Suho jesensko in zimsko vreme z nizko zračno vlago je čas, ko je telo bolj občutljivo na okolje in vreme. Zato moramo spremeniti nekatere vsakodnevne navade, da kar najbolje zaščitimo zdravje družine.
Spremenljivo vreme zahteva tudi ustrezno spremembo telesa in človekove prehrane. Glede na letni čas se bomo morali bolj smotrno prehranjevati. Tako boste na primer poleti iz narave dobili večjo količino vitamina D, jeseni – suha zima pa manjša. Takrat morajo ljudje dopolniti vitamin D s pomočjo hrane in prehranskih dopolnil.
Tako se bodo tudi vaše prehranske potrebe spremenile, ko pride sušna sezona. Spremeniti je treba tudi nekatere navade, da si zagotovimo zadostno energijo za zdravje, imunski sistem pred boleznimi dihal, alergijami, ko nastopi sušno obdobje. Študije so zlasti dokazale, da so naravna živila najbolj hranljiva, če jih uživamo v pravem letnem času.
Zgradite uravnotežen življenjski slog, da ostanete zdravi
Vsako sezono potrebujemo ustrezno prehrano. Ko je vreme suho in nizko, je vlaga tudi čas, ko se razmnožujejo virusi in bakterije, ki zlahka povzročijo, da se ljudje okužijo z nevarnimi nalezljivimi boleznimi. Ko poleti lahko jeste redko hrano, ko postane hladneje, bi morali uporabiti metodo prehranjevanja kuhanega, pitja vretja.
To je navada, ki vam pomaga okrepiti imuniteto , zaščititi prebavni sistem in preprečiti prebavne bolezni. Pravzaprav je naša odpornost odvisna tudi od tega, kako izberemo vir hranil, ki jih telesu zagotavljamo vsak dan. Če želite dobro poskrbeti za svoje zdravje, morate uravnotežiti svojo prehrano in pustiti telesu čas, da se prilagodi na temperaturo in vlago, ko je sončno.
Suho vreme povzroča več bolezni dihal.
Koliko vode piti, ko je vreme suho?
Ko je suho, bo marsikdo spil manj vode, ker zunanja temperatura ni previsoka in telo ne izgublja preveč vode. Mnogim ljudem sploh ni do pitja vode ali pa je potreba po pitju majhna. Da pa zaščitimo telo in okrepimo imunski sistem, preprečimo izsušitev kože, moramo dodati dovolj vode.
Pomanjkanje vode v telesu lahko povzroči tudi številne druge pojave, kot sta utrujenost in zmanjšana delovna uspešnost. Vendar pa morate paziti, da omejite navado pitja veliko vode, ker obstaja tveganje, da bodo ledvice delovale več, kar bo vplivalo na zdravje, saj lahko izgubi nekaj koristnih mineralov.
Naše telo mora vsak dan popiti dovolj vode od 2 do 2,5 litra vode. Količina vode, ki jo mora človeško telo vsrkati, se izračuna kot filtrirana voda, juha, mleko, sok ... V kakršni koli obliki mora biti telo vseh vrst vode zagotovljeno dovolj, tudi če ni žejno.
Tudi če niste žejni, morate vsak dan še vedno popiti dovolj vode
Ne jejte hladne hrane, ko je vreme suho
Poleti lahko v hladilniku izberete raznovrstno hladno hrano, kot so sladoled, led in gazirane pijače, da ohladite svoje telo. Ko pa je vreme suho, vlažnost zraka nizka, moramo to navado takoj spremeniti. Predvsem pri hrani ali pijači ne izbirajte hladnih jedi, saj lahko telesu povzročijo nevarne težave.
Da ne omenjamo, da ta slaba navada vodi tudi do nekaterih škodljivih simptomov, kot so vneto grlo , občutljivost zob. Zato vam priporočamo, da namesto hladnih pijač pijete hladne pijače.
Nekatera živila, za katera predlagamo, da jih lahko to sezono dodate na svoj dnevni jedilnik, so sladki krompir, jabolka, buče, buče, brokoli, avokado, vroč kakav itd. Vse to so nadrealistična živila. Hrana, bogata s hranili, bogata z antioksidanti in učinkovita pri krepitvi imunskega sistema.
Zelo pomembna je dopolnitev s pravo prehrano glede na vreme.
Takoj shranite stvari, ki jih morate spremeniti v življenju, ko greste skozi suho vreme zgoraj. Če je mogoče, lahko razmislite o dodajanju nekaj vitaminov in koristnih funkcionalnih živil v svojo dnevno prehrano, da zagotovite prehrano za vso družino.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Norice so ena najpogostejših bolezni v Vietnamu. Večina ljudi vsaj enkrat v življenju doživi to bolezen. Bolezen pogosto povzroča veliko različnih manifestacij, pri noricah pa je eden najbolj tipičnih simptomov glavobol, ki povzroča glavobol. Zato morate imeti dovolj znanja o tej bolezni, da lahko pravočasno sprejmete ukrepe za njeno preprečevanje in zdravljenje.
Prebadanje ušes za dojenčke od 2 do 3 dni je najprimernejši čas, kajne? Kdaj je najboljši čas, da otroku preluknjate ušesa? Posvetujte se zdaj.
Ko imate KOPB, imate veliko možnosti, ki jih lahko vključite v svojo prehrano. Kaj morate torej jesti s kronično obstruktivno pljučno boleznijo, da zagotovite dobro zdravje?
Artritis je splošni izraz, ki se uporablja za vse bolezni, ki vplivajo na strukturo in delovanje sklepov. Vendar, če ima bolnik na žalost artritis, vendar je bolnik še vedno len, da pusti telesu, da deluje, obstaja tveganje, da povzroči številne druge bolezni. Zato bodo vaje za ljudi z artritisom, ki jih danes predlaga Blog aFamilyToday, učinkovit ključ za to stanje.
Katera vrsta vodne nitke je dobra? Za podporo učinkovite ustne higiene vse več ljudi raje uporablja vodne nitke. Toda kako izbrati?
Postopek oskrbe modrostnih zob po ekstrakciji je danes skrb vzbujajoč. Ali si lahko umivate zobe, še posebej po odstranitvi modrostnih zob? Glej odgovor zdaj.
Izbira zeliščne zobne paste za vsakodnevno uporabo ni le stvar preference, ampak je odvisna tudi od številnih dejavnikov. Torej veste, kako izbrati?
Medicinske zobne paste so potrošniki hitro sprejete zaradi učinkovitih učinkov na ustno zdravje. Kakšni so torej ti učinki?
Hepatitis B je bolezen, ki se prenaša s krvjo, z matere na otroka in s spolnim stikom. To je precej nevaren virus, zato je cepljenje proti hepatitisu B zelo smiselno. Kako torej veste, ali imate protitelesa proti hepatitisu B?
Poljubljanje velja za iskren način izražanja ljubezni. Poleg čustvenega pomena ima poljubljanje tudi velike zdravstvene koristi, ki jih vsi ne poznajo. V tem članku bomo izvedeli, kakšen je učinek poljubljanja?
