Vitamin A je pomemben vitamin, zlasti za vid in imunski sistem otrok in odraslih. Spoznajmo prednosti, vsebino in posledice pomanjkanja ali presežka tega vitamina v telesu v naslednjem članku.
Vitamin A je izjemno potreben vitamin za telo, pomanjkanje ali presežek pa ima lahko škodljive učinke na telo. Spodaj so informacije v zvezi z vitaminom A, sledite.
Kaj je vitamin A?
Vitamin A je v maščobi topen vitamin, ki je še posebej pomemben za zdravje, zlasti za zdravje vida in delovanje imunskega sistema.
Vitamin A obstaja v dveh glavnih oblikah: retinol in karoten.
Vitamin A v telesu
Vitamin A je pomemben za zdravje vida, imunsko delovanje ter rast in razvoj ploda. Pomanjkanje vitamina A je javnozdravstveni problem v mnogih delih sveta, zlasti v Afriki in jugovzhodni Aziji. Lahko povzroči poslabšanje vida in poveča tveganje za bolezen in smrt zaradi okužbe pri otrocih.
Uporaba vitamina A
Vitamin A igra izjemno pomembno vlogo pri zdravju, zlasti pri vidu, imunosti in zdravju ploda. Vitamin A je tudi javno vprašanje v mnogih državah in ozemljih po svetu, zlasti v Afriki in jugovzhodni Aziji.
Tukaj je nekaj najbolj tipičnih učinkov vitamina A na zdravje.
Zagotovite vizualno funkcijo
Vitamin A igra pomembno vlogo pri funkciji vida, zlasti pri sposobnosti vida v slabih svetlobnih pogojih, saj je sestavni del pigmenta rodopsina. Poleg tega ustrezen dodatek vitamina A pomaga izboljšati izgubo vida s starostjo, saj preprečuje degeneracijo makule v očeh.
Zaščitite epitelij
Vitamin A zagotavlja stabilnost epitelijskih celic, kot so epitelij roženice, kože, sapnika, žlez slinavk, testisov, tankega črevesa itd.
Vključite imunski sistem
Vitamin A pomaga zaščititi epitelne celice skozi sluz in tako ustvari oviro za zaščito telesa pred vdorom škodljivih bakterij. Poleg tega vitamin A podpira tudi nastajanje belih krvničk, kar pomaga krepiti imunski sistem telesa.
Sodeluje pri razvoju ploda
Vitamin A je še posebej pomemben za plod v prvih 3 mesecih, saj sodeluje pri nastajanju organov in delov, kot so srce, celo oči, živčni sistem, pljuča, trebušna slinavka, živčni sistem itd.
Vitamin A krepi imunski sistem telesa
Vsebnost vitamina A
Količina vitamina A, ki jo je treba dnevno zaužiti, se razlikuje glede na starost, spol in fiziološko stanje. Dodatek vitamina A za otroke , nosečnice in doječe matere v skladu s priporočenimi prehranskimi potrebami in posebnimi potrebami po vnosu vitamina A , kot sledi:
Dodatek vitamina A mora zagotoviti ustrezen odmerek za vsak posamezen predmet, izogibanje dodatnemu pomanjkanju ali presežku pa bo povzročilo škodljive učinke na telo.
Škoda zaradi pomanjkanja vitamina A
Zaradi pomanjkanja vitamina A se lahko pojavijo zdravstvene težave, kot so:
Škodljivost presežka vitamina A
Vitamin A je v maščobi topen vitamin, zato se presežek vitaminov običajno ne izloči, ampak se kopiči v telesnih organih. Prekomerno kopičenje v telesu sčasoma povzroči nekatere od naslednjih učinkov:
Presežek vitamina A povzroča zlatenico
Živila, bogata z vitaminom A
Dopolnjevanje vitamina A s hrano je učinkovit in varen način za preprečevanje pomanjkanja vitamina A. Tukaj je nekaj živil, bogatih z vitaminom A, ki jih lahko uporabljamo v svojih dnevnih obrokih:
Živalska jetra
Živalska jetra, kot so goveja jetra, prašičja jetra, piščančja jetra, ... vsebujejo veliko količino vitamina A. V 85 g govejih jeter je približno 6.582 mcg vitamina A. Jetra poleg vitamina A vsebujejo tudi veliko zdravju koristnih hranil. kot so železo, folna kislina, holin,...
jajce
Jajca so tudi živilo, bogato z vitaminom A. Količina vitamina A je skoncentrirana predvsem v jajčnem rumenjaku. Poleg tega so jajca bogata tudi z beljakovinami, minerali in holinom, ki so dobri za telo in možgane. Vendar, koliko jajc na teden zaužije dovolj hranilnih snovi, vitamina A? Ker uživanje preveč jajc tudi ni dobro za zdravje.
Zelenjava temne barve
Korenje, buče, sladki krompir, paradižnik, paprika in brokoli so temne barve in v svojih sestavinah vsebujejo veliko beta karotena. Ta zelenjava poleg vitamina A zagotavlja tudi veliko količino vitaminov, mineralov in vlaknin, ki so zelo dobre za telo.
Suho sadje
Vitamin A lahko dopolnite z uporabo suhega sadja kot dnevnega prigrizka, kot so suhe marelice, suhe slive, suhe breskve, mango itd.
Zgoraj so potrebne informacije o vlogi in načinu dopolnjevanja vitamina A za telo. Upam, da vam je zgornji članek zagotovil pomembne in potrebne informacije. Želim vam zelo srečen dan!
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Sindrom hiperstimulacije jajčnikov se pogosto pojavi pri ženskah, ki uporabljajo hormone za spodbujanje razvoja jajčec. Ta sindrom se ne kaže veliko, vendar ima resne posledice za zdravje žensk, če ga ne spremljamo in premagamo pravočasno.
mielodisplastični sindromi so pogosti pri moških in ženskah v večini sveta. Trenutno ni posebnega zdravila ali zdravljenja. V tem članku, blogu aFamilyToday, želimo zagotoviti nekaj informacij v zvezi z zdravljenjem mielodisplastičnega sindroma.
Glivice v grlu so bolezen, zaradi katere se bolniki počutijo nelagodno in vplivajo na vsakdanje življenje. Zato veliko ljudi ne posveča pozornosti vprašanju, koliko časa traja zdravljenje drozga. Vendar je čas okrevanja odvisen od zdravstvenega stanja posamezne osebe.
Kopanje je vsakodnevna aktivnost, ki pomaga prinesti udobje in sprostitev, še posebej po napornem in napornem dnevu v službi. Toda ali se lahko kopate, ko imate gripo B, je odvisno od številnih drugih vprašanj. Poiščimo odgovor na to težavo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Vročinski udar pod tušem ima veliko tveganje za možgansko kap, celo smrt. Kaj je torej vzrok za toplotni šok pri kopanju? Kako preprečiti to stanje?
Podhranjenost ni le bolezen majhnih otrok, ampak tudi pogosta bolezen starejših. Manj pozornosti pa je posvečena problematiki podhranjenosti pri starejših, čeprav je tudi to predmet, ki zahteva posebno nego, ko se telo stara.
Spinalna stenoza je zelo nevarna, saj močno vpliva na zdravje in kakovost življenja bolnika. Zato moramo poznati informacije o bolezni ledvene hrbtenice in kako jo zdraviti.
Med predelavo vode iz ptičjega gnezda je proizvajalec obdelal veliko različnih okusov tako, da je oves združil s številnimi živili, da je oblikoval hranljiv napitek za telo in ptičje gnezdo s chia semeni je eden izmed njih.
Presaditev ledvice je metoda, ki se pogosto uporablja pri bolnikih s končno odpovedjo ledvic, ko dializa ni več učinkovita. Kako dolgo torej živijo prejemniki presajene ledvice? Naj aFamilyToday Blog odgovori na to vprašanje v spodnjem članku!
GGT (gama glutamil transferaza) je izjemno pomemben test delovanja jeter, ki vpliva na vaše zdravje. Ta indeks se uporablja za oceno poškodb jeter in žolča. Ko se ta indeks poveča, obstaja velika verjetnost, da so jetra poškodovana, najpogostejši vzrok pa je uživanje alkohola.
