Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
6 živil, bogatih z železom za vašega otroka
Redno dodajanje hrane, bogate z železom, vašemu otroku bo pomagalo omejiti tveganje za anemijo. izboljšati zdravje, zagotoviti prehrano.
Železo je bistveno hranilo za zdravje in pomembno prispeva k podpiranju celovitega razvoja duha in telesa. Železo sodeluje pri tvorbi hemoglobina, snovi v rdečih krvnih celicah, ki je odgovorna za transport kisika do vseh organov.
Če dojenček nima zadostne količine železa, bo to povzročilo anemijo, torej pomanjkanje hemoglobina, kar pomeni pomanjkanje kisika v krvi. Anemija pogosto povzroči utrujenost, oslabljen imunski sistem in številne druge zaplete.
Zato bi morali starši svojim otrokom dati hrano, bogato z železom, ki bo dopolnil ta pomemben mineral,
Koliko železa potrebujejo otroci?
Otroci običajno potrebujejo vsaj 7 mg železa na dan.
Otroci, stari 4–8 let, potrebujejo 10 mg železa na dan.
Otroci, stari 9–13 let, potrebujejo 8 mg železa na dan.
Starši lahko v celoti dopolnijo ta mineral s hrano, bogato z železom za svojega otroka.
Vzroki pomanjkanja železa pri otrocih
Poleg pomanjkanja železa, ki ga povzroča prehrana, ki ne vsebuje dovolj hrane, bogate z železom, pomanjkanje železa povzročajo tudi nekateri od naslednjih vzrokov:
Uživanje preveč mlečne hrane, kot so sir, maslo ... Ta živila vsebujejo preveč kalorij, zaradi česar je vaš otrok sit in ne more jesti druge hrane, bogate z železom.
Preveč mleka zmanjša tudi absorpcijo železa. Torej, če prehrana vašega otroka vsebuje preveč mlečne hrane ali pijače preveč mleka, bo to povzročilo pomanjkanje železa.
Hrana, bogata z železom za dojenčke
Živila z visoko vsebnostjo železa so razdeljena v dve kategoriji:
Živila, bogata s hem železom
Živalska hrana je pogosto bogata s hemskim železom. Hemsko železo se na splošno lažje absorbira kot nehemsko železo.
Živila, bogata z železom v obliki hema
Meso je rdeče
Govedina/šunka/svinjina/jagnjetina/teletina
puran
Perutnina
Suha govedina
Jetra
Pašteta
jajce
Morski sadeži, bogati s hem železom
Kozice
Pokrovače
Školjke
tuna
ostrige
Efin ribe (vrsta trske)
sardela
Skuša
Živila, bogata z nehemskim železom za dojenčke
Rastlinska hrana je pogosto bogata z ne-hemskim železom. Ko uporabljate ta živila, jih morate uživati z živili, bogatimi z vitaminom C ali živili, bogatimi s hem železom. Tej vključujejo:
Zelenjava
špinača
grah
Sladki krompir
Pasijonka
Brokoli
Zelje
Sladkorna pesa
Žitarice in kruh
Beli kruh
testenine
Polnozrnat kruh
Živila na osnovi pšenice
Žita ali oves
rženi kruh
Rjavi riž in beli riž
Sadje
Jagoda
Rozine
lubenica
Posušene fige ali sveže fige
Posušeni datlji ali sveži datlji
Sveže slive ali sok iz sliv
Posušene marelice in breskve
Stročnice in druga živila, bogata z železom
Tofu
Ves fižol (ledvični, beli itd.)
Vsa živila iz paradižnika (omake, sokovi itd.)
Posušen fižol
leča
Koruzni sirup in javorjev sirup
Železo je eno od bistvenih mikrohranil za zdravje otrok. Zato starši ne smejo prezreti spoznavanja živil, bogatih z železom, hkrati pa morajo pravočasno prepoznati zdravstvene težave svojega dojenčka zaradi pomanjkanja železa, da imajo pravočasne metode dopolnjevanja.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Vitamin D lahko ozdravi ekcem pri otrocih
aFamilyToday Health – Študije kažejo, da ima vitamin D sposobnost znatno zmanjšati nenavadne simptome ekcema pri otrocih.
Povedati mami, kako skuhati kašo iz morskih rakov za dojenčke, je okusno in hranljivo
Morski rak je hranljivo živilo. Če pa mama ne zna skuhati rakove kaše za svojega otroka, bo ta kaša zelo ribja.
10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Kolikokrat na dan bi morala mati dojiti?
aFamilyToday Health se odziva na potrebo po učenju o dojenju in vam pomaga razdeliti čas dojenja, ki je najprimernejši za absorpcijo vašega otroka.
Ali naj otroka hranim s sadjem in zelenjavo?
Otroka lahko v celoti hranite s sadjem ali zelenjavo in upoštevajte delitev iz aFamilyToday Health, da otroku pomagate okusno in pravilno jesti trdno hrano.
Recepti za sestavo prehrane za 2-letnike
Učenje o prehrani 2-letnika na aFamilyToday Health ne zagotavlja le informacij o prehrani, ampak vam tudi pomaga zgraditi dobre prehranjevalne navade za vašega otroka.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Kako naj vem, ali ima moj otrok alergijo na hrano?
aFamilyToday Health - Prebavni sistem in telo vsakega otroka sta različna. Starši morajo poznati opombe, s katerimi se morajo ukvarjati, ko ima otrok alergijo na hrano!
Katera pijača je najboljša za otroka?
Poleg hrane in pijače za otroka naj bo na maminem seznamu skrbi tudi. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti pijače in kako pogosto naj vaš dojenček pije.
V obroku vašega otroka naj bodo 4 hranila
Pridružite se strokovnjakom za zdravje aFamilyToday, da navedete 4 esencialne hranilne snovi v obrokih vašega otroka in dodatne vire hrane, ki jih lahko preprosto najdete.
6 živil, bogatih z železom za vašega otroka
Redno dodajanje hrane, bogate z železom, vašemu otroku bo pomagalo omejiti tveganje za anemijo. izboljšati zdravje, zagotoviti prehrano
4 načini, kako nahraniti otroka z jagodami
Ali radi jeste jagode? Želite, da bi vaš dojenček užival v tej okusni jedi z vami? aFamilyToday Health vam bo povedal, kako nahraniti svojega otroka z jagodami!
10 prednosti pomaranč za zdravje otrok
Pomaranča je poznano sadje, cena ni draga, a koristi pomaranč za zdravje otrok so ogromne, ki jih le redko poznamo.
Prehrana za puberteto je visoka in zdrava
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali naj otroci pijejo ustekleničeno vodo?
Ustekleničena voda je poznana pijača za odrasle. Toda v primerih, ko je treba dojenčkom dati ustekleničeno vodo, ali je ta pijača varna za dojenčke in se lahko uporablja za pripravo mleka? aFamilyToday Health vam bo pomagal odgovoriti na to vprašanje.
4 osnovne skupine živil za malčke
aFamilyToday Health predstavlja 4 skupine živil za malčke, ki jih matere ne morejo prezreti v svoji prehrani v pomembni fazi razvoja svojega otroka.
3 odlični načini za dodajanje železa v obroke vašega otroka
Majhni otroci potrebujejo železo za zdrav razvoj možganov. Starši, bodite pozorni na zadosten odmerek in znanstveno dieto
15 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
23 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Kaj morate vedeti o prigrizkih pri otrocih?
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Kaj naredijo starši, da ostanejo mirni, ko njihovi otroci niso dobri?
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Težko verjeti, a resnično: telovadnica za dojenčke
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj naj storijo starši, ko njihov otrok nenadoma postane reven v šoli?
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
Naučite svoje otroke, kako spoštovati: enostavno je, a težko
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.