Čo sú minerály? Príznaky nedostatku minerálov

Telo potrebuje dostatok minerálov na vykonávanie mnohých rôznych funkcií, aby bolo telo zdravé. Preto pri zistení príznakov nedostatku minerálov musíte okamžite doplniť, aby ste sa vyhli potenciálnym zdravotným rizikám.

Vitamíny a minerály sú nevyhnutné živiny v ľudskom tele. Bez minerálov sa telo nebude normálne vyvíjať, čo vedie k mnohým nebezpečným chorobám. Vitamíny a minerály by sme mali dopĺňať každý deň prostredníctvom stravy, aby sme si zabezpečili zdravie.

Čo sú minerály? Je nedostatok minerálov nebezpečný?

Každodenná činnosť tela si vyžaduje minerály. Ide o syntézu dôležitých a pre telo nevyhnutných látok, zabezpečujúcich udržanie každodenných činností. Každý jednotlivý minerál potrebuje iné množstvo, aby uspokojil potreby tela. Nedostatok minerálov môžete doplniť z potravy alebo doplnkov v závislosti od aktuálnych podmienok. 

Vitamíny a minerály sú nevyhnutné živiny v ľudskom tele.

Keď vaše telo nedostáva alebo neabsorbuje dostatok minerálov, znamená to, že vaše telo má nedostatok minerálov. Nedostatok minerálov sa neprejavuje okamžite, ale postupne v priebehu času a z mnohých rôznych príčin, z ktorých najčastejšími príčinami sú zvýšená potreba minerálnych látok, nedostatok minerálov v strave, látky alebo preto, že telo človeka ťažko vstrebáva minerály z potravy.

Čo sa stane, ak telu chýbajú minerály? Toto je problém, ktorý mnohí ľudia stále ignorujú. Keď sa dozviete informáciu, že telu chýbajú minerály, povedie to k riziku zdravotných problémov, ako sú slabé kosti, únava organizmu či oslabený imunitný systém, tak isto budete mať problém.Väčšiu pozornosť venujte minerálnym doplnkom.

Klasifikácia nedostatku minerálov

Nedostatok minerálov sa delí na 5 hlavných typov vrátane: 

Nedostatok vápnika

Všetci vieme, že úlohou vápnika je pomáhať udržiavať silné kosti a zuby, okrem vápnika podporuje aj funkciu ciev, svalov, nervov a hormónov. Keď má telo dlhodobo nedostatok vápnika, povedie to k zníženiu minerálnej hustoty kostí (známej aj ako osteopénia). Tento stav je potrebné liečiť včas, inak sa nedostatok kostí môže ľahko zmeniť na osteoporózu (osteoporózu), čím sa zvyšuje riziko zlomenín, najmä u starších ľudí. 

Nedostatok železa

Pri zistení príznakov nedostatku minerálov je potrebné okamžite doplniť. 

Množstvo železa v našom tele sa nachádza najmä vo vnútri červených krviniek. Železo je dôležitou súčasťou hemoglobínu – proteínu, ktorý prenáša kyslík do tkanív; Okrem toho je železo súčasťou iných bielkovín a enzýmov, ktoré zohrávajú úlohu pri udržiavaní zdravia tela.

Nedostatok železa často postupuje pomaly a spôsobuje anémiu. Ľudia s anémiou budú mať pocit, že telo je vždy slabé, unavené, práca, štúdium je nesústredené, slabá výkonnosť. Deti s anémiou z nedostatku železa majú vývojové a kognitívne oneskorenia.

Nedostatok horčíka

Horčík hrá v tele veľmi dôležitú úlohu tým, že sa zúčastňuje stoviek rôznych chemických reakcií, vrátane tých, ktoré kontrolujú hladinu cukru v krvi a krvný tlak. Okrem toho sa horčík podieľa aj na riadení funkcie svalov, nervov, mozgu, energetického metabolizmu a tvorby bielkovín.

V tele je asi 60 % horčíka distribuovaných v kostiach, zvyšných 40 % je v mäkkých tkanivách a svalových bunkách. Ľuďom so slabým zdravím, alkoholikom často chýba horčík. 

Včasné varovné príznaky nedostatku horčíka zahŕňajú:

• Unavený;
• slabý;
• Strata chuti do jedla;
• Nevoľnosť, vracanie .

Ak sa nelieči, nedostatok horčíka môže viesť k nasledujúcim príznakom: 

• znecitlivený;
• kŕče;
• mravčenie;
• Svalové kŕče;
• Abnormálna srdcová frekvencia.

Nedostatok draslíka

Draslík je minerál, ktorý je nevyhnutný pre svalovú kontrakciu, funkciu srdca a nervovú signalizáciu. Okrem toho draslík pomáha telu premieňať sacharidy na energiu. Draslík je bohatý na ovocie a zeleninu, ako sú banány, avokádo, tmavozelená zelenina, repa, zemiaky a slivky.

Nedostatok minerálov môžete doplniť z potravín alebo doplnkov. 

Nadmerná dehydratácia vedie k nedostatku draslíka (napr. dlhodobé vracanie, ochorenie obličiek alebo užívanie niektorých liekov, ako sú diuretiká, ktoré spôsobujú dehydratáciu). Príznaky nedostatku draslíka, o ktorých si musíte byť vedomí, sú svalové kŕče, svalová slabosť, zápcha , nadúvanie alebo bolesť brucha. Pri vážnom nedostatku draslíka môžete zažiť svalovú paralýzu, nepravidelný srdcový tep, dokonca smrť.

Nedostatok zinku

Zinok hrá úlohu v metabolizme tela vrátane:

• syntéza DNA;
• Syntézy bielkovín;
• Liečenie;
• Funkcia imunitného systému.

Zinok prispieva k správnemu rastu a vývoju počas tehotenstva, detstva a dospievania. Potraviny ako ustrice, červené mäso a hydina alebo rastliny ako fazuľa, orechy, obilniny a mliečne výrobky obsahujú dobré množstvo zinku. 

Nedostatok zinku v tele spôsobí stratu chuti do jedla, oslabenie imunitného systému. Okrem toho sa u mužov môžu vyskytnúť niektoré príznaky, ako je hnačka , vypadávanie vlasov a impotencia, a schopnosť hojiť rany je tiež pomalá.

Príčiny nedostatku minerálov?

Nedostatok minerálov nastáva, keď telo nedostáva dostatok základných minerálov z potravín alebo doplnkov. Najmä pre tých, ktorí držia diétu, sú vegetariáni, majú potravinovú alergiu alebo intoleranciu laktózy... s veľkou pravdepodobnosťou dôjde k nedostatku minerálov, ak neexistuje účinná kontrola stravy.

Navyše ľudia s tráviacimi ťažkosťami alebo zlým vstrebávaním živín môžu mať aj nedostatok minerálov. Možné príčiny týchto problémov zahŕňajú:

• Chronický alkoholizmus;
• Gastrointestinálna chirurgia;
• Choroby pečene, žlčníka, čriev, pankreasu alebo obličiek;
• Užívajte lieky, ako sú antacidá, antibiotiká, laxatíva a diuretiká.

U žien môže nedostatok minerálov prameniť aj zo zvýšenej potreby niektorých minerálov v tele, ako je nedostatok železa počas tehotenstva, strata krvi počas menštruácie a menopauza .

Ľudia s tráviacimi ťažkosťami alebo zlým vstrebávaním živín môžu mať všetci nedostatok minerálov.

Príznaky nedostatku minerálov

V závislosti od toho, ktorých živín má telo nedostatok, sa budú príznaky nedostatku minerálov líšiť. Tu sú príznaky nedostatku minerálov, na ktoré sa môžete odvolávať:

• Hnačka;
• Slabá koncentrácia;
• Zle jesť;
• Svalové kŕče;
• Deti s vývojovým oneskorením;
• Nepravidelný srdcový tep;
• Nevoľnosť a zvracanie;
• Slabosť alebo únava;
• Necitlivosť alebo mravčenie v končatinách;
• Oslabený imunitný systém;
• Zápcha, nadúvanie alebo bolesti brucha.

U jedincov s nedostatkom minerálov môžu byť príznaky nedostatku minerálov také mierne, že ostanú nerozpoznané alebo nediagnostikované. Ak sa teda cítite neustále unavení, slabí alebo máte problémy so sústredením, čo najskôr navštívte odborníka, pretože by to mohol byť príznak špecifického nedostatku minerálov alebo varovný signál iného zdravotného stavu.

Ak sa cítite dlhodobo unavení, ihneď navštívte odborníka.

Ako liečiť nedostatok minerálov?

Existujú tri spôsoby, ako liečiť nedostatok minerálov v tele:

Zmeňte stravu

Zmena nezdravých stravovacích návykov na vedeckú a rozumnú stravu je jedným z opatrení na zlepšenie nedostatku minerálov, ako aj na podporu liečebného procesu. 

V prípade anémie z nedostatku železa ju môžete vyriešiť pridaním dostatočného množstva mäsa, vajec a celozrnných výrobkov do stravy na zvýšenie železa.

Užívajte potravinové doplnky

Ak sa nedostatok minerálov nedá liečiť samotnou diétou, skombinujte ho s multivitamínovým alebo minerálnym doplnkom stravy, aby ste pomohli telu zvýšiť vstrebávanie minerálov.látok (napr. vitamín D sa často užíva s vápnikom).

Zaraďte multivitamínové alebo minerálne doplnky prostredníctvom doplnkov stravy.

Naliehavá liečba nedostatku minerálov

Pri závažnom nedostatku minerálov môže byť potrebné, aby boli pacienti kvôli liečbe hospitalizovaní. Lekár vyšetrí, na základe konkrétneho zdravotného stavu, predpíše ďalšiu intravenóznu injekciu. Po liečbe váš lekár zváži vykonanie ďalších krvných testov, aby zistil, či bola liečba úspešná.

Vyššie uvedené informácie vám teda pomohli naučiť sa úlohu minerálov, príznaky nedostatku minerálov a ako tento stav liečiť. Najlepším spôsobom je predísť tomu včas, zabrániť tomu, aby telo malo nedostatok minerálov, čo by spôsobovalo zhoršenie zdravia a ovplyvňovalo kvalitu života.