Kako preprečiti poškodbe pri izvajanju sklec?
Ali običajno delate sklece vsak dan, pa veste, kako to narediti pravilno? In kaj narediti, da omejimo poškodbe pri izvajanju sklec?
Približno 70% poškodb, ki nastanejo v procesu življenja, dela, športa ipd., je povezanih z glavo, predvsem z vezmi kolena. Če tega stanja ne zdravimo takoj in pravilno, ima lahko bolnik zmanjšano mobilnost in poškodba se lahko ponovi.
Poškodbe vezi se razlikujejo po resnosti: zvin, delna ruptura ligamenta ali popolna ruptura kolenske vezi. Bolnik lahko po poškodbi vezi še normalno hodi, bolečina pa se pojavi čez nekaj dni. Zato ga je treba zgodaj prepoznati in zdraviti, da se izognemo resnejšim zapletom.
Pogoste vrste poškodb kolenskih vezi
V kolenskem sklepu so štiri glavne vrste ligamentov : sprednja križna vez, zadnja križna vez, medialna kolenska vez in zunanja vez. Koordinirali bodo delovanje kolenskega sklepa. Običajne poškodbe vezi vključujejo te štiri vrste vezi.
Poškodba sprednje križne vezi
Ko bolnik nenadoma spremeni smer stopala, se nenadoma ustavi, po skoku napačno pristane ali ga udari močna zaklopka, je sprednja križna vez zelo ranljiva. Ljudje, ki redno izvajajo visoko intenzivno vadbo pri predmetih kot so nogomet, odbojka, košarka, ... se pogosto srečujejo s tem stanjem.
Ko imate poškodbo ACL, lahko slišite "pok" zvok, ki prihaja iz kolena, in čutite, da je koleno bolj ohlapno. Žrtev čuti močno bolečino v predelu kolena, preden se premakne. Kolenski sklep je težko gibljiv, šibkejši in otekel.
Poškodba sprednje križne vezi
Poškodba zadnje križne vezi
Zadnja križna vez kolenskega sklepa je večja in močnejša od sprednje križne vezi, zato je verjetnost poškodb manjša. Glavni vzrok za poškodbo zadnje križne vezi je močna zunanja sila, celoten človek pade dol in sila celega telesa je na koleno. Poškodbe zadnje križne vezi so lahko posledica nenadnih nesreč (akutni vzroki) ali zaradi že obstoječih poškodb, ki jih je bolnik prestal brez zdravljenja (kronični vzroki).
Simptomi, ki vam pomagajo prepoznati poškodbo križne vezi, vključujejo naslednje:
Poškodba zadnje križne vezi povzroči hude bolečine
Poškodba medialnega ligamenta kolena
Ta vrsta poškodbe je pogosta pri športnikih, ki se ukvarjajo z visoko intenzivnimi športi, ki so nagnjeni k udarcem, kot sta nogomet in odbojka. Vezi, ki držijo kolenski sklep, se lahko zlomijo zaradi neposrednih udarcev v koleno. Zunanja stran kolenskega sklepa povzroča kolenski sklep upogniti, notranja stran sklepa pa se preveč odpre, kar povzroči pokanje notranjih vezi.
Bolniki lahko prepoznajo poškodbo medialnega ligamenta po naslednjih simptomih:
Nogometaši so zelo dovzetni za poškodbe medialnih kolenskih vezi
Poškodba zunanje vezi
Ekstra-kolenski ligament se nahaja na zunanji strani, zadaj tvori ozek kot in je odgovoren za stabilizacijo zunanjega dela kolenskega sklepa. Poškodbe zunanje vezi so pogosto posledica močnega udarca, kolenski sklep se zdi kot »stisnjen od znotraj navzven«. Poškodbe lateralnega ligamenta kolena so manj pogoste, vendar resnejše in težje ozdravljive kot poškodbe medialnega kolateralnega ligamenta.
Bolniki pogosto občutijo otekanje, otrdelost mišic in hude bolečine. Kolenski sklep je ohlapen, nestabilen, bolnik težko hodi.
Ukrepi za preprečevanje poškodb kolenskih vezi
Nesreče pri gibanju, aktivnostih in športu se pogosto zgodijo nepričakovano, zato je težko absolutno preprečiti poškodbe vezi. Vendar pa lahko naredite nekaj stvari, da zmanjšate tveganje za poškodbe:
Ko pride do poškodbe kolena, je treba nemudoma iti v zdravstveno ustanovo za ustrezen pregled in zdravljenje. V tem času lahko za lajšanje bolečin uporabite hladno pršilo. Protibolečinsko hladno pršilo Frigofast Spray Italia takoj ohladi, zmanjša bolečino in oteklino v kolenskem sklepu ob poškodbi. Poleg tega je izdelek primeren tudi za zmanjšanje mišične utrujenosti za pisarniške delavce, voznike na dolge razdalje, starejše ljudi z osteoartritisom, mišično utrujenost.
Frigofast Spray Italia protibolečinska hladna pršilna steklenica 200 ml
V nadaljevanju so navedene pogoste vrste poškodb kolenskih vezi. Ljudje bi morali sprejeti ukrepe za preprečevanje tega stanja pri intenzivni vadbi in hkrati opraviti pregled takoj po poškodbi, da bi se izognili poznejšim številnim nevarnim zapletom.
Ali običajno delate sklece vsak dan, pa veste, kako to narediti pravilno? In kaj narediti, da omejimo poškodbe pri izvajanju sklec?
Veliko ljudi, ki se z jogo še niso srečali in se zdi, da jo vadijo, trpi zaradi bolečin v zapestju, zato si ne morejo kaj, da ne bi bili pod stresom in zaskrbljeni. S člankom se naučimo, kako ravnati z bolečino v zapestju po vadbi joge.
S prvimi dnevi vadbe joge ljudje zelo enostavno občutijo bolečine v mišicah. Stanje vadbe joge z bolečino v mišicah prinaša veliko neugodja, če se ne zdravi pravočasno, lahko povzroči resne posledice. Tukaj je nekaj nasvetov za preprečevanje bolečin v mišicah med vadbo joge.
Kolesarjenje je danes dokaj priljubljena oblika vadbe, ki ne le pomaga izboljšati fizično zdravje, ampak tudi pomaga kolesarjem, da se počutijo udobno, razbremenijo vsakodnevni stres. Poleg teh prednosti obstaja še težava, da veliko ljudi okleva pri izbiri te oblike vadbe: "Naj kolesarim, če imam bolečine v hrbtu?"
Zlasti golf in šport na splošno zelo lahko povzročita poškodbe pri vaditeljih. Kako premagati bolečino pri vadbi golfa z bolečimi prsti?
Med gibanjem in vadbo je zelo enostavno raztegniti vezi. Če bolezni ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči nevarne zaplete, kot so vnetje, strgane vezi, ki vplivajo na vsakodnevne aktivnosti. Da bi bolje razumeli raztezanje vezi in kako zdraviti kolenske vezi doma, lahko sledite spodnjim člankom.
Zvin gležnja ni redkost pri ljudeh, ki so aktivni ali se redno ukvarjajo s športom. Ko naleti na to poškodbo, bo pacient zagotovo zelo zmeden glede tega, kako naj se vzdrži jesti in pitja, da bi se rana hitro zacelila. V tem članku bo blog aFamilyToday odgovoril bralcem na to vprašanje.
Dislokacija komolca je pogosta bolezen. Izpah komolca, če ga ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči številne nevrološke in vaskularne zaplete, ki vplivajo na gibljivost roke in celo invalidnost.
Ali je nevarno brcati nogometno žogo s hudo bolečino? Kako zmanjšati bolečino med vadbo. Takoj poiščite odgovor v tem članku!
Poškodba med športom je za marsikoga neizogibna. Katere so torej najpogostejše poškodbe med vadbo? Kaj je treba storiti, da preprečimo poškodbe?
Ali je sistemski eritematozni lupus nalezljiv? To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi. Če želite odgovoriti na zgornje vprašanje, si oglejte spodnji članek.
Igranje tenisa z bolečinami v hrbtu je pogost simptom pri teniških igralcih. Vendar pa obstajajo načini za preprečevanje in obvladovanje zgornje situacije, tako da lahko neovirano vadite.
Obračanje gležnja je pogosta poškodba, zato je razumevanje, kako nuditi učinkovito prvo pomoč ob tej poškodbi, bistveno, da se izognete nepredvidljivim posledicam. V tem članku se bralci skupaj z blogom aFamilyToday poglobijo v učenje, kako dati prvo pomoč in preprečiti zdrs gležnja.
Približno 70% poškodb, ki nastanejo v procesu življenja, dela, športa ipd., je povezanih z glavo, predvsem z vezmi kolena. Če tega stanja ne zdravimo takoj in pravilno, ima lahko bolnik zmanjšano mobilnost in poškodba se lahko ponovi.
Običajne metode zdravljenja izpaha rame, tehnike in nasveti za hitro celjenje poškodbe.
Nogomet z bolečino v peti je običajno stanje za igralce. To stanje ni preveč resno, a če ga pustimo dlje časa, lahko močno vpliva na življenje in dejavnosti.
Namizni tenis je priljubljen šport mnogih ljudi. Ukvarjanje z namiznim tenisom vam bo pomagalo ostati v formi, vendar lahko vodi tudi do poškodb. Tukaj je 5 pogostih poškodb pri igranju namiznega tenisa, ki bi jih morali poznati.
Bolečina v komolcu pri igranju tenisa je pogosta poškodba igralcev tega športa. Obstaja veliko vzrokov za bolečine v komolcu in na voljo so učinkovita zdravljenja.
Obnovitvene vaje za raztezanje vezi gležnja pri zdravljenju za vrnitev v prvotno stanje za pacienta igrajo zelo pomembno vlogo. Vendar je treba slediti pravilnemu časovnemu procesu in pravim gibom, da bi dosegli najboljše rezultate.
Zaradi velike vadbe med ukvarjanjem s športom so kosti in sklepi boleči in utrujeni, kar ni nova težava za ljudi, ki radi športajo ali telovadijo. Bolečina v gležnju med igranjem nogometa je najpogostejša težava tistih, ki uživajo v tem športu.
Mumps je zelo pogosta bolezen in lahko povzroči zaplete. Kot mumps, ki povzroča otekanje mod pri moških. Zaradi tega stanja so moški zelo dovzetni za neplodnost pozneje v življenju.
Osteoartritis je pogosta bolezen srednjih let, starejših in ljudi s težkimi aktivnostmi. Ne samo, da povzroča težave pri hoji, vpliva na kakovost
Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.
Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.
Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?
Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?
Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!
Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.
Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.
Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.