Vitamin A je pomemben vitamin, zlasti za vid in imunski sistem otrok in odraslih. Spoznajmo prednosti, vsebino in posledice pomanjkanja ali presežka tega vitamina v telesu v naslednjem članku.
Vitamin A je izjemno potreben vitamin za telo, pomanjkanje ali presežek pa ima lahko škodljive učinke na telo. Spodaj so informacije v zvezi z vitaminom A, sledite.
Kaj je vitamin A?
Vitamin A je v maščobi topen vitamin, ki je še posebej pomemben za zdravje, zlasti za zdravje vida in delovanje imunskega sistema.
Vitamin A obstaja v dveh glavnih oblikah: retinol in karoten.
Vitamin A v telesu
Vitamin A je pomemben za zdravje vida, imunsko delovanje ter rast in razvoj ploda. Pomanjkanje vitamina A je javnozdravstveni problem v mnogih delih sveta, zlasti v Afriki in jugovzhodni Aziji. Lahko povzroči poslabšanje vida in poveča tveganje za bolezen in smrt zaradi okužbe pri otrocih.
Uporaba vitamina A
Vitamin A igra izjemno pomembno vlogo pri zdravju, zlasti pri vidu, imunosti in zdravju ploda. Vitamin A je tudi javno vprašanje v mnogih državah in ozemljih po svetu, zlasti v Afriki in jugovzhodni Aziji.
Tukaj je nekaj najbolj tipičnih učinkov vitamina A na zdravje.
Zagotovite vizualno funkcijo
Vitamin A igra pomembno vlogo pri funkciji vida, zlasti pri sposobnosti vida v slabih svetlobnih pogojih, saj je sestavni del pigmenta rodopsina. Poleg tega ustrezen dodatek vitamina A pomaga izboljšati izgubo vida s starostjo, saj preprečuje degeneracijo makule v očeh.
Zaščitite epitelij
Vitamin A zagotavlja stabilnost epitelijskih celic, kot so epitelij roženice, kože, sapnika, žlez slinavk, testisov, tankega črevesa itd.
Vključite imunski sistem
Vitamin A pomaga zaščititi epitelne celice skozi sluz in tako ustvari oviro za zaščito telesa pred vdorom škodljivih bakterij. Poleg tega vitamin A podpira tudi nastajanje belih krvničk, kar pomaga krepiti imunski sistem telesa.
Sodeluje pri razvoju ploda
Vitamin A je še posebej pomemben za plod v prvih 3 mesecih, saj sodeluje pri nastajanju organov in delov, kot so srce, celo oči, živčni sistem, pljuča, trebušna slinavka, živčni sistem itd.
Vitamin A krepi imunski sistem telesa
Vsebnost vitamina A
Količina vitamina A, ki jo je treba dnevno zaužiti, se razlikuje glede na starost, spol in fiziološko stanje. Dodatek vitamina A za otroke , nosečnice in doječe matere v skladu s priporočenimi prehranskimi potrebami in posebnimi potrebami po vnosu vitamina A , kot sledi:
Dodatek vitamina A mora zagotoviti ustrezen odmerek za vsak posamezen predmet, izogibanje dodatnemu pomanjkanju ali presežku pa bo povzročilo škodljive učinke na telo.
Škoda zaradi pomanjkanja vitamina A
Zaradi pomanjkanja vitamina A se lahko pojavijo zdravstvene težave, kot so:
Škodljivost presežka vitamina A
Vitamin A je v maščobi topen vitamin, zato se presežek vitaminov običajno ne izloči, ampak se kopiči v telesnih organih. Prekomerno kopičenje v telesu sčasoma povzroči nekatere od naslednjih učinkov:
Presežek vitamina A povzroča zlatenico
Živila, bogata z vitaminom A
Dopolnjevanje vitamina A s hrano je učinkovit in varen način za preprečevanje pomanjkanja vitamina A. Tukaj je nekaj živil, bogatih z vitaminom A, ki jih lahko uporabljamo v svojih dnevnih obrokih:
Živalska jetra
Živalska jetra, kot so goveja jetra, prašičja jetra, piščančja jetra, ... vsebujejo veliko količino vitamina A. V 85 g govejih jeter je približno 6.582 mcg vitamina A. Jetra poleg vitamina A vsebujejo tudi veliko zdravju koristnih hranil. kot so železo, folna kislina, holin,...
jajce
Jajca so tudi živilo, bogato z vitaminom A. Količina vitamina A je skoncentrirana predvsem v jajčnem rumenjaku. Poleg tega so jajca bogata tudi z beljakovinami, minerali in holinom, ki so dobri za telo in možgane. Vendar, koliko jajc na teden zaužije dovolj hranilnih snovi, vitamina A? Ker uživanje preveč jajc tudi ni dobro za zdravje.
Zelenjava temne barve
Korenje, buče, sladki krompir, paradižnik, paprika in brokoli so temne barve in v svojih sestavinah vsebujejo veliko beta karotena. Ta zelenjava poleg vitamina A zagotavlja tudi veliko količino vitaminov, mineralov in vlaknin, ki so zelo dobre za telo.
Suho sadje
Vitamin A lahko dopolnite z uporabo suhega sadja kot dnevnega prigrizka, kot so suhe marelice, suhe slive, suhe breskve, mango itd.
Zgoraj so potrebne informacije o vlogi in načinu dopolnjevanja vitamina A za telo. Upam, da vam je zgornji članek zagotovil pomembne in potrebne informacije. Želim vam zelo srečen dan!
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Otroška C ciroza je ena od stopenj ciroze. Kaj je torej otroška C ciroza? Kako nevarno je? In kako zdraviti? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Rezanje dlesni je trenutno ena od metod estetskega zobozdravstva, ki je deležna velike pozornosti. V katerih primerih je torej treba rezati dlesen? Je ta metoda varna? Ima zmanjšanje dobička kakšen učinek? Če želite odgovoriti na vsa zgornja vprašanja, poiščite spodnje informacije.
Alergija na rokah ni nič nenavadnega, povzroča srbenje, nelagodje, rdečico, ... Čeprav ni preveč nevarna, vpliva tako na psiho tako kot na vsakodnevne aktivnosti bolezni.
V vsakdanjem življenju so naša ušesa izpostavljena številnim različnim živim zvokom. Vendar pa je lahko frustrirajoče, če imate nepojasnjen tinitus. Ali je to znak resne bolezni? Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o nepojasnjenem tinitusu!
Trenutno je bolezen suhega očesa zelo pogosta, zlasti med pisarniškimi delavci, ki morajo pogosto sedeti pred računalniki. Torej obstaja kakšno učinkovito zdravljenje bolezni suhega očesa?
HIV velja za bolezen stoletja, zaenkrat še ni zdravila za HIV. HIV se prenaša na različne načine, najpogostejši pa je spolni odnos. Ali lahko dobim HIV, če imam enkrat spolne odnose?
Preveliko oprsje ne vpliva le na videz, ampak moti tudi vsakodnevno življenje. Naslednji varni načini za zmanjšanje prsi vam bodo pomagali.
Glavobol je pogosto stanje, ki prizadene veliko ljudi z različnimi stopnjami resnosti. Glavobol je poleg zunanjih dejavnikov tudi manifestacija številnih bolezni. Kaj je torej glavobol?
Po ljudskem izročilu se popkovina, ovita okoli vratu, znana tudi kot corolla, pojavi, ko se plod ovije okoli vratu s popkovino. Ta pojav se lahko pojavi kadarkoli med nosečnostjo ali celo med porodom. Kaj povzroči, da se popkovina ovije okoli vratu?
Vzroki, ki neposredno vplivajo na družinsko srečo, so problem "fiziološke kakovosti" pri moških. So glavni dejavnik, ki vodi do ločitve zakonske zveze med možem in ženo.
