Aby tehotné ženy mali silné dieťa, musia dopĺňať vitamín D

Vitamín D podporuje celkové zdravie a pomáha udržiavať kosti silné. Je to tiež jedna z dôležitých živín pre zdravé svaly, srdce, pľúca a mozog a pomáha vám posilniť imunitný systém a bojovať proti infekciám.

Vitamín D nie je ako väčšina ostatných vitamínov. Vaše telo dokáže vytvárať vitamín D, keď je vaša pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Ostatné vitamíny si naše telo nedokáže vyrobiť samo, ale musí ich získavať prostredníctvom potravy. Napríklad musíte jesť veľa ovocia a zeleniny, aby ste získali vitamín C.

Prečo je vitamín D taký dôležitý?

Vitamín D pomáha regulovať hladiny vápnika a fosfátu vo vašom tele, pretože ich potrebujete pre zdravé kosti a zuby.

Ak počas tehotenstva alebo dojčenia nedostávate dostatok vitamínu D, možno nebudete schopní absorbovať vápnik a fosfát, ktoré potrebujete. To môže spôsobiť slabé kosti a zuby a v zriedkavých prípadoch aj krivicu.

Vitamín D vám môže pomôcť v boji proti infekciám, predchádzať cukrovke a niektorým druhom rakoviny.

Nízka hladina vitamínu D v krvi počas tehotenstva môže viesť k zvýšenému riziku detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Vitamín D hrá veľmi dôležitú úlohu v našich kostiach. Udržiavanie silných a zdravých kostí je obzvlášť dôležité pre bábätká a ich neskoršie štádiá vývoja, ktorých základy sa kladú už od chvíle, keď je dieťa v brušku.

Zdravotné problémy súvisiace s vápnikom, kosťami alebo vitamínom D pre vývoj bábätka sa nevyskytnú, kým dieťa nedosiahne niekoľko mesiacov po narodení. Po narodení bude vaše dieťa závislé od kalcitriolu (forma vitamínu D3), aby absorbovalo vápnik z čriev. Ak má dieťa nedostatok vitamínu D, dieťa nebude mať dostatok vápnika pre kosti a začne sa objavovať fenomén mäkkých kostí v dôsledku rachitídy.

Kedy by ste mali užívať doplnok vitamínu D?

Už pred otehotnením musíte prijať určité množstvo vitamínu D. Aj keď vaše telo absorbovalo dostatok vitamínu D pred otehotnením a keď otehotniete, stále musíte pokračovať v prijímaní dostatočného množstva vitamínu D na uspokojenie potrieb vás a vášho dieťaťa.

Lekári odporúčajú, aby ste počas tehotenstva a počas dojčenia užívali doplnok s obsahom 10 mikrogramov (mcg) vitamínu D denne.

Väčšina multivitamínov na užívanie počas tehotenstva obsahuje vitamín D. Ak chcete, môžete si vziať doplnok vitamínu D. Počas tehotenstva musíte užívať doplnok vitamínu D, aby ste vy aj vaše dieťa dostali potrebné množstvo vitamínu D. Počas tehotenstva a dojčenia by ste mali denne užívať doplnok 10 mcg vitamínu D.

Mali by ste užívať iba multivitamíny špeciálne vyrobené pre tehotné ženy. Vždy skontrolujte obsah vitamínu D na etikete. Ak si nie ste istý, či je vitamín, ktorý užívate, pre vás vhodný, opýtajte sa svojho lekárnika, pôrodnej asistentky alebo lekára.

Ak počas tehotenstva a počas dojčenia neužívate doplnok vitamínu D, vaše dieťa nebude počas prvých mesiacov života dostávať vitamín D, ktorý potrebuje. Ak má vaše dieťa nedostatok vitamínu D, váš lekár alebo pôrodná asistentka vám môže odporučiť, aby ste dieťaťu podávali denný doplnok vitamínu D, keď bude mať jeden mesiac.

Potravinové zdroje doplnkov vitamínu D

Väčšina ľudského tela absorbuje a dopĺňa vitamín D vystavením pokožky slnečnému žiareniu. Niektoré ďalšie potraviny však môžu zahŕňať:

Mnoho druhov rýb obsahuje veľa oleja;

Vajcia;

Potraviny obohatené o vitamín D – ako sú raňajkové cereálie a mliečna výživa.

Opýtajte sa svojho lekára, ak máte nejaké obavy alebo otázky týkajúce sa užívania doplnkov vitamínu D pred otehotnením. Neužívajte vitamín D bez konzultácie s lekárom alebo lekárnikom.