Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
7 živil za izboljšanje prehrane za dojenčke
Obogatena otroška hrana je polna hranilnih snovi in lahko pomaga vašemu otroku pri rasti. Oglejte si naslednjih sedem živil, da zagotovite, da bo vaš otrok v svojih dnevnih obrokih vedno dobil dovolj hrane.
1. Maslo
Avokado je edino sadje, ki vsebuje koristne mononenasičene maščobe in pomaga zniževati holesterol, ki poškoduje srce. Avokado je tudi vir topnih vlaknin, ki lahko pomagajo preprečiti zaprtje. Poleg tega to sadje vsebuje tudi veliko vitamina E, ki lahko pomaga pri preprečevanju raka.
Poskusite zmečkati avokado z malo limoninega ali limetinega soka in jogurta ter ga pokapati po pitah ali zmešati s surovo zelenjavo za boljši okus.
2. Borovnice
Borovnice vsebujejo vitamine, minerale in antioksidante. To sadje lahko vašemu otroku pomaga znižati holesterol, izboljša spomin in se bori proti nekaterim vrstam raka. Borovnice lahko nudijo velike koristi za zdravje, ne glede na to, ali jih vaši otroci uživajo sveže ali zamrznjene.
Slavni kuharji pogosto ustvarjajo omake na osnovi fižola z borovnicami in špinačo za toast, burgerje in piškote. Zamrznjene divje borovnice so eno najbolj hranljivih živil, ki jih lahko vključite v prehrano vašega dojenčka.
3. Oves
To mehko polnozrnato žito pomaga preprečiti skoke in padce krvnega sladkorja, poskrbi, da se dlje počutite siti in telesu pomaga, da se znebi slabega holesterola.
Nutricionisti priporočajo uporabo ovsenih kosmičev za zajtrk. Zajtrk lahko pripravite s tradicionalnimi ovsenimi kosmiči namesto s predelanimi, ker zagotavljajo več vlaknin in energije, da boste dlje aktivni. Oves skuhajte z mlekom namesto vode in okrasite z borovnicami, da ustvarite hranljiv obrok za nov dan.
4. Losos
Ta hladnovodna riba vsebuje omega-3, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca, izboljšajo razpoloženje in preprečijo demenco.
Nutricionisti priporočajo kuhanje globoko ocvrtega pohanega lososa, v katerem lahko vaši otroci in vsa družina uživajo skupaj. Izberite divje ulovljen losos, da zmanjšate tveganje za izpostavljenost vašega otroka škodljivim snovem, kot so PCB in živo srebro.
Način priprave te jedi je izredno preprost: narežite približno pol kilograma lososa, ga potopite v rahlo stepene beljake, nato pa jih potopite v mešanico drobtin, koruznega škroba, sira, soli in še česa poper, papriko, česen in na drobno sesekljano čebulo. Na koncu v ponvi na srednjem ognju prepražimo ribe. In to je to, okusna jed za vso družino je pripravljena.
5. Špinača
Špinača je zelo dober vir železa, kalcija, folne kisline ter vitaminov A in C – hranil, ki so odlični za razvoj kosti in možganov.
Ta vsestranska zelenjava je blagega okusa in jo lahko zelo hitro skuhamo, tako da jo lahko dodamo v vroče juhe, zmešamo s paradižnikovo omako ali povaljamo na toastu.
6. Sladki krompir
Sladki krompir je bogat z vitamini B, C in E, pa tudi s kalcijem, kalijem in železom. Ta gomolj je tudi bogat s kompleksnim škrobom in vlakninami, ki olajšajo prebavo.
Sladki krompir je zaradi kompleksnega škroba zelo učinkovit pri preprečevanju nenadnega padca sladkorja. Ima tudi sladek okus, ki pomaga zmanjšati kislost paradižnika – okus, ki ga otroci včasih sovražijo, ko jedo omako za testenine.
7. Jogurt
Jogurt je hrana, bogata s kalcijem in zelo dober vir beljakovin. Jogurt prav tako pomaga krepiti kosti in zobe, pomaga pri prebavi in se bori proti škodljivim bakterijam v črevesju.
Pri tem lahko uživate tako, da kupite jogurt z nizko vsebnostjo maščob in ga prelijete čez sveže ali zamrznjeno sadje. Tako se boste izognili sladkorju v sladkanem jogurtu, ko ga boste hranili z dojenčkom in ustvarili kremasto in okusno poslastico, ki jo bodo lahko uživali vaši malčki.
Če je vaš otrok izbirčen, uporabite recepte in smiseln načrt prehranjevanja, da bo lahko jedel več in užival več.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Vitamin D lahko ozdravi ekcem pri otrocih
aFamilyToday Health – Študije kažejo, da ima vitamin D sposobnost znatno zmanjšati nenavadne simptome ekcema pri otrocih.
Povedati mami, kako skuhati kašo iz morskih rakov za dojenčke, je okusno in hranljivo
Morski rak je hranljivo živilo. Če pa mama ne zna skuhati rakove kaše za svojega otroka, bo ta kaša zelo ribja.
10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Kolikokrat na dan bi morala mati dojiti?
aFamilyToday Health se odziva na potrebo po učenju o dojenju in vam pomaga razdeliti čas dojenja, ki je najprimernejši za absorpcijo vašega otroka.
Ali naj otroka hranim s sadjem in zelenjavo?
Otroka lahko v celoti hranite s sadjem ali zelenjavo in upoštevajte delitev iz aFamilyToday Health, da otroku pomagate okusno in pravilno jesti trdno hrano.
Recepti za sestavo prehrane za 2-letnike
Učenje o prehrani 2-letnika na aFamilyToday Health ne zagotavlja le informacij o prehrani, ampak vam tudi pomaga zgraditi dobre prehranjevalne navade za vašega otroka.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Kako naj vem, ali ima moj otrok alergijo na hrano?
aFamilyToday Health - Prebavni sistem in telo vsakega otroka sta različna. Starši morajo poznati opombe, s katerimi se morajo ukvarjati, ko ima otrok alergijo na hrano!
Katera pijača je najboljša za otroka?
Poleg hrane in pijače za otroka naj bo na maminem seznamu skrbi tudi. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti pijače in kako pogosto naj vaš dojenček pije.
V obroku vašega otroka naj bodo 4 hranila
Pridružite se strokovnjakom za zdravje aFamilyToday, da navedete 4 esencialne hranilne snovi v obrokih vašega otroka in dodatne vire hrane, ki jih lahko preprosto najdete.
6 živil, bogatih z železom za vašega otroka
Redno dodajanje hrane, bogate z železom, vašemu otroku bo pomagalo omejiti tveganje za anemijo. izboljšati zdravje, zagotoviti prehrano
4 načini, kako nahraniti otroka z jagodami
Ali radi jeste jagode? Želite, da bi vaš dojenček užival v tej okusni jedi z vami? aFamilyToday Health vam bo povedal, kako nahraniti svojega otroka z jagodami!
10 prednosti pomaranč za zdravje otrok
Pomaranča je poznano sadje, cena ni draga, a koristi pomaranč za zdravje otrok so ogromne, ki jih le redko poznamo.
Prehrana za puberteto je visoka in zdrava
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali naj otroci pijejo ustekleničeno vodo?
Ustekleničena voda je poznana pijača za odrasle. Toda v primerih, ko je treba dojenčkom dati ustekleničeno vodo, ali je ta pijača varna za dojenčke in se lahko uporablja za pripravo mleka? aFamilyToday Health vam bo pomagal odgovoriti na to vprašanje.
4 osnovne skupine živil za malčke
aFamilyToday Health predstavlja 4 skupine živil za malčke, ki jih matere ne morejo prezreti v svoji prehrani v pomembni fazi razvoja svojega otroka.
3 odlični načini za dodajanje železa v obroke vašega otroka
Majhni otroci potrebujejo železo za zdrav razvoj možganov. Starši, bodite pozorni na zadosten odmerek in znanstveno dieto
15 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
23 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Kaj morate vedeti o prigrizkih pri otrocih?
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Kaj naredijo starši, da ostanejo mirni, ko njihovi otroci niso dobri?
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Težko verjeti, a resnično: telovadnica za dojenčke
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj naj storijo starši, ko njihov otrok nenadoma postane reven v šoli?
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
Naučite svoje otroke, kako spoštovati: enostavno je, a težko
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.