Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
V obroku vašega otroka naj bodo 4 hranila
Tudi če ste zelo zaposleni, lahko še vedno kuhate zdrave obroke za svoje otroke, tako da upoštevate te 3 nasvete:
Otroka hranite z domačo hrano in omejite uporabo predelane hrane.
Jejte sadje in zelenjavo ob vsakem obroku.
Otroku ponudite pusto meso in zdravo beljakovinsko hrano pri večini obrokov.
Eden najboljših načinov za to je pogostejše kuhanje. Jejte raznovrstno hrano, ki ne vsebuje kompleksnih hranil, kot so brokoli, špinača, jabolka, rjavi riž, polnozrnate žitarice, sveže ribe, oreščki in fižol. Poleg tega se pridružimo aFamilyToday Health in naštejmo 4 esencialne hranilne snovi v hranljivem obroku za vašega otroka:
Vlakno
Vlaknine so dobre za prebavni sistem vašega otroka, nadzor krvnega sladkorja, zdravje srca in uravnavanje telesne teže. Vlaknine najdemo v živilih rastlinskega izvora, kot so:
Zelenjava (sveža, zamrznjena, konzervirana);
sadje (sveže, zamrznjeno, konzervirano);
Fižol (posušen, konzerviran);
Edamame japonska soja (soja, sveža ali zamrznjena);
Fižol in semena;
Polna zrna;
Kruhovi izdelki iz 100 % pšenice ali polnozrnatega;
Surove žitne testenine;
Krekerji iz surovih semen.
kalij
Kalij je nujen za živčni sistem, delovanje mišic in vodno ravnovesje v telesu. Dobri viri kalija v hrani vključujejo:
Artičoke;
Maslo;
Banana;
Lubenica;
Zelena listnata zelenjava;
Pomarančni sok;
Suhe slive in sok iz sliv;
Papaja;
Krompir z lupino;
Paradižnik;
Fižol in grah;
Ribe, ostrige, školjke;
Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in brez maščob;
Oreščki (mandlji, arašidi, soja).
Beljakovine
Uporabite vitke beljakovine v obrokih vašega otroka. Najboljši viri beljakovin v hrani vključujejo:
jajce;
skuta z nizko vsebnostjo maščob;
Ribe;
Vitka;
Perutninsko meso brez kože;
Mleko z nizko vsebnostjo maščob;
Soja in izdelki iz soje;
Jogurt;
fižol;
Fižol in semena;
Zelenjava;
Polnozrnate hrane.
maščobe
Vaš otrok potrebuje zadostno količino maščobe v svoji prehrani. Nekatere vrste maščob so boljše od drugih.
Na primer, omega-3 maščobne kisline pomagajo pri razvoju možganov pri dojenčkih in majhnih otrocih. V primerjavi z nasičenimi maščobami lahko omega-3 in mononenasičene maščobe naredijo telo bolj občutljivo na inzulin, kar zmanjša verjetnost sladkorne bolezni.
Naslednja živila so odličen vir omega-3 ali enkrat nenasičenih maščob:
Maščobne ribe, kot so losos, tuna, sled, skuša, inčuni;
jajce;
fižol;
Seme;
Olivno olje;
Rafinirano repično olje;
laneno seme;
Na splošno morate pri sestavljanju jedilnika za vašega otroka prebrati hranilno sestavo hrane. Ko kupujete predelano hrano, preverite podatke o hranilni vrednosti in izberite izdelke z manj sladkorja, nasičenih maščob in natrija. Jed se šteje za nizko vsebnost hranil, če vsebuje manj kot 5 % sladkorja, nasičenih maščob ali natrija dnevne omejitve. Hrana se šteje za bogato s hranili, če porcija vsebuje 20 % ali več posamezne hranilne snovi.
Če imate kakršna koli vprašanja glede sestave jedilnika za vašega otroka, se obrnite na svojega zdravnika ali nutricionista za nasvet in napotke glede prehrane glede na stanje vašega otroka.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Vitamin D lahko ozdravi ekcem pri otrocih
aFamilyToday Health – Študije kažejo, da ima vitamin D sposobnost znatno zmanjšati nenavadne simptome ekcema pri otrocih.
Povedati mami, kako skuhati kašo iz morskih rakov za dojenčke, je okusno in hranljivo
Morski rak je hranljivo živilo. Če pa mama ne zna skuhati rakove kaše za svojega otroka, bo ta kaša zelo ribja.
10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Kolikokrat na dan bi morala mati dojiti?
aFamilyToday Health se odziva na potrebo po učenju o dojenju in vam pomaga razdeliti čas dojenja, ki je najprimernejši za absorpcijo vašega otroka.
Ali naj otroka hranim s sadjem in zelenjavo?
Otroka lahko v celoti hranite s sadjem ali zelenjavo in upoštevajte delitev iz aFamilyToday Health, da otroku pomagate okusno in pravilno jesti trdno hrano.
Recepti za sestavo prehrane za 2-letnike
Učenje o prehrani 2-letnika na aFamilyToday Health ne zagotavlja le informacij o prehrani, ampak vam tudi pomaga zgraditi dobre prehranjevalne navade za vašega otroka.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Kako naj vem, ali ima moj otrok alergijo na hrano?
aFamilyToday Health - Prebavni sistem in telo vsakega otroka sta različna. Starši morajo poznati opombe, s katerimi se morajo ukvarjati, ko ima otrok alergijo na hrano!
Katera pijača je najboljša za otroka?
Poleg hrane in pijače za otroka naj bo na maminem seznamu skrbi tudi. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti pijače in kako pogosto naj vaš dojenček pije.
V obroku vašega otroka naj bodo 4 hranila
Pridružite se strokovnjakom za zdravje aFamilyToday, da navedete 4 esencialne hranilne snovi v obrokih vašega otroka in dodatne vire hrane, ki jih lahko preprosto najdete.
6 živil, bogatih z železom za vašega otroka
Redno dodajanje hrane, bogate z železom, vašemu otroku bo pomagalo omejiti tveganje za anemijo. izboljšati zdravje, zagotoviti prehrano
4 načini, kako nahraniti otroka z jagodami
Ali radi jeste jagode? Želite, da bi vaš dojenček užival v tej okusni jedi z vami? aFamilyToday Health vam bo povedal, kako nahraniti svojega otroka z jagodami!
10 prednosti pomaranč za zdravje otrok
Pomaranča je poznano sadje, cena ni draga, a koristi pomaranč za zdravje otrok so ogromne, ki jih le redko poznamo.
Prehrana za puberteto je visoka in zdrava
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali naj otroci pijejo ustekleničeno vodo?
Ustekleničena voda je poznana pijača za odrasle. Toda v primerih, ko je treba dojenčkom dati ustekleničeno vodo, ali je ta pijača varna za dojenčke in se lahko uporablja za pripravo mleka? aFamilyToday Health vam bo pomagal odgovoriti na to vprašanje.
4 osnovne skupine živil za malčke
aFamilyToday Health predstavlja 4 skupine živil za malčke, ki jih matere ne morejo prezreti v svoji prehrani v pomembni fazi razvoja svojega otroka.
3 odlični načini za dodajanje železa v obroke vašega otroka
Majhni otroci potrebujejo železo za zdrav razvoj možganov. Starši, bodite pozorni na zadosten odmerek in znanstveno dieto
15 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
23 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Kaj morate vedeti o prigrizkih pri otrocih?
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Kaj naredijo starši, da ostanejo mirni, ko njihovi otroci niso dobri?
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Težko verjeti, a resnično: telovadnica za dojenčke
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj naj storijo starši, ko njihov otrok nenadoma postane reven v šoli?
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
Naučite svoje otroke, kako spoštovati: enostavno je, a težko
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.