Pomanjkanje vitaminov A in D lahko povzroči resne zdravstvene težave. Toda dolgotrajno preveliko odmerjanje obeh vitaminov bo povzročilo zelo nevaren sindrom zastrupitve, zlasti pri otrocih.
Vitamina A in D sta vitamina, topna v maščobi, in spadata med najpomembnejše vitamine za telo. Zato sta obe vrsti proizvedeni v obliki tablet, posameznih vitaminskih dodatkov ali prisotni v večini multivitaminskih tablet .
Pomen vitaminov A in D
Vitamina A in D se pogosto predpisujeta pri zdravljenju pomanjkanja vitamina A in vitamina D, ki lahko povzroči osteoporozo, osteomalacijo, suhe oči, nočno slepoto, izgubo vida ... Vsak vitamin A in D bo prispeval koristi.
vitamin A
Je pomemben vitamin za zdravje oči, poleg tega vpliva na rast kosti, strukturo kože, zaščito sluznice in reproduktivne procese itd. Vitamin ter antioksidant pomaga ščititi telo pred učinki prostih radikalov. Tako telesu tudi pomaga omejiti nastajanje rakavih celic.
Vitamin A vpliva na strukturo kože, ščiti sluznice in reproduktivne procese.
Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči težave z očmi, kot je otrdelost roženice (kseroftalmija); kožne bolezni in poškodbe sluznice v telesu, zlasti sluznice v prebavnem sistemu.
Čeprav je pomanjkanje vitamina A redko v razvitih državah, je pogosto v državah v razvoju. Predvsem nosečnice in dojenčki so najbolj dovzetni za to pomanjkanje vitamina, zato je vedno potrebno dopolnjevanje.
Vitamin D
Vitamin D je zelo pomembna snov, ki pomaga telesu pri lažji absorpciji in uporabi kalcija in fosforja. Potrebni so pri oblikovanju in vzdrževanju močnih kosti, zob, hrustanca itd.
Vitamin D je na voljo v dveh oblikah: vitamin D2 – najdemo ga v živilih in vitamin D3 – ki se sintetizira v telesu, ko smo izpostavljeni sončni svetlobi. Naše telo bo še vedno dobilo dovolj vitamina D, če bomo še vedno izpostavljeni soncu. Še vedno pa obstajajo primeri, ko telo ne tvori vitamina D ali ga proizvede premalo. V to skupino sodijo starejši, ležeči ljudje, ljudje, ki se ukvarjajo z gospodinjskimi opravili in ljudje, ki pogosto nosijo zaprta oblačila, nosečnice in doječe matere itd.
Dolgotrajno pomanjkanje vitamina D lahko povzroči šibke kosti, mehke kosti. Pri otrocih se bo pojavil rahitis s simptomi kot so bolečine v kosteh, deformacija zob in kosti, počasna telesna rast, ... Pri odraslih pomanjkanje vitamina D povzroči osteoporozo z bolečinami v kosteh, šibkostjo mišic, kar vodi do lahkih zlomov kosti.
Vitamin D lahko absorbirate s sončno svetlobo.
Ustrezen odmerek vitaminov A in D
Priporočena dnevna količina vitamina A in D za otroke ustreza 2500 mednarodnim enotam (IU) vitamina A in 400 IU vitamina D. Dodatek lahko dodate z oljem jeter polenovke ali tabletam vitamina A in D za otroke.
Pri odraslih ne zaužijte več kot 5000 ie vitamina A/dan in 400 ie vitamina D/dan.
Da bi se izognili prevelikemu odmerjanju, ga jemljite v presledkih, vsaka seja traja približno 3 tedne, nato morate prekiniti za 1-2 tedna, preden ga ponovno vzamete.
Kakšne so posledice presežka vitaminov A in D?
Tveganje presežka vitamina A
Uživanje zelo visokih odmerkov vitamina A vodi v akutno zastrupitev s simptomi zaspanosti, vrtoglavice, slabosti, bruhanja, razdražljivosti, glavobola, delirija in krčev, driske... Simptomi se pojavijo 6-24 ur po peroralnem zaužitju.
Dolgotrajno jemanje velikih odmerkov vitamina A lahko povzroči kronično toksičnost vitamina A s tipičnimi manifestacijami, kot so utrujenost, razdražljivost, izguba apetita, izguba teže, bruhanje, prebavne motnje, zvišana telesna temperatura, kožne spremembe, izpadanje las, suhi lasje , razpokani in krvaveče ustnice, anemija, glavobol, visok kalcij v krvi, podkožni edem, bolečine v kosteh in sklepih.
Pri otrocih s kronično zastrupitvijo z vitaminom A lahko povzroči tudi povišan intrakranialni tlak (konveksni fontanel), edem papile, tinitus, motnje vida in bolečine vzdolž dolgih kosti.
Po prenehanju jemanja vitamina A se simptomi postopoma umirijo, vendar se lahko rast kosti ustavi, ker so konci dolgih kosti prezgodaj okosteneli.
Vitamina A in D je treba otrokom dajati že od malih nog.
Tveganje prevelikega odmerjanja vitamina D
Zgodnji simptomi hiperkalciemije pri prevelikem odmerku vitamina D vključujejo: mišično oslabelost, utrujenost, zaspanost, glavobol, izgubo apetita, suha usta, slabost ali bruhanje, bolečine v trebuhu, zaprtje, vrtoglavico, zvonjenje v ušesih, izguba koordinacije, izpuščaj, zmanjšanje mišične mase . tonus, bolečine v mišicah in kosteh.
Pozni simptomi kot posledica hiperkalciemije: ledvični kamni, kalcifikacija ledvic, poškodbe ledvic, kot so poliurija, nokturija, zmanjšana koncentracija urina.
Treba je opozoriti, da obstajajo številni farmacevtski izdelki, ki vsebujejo visoke odmerke dolgodelujočega vitamina D, ki se uporabljajo pri zdravljenju številnih bolezni, kot so rahitis, osteomalacija zaradi pomanjkanja vitamina D in konvulzije zaradi hipokalcemije. Ta zdravila je treba uporabljati le, če jih predpiše zdravnik. Če se uporablja za druge namene ali samovoljno kupuje kot dopolnilo vitamina D za otroke v upanju, da bodo povečali višino, lahko povzroči zelo nevarno preveliko odmerjanje.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Uporaba zdravljenja želodčnega refluksa z medom lahko znatno izboljša simptome bolezni. Tukaj so 4 preprosti in učinkoviti načini za zdravljenje refluksa kisline z medom.
Metoda zdravljenja gastroezofagealnega refluksa z orientalsko medicino se lahko uporablja dolgoročno, brez povzročanja stranskih učinkov. Oglejte si ta 3 učinkovita zdravila orientalske medicine za gastroezofagealno refluksno bolezen!
Bistra bela sperma je eden od dejavnikov, ki vplivajo na sposobnost zanositve. Kakšna bolezen je torej bela sperma? Če želite razumeti to situacijo, sledite spodnjemu članku.
Okužba s parazitskimi črvi je pogosta bolezen, ki se pojavlja v krajih s slabimi sanitarnimi pogoji, zlasti na revnih in nerazvitih podeželskih območjih, kjer znanje o preprečevanju helmintov ni razširjeno. V človeškem telesu je veliko vrst parazitskih črvov, vsaka vrsta ima drugačno obliko in velikost ter povzroča različne simptome okužbe na telesu gostitelja.
Rak prostate je pogosta bolezen moških, zlasti tistih v srednjih letih. Bolezen se razvija v fazah in vsaka stopnja vpliva na bolnikovo zdravje in vsakdanje življenje. Je torej rak prostate nevaren?
Virusna vročina običajno ni preveč resna, če jo znate nadzorovati in pozorno opazovati. V njem lahko izvedete nekaj učinkovitih ljudskih zdravil za zdravljenje virusne vročine doma, da zmanjšate neprijetne simptome.
Omega je zelo pomembno hranilo za razvoj otrok. Omega je na voljo iz dveh različnih virov: živalskega in rastlinskega Omega. Katera Omega je torej boljša? Sledite spodnjemu članku.
Kako se znebiti rožnatega očesa, je vprašanje, ki si ga mnogi ljudje zastavijo po tem, ko zbolijo. Po mnenju strokovnjakov je, če za svoje oči ne skrbite pravilno, tveganje za ponovitev zelo veliko, saj trenutno ni zdravila za to bolezen.
Delirij ali psihoza je stanje kognitivne okvare, kar pomeni motnje mišljenja, spomina in sklepanja.
Nosečnice naj ne pozabijo na naslednje pomembne predporodne preglede, da se preventivno pravočasno odpravijo k zdravniku, da zgodaj odkrijejo in posredujejo težave, ki negativno vplivajo na plod.
