Vitamin B9 igra zelo pomembno vlogo za naše telo, da bi se izognili pomanjkanju vitamina B9 morate biti pozorni na naslednje znake!
Vitamin B9 ima znanstveno ime folna kislina , to je eden bistvenih vitaminov za človeško telo. Vam torej primanjkuje vitamina B9? In kaj je znak, da vam primanjkuje? Izvedite v spodnjem članku.
Kaj vitamin B9 naredi za telo?
Vitamin B9 je vitamin skupine B, mehanizem vitamina B9 je sodelovanje v številnih presnovnih procesih telesa, igra zelo pomembno vlogo pri proizvodnji novih celic, kot so rdeče krvne celice in bele krvne celice. Zlasti vitamin B9 ima izjemno pomembno nalogo tudi pri nastajanju, sintezi, podvajanju in izogibanju mutacijam DNA. Zato sta nosečnice in dojenčki dve temi, ki ju je vredno opozoriti, da bi se izognili pomanjkanju vitamina B9.
Vitamin B9 je vitamin skupine B, ki sodeluje pri številnih presnovnih procesih v telesu
Pri moških vitamin B9 sodeluje pri procesu nastajanja sperme, kar pomaga povečati količino in kakovost sperme.
Kaj počne vitamin b9? Vitamin B9 pomaga tudi pri omejevanju koronarne ateroskleroze, znižuje raven homocisteina, kar je zelo dobro za bolnike z miokardnim infarktom in ljudi z angino pektoris.
Folna kislina sodeluje pri sintezi nevrotransmiterjev, kar preprečuje bolezni, kot so avtizem, depresija in motnje odnosa. Zato bi morali dopolniti vitamin B9 za boljše delovanje živcev!
Poleg tega ima vitamin B9 bistven učinek pri ljudeh, ki redno jemljejo zdravila proti bolečinam, hipoglikemike , antibiotike, antimalarike itd.. Uporaba vitamina B9 je tudi v pomoč njihovim telesom.Proizvajamo krvne celice in s tem zmanjšujemo anemijo.
6 znakov, da vam resno primanjkuje vitamina B9
1. Otekel jezik in razjede v ustih
To velja za enega prvih znakov, da vašemu telesu resno primanjkuje vitamina B9. V tem času sta konica jezika in predel okoli jezika rdeča in otekla, kar pacientu povzroča nelagodje. Poleg tega pomanjkanje folne kisline povzroča tudi razjede v ustih, kar vpliva na prehranjevanje in življenjske aktivnosti.
2. Občutek pomanjkanja zraka
Kot veste, vitamin B9 deluje kot "katalizator" za proizvodnjo rdečih in belih krvnih celic v telesu. Kakšno bolezen torej povzroča pomanjkanje vitamina b9? Ko je telo v stanju pomanjkanja vitamina B9, bo povzročilo anemijo rdečih krvnih celic, ki je zelo nevarna bolezen, ki vodi do nepredvidljivih posledic.
3. Izguba okusa – znak, da vam primanjkuje vitamina B9
Kadar pomanjkanje folne kisline povzroči rdečo oteklino v jeziku, zaradi česar izgubite okus pri jedi. V tem času jezik prek živčnega sistema ne more poslati informacij v možgane.
Izguba okusa – znak, da vam primanjkuje vitamina B9
4. Bleda koža
Rdeče krvničke vsebujejo beljakovino, imenovano hemoglobin, ki ima pomembno vlogo pri transportu kisika. V hudem primeru pomanjkanja vitamina B9 vaše telo ne bo imelo dovolj rdečih krvnih celic in hemoglobina, da bi zagotovilo ustrezno količino kisika, potrebnega za vse dele telesa. To vodi do odrevenelosti okončin, utrujenosti, bledosti kože in šibkosti.
5. Imate kognitivne težave
Vitamin B9 ima posebno vlogo v centralnem živčnem sistemu. Kadar ima vaše telo pomanjkanje folne kisline, lahko povzroči izgubo koncentracije, razdražljivost, pozabljivost in celo depresijo. Ne le to, pomanjkanje vitamina B9 poveča tudi tveganje za razvoj bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen, demenca, če je ne zdravimo pravočasno.
6. Resne zdravstvene težave
V kateri hrani se nahaja vitamin b9?
1. Stročnice
Kje se vitamin b9 absorbira? Študije kažejo, da bo dnevna porcija 50 g fižola zagotovila približno 15 % količine vitamina B9, ki ga telo potrebuje. To je skupina izdelkov, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi, lahko uporabite navaden fižol, kot so stročji fižol, črni fižol, grah, rdeči fižol, ..
2. Šparglji – živila, bogata z vitaminom b9
V povprečju je v 90 g predelanih špargljev 35 % količine folne kisline, ki jo telo potrebuje. Šparglji so znani kot hranilno bogato živilo, v špargljih so vitamini K, C, A, vlaknine, maščobe in predvsem vitamin B9. Te snovi znižujejo krvni sladkor, podpirajo prebavni sistem, kar je zelo dobro za proces hujšanja.
3. Avokado
Avokado je priljubljeno tropsko sadje pri nas, poleg svojega značilnega slastnega okusa vsebuje avokado tudi veliko koristnih hranil za telo. Avokado vsebuje malo sladkorja, bogat je z nenasičenimi maščobami in vitaminom B9.
Študije kažejo, da polovica zrelega avokada vsebuje do 85 mcg folata, kar zagotavlja približno 20 % telesnih potreb po tem vitaminu.
4. Piščančja jajca
To živilo je zelo bogato z vitaminom B9. V 100 g kuhanih jajc je 47 mcg folne kisline, 700 mcg vitamina A in drugih hranilnih snovi, kot so beljakovine, maščobe, minerali, kot so kalij, cink, železo, kalcij. Uporabite ga za najboljše rezultate!
V kateri hrani se nahaja vitamin b9?
Dnevna potreba po vitaminu B9
Potreba po vitaminu B9 se razlikuje glede na posameznika, vendar je poseben način jemanja vitamina B9 naslednji:
Upoštevajte, da je varna meja tega vitamina v telesu 800 mcg. Poleg tega je treba opozoriti, da je vitamin B9 kontraindiciran pri samostojni uporabi v primerih anemije zaradi pomanjkanja vitamina B12, perniciozne anemije, anemije neznanega vzroka.
Glede na študijo nizozemskih in švicarskih znanstvenikov, če starejši dodajo 800 mcg vitamina B9 dnevno, bo to pomagalo ohraniti sluh, izboljšati spomin in povečati kognitivne sposobnosti.
Poleg zgoraj navedenih živil lahko vitamin B9 dopolnimo tudi z uporabo tablet vitamina B9. Koliko torej stane vitamin b9? Odvisno od količine in proizvajalca bo imela vsaka vrsta drugačno ceno, ki sega od nekaj sto do več kot milijon dongov na steklenico. Lahko se posvetujete s svojim zdravnikom, da izbere pravi dodatek folne kisline za vas.
Trenutno se bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina B9, pojavljajo čedalje več in stopnja obolevnosti je vedno mlajša. To je zaskrbljujoč znak, ko se zdi, da ljudje tega ne opazijo. Dodati morate potrebno količino folne kisline, da preprečite neželene bolezni. Želim vam dobro zdravje!
Norice so pogosta bolezen in je ni težko zdraviti. Ker pa je bolezen zelo nalezljiva, in subjektivnost bolnika, bolezen zlahka izbruhne v epidemijo. Da bi nekoliko preprečili širjenje bolezni, moramo vedeti, koliko časa virus noric živi v zraku. Kako dolgo torej živi virus noric? Ugotovimo skupaj.
Zastrupitev s težkimi kovinami je kopičenje številnih različnih kovin v telesu. Okoljski dejavniki in življenjski pogoji so glavni vzroki za onesnaženje s težkimi kovinami v telesu. Torej obstaja način za preprečevanje zastrupitve s težkimi kovinami?
Eden najpogostejših zapletov pri raku je pljučni rak z metastazami v možganih. Kaj je torej možganski metastatski pljučni rak, simptomi, diagnoza in zdravljenje?
Pri ljudeh srednjih let se na hrbtni strani dlani pogosto pojavijo bule. To je pogost simptom, ki ga povzročajo številne bolezni. Če se ne zdravi zgodaj, ima bolnik nevarne zaplete, ki vodijo do izgube gibljivosti in nezmožnosti normalnega prijema.
Izcedek iz nosu s sluzjo je pogosta bolezen pri odraslih in otrocih. Zaradi teh simptomov se bolnik počuti utrujen in letargičen. Dolgotrajen kašelj in izcedek iz nosu negativno vplivata na zdravje in vsakodnevne aktivnosti. Izvemo več o tem znamenju z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.
Ginekološko vnetje je bolezen, za katero ženske pogosto obolevajo, čeprav ni življenjsko nevarna, a povzroča številne nevšečnosti, neugodja, psihične posledice in reproduktivno zdravje žensk. Po statističnih podatkih je do 90% žensk vsaj enkrat v življenju imelo ginekološke bolezni. Zato mora imeti ženska znanje za prepoznavanje znakov ginekološke okužbe, da prepreči in prepreči nevarne zaplete.
Anaerobni je proces proizvodnje energije, ki pomaga mišicam delovati optimalno. Če ste navdušenec nad fitnesom, je nemogoče, da ne poznate anaerobnih vaj. Vendar pa veliko ljudi, ki so novi v bodybuildingu ali se šele učijo, ne ve, kaj je anaerobna vadba? Če želite izvedeti več o tem konceptu, sledite članku.
Zunanji sluhovod je organ, ki izloča ostanke ušesnega masla, ki ščiti srednji sluhovod in notranje organe pred okužbo. Ali je torej mogoče zdraviti raka zunanjega ušesa? Spoznajmo to izjemno redko bolezen v spodnjem članku.
Absces je zelo nevarno stanje za telo, če ga ne zdravimo pravočasno. Absces se pogosto kaže kot oteklina, rdečina, bolečina, visoka vročina in mrzlica. Poleg kirurškega zdravljenja lahko blage abscese zdravimo sami. Ali torej obstajajo učinkovita domača zdravila za abscese?
Omotičnost, omotičnost, izguba ravnotežja so običajne manifestacije vestibularnega sindroma, ki jih lahko doživi vsak, ne samo, da povzročajo težave pri vsakodnevnih dejavnostih, ampak tudi povečujejo tveganje padcev, ki vodijo do poškodb. V današnjem članku vam bo blog aFamilyToday ponudil koristne informacije o zdravljenju in diagnosticiranju vestibularnega sindroma. Berimo skupaj!
