Aká je nutričná hodnota guavy? Môžu ženy po pôrode jesť guavu?

Guava je ovocie bohaté na vitamín C, draslík, vlákninu a antioxidanty. To všetko sú živiny, ktoré pomáhajú posilňovať imunitu, chránia tráviaci trakt a kardiovaskulárny systém. Mnoho žien sa však vždy pýta, či môžu po pôrode jesť guavu?

Popôrodná strava matky je mimoriadne dôležitá, pretože telo sa potrebuje zotaviť a zabezpečiť výživu pre výživu dieťaťa. Počas tohto obdobia musia matky dopĺňať bielkoviny, lipidy, vitamíny a zdravé potraviny. Pri výbere ovocia pre výživné menu sa mnohé matky obávajú, že konzumácia guavy spôsobí tráviace ťažkosti a zápchu. Je toto uvažovanie správne? Prečítajte si tento článok a získajte odpovede na otázku po pôrode, môžete jesť guavu?

Nutričná hodnota guavy

Guava je obľúbené ovocie vo všetkých 3 regiónoch Vietnamu Guava pochádza z Brazílie a je rozšírená do celého sveta. Guava má rada vlhké podnebie, vhodné pre podnebie u nás. Existuje mnoho rôznych druhov guavy, ako je guava rukavice, broskyňová guava, taiwanská guava ... každý druh bude mať svoje vlastné body, ale všetky poskytujú telu prospešné živiny. Aj keď sa toto ovocie často používa, nie každý pozná jeho nutričnú hodnotu.

Podľa orientálnej medicíny má guava sladkú, štipľavú chuť a je priemerná. Guava je ľudový liek používaný na liečbu hnačky, hemostázy, antibakteriálne a protizápalové účinky. Podľa výskumov obsahuje guava 4x viac vitamínu C ako pomaranče v rovnakej hmotnosti. Podľa ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických má 100 gramov ovocia guava nasledujúci nutričný obsah:

• Voda: 85 gramov.
• Cukor: 9 gramov.
• Vláknina : 5 gramov.
• Bielkoviny: 2,6 g.
• Bielkoviny: 0,6 g.
• Nasýtený tuk: 0,3 g.
• Draslík: 291 mg.
• Vápnik: 10 mg.
• Vitamíny: C, B1, B2, PP, B5, E, K...

Okrem toho má guava iba 1% DV tuku a absolútne žiadny cholesterol. Proteín predstavuje 5 % DV; vitamín C až do 380 % DV; vápnik a železo tvoria 2 % DV (Daily Value DV: Daily Value).

Guava je ovocie s vysokým obsahom živín, takže môžete jesť guavu po pôrode?

Môžu matky s popôrodným mliekom jesť guavu?

Popôrodná diéta je dosť prísna, pretože bude veľa potravín, ktorých sa treba zdržať. Podľa starej koncepcie by sa matky v prvých mesiacoch tehotenstva mali zdržať konzumácie ovocia, pretože je škodlivé pre tráviaci systém. Mnoho ľudí verí, že matky po pôrode by mali jesť len sladké, chladivé, mäkké a ľahko stráviteľné ovocie. Nie všetky druhy ovocia sú však škodlivé.

Prvých pár dní po pôrode sa mamičke odporúča dokrmovať banánmi, papája, sladkým hroznom, aby sa telu zabezpečili vitamíny. Potom sa matka môže rozhodnúť pridať ďalšie ovocie na doplnenie potrebných látok. Takže po pôrode môžete jesť guavu?

Odpoveď je určite áno. Guava je ovocie, ktoré obsahuje veľa zdravých živín ako vitamíny C, A, E, vlákninu... Matka by sa nemala obávať, že jej konzumácia spôsobuje tráviace ťažkosti, pretože ak sa konzumuje správne, prospeje mlieku a podporí zvýšenie imunity dieťaťa. Vyberte si kúpiť čerstvú, čistú, zrelú guavu a zaistite jasný pôvod. Pri jedení vynecháva semená guavy a konzumuje iba dužinu. Môžete tiež vytlačiť vodu na pitie, dokonca efektívne minimalizovať zápchu !

Ženy po pôrode by mali jesť guavu na doplnenie vitamínov C, A, E a vlákniny

Účinok guavy na ženy po pôrode

Guava je považovaná za ovocie s vysokým obsahom živín pre obe ženy po pôrode. Preto má guava mnoho dobrých účinkov na zdravie matky. Tu sú úžasné výhody guavy, ktoré by ste mali vedieť:

• Stabilizácia krvného tlaku: Po pôrode sú ženy náchylné na vysoký cholesterol a krvný tlak. Guava má vplyv na reguláciu krvného tlaku, pretože obsahuje hypoglykémiu a vlákninu.
• Posilnenie imunity: Po pôrode je imunitný systém v tele matky výrazne znížený, a tak ľahko ochoriete na vírusové infekcie, kašeľ, nádchu a chrípku. 100 gramov guavy obsahuje asi 62 mg vitamínov C, E a minerálov, ktoré pomáhajú zvyšovať odolnosť a predchádzať chorobám. Najmä vysoký obsah vitamínu C pomáha podporovať hojenie rán po pôrode.
• Proti starnutiu, dostaňte sa po pôrode do formy: Obsah vitamínu C, vitamínu A a antioxidantov v guave je mimoriadne vysoký. Preto, ak budete jesť guavu, môžete si veľmi účinne chrániť pokožku. Najmä popôrodný tvar tela žien je najväčším problémom „bolesti hlavy“. Guava je záchranca, ktorý veľmi efektívne pomáha ženám schudnúť po pôrode. Každá guava obsahuje iba 37 kalórií, ale až 12% množstva vlákniny potrebnej pre telo. Preto jedenie guavy vytvorí pocit plnosti, zníži chuť do jedla; a tým kontrolovať hmotnosť.
• Zlepšuje anémiu: Živiny prítomné v guave pomáhajú zvyšovať hladiny hemoglobínu v krvi. Preto sa anémia u žien po pôrode výrazne zlepšuje.

Po pôrode jedzte guavu správne

Akýkoľvek druh jedla má výhody aj nevýhody. Ak sa použije správne, vyťaží z neho maximum. Naopak, nesprávne použitie alebo nesprávne použitie spôsobí neočakávané následky. Nie každý však vie, ako správne jesť guavu, niektoré bežné chyby pri konzumácii guavy sú:

• Jedzte zelenú guavu, neodstraňujte šupku: Zelená guava obsahuje veľa trieslovín, má štipľavú chuť a môže zvierať črevá. Ak neodstránite šupku a zjete zelenú guavu, spôsobí to zápchu.
• Jedzte semená guavy: Semená guavy sú veľmi tvrdé, ak budete jesť celé semená guavy, bude to pre žalúdok ťažké stráviť a viesť k zápche.

Aby ste z guavy získali maximálny účinok, musíte po pôrode dbať na správne jedenie guavy. Tu sú informácie o tom, ako správne jesť guavu pre vašu referenciu:

• Jedzte guavu v správnom období. Najlepšia sezóna pre guavu je od júna do konca jesene. V tejto dobe je guava veľká, pevná, bobuľovitá, mäkká a sladká. Kvajáva sa dá stále kúpiť celoročne, ale guava mimo sezóny je ťažšia.
• Odstráňte šupky a semená, jedzte iba dužinu.
• Rozhodne nejedzte guavu nalačno, pretože kyselina v guave poškodí žalúdok.
• Každé jedlo by malo zjesť len asi 100 gramov, nejedzte príliš veľa.
• Ak má matka žalúdočné problémy, mala by guavu nakrájať na malé kúsky a vytlačiť šťavu, aby sa mohla napiť.
• Vyberte si čerstvú, zrelú guavu v renomovaných obchodoch. Pred jedlom umyte slanou vodou.
• Nejedzte guavu vo večerných hodinách, čo spôsobuje nadúvanie a poruchy trávenia.

Ak má matka žalúdočné problémy, mala by guavu nakrájať na malé kúsky a vytlačiť šťavu, aby sa mohla napiť

Vyššie sú odpovede na konzumáciu guavy po pôrode a správne poznámky k jedlu pre ženy s mliekom. Dúfame, že vyššie uvedené informácie budú užitočné pre dojčiace matky. Sledujte webovú stránku blogu aFamilyToday a aktualizujte ďalšie užitočné poznatky o svojom zdraví!