Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Varni in učinkoviti načini za zmanjšanje prsi
Prevelike prsi so težava mnogih žensk, ki ne vplivajo le na njihov videz, temveč jih ovirajo tudi pri vsakodnevnih opravilih. Čeprav si ženske želijo povečati velikost prsi, nekatere ženske s prevelikimi prsi pogosto najdejo načine, kako jih zmanjšati. Če ste tudi vi v tem primeru, si oglejte spodnji članek za učinkovite metode zmanjšanja prsi.
Velikost prsi je odvisna od številnih dejavnikov: genetike, teže, vadbe, nosečnosti in dojenja. Če boste razumeli, kaj povzroča, da so vaše prsi večje od običajnih, vam bo pomagalo sprejeti najprimernejše korektivne ukrepe. Naslednji načini za zmanjšanje prsi, ki jih bo predstavil blog aFamilyToday, vam bodo pomagali varno zmanjšati velikost prsi, kar vam bo dalo čvrstejše in privlačnejše prsi za ženske.
Kako zmanjšati prsi s spremembo prehrane
Zdrava, znanstvena dieta ne le pomaga zmanjšati velikost vašega oprsja , ampak tudi naredi vašo postavo bolj uravnoteženo in vitkejšo. Velike prsi so posledica prevelike količine maščobnega tkiva v prsih, zato morate za zmanjšanje prsi dati prednost živilom, ki lahko porabijo to maščobo, hkrati pa naredijo vaše prsne mišice bolj čvrste.
Moral bi jesti
Ljudje z večjim prsnim košem od običajnega bi morali uživati hranljiva živila, ki ustvarjajo občutek sitosti, ne da bi pojedli preveč.
- Zdrava hrana, a ne maščoba: špinača , brokoli, paradižnik, polnozrnati oves, ribe, jajca, soja, tofu ...
- Sadje, kot so granatno jabolko, grenivka, jabolko, jagoda ... ne povzroča maščobe, ampak tudi učinkovito zmanjša obseg oprsja. Iz teh sadežev lahko jeste neposredno ali pijete razstrupljevalni sok.
- Kava s kofeinom pospešuje tudi izgubo maščobnega tkiva v prvem krogu.
Polnozrnati oves pomaga zmanjšati obseg prsi 1
Ne bi smel jesti
- Ljudje, ki želijo povečati prsi, morajo omejiti uporabo soli v svojih dnevnih obrokih. Lahka prehrana je dobra tako za zdravje kot za izgubo maščobe.
- Omejite uporabo velike količine maščobe pri kuhanju in cvrtju hrane.
- Zmanjšajte količino hitre hrane in gaziranih pijač.
Omejite uporabo velike količine maščobe pri kuhanju in cvrtju hrane
Masaža za zmanjšanje prsi
Masaža dojk bo neposredno vplivala na mišice v predelu prsi, zato je to tudi učinkovita rešitev za zmanjšanje obsega prsi.Ta metoda je preprosta, ne vzame preveč časa, zato jo morate izvajati redno vsak dan. želeno velikost prsi. Koraki so naslednji:
- Kazalec in palec položite na zgornji del dojke.
- Masirajte prsni koš od znotraj navzven v smeri urinega kazalca.
- Po 3 minutah počivajte približno 30 sekund, nato nadaljujte z masažo še 2-3 krat.
- Pri masiranju dojk lahko ženske uporabijo olivno olje ali kokosovo olje, da olajšata proces masaže in naredijo kožo dojk bolj gladko.
Kako zmanjšati prsi z masažo
Delajte vaje za zmanjšanje velikosti prsi 1
Če želite zmanjšati obseg prsi, vsekakor ne smete zanemariti vaj za zategovanje spodnjih prsnih mišic.
Kako zmanjšati prsi z vajami z utežmi
- Pripravite 2 majhni uteži (približno 1-3 kg).
- Lezite na hrbet na klop, tako da se stopala dotikajo tal pravokotno na telo.
- Primite bučico in jo dvignite do ravni ramen. Vdihnite in pokrčite komolce. Zadržite ta položaj približno 3 sekunde, nato izdihnite in dvignite roke nazaj v raven ramen kot prej.
- To gibanje vadite 10-krat, počivajte 1 minuto, nato nadaljujte še približno 2-3 krat.
Delajte sklece s steno
- Stojte vzporedno s steno, tako da je razdalja med prsti na nogah in steno približno 1 m.
- Roke dvignite pravokotno na steno, s konicami prstov se dotaknite stene, telo se rahlo nagne naprej.
- Vdihnite in potisnite svoje telo blizu stene, prekrižajte roke, da ustvarite kot 45 stopinj.
- Izdihnite in se vrnite v prvotni položaj od stene do stene.
- To gibanje naredite približno 15-krat, počivajte 1 minuto in nato nadaljujte še 3-krat.
Poleg tega naj ženske pri vadbi zmanjševanja prsi uporabljajo tudi športne nedrčke, da bodo prsi med izvajanjem stabilne, s čimer se boste izognili tveganju povešenosti in povešenosti prsi.
Kako zmanjšati prsi s plavanjem
Gibanje pri plavanju bo povezano z mišičnimi skupinami v 1. krogu. Pri plavanju bo kurjena odvečna maščoba, zato je to zelo dobra metoda treninga, ki pomaga zmanjšati prsi. Poleg tega plavanje prinaša tudi številne druge koristi za zdravje žensk, kot so krepitev telesne moči, izboljšanje postave, zmanjšanje stresa in napetosti.
Če želite zmanjšati svoje prsi, se odločite za plavanje metulj, hrbtno za podporo čvrstejšim prsnim mišicam. Če želite hitro videti učinek te metode, morate plavati 2-3 krat na teden.
Pri plavanju se bo odvečna maščoba izgorela
Prevelike dojke ne povzročajo le grdega videza, povzročajo sramežljivost mnogih žensk, težave pri izbiri oblačil, temveč povzročajo tudi bolečine v hrbtu, vratu in težave pri gibanju. Z zgornjimi načini za zmanjšanje prsi upajmo, da boste lahko zmanjšali svoje prsi, povečali svojo samozavest in izboljšali svoje zdravje. Želim vam uspeh!
Načrtujte učinkovito kožo proti staranju
Če želite narediti učinkovit načrt proti staranju kože, morate začeti z zdravimi navadami nege kože, kot so: umijte prah, nanesite vlažilno kremo, ...
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Razkrivamo, kako proslaviti 2. rojstni dan za svojega otroka
Otrok bo kmalu star 2 leti, a se starši še vedno sprašujejo, kako bi praznovali otrokov rojstni dan? Naj bo velika ali preprosta?
Priročnik za nosečnice: kaj storiti in česa ne?
Med nosečnostjo obstajajo določene navade, ki se jim ne bi smeli držati. Poleg tega je v priročniku za nosečnice še veliko drugih opomb, ki jih morda ne poznate.
Ko govorimo o trdni hrani za dojenčke od 18 do 24 mesecev
Poleg glavnega vira prehrane je mleko, ko gre za odstavljanje, naj starši otrokom omogočijo, da okusijo druge okusne jedi in tako obogatijo otrokov jedilnik.
Otroci, stari 5-8 let, so debeli, kaj naj storijo starši?
Trenutno je debelost glavni vzrok tveganja za srčne bolezni in sladkorno bolezen pri otrocih, vendar ji niso namenili ustrezne pozornosti.
Mejniki zaznamujejo otrokove sposobnosti risanja in pisanja
Moj dojenček se bo že od malih nog vedno trudil vaditi pisanje, čeprav je še vedno naivno, vse tiste poteze in risbe so začetek priprav na učenje črk.
Ali lahko vazektomija ima spolne odnose? Ali moška sterilizacija vpliva na libido?
Vazektomija, znana tudi kot moška sterilizacija, je ena od metod za preprečevanje oploditve med spolnim odnosom, ki jo uporablja veliko parov. Vendar pa je veliko moških še vedno zmedenih, ker mislijo, da bo vazektomija vplivala na fiziološke potrebe moških. Torej lahko vazektomija povzroči spolne odnose in ali moška sterilizacija vpliva na libido?
Paranoično ljubosumje: simptomi in zdravljenje
Paranoidno ljubosumje je vrsta paranoidne osebnostne motnje. Sumničavost in impulzivna dejanja so pogosti manifestaciji tega stanja. Če se bolezen ne zdravi pravočasno in pravilno, bo imela številne resne posledice.
Kakšni so simptomi tiščanja v prsih in kratke sape? Ali ga je mogoče zdraviti?
Tiščanje v prsnem košu, težko dihanje, ki ga spremlja kašelj, zelo utrudijo bolnika in vplivajo na vsakdanje življenje in delo. Kakšni so torej simptomi tiščanja v prsih, kratkega dihanja, kašlja? Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite informacije v spodnjem članku.
Standardno telo Ngoc Trinh zahvaljujoč uporabi tablet Slim Fast
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je prekomerna teža globalna pandemija z znatnim letnim porastom tako pri odraslih kot otrocih.
Euro Ginko – Tonik za možgane, krepitev spomina 100% iz zelišč
Možgani so pomemben del človeškega telesa, ki ga je treba vsak dan skrbeti in varovati. Ko pa morajo možgani pretirano »delati«, bodo povzročili
Navodila za lajšanje bolečine modrostnega zoba doma
Bolečina zaradi gnilobe modrostnega zoba je vedno obsedenost mnogih ljudi, saj je to izjemno neprijetna bolečina in vpliva na proces življenja. Naslednji članek vas bo vodil, kako učinkovito lajšati bolečino modrostnega zoba doma.
Otroška C ciroza je nevarna?
Otroška C ciroza je ena od stopenj ciroze. Kaj je torej otroška C ciroza? Kako nevarno je? In kako zdraviti? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Ima zmanjšanje dobička kakšen učinek? Nekaj opomb po operaciji
Rezanje dlesni je trenutno ena od metod estetskega zobozdravstva, ki je deležna velike pozornosti. V katerih primerih je torej treba rezati dlesen? Je ta metoda varna? Ima zmanjšanje dobička kakšen učinek? Če želite odgovoriti na vsa zgornja vprašanja, poiščite spodnje informacije.
Alergija na kožo rok: vzroki in zdravljenje
Alergija na rokah ni nič nenavadnega, povzroča srbenje, nelagodje, rdečico, ... Čeprav ni preveč nevarna, vpliva tako na psiho tako kot na vsakodnevne aktivnosti bolezni.
Je tinitus neznanega vzroka nevaren?
V vsakdanjem življenju so naša ušesa izpostavljena številnim različnim živim zvokom. Vendar pa je lahko frustrirajoče, če imate nepojasnjen tinitus. Ali je to znak resne bolezni? Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o nepojasnjenem tinitusu!