotavenia a sú stále bolestivé. To je dôvod, prečo mnohé matky dodržiavajú zvyk nečinnosti a väčšinu času trávia odpočinkom. V dôsledku toho sú funkcie čriev o niečo spomalené, dlhodobo stojaté stolice sa hromadia a voda sa spätne vstrebáva do žalúdka. Postupne vysychá, čo sťažuje defekáciu.

Nedostatok vody

Okrem straty krvi pri pôrode sú mamičky náchylnejšie na dehydratáciu. Podobne ako pri dojčení sa voda odobratá z tela matky využíva aj na tvorbu mlieka. Nedostatok vody komplikuje proces zmäkčovania stolice, a tým spôsobuje zápchu.

Nutričná nerovnováha

Zo stravovacích aktivít mamičiek je to oveľa prísnejšie ako u iných subjektov. Mamičky preto často zabúdajú dodať telu vlákninu a vitamíny. Namiesto toho zvýšte množstvo potravín s vysokým obsahom bielkovín na podporu mlieka, ale vedie to k riziku dlhotrvajúcej zápchy. 

Nerovnomerné dopĺňanie výživy spôsobuje u mamičiek po pôrode zápchu

Účinky fyzického vplyvu

V posledných týždňoch tehotenstva pred pôrodom spôsobuje vývoj plodu komplikácie. Riziko vytvárania tlaku na orgány tráviaceho systému ako tenké črevo, rovné črevo, hrubé črevo a pod.. Tým sa výrazne oslabuje funkcia peristaltiky, prejavy zápchy sú čoraz závažnejšie.

Okrem toho, po pôrode bude mať telo matky veľa krvácania alebo výtoku. Krv preto nemôže byť včas transportovaná do hrubého čreva, aby sa metabolizovala a eliminovala odpadové produkty.

Je popôrodná zápcha nebezpečná alebo nie?

Zápcha sa takmer vyskytuje u žien po tehotenstve kvôli nezdravým návykom starostlivosti o seba. Môže sa pohybovať od miernej až po kritickú. A ak je ochorenie stále mierne, nie je sa čoho obávať. Avšak bez včasného rozpoznania a poskytnutia plánu liečby zápchy je pravdepodobné, že sa objavia mnohé komplikácie:

• Vysoká miera hemoroidov : Zápcha veľmi sťažuje defekáciu, keď musíte tlačiť stolicu, aby ste ju vytlačili. V dôsledku tlaku na brucho sa hemoroidy tiež zväčšujú a zväčšujú. Takže, ak ste dlhodobo subjektívny, povedie to k vysokej pravdepodobnosti hemoroidov.
• Toxíny tráviaceho systému: Typickým prejavom zápchy je stolica, ktorá zostáva dlhé dni v čreve. To výrazne ovplyvňuje fungovanie tráviaceho systému, napríklad spôsobuje nadúvanie, nevoľnosť atď. Dlhodobá reakcia je taká, že spôsobí fyzickú slabosť, negatívne emócie.

Mnoho žien sa obáva, čo jesť po pôrode, aby sa vyhli zápche

Čo jesť po pôrode, aby ste sa vyhli zápche?

Pridanie potravín bohatých na živiny do vašej každodennej stravy je definitívnou liečbou popôrodnej zápchy. Tu sú niektoré známe skupiny potravín, ktoré by matky mali okamžite zaradiť do jedálneho lístka na zlepšenie ochorenia:

Zrelá papája

Okrem bohatého zdroja vlákniny má papája v zložení aj tráviaci enzým papaín, ktorý podporuje tráviacu činnosť. Dá sa povedať, že ide o dôsledok vytláčania odpadu z tela von. Okrem toho je enzým papaín schopný uvoľňovať bielkoviny v hrubom čreve, čím sa minimalizuje aj problém so zápchou. Okrem toho je papája aj ovocím, ktoré matkám po pôrode prináša dobrý laktačný efekt.

Sladký zemiak

Je to zdroj potravy s dobrou laxatívnou hodnotou, ideálna voľba pre "Čo by som mal jesť po pôrode, aby som nemal zápchu?". Obsah vlákniny v sladkých zemiakoch je asi 4 gramy spolu s mnohými ďalšími živinami. Z tohto dôvodu sú sladké zemiaky veľmi účinné pri liečbe porúch trávenia. O sladkých zemiakoch sa hovorí aj ako o zdravých potravinách, zachovávajúcich kvalitu materského mlieka.

Sladké zemiaky sú vhodnou voľbou pri liečbe zápchy 

Šalátová ryba

Dá sa povedať, že použitie hlávkového šalátu je mimoriadne rôznorodé, ako napríklad čistenie tepla, detoxikácia a zápal. Čo sa týka podpory zápchy, šalát zmäkčí stolicu a zlepší vylučovanie. Tento list má veľké množstvo vlákniny, ktorá je riešením na reguláciu vyprázdňovania, pomáha k pravidelnejšiemu tráveniu. Matky môžu šalát spracovať konzumáciou surového alebo mletím na pitnú vodu.

Čierny sezam

Čierny sezam je známy ako farmaceutická liečba mnohých rôznych chorôb, vrátane liečby zápchy. Podľa výskumov odborníkov čierny sezam podporuje detoxikáciu tela, pôsobí antisepticky, odvádza teplo a pôsobí preháňadlo.

Na liečbu zápchy z tohto zdroja potravy môžu matky spracovať pečený sezam zmiešaný s medom. S frekvenciou jedenia 2x denne a nepretržite 2-3 dni už mamička rozhodne nebude musieť bojovať so zápchou. Okrem toho varenie čierneho sezamového čaju alebo pridávanie sezamu do kaše je tiež spôsob, ako priniesť dobrú laxatívnu hodnotu.

Ako vyriešiť popôrodnú zápchu u mamičiek?

Okrem toho, čo jesť po pôrode, aby sa predišlo zápche, stále veľa žien rozmýšľa nad aktivitami, ktoré môžu zápchu vyriešiť. Spolu s niekoľkými užitočnými tipmi nižšie sa úplne vyhnete možnosti zápchy:

Pite teplú vodu

Mnoho žien bude určite ignorovať účinok teplej vody na prevenciu zápchy. Pri dopĺňaní vlákniny do tela potrebujú vodu, aby dokázali absorbovať a zmäkčiť stolicu. Radou pre mamičky je vypiť v priemere 1,5-2 litre vody každý deň. Naopak, nedostatok vody spôsobí, že stolica bude tvrdšia a suchá a zhorší sa aj popôrodná zápcha.

Cvičte pravidelne

To je veľmi dôležité pri stimulácii orgánov, aby fungovali efektívne. Môže sa stať, že krvný obeh bude pravidelnejší, trávenie lepšie, alebo sa rýchlo zahojí popôrodná rana. Preto by si mamičky mali nájsť čas na jemnú chôdzu a nechať telo byť trochu aktívne.

Zachovajte pokoj v duši

Aj to je jeden z faktorov, ktoré menia trend vývoja mnohých ochorení. Pocity úzkosti, stresu a dlhodobej únavy spôsobujú, že poruchy trávenia sú vážnejšie. Čo matky musia urobiť, je zachovať si optimistickú a pohodlnú myseľ, aby sa telo mohlo pomaly pozitívne zotaviť.

Vyššie sú všetky odpovede na otázku " Čo by som mal jesť po pôrode, aby som nemal zápchu ?". Okrem toho blog aFamilyToday poskytuje aj užitočné informácie týkajúce sa popôrodnej zápchy. Dúfam, že ste pre seba nazbierali cenné skúsenosti a prosím, sprevádzajte blog aFamilyToday v ďalších článkoch!