Prednosti uporabe pilates reformerja

Se sprašujete ali uporabiti pilates reformer ali ne? Tukaj izvemo več o prednostih uporabe pilates reformerja!

Danes vsak namenski pilates studio uporablja pilates reformer. Poleg tega so tečaji reformer bodybuildinga vedno vrhunski. Zakaj je reformator tako priljubljen? Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o prednostih uporabe te vrste vadbene naprave!

Kaj je Reformer Pilates?

Ko se je začel, je bil reformator zelo rudimentaren dizajn, kot je bila majhna postelja z ravno desko na vrhu. Danes pa je pilates reformer velik trenažer, sestavljen iz pravokotnega okvirja iz lesa ali kovine. 

Reformer naprava za pilates vadbo

Poleg tega je nad strojem majhna oblazinjena postelja, skupaj s katero so na okvirju nameščeni valji, ki omogočajo enostavno drsenje po dolžini okvirja. Na enem koncu okvirja je opora za noge in dve dolgi vrvi z ročaji, pritrjeni na škripce. Napetost reformerja lahko preprosto prilagodite tako, da dodate ali odstranite vzmet, ki se pritrdi neposredno na sklop okvirja. 

Reformator se upravlja z vlečenjem z nogo ali roko za premikanje. Teža karoserije skupaj z uporom vzmeti je dejavnik, zaradi katerega se avtomobil lažje premika. Deli naprave se lahko prilagodijo različnim telesnim stimulacijam in intenzivnosti vadbe. 

Kako se uporablja pilates reformer?

Reformer vaje vam bodo pomagale izboljšati vašo višino, zdravje, vzdržljivost in učinkovito telesno ravnovesje. Pri reformer pilatesu moramo med vadbo pogosto vleči, potiskati ali celo držati del kolesa na mestu. 

Ena od prednosti reformatorja je njegova vsestranskost. Naprava je zasnovana tako, da telesu pomaga pri preprostem izvajanju gibov leže, sede, navzdol, stoje, vlečenja vrvi, polna prečk,... Za dodatno podporo tem gibom je bil reformer opremljen z več opreme.

Reformer pilates olajša izvajanje gibov

Izjemne prednosti reformer pilatesa

Potem ko ste izvedeli, kaj je pilates reformator? Pridružite se blogu aFamilyToday in odkrijte več prednosti pilatesa , ki jih ne smete zamuditi!

Splošno izboljšanje telesa 

Pilates je poznan kot udaren, močan in neposreden vpliv na jedro telesa. Najbolj posebna stvar pri izvajanju pilates vaj, ki jih podpira reformer, pa je krepitev celega telesa.

Pomagajte telesu pri celovitem razvoju

Pri reformer vajah se morate še posebej osredotočiti na vpliv preko pilates vaj za noge in roke. S strojem lahko na primer kombinirate uporabo trakov za izvajanje upogibnih gibov v rokah in nogah ali dejavnosti, povezanih z lopaticami in boki.  

Ko začnete trenirati reformer, boste občutili gibanje mišic od glave do pet. Zdi se, da se postopoma spodbujajo k usklajenemu delovanju, ki pomaga telesu pri čim bolj celovitem in učinkovitem razvoju. 

Podpora za prilagajanje upora med vadbo 

Ker je reformer zasnovan tako, da uporablja vzmeti kot upor, lahko vzmeti pritrdite ali manipulirate prožno, odvisno od intenzivnosti vadbe. Na primer, če imate težave pri izvajanju počepov, jih lahko izvajate leže na hrbtu na reformerju. Če pritisnete stopala na dno naprave, lahko nadaljujete s počepi brez uporabe počepa. predelu kolena. 

Izboljšajte, povečajte mišice

Calhoun pravi: "Reformer bo vaše mišice delal s tremi glavnimi gibi: koncentričnim, ekscentričnim in izometričnim."

Koncentrični gibi so gibi, ki vključujejo mišice v telovadnici, lahko povzročijo, da mišice same ustvarjajo upor in se lahko skrčijo med vadbo. Ko izvajate desko, vaši trebušne mišice delujejo izven središča, da nadzorujejo spodnji del telesa. Narediti to pravilno za marsikoga v današnjem času težko, zato vam bo reformer olajšal delo vaših ekscentričnih mišic med vadbo pilatesa. 

Nenazadnje so izometrični gibi položaji ravnotežja, ki zahtevajo, da znate nadzorovati dele telesa na najbolj učinkovit način. 

 Reformator bo deloval za učinkovito povečanje mišic

Izboljšati obliko telesa

Uporaba pilates reformerja omogoča preprosto kombiniranje različnih vadb zahvaljujoč dodatni opremi, kot so skakalne deske, palice in palice. 

Z njimi lahko po želji izvajate različne gibe, kot so zaprti verižni gibi, odprti verižni gibi. To je gibanje, pri katerem so vaše roke ali noge pritrjene na predmet (podstavek reformerja) ali pa se lahko prosto premikate (običajno so stopala in roke v močni, debeli vrvi). Poleg tega lahko izvajate vaje leže, kleče ali stoje. 

To olajša prilagajanje vaše pilates vadbe glede na vašo raven, intenzivnost in cilje za izboljšanje vaše postave.

Sklepi so manj prizadeti

Ena od potencialnih prednosti reformerja je, da ne vpliva na vaše sklepe. 

Natančneje, Calhoun je dejal: "Ko izvajate sedeče položaje in ležite na reformerju, sklepi ne bodo obremenjeni s težo telesa". 

Zaradi tega so reformer pilates vadbe odlične za običajne tekače. To je tudi učinkovita metoda vadbe za ljudi z artritisom ali znaki zdravstvenih težav, zaradi katerih so nekatere težke vaje boleče in težavne. 

 Vadba s pilates reformerjem malo vpliva na sklepe

Zgornji članek je delitev bloga aFamilyToday o prednostih uporabe pilates reformerja. Upajmo, da boste s tem člankom pridobili več koristnih in potrebnih informacij o prednostih uporabe reformerja za vadbo pilatesa!