Vitamin B9 igra zelo pomembno vlogo za naše telo, da bi se izognili pomanjkanju vitamina B9 morate biti pozorni na naslednje znake!
Vitamin B9 ima znanstveno ime folna kislina , to je eden bistvenih vitaminov za človeško telo. Vam torej primanjkuje vitamina B9? In kaj je znak, da vam primanjkuje? Izvedite v spodnjem članku.
Kaj vitamin B9 naredi za telo?
Vitamin B9 je vitamin skupine B, mehanizem vitamina B9 je sodelovanje v številnih presnovnih procesih telesa, igra zelo pomembno vlogo pri proizvodnji novih celic, kot so rdeče krvne celice in bele krvne celice. Zlasti vitamin B9 ima izjemno pomembno nalogo tudi pri nastajanju, sintezi, podvajanju in izogibanju mutacijam DNA. Zato sta nosečnice in dojenčki dve temi, ki ju je vredno opozoriti, da bi se izognili pomanjkanju vitamina B9.
Vitamin B9 je vitamin skupine B, ki sodeluje pri številnih presnovnih procesih v telesu
Pri moških vitamin B9 sodeluje pri procesu nastajanja sperme, kar pomaga povečati količino in kakovost sperme.
Kaj počne vitamin b9? Vitamin B9 pomaga tudi pri omejevanju koronarne ateroskleroze, znižuje raven homocisteina, kar je zelo dobro za bolnike z miokardnim infarktom in ljudi z angino pektoris.
Folna kislina sodeluje pri sintezi nevrotransmiterjev, kar preprečuje bolezni, kot so avtizem, depresija in motnje odnosa. Zato bi morali dopolniti vitamin B9 za boljše delovanje živcev!
Poleg tega ima vitamin B9 bistven učinek pri ljudeh, ki redno jemljejo zdravila proti bolečinam, hipoglikemike , antibiotike, antimalarike itd.. Uporaba vitamina B9 je tudi v pomoč njihovim telesom.Proizvajamo krvne celice in s tem zmanjšujemo anemijo.
6 znakov, da vam resno primanjkuje vitamina B9
1. Otekel jezik in razjede v ustih
To velja za enega prvih znakov, da vašemu telesu resno primanjkuje vitamina B9. V tem času sta konica jezika in predel okoli jezika rdeča in otekla, kar pacientu povzroča nelagodje. Poleg tega pomanjkanje folne kisline povzroča tudi razjede v ustih, kar vpliva na prehranjevanje in življenjske aktivnosti.
2. Občutek pomanjkanja zraka
Kot veste, vitamin B9 deluje kot "katalizator" za proizvodnjo rdečih in belih krvnih celic v telesu. Kakšno bolezen torej povzroča pomanjkanje vitamina b9? Ko je telo v stanju pomanjkanja vitamina B9, bo povzročilo anemijo rdečih krvnih celic, ki je zelo nevarna bolezen, ki vodi do nepredvidljivih posledic.
3. Izguba okusa – znak, da vam primanjkuje vitamina B9
Kadar pomanjkanje folne kisline povzroči rdečo oteklino v jeziku, zaradi česar izgubite okus pri jedi. V tem času jezik prek živčnega sistema ne more poslati informacij v možgane.
Izguba okusa – znak, da vam primanjkuje vitamina B9
4. Bleda koža
Rdeče krvničke vsebujejo beljakovino, imenovano hemoglobin, ki ima pomembno vlogo pri transportu kisika. V hudem primeru pomanjkanja vitamina B9 vaše telo ne bo imelo dovolj rdečih krvnih celic in hemoglobina, da bi zagotovilo ustrezno količino kisika, potrebnega za vse dele telesa. To vodi do odrevenelosti okončin, utrujenosti, bledosti kože in šibkosti.
5. Imate kognitivne težave
Vitamin B9 ima posebno vlogo v centralnem živčnem sistemu. Kadar ima vaše telo pomanjkanje folne kisline, lahko povzroči izgubo koncentracije, razdražljivost, pozabljivost in celo depresijo. Ne le to, pomanjkanje vitamina B9 poveča tudi tveganje za razvoj bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen, demenca, če je ne zdravimo pravočasno.
6. Resne zdravstvene težave
V kateri hrani se nahaja vitamin b9?
1. Stročnice
Kje se vitamin b9 absorbira? Študije kažejo, da bo dnevna porcija 50 g fižola zagotovila približno 15 % količine vitamina B9, ki ga telo potrebuje. To je skupina izdelkov, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi, lahko uporabite navaden fižol, kot so stročji fižol, črni fižol, grah, rdeči fižol, ..
2. Šparglji – živila, bogata z vitaminom b9
V povprečju je v 90 g predelanih špargljev 35 % količine folne kisline, ki jo telo potrebuje. Šparglji so znani kot hranilno bogato živilo, v špargljih so vitamini K, C, A, vlaknine, maščobe in predvsem vitamin B9. Te snovi znižujejo krvni sladkor, podpirajo prebavni sistem, kar je zelo dobro za proces hujšanja.
3. Avokado
Avokado je priljubljeno tropsko sadje pri nas, poleg svojega značilnega slastnega okusa vsebuje avokado tudi veliko koristnih hranil za telo. Avokado vsebuje malo sladkorja, bogat je z nenasičenimi maščobami in vitaminom B9.
Študije kažejo, da polovica zrelega avokada vsebuje do 85 mcg folata, kar zagotavlja približno 20 % telesnih potreb po tem vitaminu.
4. Piščančja jajca
To živilo je zelo bogato z vitaminom B9. V 100 g kuhanih jajc je 47 mcg folne kisline, 700 mcg vitamina A in drugih hranilnih snovi, kot so beljakovine, maščobe, minerali, kot so kalij, cink, železo, kalcij. Uporabite ga za najboljše rezultate!
V kateri hrani se nahaja vitamin b9?
Dnevna potreba po vitaminu B9
Potreba po vitaminu B9 se razlikuje glede na posameznika, vendar je poseben način jemanja vitamina B9 naslednji:
Upoštevajte, da je varna meja tega vitamina v telesu 800 mcg. Poleg tega je treba opozoriti, da je vitamin B9 kontraindiciran pri samostojni uporabi v primerih anemije zaradi pomanjkanja vitamina B12, perniciozne anemije, anemije neznanega vzroka.
Glede na študijo nizozemskih in švicarskih znanstvenikov, če starejši dodajo 800 mcg vitamina B9 dnevno, bo to pomagalo ohraniti sluh, izboljšati spomin in povečati kognitivne sposobnosti.
Poleg zgoraj navedenih živil lahko vitamin B9 dopolnimo tudi z uporabo tablet vitamina B9. Koliko torej stane vitamin b9? Odvisno od količine in proizvajalca bo imela vsaka vrsta drugačno ceno, ki sega od nekaj sto do več kot milijon dongov na steklenico. Lahko se posvetujete s svojim zdravnikom, da izbere pravi dodatek folne kisline za vas.
Trenutno se bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina B9, pojavljajo čedalje več in stopnja obolevnosti je vedno mlajša. To je zaskrbljujoč znak, ko se zdi, da ljudje tega ne opazijo. Dodati morate potrebno količino folne kisline, da preprečite neželene bolezni. Želim vam dobro zdravje!
Norice so nalezljiva bolezen, ki se zlahka širi in v zmernem podnebju pogosto izbruhne pozno pozimi in zgodaj spomladi. Najenostavnejši in najučinkovitejši način za preprečevanje bolezni je cepivo proti noricam. Kako dolgo traja cepivo proti noricam po dajanju? Ugotovimo skupaj.
Spoznajte antihipertenzivna zdravila, njihov mehanizem delovanja ter kontraindikacije in možne stranske učinke pri jemanju.
Vitamin B1 je vitamin skupine B, ki igra vlogo pri presnovi hranilnih snovi, ki jih zagotavljajo celice. Pomanjkanje vitamina B1 lahko povzroči bolezen, ki je lahko posledica tega, da bolnik ne zagotavlja dovolj vitamina B1 ali oslabljene absorpcije vitamina B1.
Alzheimerjevo bolezen razumemo kot motnjo izgube spomina, ki je pogosta pri starejših. Izvor bolezni je odmiranje možganskih celic, odgovornih za spomin in številne druge nevrološke funkcije.
Preveliko odmerjanje zdravila lahko povzroči zastrupitev, stanje, znano kot serotoninski sindrom. Če se ne zdravi pravočasno, je lahko ogroženo življenje bolnika. Blog aFamilyToday vam bo poslal podrobne informacije o serotoninskem sindromu za pravočasno preprečevanje in zdravljenje.
Suha koža na penisu je lahko normalna zaradi uporabe čistilnih sredstev, neuporabe lubrikantov med seksom ali zaradi alergije na snov. Takrat lahko moški čutijo, da je konica penisa suha ali da je koža na telesu penisa suha. Lahko pa je tudi znak težav s kožo ali okužbe.
Spoznali boste različne metode, ki jih zdravniki uporabljajo za zdravljenje bolnikov z vnetjem slepiča. Uporabite meni za ogled drugih strani.
Obstaja veliko simptomov prebavnih motenj. Prepoznavanje zgodnjih znakov prebavnih motenj lahko bolnikom pomaga do pravočasnega zdravljenja in hitrega okrevanja.
Glavica penisa je bela, neprijeten vonj in srbi ... je lahko znak, da imate glivice na kožici. Ugotovite zdaj, kaj so glivice na kožici in kako jih zdraviti.
Ujemanje tabele višine in teže otrok od 0 do 18 let po standardih WHO je pomemben ključ za spremljanje otrokovega razvoja v vsaki fazi odraslosti.
