Vitamin E je znan kot vitamin s številnimi koristmi za zdravje in kožo. Kakšna je torej posebna vloga tega vitamina? Ali naj vzamem vitamin E pred spanjem?
Znano je, da je vitamin E učinkovit pri preprečevanju staranja, vlaženju in mehčanju kože. Poleg tega prinaša tudi številne druge velike prednosti.
Vloga vitamina E
Po številnih študijah je vitamin E hranilo, ki prispeva k izboljšanju vida in zdravju možganov. Poleg tega ima tudi veliko uporab za pomoč pri polepšanju kože. Zato ni težko razumeti, da mnoge ženske obožujejo in pogosto uporabljajo ta vitamin.
Vitamin E igra pomembno vlogo v telesu
Zlasti je mogoče omeniti nekatere prednosti vitamina E, kot so:
Poleg tega je to hranilo tudi glavna sestavina, ki telesu pomaga bolje absorbirati vitamin A in vitamin K. To pomaga telesu vzdrževati delovanje možganov, hkrati pa spodbuja zdravje ust.
Živila , bogata z vitaminom E, vključujejo: olje oljne repice, margarino, oljčno olje, mandlje in arašide. Poleg tega lahko vitamin E dobite tudi iz mesa, mleka, žitaric ali zelene zelenjave.
Kdaj je treba jemati vitamin E? Ali naj vzamem vitamin e pred spanjem?
Bilo je veliko razprav o tem, ali jemati vitamine zvečer ali zjutraj. Nekatere študije kažejo, da bi se morali čez dan prehranjevati z živili, bogatimi z vitamini, ponoči pa jemati dodatke, ki bodo telesu pomagali ostati nahranjeni med spanjem.
Ali naj vzamem vitamin e pred spanjem?
Vitamin E je topen v maščobah, zato ga je treba zaužiti s hrano, ki vsebuje maščobe, da ga telo lažje absorbira. Najboljši čas za pitje je verjetno po kosilu ali večerji. Če pa ste zaposleni, lahko še vedno vzamete vitamin E pred spanjem.
V primeru jemanja dodatkov vitamina E za zdravljenje bolezni ali drugih zdravstvenih težav se posvetujte s strokovnjakom o tem, kdaj jemati vitamin E in ali jemati vitamin E pred spanjem ali ne. Tako boste bolje zaščitili svoje zdravje!
Odmerjanje vitamina E za vsako stopnjo
Za otroke:
Za ženske
Za moške, stare 14 let in več, je 15 mg/dan enakovredno 22,4 ie.
Zgornja sprejemljiva raven vitamina E je najvišja količina, ki jo večina ljudi lahko zaužije na varni ravni. Višji odmerki se uporabljajo le pri ljudeh s pomanjkanjem vitamina E, vendar se morajo posvetovati z zdravnikom specialistom.
Tveganja, ko telo zaužije preveč vitamina E
Mnogi znanstveniki so preučevali, da lahko dolgotrajno preveliko odmerjanje vitamina E poveča tveganje za hemoragično kap. Poleg tega lahko uporaba sintetičnega ali naravnega vitamina E v odmerkih, višjih od 400 ie/dan, povzroči srčno popuščanje , kar je lahko usodno.
Če ima telo dlje časa preveč vitamina E, lahko povzroči srčno popuščanje
Za nosečnice bo dodajanje vitamina E v zgodnjih fazah nosečnosti povzročilo veliko škode, kot so prirojene srčne napake za otroka. Znano je, da natančna količina dodatka vitamina E za ženske med nosečnostjo ni bila določena.
Pri moških bo uporaba multivitaminov v odmerkih več kot 7-krat na teden, vsak teden z uporabo ločenega dodatka vitamina E, povečala tveganje za raka na prostati .
Ameriško združenje za srce priporoča pridobivanje vitamina E iz živil, kot so sadje, zelenjava in cela zrna, namesto da bi vitamin E dobivali iz dodatkov, da ne bi škodovali telesu.
Poleg tega, če potrebujete dodatke vitamina E, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da dobite varne in ustrezne ukrepe za dodajanje.
Upajmo, da vam je zgornji članek pomagal bolje razumeti vprašanje, ali vzeti vitamin E pred spanjem ali ne . Skupaj s tem je razumevanje koristi in tveganj, ki jih vitamin E lahko prinese telesu. Spremljajte blog aFamilyToday za več koristnih informacij.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Kot vsi vemo, je glutation peroralna tableta izdelek, ki podpira gladko kožo in zmanjšuje temne lise. Vendar, pri kateri starosti lahko začnete uporabljati izdelek? Koliko so stare Glutation tablete za beljenje kože piti?
Najboljša nega za suho kožo je po mnenju strokovnjakov uporaba vlažilne kreme. Vendar pa lahko vlaženje suhe kože z naravnimi metodami kombiniramo tudi doma na naslednjih 7 načinov.
V naslednjem članku bomo odgovorili na vprašanje "Koliko stanejo prozorni zobni aparati?" Za tiste, ki ne poznate in vas ta problematika zanima. Glejmo skupaj!
Široke pore so vedno obsedenost ne le žensk, ampak tudi moških. Vendar vsakodnevne slabe navade nevede povzročajo širjenje por in resne težave na koži ter jemljejo naravno lepoto in samozavest. Poglejmo, ali imate spodaj navedenih 8 slabih navad, ki povzročajo zamašene pore!
Bakrov peptid je znan po svoji sposobnosti, da preprečuje tveganje staranja kože, naredi kožo prožno in čvrsto, pomaga pri celjenju ran in spodbuja hitrejšo rast las.
Umivalnik obraza je naprava, ki neguje in čisti kožo obraza, ki jo neguje veliko žensk. Oglejmo si, kako uporabiti sredstvo za umivanje obraza za globoko čisto kožo, da boste imeli takoj gladko in gladko kožo.
Voda ima izjemno pomembno vlogo za zdravje, saj podpira delovanje telesa. Vendar pa vsi ne zadostijo dnevni količini vode, ki jo telo potrebuje. Za izboljšanje pomanjkanja vode v telesu se veliko ljudi odloči za uporabo vodnih tablet. Ali je to učinkovit način za hidracijo telesa?
Zaradi suhih, temnih in pustih ustnic izgubljate samozavest? Za izboljšanje si oglejte spodnje naravne roza balzame za ustnice!
Vitamin C je znan po svoji sposobnosti izboljšanja odpornosti in je pomemben in bistven element za naše telo. Torej, ali veste, kakšen učinek ima vitamin C na zdravje in kožo?
Tukaj so 3 recepti za naravne maske za raztegovanje kože, bledenje temnih madežev in za preprečevanje staranja kože, ki jih lahko naredite sami doma, samo s preprostimi sestavinami, ki jih je lahko najti.
