10 prednosti pomaranč za zdravje otrok

Pomaranča je poznan sadež, cena ni draga, a koristi pomaranč za zdravje otrok je nešteto.

Vaš dojenček rad jedo pomaranče, pije pomarančni sok? Slišite, da ljudje pravijo, da ima to sadje veliko dobrih učinkov na zdravje otrok, a še vedno ne razumejo koristi, ki jih prinaša? Če ste še vedno "dvoumni" glede koristi pomaranč, si oglejte spodnje informacije v aFamilyToday Health. Zagotovo se boste po ogledu odpravili na tržnico "prinesti" košaro pomaranč za uživanje celotne družine.

Ali naj majhni otroci pogosto jedo pomaranče?

Odgovor je da". Za otroke ni le varno jesti pomaranče, ampak zagotavlja tudi veliko zdravih hranil. Ko se odločate za nakup pomaranč, izberite tiste, ki so čvrste, težke v roki, enakomerno obarvane in ne premočene. Poleg tega dajte otroku samo sveže pomaranče ali pijte sveže stisnjen ali stisnjen pomarančni sok, izogibajte pa se mu pomaranč in pomarančnim izdelkom, ki so bili v hladilniku shranjeni več kot dva tedna.

10 prednosti pomaranč za zdravje otrok

Otroci, ki redno jedo pomaranče, bodo uživali naslednje velike koristi:

1. Okrepite imunski sistem

Pomaranče vsebujejo veliko količino vitaminov in mineralov, ki so zelo koristni za celotno rast in razvoj otrok. Glede na raziskave lahko rezina sveže pomaranče zagotovi otrokom več kot 90 % potreb po vitaminu C, ki jih otroci potrebujejo vsak dan. Poleg tega pomaranče vsebujejo tudi polifenolne antioksidante, ki pomagajo povečati odpornost, preprečiti okužbe in bolezni.

2. Preprečite anemijo

Pomaranče so bogate z vitaminom C, hranilom, ki pomaga pri absorpciji železa, zvišuje število hemoglobina in preprečuje simptome anemije, kot sta utrujenost in omotica. Če želite izkoristiti prednosti pomaranč, boste otroku vsak dan dali kozarec svežega pomarančnega soka, da bo ostal rožnat in zdrav.

3. Preprečite prebavne motnje, napenjanje

Pogoj prebavne motnje , je ena od zdravstvenih težav, da je večina otrok, ki trpijo zaradi prebavnega sistema ostaja šibka in ranljiva. Otroci, ki redno pijejo pomarančni sok ali jedo pomaranče, bodo pripomogli k nemotenemu prebavnemu procesu in povečali sposobnost absorpcije hranil.

4. Preprečuje zaprtje

Majhni otroci so zelo dovzetni za pomanjkanje vlaknin, ker so leni jesti zelenjavo in sadje. Zaradi tega so otroci pogosto zaprti . Redno dajanje pomaranč otrokom je ena najučinkovitejših rešitev za preprečevanje tega, saj pomaranče vsebujejo veliko vlaknin.

5. Zmanjšajte tveganje za rahitis

Majhni otroci so zelo dovzetni za rahitis, ker so njihove kosti zelo šibke in mehke. Da bi zmanjšali to tveganje, morate svojemu otroku redno dajati pomaranče, saj pomaranče vsebujejo veliko zdravih mineralov, kot so kalcij, železo, cink, mangan, magnezij in baker. Vsakodnevno dajanje otrokom pomarančnega soka je odličen način za preprečevanje rahitisa in drugih motenj.

6. Manj prehladov, kašlja

Prehlad in kašelj sta znani bolezni pri majhnih otrocih, še posebej ob spremembi vremena. Eden najboljših načinov za zaščito otrok je, da jim pustite, da pijejo pomarančni sok in redno jedo pomaranče. Poleg tega pomaranče ščitijo otroke tudi pred škodljivimi sekundarnimi okužbami, ki spremljajo kašelj in prehlad.

7. Dobro za kožo

Pomaranče so eno izmed sadežev, ki jih otrokom pogosto priporočamo redno uživanje. Ker to sadje vsebuje veliko vode, zlasti bogato z vitaminom C, pomaga izboljšati barvo in teksturo kože, tako da bodo otroci imeli čvrsto in zdravo kožo.

8. Preprečevanje raka

Pomaranče so bogate z vitaminom C in antioksidanti, zato bo redno uživanje pomaranč in redno pitje pomarančnega soka zelo učinkovito pri preprečevanju rakavih celic. Poleg tega pomaranče vsebujejo tudi spojino, imenovano limonen, ki ima zaviralne lastnosti in preprečuje številne vrste raka, kot so rak debelega črevesa , pljučni rak, kožni rak, rak dojke ...

9. Preprečevanje bolezni ledvic

Številne študije so pokazale, da vsakodnevno pitje pomarančnega soka prepreči nastanek ledvičnih kamnov. Ker pomaranče delujejo tako, da odstranijo presežek citrata v urinu in zmanjšajo kislost. Poleg tega uživanje pomaranč pomaga tudi pri preprečevanju visokega krvnega tlaka, uravnavanju ravni sladkorja v krvi, s čimer pomaga ledvicam zmanjšati stres, ki ga povzroča prekomerno delo.

10. Dobro za ustno zdravje

Spojine v pomarančah krepijo krvne žile in vezivno tkivo ter preprečujejo nastanek zobnih oblog in otrokom pomagajo imeti močne in čiste zobe. Zlasti vitamin C v pomarančah deluje tudi na zmanjšanje vnetja, uničenje škodljivih bakterij, ki prebivajo v ustni votlini, in prinaša bolj svež zadah.

Vendar pa morate upoštevati tudi, da bo kislina v pomarančah, če ostane predolgo v ustih, povzročila škodo nazaj. Zato ga po hranjenju s pomarančami ali pitju pomarančnega soka spomnite, naj si spere usta, da ne poškoduje zob.

Nekaj ​​opomb pri hranjenju otrok s pomarančami

Ko otroku dajete pomaranče, morate upoštevati nekaj stvari, da zagotovite, da bo vaš otrok imel največ koristi za zdravje:

Izberite samo pomaranče, ki so okrogle, privlačne, trdne v roki, oranžno dno je rumeno (če je pomaranča še zelena, spodnji del pomaranče pa rumen, je stara in zrela). Pozorni morate biti tudi, če je steblo pomaranče v primerjavi z okolico konkavno, je sočna in sočna pomaranča.

Pred hranjenjem ali stiskanjem vode za pitje otrok, pomaranče temeljito operite pod tekočo vodo ali pomaranče olupite, odstranite semena, da se otrok ne okuži in zaduši.

Če je vaš otrok še majhen in ne more jesti celih kosov, jih zdrobite, da jih boste lažje zaužili.

Otrokom ne dajajte pomarančnega soka na prazen želodec, saj lahko visoka vsebnost citronske kisline v pomarančah škoduje prebavnemu traktu otrok.

Pri dajanju pomarančnega soka otrokom priporočamo, da pomarančni sok razredčite s filtrirano vodo in otroke opozorite, naj s slamico omejijo stik pomarančnega soka z zobmi, saj lahko kisline v pomarančnem soku poškodujejo zobno sklenino.

2 okusni jedi iz pomaranč, ki ju lahko pripravite za svoje otroke

Pomaranče so zelo zdravo sadje in iz njih lahko pripravite okusne in hranljive prigrizke:

 1. Pomarančni breskov smoothie

To je zdrava pijača, veliko boljša od predelanih pijač ali brezalkoholnih pijač v pločevinkah.

Material

1 skodelica sveže stisnjenega pomarančnega soka

Država

Ena breskev, olupljena in sesekljana

1 skodelica jogurta

Izdelava

V stroj damo pomarančni sok, breskve, jogurt in pire. Dodajte malo vode in ponovno mešajte, dokler zmes ne postane gladka. Lahko ga nalijete v kozarec, postavite v hladilnik, da se napitek ohladi na pravo temperaturo, nato pa pustite, da otrok uživa.

2. Pomarančna in grozdna solata

Material

Rezine svežih pomaranč, sesekljane

Nekaj ​​grozdja, olupljenega in olupljenega

pomarančni sok

Nekateri oreščki so bogati s hranili, kot so mandlji, pistacije, indijski oreščki in drugi

Vanilijev sladoled

Izdelava

Grozdje, sveže pomaranče in vanilijev sladoled damo v skledo in dobro premešamo. Nato okrasite z oreščki, da bo jed bolj okusna in privlačna.