Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti, morajo nosečnice upoštevati

Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih je izrednega pomena, saj se v tem obdobju plod še ni trdno ugnezdil v materino maternico, zato je tveganje za spontani splav in splav pogosto večje. Včasih med vadbo ali vsakodnevnimi aktivnostmi mati naredi nekaj nepotrebnih napak, ki vplivajo na zdravje matere in ploda. 

Kakšen je torej pravi način za ohranitev nosečnosti v prvih 3 mesecih? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday s tem člankom.

Sledite znanstveni dieti

Živila, ki jih je treba jesti v prvih 3 mesecih nosečnosti

Skrb za zdravje nosečnice v prvih 3 mesecih nosečnosti je zelo pomembna, saj ustvarja predpostavke za razvoj ploda. Vir hranil za prehrano ploda v tem času so hranila, ki jih vnese noseča mati. Zato je način za ohranitev nosečnosti v prvih 3 mesecih ta, da morajo nosečnice imeti prehrano, polno hranil, da se plod dobro razvija. 

Nekatera živila je treba dopolniti v prvih 3 mesecih nosečnosti

• Živila, bogata s folno kislino, kot so krompir, stročnice, brokoli itd. Folna kislina je esencialni vitamin, ki ima funkcijo preprečevanja prirojenih napak pri plodu. Zato morajo nosečnice v prvih 3 mesecih nosečnosti ta živila dopolniti za celovit razvoj ploda.
• Živila, ki pomagajo dopolniti vitamin B6: V prvem trimesečju nosečnice pogosto občutijo jutranjo slabost, težave pri prehranjevanju in slabost. Dodatek živil, ki vsebujejo vitamin B6, bo pomagal zmanjšati slabost in jutranjo slabost, tako da se bodo nosečnice med nosečnostjo počutile bolj udobno. Nekatera živila, ki vsebujejo vitamin B6, bi morala nosečnica razmisliti o dopolnjevanju, kot so losos, banane, žitarice, ...

• Dodatek železa: Če telo ne dobi dodatka železa, bo to povzročilo anemijo, utrujenost in bledico. Zato je treba med nosečnostjo polno naložiti živila, ki vsebujejo železo, kot so špinača, kosmiči, pusto meso, stročnice, ...
• Živila, ki vsebujejo beljakovine: Beljakovine so koristno hranilo za krepitev imunskega sistema, preprečevanje vdora bakterij in virusov ter zmanjšanje zapletov med nosečnostjo. Proteinski dodatki z nekaterimi živili, kot so govedina, ribe, jajca, soja, žita in mlečni izdelki, ...
• Sadje: Dodajte več sadja, da zagotovite zadostno oskrbo z bistvenimi vitamini za telo matere in otroka, vlakninami, antioksidanti za zmanjšanje jutranje slabosti med nosečnostjo. 

Živila, ki se jim je treba izogibati v prvih 3 mesecih nosečnosti 

Za zdravo nosečnost in zmanjšanje tveganj med nosečnostjo se morajo nosečnice v prvih 3 mesecih nosečnosti izogibati naslednjim živilom:

• Morske ribe vsebujejo veliko živega srebra.
• Ne kuhana hrana se ne sme uživati.
• Živila, ki zlahka povzročijo krčenje maternice, kot so: pelin, ananas, sladki krompir, zelena papaja, ...
• Ne uživajte alkohola, poživil, pijač, ki vsebujejo kofein.

Dobra prehrana je dober način za ohranjanje nosečnosti v prvih 3 mesecih nosečnosti 

Vzemite si čas za počitek in omejite intenzivno vadbo

Eden od načinov za ohranjanje nosečnosti v prvih 3 mesecih, ki bi ga morale uporabljati nosečnice, je, da si čas za počitek in ustrezno vzdržijo. V prvih 3 mesecih je plod zlahka prizadet zaradi številnih močnih vplivov, ko nosečnica opravlja vsakodnevne dejavnosti. Če se v tem času pri nosečnicah pojavijo znaki, kot so krvavitve, hude bolečine v spodnjem delu trebuha itd., morajo opraviti test nosečnosti in si vzeti čas za počitek, da se plod stabilizira. Nekaterih dejavnosti, ki jih nosečnice med nosečnostjo ne bi smele početi, kot so:

• Ne plezajte in ne prenašajte težkih predmetov.
• Ne sklanjajte se pogosto navzgor in navzdol, ker bo to upočasnilo pretok krvi v možgane, kar bo povzročilo omotico in lahko pade. 
• Ne sedite in ne vstanite prehitro.
• Če med sedenjem sedite s prekrižanimi nogami in pokrčite kolena, bo kri počasi krožila po nogah.
• Ne dvigujte roke previsoko, stojte na stolu, da poberete predmete od zgoraj. 

V prvih 3 mesecih si morajo nosečnice vzeti čas za počitek

Rutinski predporodni pregled

Rutinski predporodni pregled je nujen, ko je nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti. Nosečnice se morajo posvetovati z zdravnikom, da bi vedele zdravstveno stanje otroka, spremljale kazalce nosečnosti in takoj odkrile nenormalne simptome pri materi in otroku. 

Pomembna obdobja nosečnice morajo iti na ultrazvok, kot so:

• Fetalna faza je 6 tednov, da vidimo srce ploda, potrdimo, da se plod dobro razvija.
• V 12-tedenskem obdobju izmerite svetlobo na zadnji strani vratu, da takoj odkrijete kromosomske nepravilnosti, kot so degeneracija diafragme, Downova bolezen , ...

Redni predporodni pregledi za nosečnice so zelo pomembni

Bodite previdni pri spolnih odnosih v prvih 3 mesecih

Omejitev spolnosti v prvih 3 mesecih zarodka je tudi varen način za ohranjanje nosečnosti v prvih 3 mesecih. Po nekaterih mnenjih lahko nosečnice seksajo prve 3 mesece ploda, če je telo stabilno in zdravo.

Vendar pa obstajajo nekateri primeri, ko se morate vzdržati spolnosti, če obstajajo znaki, kot so: anamneza spontanega splava ali tveganje za spontani splav, nepojasnjena krvavitev iz nožnice, bolečine v trebuhu, krči v obdobju nosečnosti, dvojna nosečnost, nizka posteljica...

V nekaterih primerih se prve 3 mesece vzdržite spolnih odnosov

Zgoraj je navedenih nekaj načinov za ohranitev nosečnosti v prvih 3 mesecih , na katere se morajo noseče matere obrniti in jih upoštevati, da bo nosečnost zdrava, da bo plod ustrezno prehranjen za dober razvoj in da bo noseča mati dobrega razpoloženja. .