Artritis je splošni izraz, ki se uporablja za vse bolezni, ki vplivajo na strukturo in delovanje sklepov. Vendar, če ima bolnik na žalost artritis, vendar je bolnik še vedno len, da pusti telesu, da deluje, obstaja tveganje, da povzroči številne druge bolezni. Zato bodo vaje za ljudi z artritisom, ki jih danes predlaga Blog aFamilyToday, učinkovit ključ za to stanje.
Gibanje je dobra navada, ki bi jo morali vsi ohraniti v vsakdanjem življenju. To je še posebej pomembno za bolnike z artritisom. Uporaba pravih vaj za ljudi z artritisom bo ustvarila predpostavko za izboljšanje mišično-skeletne moči in zmanjšanje neprijetnih simptomov.
Prednosti vadbe za bolnike z artritisom
Vsakodnevno gibanje sklepov lahko pomaga ohranjati in izboljšati obseg gibanja sklepov, s čimer pomaga krepiti okoliške mišice za optimalno podporo sklepom. Poleg tega redno in razumno gibanje spodbuja tudi transport hranilnih snovi do sklepov, ščiti kostne konce in odvaja odpadke iz sklepov.
Izvajanje vaj za ljudi z artritisom prinaša tudi številne druge velike koristi, kot so pomoč pacientom pri boljšem spanju, lažji nadzor telesne teže, izboljšanje samozavesti, povečanje energije, dobro za srce, zmanjšanje utrujenosti in depresije, povečanje moči kosti in mišic.
Vadba bolnikom z artritisom prinaša veliko koristi pri izboljšanju zdravja
Razvrstitev vaj za bolnike z artritisom
Vaje za bolnike z artritisom so razvrščene v naslednje 3 vrste:
Vaje za skupni obseg gibanja
Ta vrsta vadbe običajno vključuje nežno raztezanje za premikanje vsakega sklepa skozi njihov običajni največji obseg gibanja. Te vaje, če jih izvajate vsak dan, bodo pomagale preprečiti tveganje za togost ali deformacijo sklepov.
Upoštevajte, da dejavnosti v vsakdanjem življenju, kot so kopanje, oblačenje, kuhanje, gospodinjska opravila itd., pravzaprav ne morejo popolnoma nadomestiti vaj za gibljivost sklepov.
Vaje za krepitev sklepov
Vaje za krepitev sklepov pomagajo krepiti mišice, stabilizirajo sklepe, pomagajo bolnikom, da se gibljejo lažje in z manj bolečinami. Zategovanje mišic brez premikanja sklepov in krepitev mišic s premikanjem sklepov sta dve osnovni obliki tovrstne vadbe.
Vadite krepilne vaje, ki pomagajo stabilizirati sklepe in okrepiti mišice
Vzdržljivostna vaja
To je telesna aktivnost, ki pomaga spraviti vaš srčni utrip na optimalno raven za najmanj 20 do 30 minut. Na ta način se bo srčno-žilna kondicija znatno izboljšala. Zlasti pri bolnikih z artritisom bo ta vaja pomagala premagati simptome artritisa, povečati telesno in duševno moč.
Za največjo učinkovitost vzdržljivostnih vaj naj jih bolniki izvajajo vsaj 3-krat na teden. Vendar je treba opozoriti, da bolniki z dolgotrajnim revmatoidnim artritisom ali hudimi poškodbami sklepov ne smejo izvajati te vrste vadbe.
Kako izbrati vadbo za ljudi z artritisom
Čeprav vadba prinaša številne dobre učinke, se morajo bolniki o načrtu vadbe vseeno posvetovati z zdravnikom. Nekatere vaje za ljudi z artritisom lahko presežejo mejo tolerance ali poškodujejo bolnikove sklepe. Izbira oblike in intenzivnosti vadbe mora temeljiti na dejavnikih, kot so vrsta artritisa, stopnja vnetja, prizadeti sklepi, stabilnost sklepov itd.
Nekatere vaje, primerne za bolnike z artritisom, ki jih lahko uporabite, vključujejo:
Hodi
Hoja je nežna vadba, ki je pogosto odlična izbira za bolne ljudi. Nekatere prednosti, ki jih hoja prinaša bolnikom, so naslednje:
Hoja je nežna vadba za ljudi z artritisom, enostavna za uporabo
Tek
Tek je odlična oblika vadbe, ki lahko bolnikom pomaga izboljšati težave s kostmi in sklepi, spodbudi presnovo in je še posebej dobra za srce. Tek po mehkih površinah bi bil boljša izbira za bolnike z artritisom. Upoštevajte, da se ljudje z artritisom spodnjih okončin ne smejo odločiti za to vadbo, ker lahko močno vpliva na vaše vnete sklepe.
Kolesarjenje
Pacienti se lahko odločijo za prosto kolesarjenje ali vožnjo s sobnim kolesom. Glede na svoje sposobnosti in telesno pripravljenost mora biti pacient prilagodljiv glede časa in ravni vadbe. To bo pomagalo zagotoviti zdravje in učinkovito izboljšati kosti in sklepe.
Tajski cuc kungfu
Poleg znanih vaj lahko pacienti preizkusijo tudi tai chi. To je oblika vadbe z nežnimi, gladkimi gibi, tako da ne bo negativno vplivala na sklepe. Zlasti tai chi vaje bodo zelo dobro pomagale pri sprostitvi, ohranjanju gibljivosti in izboljšanju obsega gibljivosti sklepov.
Joga
Vadba joge je vadba, ki bo pomagala pomiriti boleče sklepe in učinkovito sprostiti otrdele mišice. Hkrati jogijske vaje pomagajo izboljšati obseg gibljivosti sklepov z nadzorovanimi gibi, raztezanjem, pritiskom in globokim dihanjem, sproščanjem.
Pravilna vadba joge ljudem z artritisom pomaga izboljšati telesno pripravljenost, ohraniti gibljivost sklepov in zmanjšati tesnobo, ki jo povzročajo bolečine v sklepih. Zlasti jogo lahko kombinirate s kolesarjenjem ali hojo, da povečate učinkovitost in navdih.
Vaje joge so tudi dobra vadba in bolnikom z artritisom prinašajo veliko koristi
Opomba za bolnike z artritisom med vadbo
Da bi dosegli najboljše rezultate v procesu izvajanja vaj za ljudi z artritisom, morajo biti bolniki pozorni na nekaj od naslednjih vprašanj:
Zgoraj je blog aFamilyToday z vami pravkar delil nekaj vaj za ljudi z artritisom in nasvete za varno in učinkovito vadbo. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da pripravi ustrezen načrt vadbe, in ne pozabite jesti in počivati zmerno, da hitro odpravite artritis.
Artritis je splošni izraz, ki se uporablja za vse bolezni, ki vplivajo na strukturo in delovanje sklepov. Vendar, če ima bolnik na žalost artritis, vendar je bolnik še vedno len, da pusti telesu, da deluje, obstaja tveganje, da povzroči številne druge bolezni. Zato bodo vaje za ljudi z artritisom, ki jih danes predlaga Blog aFamilyToday, učinkovit ključ za to stanje.
Revmatoidni artritis je pogosta avtoimunska bolezen, zlasti pri ženskah srednjih let. Bolezen ne povzroča le bolečega otekanja sklepov, temveč lahko prizadene celotno telo in povzroči resne zaplete. Mnogi se sprašujejo, kaj so zapleti revmatoidnega artritisa? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!
Artritis je bolezen, ki spada v skupino osteoartritisov in morda za vsakega človeka ni nič nenavadnega. Bolezen povzroča težave in težave
Protin z oteklino in vnetjem v sklepih povzroča bolečine in neprijetnosti v vsakdanjem življenju. Če se ne zdravi pravočasno, lahko povzroči številne nevarne zaplete. Kaj je torej učinkovito zdravljenje protina?
Zgodnje odkrivanje prvih znakov protina in takojšnje zdravljenje ne le pomaga bolnikom odbiti hude in trdovratne bolečine, ampak jim pomaga preprečiti tudi strašne zaplete, kot so deformacije sklepov, paraliza itd. odpoved ledvic, srčno-žilne bolezni in celo smrt ... ki jih povzroča protin .
Protin je presnovna motnja, ki vpliva na vsakdanje življenje in ima zaplete, ki imajo lahko resne zdravstvene posledice. Kaj je torej vzrok za protin in kako ga učinkovito zdraviti?
Artritis zapestja je eden glavnih vzrokov za bolečino v zapestnem sklepu. Bolezen vpliva na vsakodnevne aktivnosti in kakovost življenja. Je torej artritis zapestja nevaren?
Protin povzroča hude bolečine v sklepih. Katero sadje naj jedo bolniki s protinom, da bi učinkovito podprli zdravljenje protina in zmanjšali bolečine v sklepih?
Stanje protina je zelo pogosto, zato se povečuje tudi povpraševanje po učinkovitih zdravilih za akutno zdravljenje protina. Trenutno obstaja veliko vrst zahodne medicine za zdravljenje protina, ki se v glavnem deli na 3 zdravila za akutno putiko. Ta članek bo bralcem predstavil ta zdravila, da jih bodo bolje razumeli.
Kako zmanjšati akutno bolečino pri protinu z dieto vam ne pomaga le učinkovito zmanjšati bolečino, ampak pomaga tudi pri preprečevanju protina in njegovih zapletov.
V življenju obstajajo zelo preproste navade, ki pa nenamerno povzročajo artritis. Zato bi morali spremeniti nekatere svoje slabe navade, da bi imeli dober kostni in sklepni sistem in nikoli ne bi dobili artritisa.
Zvini mezinca na nogi imajo lahko veliko različnih vzrokov, za vsako stopnjo poškodbe bo ustrezno zdravljenje. Poglejmo, kako se bodo zvini manifestirali, kateri predmeti so pogosto prizadeti in kako jih zdraviti v naslednjem članku!
Artritis desne rame bo povzročil bolečino, nelagodje in motil vsakodnevne dejavnosti. Kakšni so torej vzroki, znaki in zdravljenje artritisa desne rame?
Vnetje okoli ramenskega sklepa bo povzročilo številne težave v življenju in aktivnostih. Zato poglejmo več o tej kronični bolezni ramen.
V primeru blage bolečine v sklepih lahko bolnik uporabi eno od naslednjih metod za boljše izboljšanje stanja.
Ramenski artritis je pogosta bolezen pri starejših. To otežuje vsakodnevne dejavnosti. Torej, katera zdravila jemati z ramenskim artritisom za izboljšanje?
Protin je oblika artritisa, ki povzroči nenadno, hudo bolečino, pordelost, oteklino in vnetje v več sklepih in pogosto v palcu na nogi. Spodaj se naučite, kako učinkovito lajšati bolečine pri protinu.
Otekel in boleč mezinec na nogi je pogosta manifestacija bolezni, kot so artritis, protin, degenerativna bolezen sklepov mezinca ali poškodbe. Bolniki lahko za lajšanje simptomov doma uporabljajo zdravilo, ki ga predpiše zdravnik, v kombinaciji z metodo stiskanja.
Bulica na zgornjem delu stopala je stanje, s katerim se srečuje veliko ljudi. Po mnenju strokovnjakov je to lahko opozorilni znak nekaterih zdravstvenih težav, ki zahtevajo zgodnje zdravljenje. Spodnje informacije vam bodo pomagale bolje razumeti to težavo.
Eden izmed najbolj priljubljenih načinov zdravljenja protina danes je uporaba betelovih listov in kokosove vode za zdravljenje protina. Kako torej narediti zdravljenje protina z betelovimi orehi in kokosovo vodo, ali je ta metoda učinkovita ali ne?
Ko se otrok rodi, morajo zdravniki najprej spraviti otroka v jok. Pustiti otroka jokati velja za prvi korak k normalnemu zdravju. Vendar pa obstajajo dojenčki, ki ne jokajo ali jokajo zelo malo, kar je opozorilni znak skrbi za otrokovo zdravje.
Veliko ljudi okleva pri izbiri med zunanjim in notranjim kolesarjenjem, ker ne vedo, ali je sobno kolesarjenje dobro, lahko z notranjim kolesarjenjem shujšamo ali ne. Poglejmo odgovor!
Nekajmesečni dojenčki pokličejo nazaj, je eno od vprašanj, ki si jih postavljajo številni starši v obdobju vzgoje otroka. V tem času sta fizični in kognitivni razvoj otrok še posebej pomembna za starše.
Rdeče in srbeče oči so bolezen, ki marsikomu povzroča nelagodje, kaj je torej vzrok bolezni, da jo lahko pravočasno preprečimo?
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis, je vnetje očesa, ki ga povzročajo bakterije ali virusi. Kaj torej povzroča rdeče, solzne oči?
Stroj za odstranjevanje dlak izbere veliko ljudi, ker lahko enostavno in učinkovito odstrani dlake. Vendar, ali lahko stroji za odstranjevanje dlak dejansko trajno odstranijo dlake? Ugotovimo z nami kar skozi spodnji članek!
Kako zdraviti kihanje in izcedek iz nosu pri otrocih doma, brez zdravil, pomagati okrepiti odpornost otroka, hitro odpraviti simptome prehlada.
Kihanje med nosečnostjo ne vpliva na plod, če pa nenehno kihanje spremljajo bolečine v trebuhu, spodnjem delu trebuha, ... mora nosečnica k zdravniku.
Norice so ena najpogostejših bolezni v Vietnamu. Večina ljudi vsaj enkrat v življenju doživi to bolezen. Bolezen pogosto povzroča veliko različnih manifestacij, pri noricah pa je eden najbolj tipičnih simptomov glavobol, ki povzroča glavobol. Zato morate imeti dovolj znanja o tej bolezni, da lahko pravočasno sprejmete ukrepe za njeno preprečevanje in zdravljenje.
Prebadanje ušes za dojenčke od 2 do 3 dni je najprimernejši čas, kajne? Kdaj je najboljši čas, da otroku preluknjate ušesa? Posvetujte se zdaj.
