Aké vitamíny by mali užívať ženy vo veku 35 rokov, aby zlepšili svoje zdravie?

Ženy, ktoré dovŕšia 35. rok života, budú mať veľa zdravotných problémov od ich celkového zdravia až po objavenie sa mnohých známok starnutia. Aké vitamíny by teda mali 35-ročné ženy užívať na zlepšenie svojho zdravia?

Výživa hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví ženy po 35. roku života. Nielen v tomto veku sa vyskytujú choroby tráviaceho traktu, ženské hormóny, ale aj proces starnutia kostí žien. V tejto dobe zohrávajú vitamíny veľmi dôležitú a nevyhnutnú úlohu v zdraví ženy.

Na zlepšenie vyššie uvedených problémov je vitamínová suplementácia u žien vo veku 35 rokov naozaj nevyhnutná. Nielenže pomáha zlepšovať starnutie pokožky, keď im dopĺňanie potrebných vitamínov pomôže spevniť kosti, zostať zdravé, natiahnuť pokožku a hlavne byť dostatočne zdravé na boj s chorobami.

Aké vitamíny by mala užívať 35-ročná žena?

Pri pochopení potrebných vitamínov na doplnenie na zlepšenie zdravia je to ako „usmernenie“, ktoré má pomôcť 35-ročným ženám uľahčiť život, obmedziť choroby a tiež pomôcť udržať si zdravie.

Ženy vo veku 35 rokov by mali užívať doplnky vitamínu B12

Vitamín B12 je nevyhnutný pre normálnu funkciu krvi a mozgu. Keď ste mladí, vaše telo dokáže absorbovať dostatok vitamínu B12 samo. Od 35. roku života sa však absorpčná schopnosť znižuje, preto treba dopĺňať vitamín B12. Vitamín B12 môžete získať prostredníctvom niektorých veľmi blízkych potravín, ako sú: hovädzie mäso, kuracie mäso, losos, tuniak, nízkotučné mlieko, jogurt, syr, vajcia a cereálie.

Ženy vo veku 35 rokov by mali užívať doplnky vitamínu B12 na zlepšenie svojho zdravia

35-ročné ženy by mali užívať doplnky vitamínu D

Vitamín D hrá veľmi dôležitú úlohu pri vstrebávaní vápnika do kostí. Pri nedostatku tohto vitamínu sú ženy po 35. roku života veľmi náchylné na cukrovku, kardiovaskulárne ochorenia, roztrúsenú sklerózu, rakovinu prsníka a hrubého čreva . Nielen to, 35-ročné ženy, ktoré nedostávajú dostatok vitamínov, môžu spôsobiť, že kosti budú náchylnejšie na lámavosť a osteoporózu.

Vitamín D je veľmi špeciálny vitamín, pretože existujú 3 zdroje vrátane: pokožky, stravy a funkčných potravín. U žien vo veku 35 rokov je však pokožka aj menej schopná produkovať a vstrebávať vitamín D. Nedostatok vitamínu D by preto ženy mali dopĺňať nízkotučným mliekom, jogurtom, odstredeným mliečnym syrom, makrelou, tuniakom, krevetami, hubami, ovsom, pomaranče, sójové bôby a sójové výrobky.

35-ročné ženy by mali užívať doplnky vápnika

Vápnik je minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu v ľudskom tele. V našom tele tvorí vápnik 1,5 – 2 % hmotnosti ľudského tela, z toho 99 % vápnika sa nachádza v kostiach, zuboch, nechtoch a zvyšné 1 % sa nachádza v krvi. Vápnik je nenahraditeľná látka na udržanie zdravia kostí a kĺbov, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri zlepšovaní celkového zdravia nielen u žien po 35 rokoch, ale u väčšiny subjektov.

Ešte dôležitejšie je, že vápnik tiež pomáha srdcu, svalom a nervom fungovať normálne, čím obmedzuje riziko krvných zrazenín. Vápnik môžete doplniť potravinami, ako je mlieko, jogurt, syr, mandle, džús, sójové mlieko a zelená listová zelenina a obilniny...

Ženy vo veku 35 rokov by mali užívať doplnky vápnika na udržanie zdravia kostí

Ženy vo veku 35 rokov by mali užívať doplnky železa

Na rozdiel od mužov potrebujú 35-ročné ženy veľké množstvo železa a dokonca dvakrát toľko ako muži. Od 35. roku života sa ženy síce nemusia báť pôrodu, no stále potrebujú určité množstvo železa, aby uspokojili potreby organizmu. Preto môžu 35-ročné ženy získať železo prostredníctvom červeného mäsa, bravčového mäsa, hydiny, fazule, morských plodov, zelenej listovej zeleniny, sušeného ovocia a celozrnných výrobkov .

35-ročné ženy by mali užívať doplnky omega 3

Omega 3 sa považuje za látku, ktorá spomaľuje proces starnutia , takže môže znížiť negatívne účinky veku, zabrániť kardiovaskulárnym problémom a kognitívnemu poklesu, znížiť riziko mŕtvice a zlepšiť pamäť. Omega 3 si môžete doplniť jedlami z makrely, lososa, vlašských orechov a chia semienok...

35-ročné ženy by mali užívať probiotiká

Probiotiká sú živé kmene baktérií, ktoré môžu ľuďom poskytnúť zdravotné výhody. Tieto prospešné baktérie pomáhajú tráviacemu systému ľahko stráviť jedlo, udržiavať zdravie a bojovať proti chorobám. Mnohé štúdie ukázali, že probiotiká hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravých čriev, znižovaní rizika kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky a dokonca aj rizika mŕtvice. Užívanie by sa malo zvýšiť. Probiotiká sa často nachádzajú v jogurtoch, kimchi, kyslých uhorkách a jedlách z kyslej kapusty.

Poznámky k vitamínovým doplnkom pre ženy vo veku 35 rokov

Vitamíny zohrávajú veľmi dôležitú a nevyhnutnú úlohu pre ženy vo veku 35 rokov. Tu je však niekoľko poznámok, ktoré by mali byť doplnené rôznymi vitamínmi, ako aj množstvom potrebných na obmedzenie zneužívania. V prípade syntetických vitamínových alebo minerálnych doplnkov je potrebné vybrať si produkt renomovanej kvality a pred užitím si pozorne prečítať návod ako aj poradie užívania, aby bol účinok čo najlepší.

35-ročné ženy si pri užívaní vitamínových doplnkov musia vyberať kvalitné produkty s dobrou povesťou

Vyššie sú informácie o tom, aké vitamíny by mali užívať ženy vo veku 35 rokov na zlepšenie svojho zdravia. Dúfam, že informácie obsiahnuté v tomto článku uspokoja čitateľov. Ženy vo veku 35 rokov potrebujú dopĺňať základné vitamíny, aby si zlepšili zdravie, vyrovnali hormóny, pomohli posilniť kosti a zažili šťastnejší život.


Liečba pomalého prírastku hmotnosti u detí

Liečba pomalého prírastku hmotnosti u detí

Ako môžu deti zdravo pribrať? Pripojte sa k aFamilyToday Health a dozviete sa viac o nutričnej terapii pre všetky vekové kategórie a liečbe.

Vitamín D v strave vášho dieťaťa

Vitamín D v strave vášho dieťaťa

Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.

Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa?

Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa?

Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa? Vypočujte si zdieľanie z aFamilyToday Health, aby ste poznali stravovacie návyky svojho dieťaťa, bezpečný čas jedla a ako dieťaťu dopĺňať vitamíny.

14 vitamínov, ktoré musíte počas tehotenstva doplniť

14 vitamínov, ktoré musíte počas tehotenstva doplniť

Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.

Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?

Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?

aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!

31 mesiacov

31 mesiacov

Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 31 mesiacov.

Tehotné ženy jedia zemiaky s mierou, aby vám pomohli zostať zdravé a krásne prirodzene

Tehotné ženy jedia zemiaky s mierou, aby vám pomohli zostať zdravé a krásne prirodzene

Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo

8 tipov v tehotenstve, ktoré vám pomôžu mať inteligentné dieťa

8 tipov v tehotenstve, ktoré vám pomôžu mať inteligentné dieťa

O tom, či sa tehotnej matke narodí inteligentné dieťa alebo nie, okrem zdedeného IQ faktora po matke, rozhoduje počas tehotenstva aj vaša strava a spôsob vašej interakcie s plodom v maternici.

Využitie špenátu pre deti je úžasné

Využitie špenátu pre deti je úžasné

Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.

5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov

5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov

Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.

14 druhov minerálov, ktoré musíte počas tehotenstva dopĺňať

14 druhov minerálov, ktoré musíte počas tehotenstva dopĺňať

Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.

Železo pre tehotné ženy sa nenachádza len v hovädzom mäse

Železo pre tehotné ženy sa nenachádza len v hovädzom mäse

Nasledujúci článok vám poskytuje zdroj doplnkov železa s podrobným obsahom železa, ktorý vám pomôže zostaviť jedálny lístok pre zdravé tehotenstvo.

Aké potraviny dopĺňať deťom vitamín C?

Aké potraviny dopĺňať deťom vitamín C?

Suplementácia vitamínu C je nevyhnutná pre deti aj dospelých. Niektoré zvieratá si dokážu vitamín C syntetizovať samy, ale ľudia nie.

Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva

Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva

Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.

22 týždňov

22 týždňov

Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!

Čo spôsobuje predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva tehotným ženám?

Čo spôsobuje predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva tehotným ženám?

Predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva vedie u tehotných žien k zlým príznakom, ako sú zápcha, hnačka atď. Aby ste ich mohli bezpečne a efektívne užívať, musíte poznať dávku.

Je opuch nôh počas tehotenstva nebezpečný?

Je opuch nôh počas tehotenstva nebezpečný?

aFamilyToday Health – Tehotné ženy v druhej fáze tehotenstva majú často príznaky opuchov. Ako pomôcť tehotným ženám obmedziť?

Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa

Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa

Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.

Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti

Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti

aFamilyToday Health – Železo hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji detí. Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o doplnkoch železa pre deti.

Výživa pre pubertu je vysoká a zdravá

Výživa pre pubertu je vysoká a zdravá

Keď vstúpia do puberty, deti budú často hladné a veľa jedia. Na čo by si teda rodičia mali dávať pozor pri výžive v puberte? aFamilyToday Health vám to povie!

Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?

Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?

Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.

Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?

Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?

Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?

Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10

Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10

Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!

Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou

Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou

Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.

Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy

Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy

Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.

Zdravotné benefity kokosového mlieka

Zdravotné benefity kokosového mlieka

Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.

Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže

Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže

Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?

Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet

Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet

Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.

Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi

Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi

Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.