Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Žitni meni za dojenčke
Se sprašujete, kaj bi zjutraj skuhali svojemu otroku? Žitni jedilnik je lahko odlična izbira!
Večina novopečenih sprehajalk je zelo radovedna glede sveta okoli sebe, saj je to obdobje rasti in razvoja. Vsak otrok ima različne prehranske potrebe in preference, tudi glede osnovne hrane. Če želite zagotoviti, da vaš otrok prejme vsa bistvena hranila, upoštevajte naslednje predloge za zdrave možnosti pri vsakem obroku in prigrizku.
Bistvena prehrana za otroke
Poskrbeti morate, da boste v vsakem dnevnem obroku vaših otrok zagotovili vseh 5 pomembnih skupin živil (škrob, sadje, zelenjava, mleko in beljakovine). Vaš dojenček morda ne zaužije vedno zahtevane količine hranilnih snovi ob vsakem obroku, vendar vas bodo rezultati presenetili! Dokler otroku dajete raznoliko hrano, bo njegovo telo v enem tednu še vedno prejelo ustrezno prehrano.
Žitarice
Sestava žit vsebuje vlaknine, hranila, ki pomagajo podpirajo prebavni sistem in zagotavljajo energijo za vašega otroka za vadbo in študij vsak dan. Poleg tega je to tudi živilo, bogato z vitaminom B. Ne samo to, sestava nekaterih instant žit vsebuje tudi veliko esencialnih vitaminov in mineralov.
Obstajata dve glavni vrsti žitaric: polnozrnate in rafinirane žitarice. Polnozrnati izdelki so oblika polnozrnatih žit, ki vsebujejo več vlaknin, železa in vitaminov B kot rafinirana zrna. Ti izdelki vključujejo polnozrnato moko, krušne drobtine, ovsene kosmiče, polnozrnato koruzno moko, rjavi riž in polnozrnato pšenico.
Rafinirani žitni izdelki so izdelki, ki imajo daljši rok trajanja in so bili predelani v fin prah, kot so moka, kruh, beli riž in večina testenin. Danes so na trgu tudi številna žita, ki so tako cela kot rafinirana.
Nutricionisti priporočajo, da otroku dajete polnozrnate žitarice, žita pa naj predstavljajo vsaj ½ otrokovega vnosa hrane ob vsakem obroku.
Količina žita, ki jo potrebujejo otroci vsak dan
Za otroke, stare 2-3 leta: približno 84 g.
Za otroke, stare 4 leta: približno 140 g.
Podroben dnevni žitni meni za otroke
Če je vaš dojenček preveč utrujen, da bi vsak dan jedel riž, lahko riž zamenjate z drugo sestavino, ki je okusna in jo je enostavno najti. To je žita! aFamilyToday Health vam želi ponuditi nekaj tipičnih predlogov za prilagodljivo spreminjanje hranljivega žitnega jedilnika.
Za otroke od 2-3 let
Zjutraj rezina toasta, za kosilo popečen sendvič in zvečer 1/2 skodelice polnozrnatih testenin;
Ena skodelica ovsa zjutraj, sendvič na žaru za kosilo in 1/2 skodelice riža zvečer;
1/2 skodelice ovsenih kosmičev zjutraj, 1 bagel za kosilo, 1 majhna štruca zvečer.
Za 4 letnike
Ena skodelica ovsenih kosmičev zjutraj, sendvič za kosilo, 1/2 skodelice rjavega riža zvečer;
En bagel zjutraj, 5 polnozrnatih krekerjev za prigrizek, popečen sendvič za kosilo in 1 skodelica riža zvečer;
Ena palačinka zjutraj, 2 vzorca rženih krekerjev za prigrizek, sendvič s sirom na žaru za kosilo, 1/2 skodelice polnozrnate pšenice zvečer.
Upajmo, da vam je zgornji članek priskrbel koristne informacije o žitih, s čimer boste vaši družini in zlasti vašim otrokom pomagali pri privlačnem žitnem meniju.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Vitamin D lahko ozdravi ekcem pri otrocih
aFamilyToday Health – Študije kažejo, da ima vitamin D sposobnost znatno zmanjšati nenavadne simptome ekcema pri otrocih.
Povedati mami, kako skuhati kašo iz morskih rakov za dojenčke, je okusno in hranljivo
Morski rak je hranljivo živilo. Če pa mama ne zna skuhati rakove kaše za svojega otroka, bo ta kaša zelo ribja.
10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Kolikokrat na dan bi morala mati dojiti?
aFamilyToday Health se odziva na potrebo po učenju o dojenju in vam pomaga razdeliti čas dojenja, ki je najprimernejši za absorpcijo vašega otroka.
Ali naj otroka hranim s sadjem in zelenjavo?
Otroka lahko v celoti hranite s sadjem ali zelenjavo in upoštevajte delitev iz aFamilyToday Health, da otroku pomagate okusno in pravilno jesti trdno hrano.
Recepti za sestavo prehrane za 2-letnike
Učenje o prehrani 2-letnika na aFamilyToday Health ne zagotavlja le informacij o prehrani, ampak vam tudi pomaga zgraditi dobre prehranjevalne navade za vašega otroka.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Kako naj vem, ali ima moj otrok alergijo na hrano?
aFamilyToday Health - Prebavni sistem in telo vsakega otroka sta različna. Starši morajo poznati opombe, s katerimi se morajo ukvarjati, ko ima otrok alergijo na hrano!
Katera pijača je najboljša za otroka?
Poleg hrane in pijače za otroka naj bo na maminem seznamu skrbi tudi. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti pijače in kako pogosto naj vaš dojenček pije.
V obroku vašega otroka naj bodo 4 hranila
Pridružite se strokovnjakom za zdravje aFamilyToday, da navedete 4 esencialne hranilne snovi v obrokih vašega otroka in dodatne vire hrane, ki jih lahko preprosto najdete.
6 živil, bogatih z železom za vašega otroka
Redno dodajanje hrane, bogate z železom, vašemu otroku bo pomagalo omejiti tveganje za anemijo. izboljšati zdravje, zagotoviti prehrano
4 načini, kako nahraniti otroka z jagodami
Ali radi jeste jagode? Želite, da bi vaš dojenček užival v tej okusni jedi z vami? aFamilyToday Health vam bo povedal, kako nahraniti svojega otroka z jagodami!
10 prednosti pomaranč za zdravje otrok
Pomaranča je poznano sadje, cena ni draga, a koristi pomaranč za zdravje otrok so ogromne, ki jih le redko poznamo.
Prehrana za puberteto je visoka in zdrava
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali naj otroci pijejo ustekleničeno vodo?
Ustekleničena voda je poznana pijača za odrasle. Toda v primerih, ko je treba dojenčkom dati ustekleničeno vodo, ali je ta pijača varna za dojenčke in se lahko uporablja za pripravo mleka? aFamilyToday Health vam bo pomagal odgovoriti na to vprašanje.
4 osnovne skupine živil za malčke
aFamilyToday Health predstavlja 4 skupine živil za malčke, ki jih matere ne morejo prezreti v svoji prehrani v pomembni fazi razvoja svojega otroka.
3 odlični načini za dodajanje železa v obroke vašega otroka
Majhni otroci potrebujejo železo za zdrav razvoj možganov. Starši, bodite pozorni na zadosten odmerek in znanstveno dieto
15 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
23 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Kaj morate vedeti o prigrizkih pri otrocih?
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Kaj naredijo starši, da ostanejo mirni, ko njihovi otroci niso dobri?
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Težko verjeti, a resnično: telovadnica za dojenčke
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj naj storijo starši, ko njihov otrok nenadoma postane reven v šoli?
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
Naučite svoje otroke, kako spoštovati: enostavno je, a težko
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.