Veliko ljudi, ki se z jogo še niso srečali in se zdi, da jo vadijo, trpi zaradi bolečin v zapestju, zato si ne morejo kaj, da ne bi bili pod stresom in zaskrbljeni. S člankom se naučimo, kako ravnati z bolečino v zapestju po vadbi joge.
Med vadbo joge se ni težko izogniti bolečinam v zapestju. Ker je to osrednji del za izvajanje drugih ravnotežnih gibov. Dodajte svoje znanje za obvladovanje te nesrečne situacije!
Kako izvajati jogo z bolečino v zapestju?
Počivaj in se sprosti
Pri vadbi joge z bolečino v zapestju morate prenehati z vsemi aktivnostmi in vajami, da si odpočijete in daste telesu čas, da se sprosti. Mišice bodo v tem času zmanjšale pritisk, pretirano raztezanje in vam pomagale hitro zmanjšati bolečino.
Napolnite telo z vodo
Vzrok za vadbo joge z bolečino v zapestju je lahko dehidracija.
Pitje vode takoj po odkritju znakov mišične poškodbe, vnetja ali poškodbe je takojšnje zdravljenje, ki ga je treba upoštevati. Kajti dehidracija je lahko vzrok za vaše bolečine v določenih delih med vadbo joge.
Hladen obkladek za zapestje
Če se bolečina pojavlja s pogosto intenzivnostjo, ki povzroča nelagodje in vpliva na vsakodnevne aktivnosti, jo lahko ublažite tako, da na boleče predel zapestja položite hladne obkladke. Zagotovljeno, da se bodo simptomi bolečine znatno zmanjšali!
Uporabljajte zdravila proti bolečinam in protivnetne antibiotike
Če bolečina še vedno ne izzveni in ne popusti z zgornjimi metodami, si pomagajte z zdravili za lajšanje bolečin. Poleg tega lahko v tem primeru uporabite antibiotike za preprečevanje morebitnega artritisa.
Za uporabo teh dveh zdravil za zdravljenje bolečine v zapestju seveda potrebujete zdravniško dovoljenje in recept.
Obisk zdravnika
Če imate nesrečno poškodbo vezi, natrgano mišico ali artritis, bo trajalo dolgo, da se pozdravi. Vendar vas je v teh primerih treba pregledati, oceniti poškodbe in zdraviti pri specialistu. Nikakor ga ne smete prezreti, ko obstajajo znaki, kot so predel okoli členkov, ki je otekel, temno rdeč, gibanje postane oteženo in nefleksibilno ali bolečina prihaja nenadzorovano, ...
Zdravnik lahko diagnosticira ali opravi laboratorijske preiskave, da razume stanje in se pripravi na naslednji načrt zdravljenja.
Kako preprečiti bolečino v zapestju pri vadbi joge za začetnike
Začeti
Pred začetkom vadbe joge se temeljito ogrejte.
Zapestja ne poškodujejo le vadbe joge, ampak tudi drugi športi. Da bi se izognili poškodbam, se moramo pred nadaljevanjem vadbe skrbno ogreti. Bodite posebno pozorni na položaje, pri katerih se veliko uporabljajo roke, da se skrbno pripravite in se izogibate pojavu mišične napetosti, mišičnih krčev ali mišične utrujenosti.
Enakomerno porazdelite telesno težo
Koncept enakomerne porazdelitve telesne teže bo verjetno preveč nov za tiste, ki se prvič srečajo z jogo. Toda to je način, da se učinkovito izognete poškodbam zapestnih sklepov.
Prilagodite dele za dvig telesa, kot so trebušne mišice, komolci, preden pritisnete silo na zapestni sklep. To dejanje vam ne pomaga samo pritiskati na roke in zapestja, ampak tudi pomaga učinkovito ohranjati moč telesa.
Povezava s telesom
Med vadbo joge morate počasi graditi in krepiti svoje fizično in duševno zdravje, da se boste lažje povezali s svojim telesom. Sčasoma boste razumeli tudi sebe, svoje meje, prednosti in se izognili morebitnim poškodbam pri vadbi.
Študij pri uglednem in kvalitetnem predavatelju
Inštruktorji so pomemben dejavnik, ki vpliva na kvaliteto vadbe, pa tudi na zmožnost zmanjšanja poškodb na telesu. Izkušeni bodo načrtovali poze, ki bodo ustrezale vašim sposobnostim.
Učitelj je pomemben dejavnik, ki vpliva na kakovost vadbe joge.
Hkrati resnično potrebujejo tudi potrpežljivost, da vam lahko pomagajo izvajati gibe na najbolj metodičen, pravilen način in se izognejo nesrečnim tveganjem, ki se lahko pojavijo.
Ne izvajajte pretežkih položajev
Če niste dobro seznanjeni z osnovnimi gibi joge, ne sprašujte in ne poskušajte izvajati preveč zapletenih položajev. To vas bo potisnilo v nevarne situacije, ki so nepredvidljive.
Če želite delati težke položaje, je najbolje, da se posvetujete s svojim učiteljem joge in nadaljujete z vadbo ob njegovi podpori in navodilih. Ne obremenjujte se preveč, ampak se naučite potrpežljivo nadaljevati z jogo.
Vadba joge z bolečino v zapestju se zgodi precej pogosto. Te situacije se ne srečajo le pri začetnikih, ampak tudi pri tistih z dolgoletnimi izkušnjami pri izvajanju zahtevnih gibov se ni lahko izogniti. Zato ne skrbite preveč, ampak poiščite način, kako varno in učinkovito ravnati s tem!
Veliko ljudi, ki se z jogo še niso srečali in se zdi, da jo vadijo, trpi zaradi bolečin v zapestju, zato si ne morejo kaj, da ne bi bili pod stresom in zaskrbljeni. S člankom se naučimo, kako ravnati z bolečino v zapestju po vadbi joge.
S prvimi dnevi vadbe joge ljudje zelo enostavno občutijo bolečine v mišicah. Stanje vadbe joge z bolečino v mišicah prinaša veliko neugodja, če se ne zdravi pravočasno, lahko povzroči resne posledice. Tukaj je nekaj nasvetov za preprečevanje bolečin v mišicah med vadbo joge.
Kolesarjenje je danes dokaj priljubljena oblika vadbe, ki ne le pomaga izboljšati fizično zdravje, ampak tudi pomaga kolesarjem, da se počutijo udobno, razbremenijo vsakodnevni stres. Poleg teh prednosti obstaja še težava, da veliko ljudi okleva pri izbiri te oblike vadbe: "Naj kolesarim, če imam bolečine v hrbtu?"
Zlasti golf in šport na splošno zelo lahko povzročita poškodbe pri vaditeljih. Kako premagati bolečino pri vadbi golfa z bolečimi prsti?
Med gibanjem in vadbo je zelo enostavno raztegniti vezi. Če bolezni ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči nevarne zaplete, kot so vnetje, strgane vezi, ki vplivajo na vsakodnevne aktivnosti. Da bi bolje razumeli raztezanje vezi in kako zdraviti kolenske vezi doma, lahko sledite spodnjim člankom.
Zvin gležnja ni redkost pri ljudeh, ki so aktivni ali se redno ukvarjajo s športom. Ko naleti na to poškodbo, bo pacient zagotovo zelo zmeden glede tega, kako naj se vzdrži jesti in pitja, da bi se rana hitro zacelila. V tem članku bo blog aFamilyToday odgovoril bralcem na to vprašanje.
Dislokacija komolca je pogosta bolezen. Izpah komolca, če ga ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči številne nevrološke in vaskularne zaplete, ki vplivajo na gibljivost roke in celo invalidnost.
Ali je nevarno brcati nogometno žogo s hudo bolečino? Kako zmanjšati bolečino med vadbo. Takoj poiščite odgovor v tem članku!
Poškodba med športom je za marsikoga neizogibna. Katere so torej najpogostejše poškodbe med vadbo? Kaj je treba storiti, da preprečimo poškodbe?
Ali je sistemski eritematozni lupus nalezljiv? To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi. Če želite odgovoriti na zgornje vprašanje, si oglejte spodnji članek.
Igranje tenisa z bolečinami v hrbtu je pogost simptom pri teniških igralcih. Vendar pa obstajajo načini za preprečevanje in obvladovanje zgornje situacije, tako da lahko neovirano vadite.
Obračanje gležnja je pogosta poškodba, zato je razumevanje, kako nuditi učinkovito prvo pomoč ob tej poškodbi, bistveno, da se izognete nepredvidljivim posledicam. V tem članku se bralci skupaj z blogom aFamilyToday poglobijo v učenje, kako dati prvo pomoč in preprečiti zdrs gležnja.
Približno 70% poškodb, ki nastanejo v procesu življenja, dela, športa ipd., je povezanih z glavo, predvsem z vezmi kolena. Če tega stanja ne zdravimo takoj in pravilno, ima lahko bolnik zmanjšano mobilnost in poškodba se lahko ponovi.
Običajne metode zdravljenja izpaha rame, tehnike in nasveti za hitro celjenje poškodbe.
Nogomet z bolečino v peti je običajno stanje za igralce. To stanje ni preveč resno, a če ga pustimo dlje časa, lahko močno vpliva na življenje in dejavnosti.
Namizni tenis je priljubljen šport mnogih ljudi. Ukvarjanje z namiznim tenisom vam bo pomagalo ostati v formi, vendar lahko vodi tudi do poškodb. Tukaj je 5 pogostih poškodb pri igranju namiznega tenisa, ki bi jih morali poznati.
Bolečina v komolcu pri igranju tenisa je pogosta poškodba igralcev tega športa. Obstaja veliko vzrokov za bolečine v komolcu in na voljo so učinkovita zdravljenja.
Obnovitvene vaje za raztezanje vezi gležnja pri zdravljenju za vrnitev v prvotno stanje za pacienta igrajo zelo pomembno vlogo. Vendar je treba slediti pravilnemu časovnemu procesu in pravim gibom, da bi dosegli najboljše rezultate.
Zaradi velike vadbe med ukvarjanjem s športom so kosti in sklepi boleči in utrujeni, kar ni nova težava za ljudi, ki radi športajo ali telovadijo. Bolečina v gležnju med igranjem nogometa je najpogostejša težava tistih, ki uživajo v tem športu.
Badminton je lahek šport, vendar ima tudi težave pri treningu in ena izmed njih so bolečine v hrbtu. Pridružite se blogu aFamilyToday in ugotovite vzrok za bolečine v hrbtu pri igranju badmintona.
Ekstrapiramidni sindrom je nevrološki sindrom, ki ga povzroči degeneracija ali poškodba nevronov ekstrapiramidnega sistema. V spodnjem članku se poučimo o vzrokih, simptomih in ukrepih zdravljenja tega sindroma z blogom aFamilyToday.
Ko govorimo o učinkovitih načinih zdravljenja vnetja ušes, na kaj moramo biti pozorni? Za potrebne informacije glejte naslednji članek.
Alergija na paracetamol je dandanes zelo pogost pojav. Paracetamol je zdravilo v prosti prodaji, zato ga lahko vsak kupi sam, zato je njegova uporaba nevarnejša kot kdaj koli prej. Kaj je torej alergija na paracetamol in kakšno protibolečinsko zdravilo uporabiti namesto tega?
Ali je uporaba kajeputovega olja varna za nosečnice? Ali ta izdelek vpliva na razvoj matere in otroka? Odkrijte spodnjo vsebino.
Mnogi bolniki dajejo prednost zdravljenju visokega krvnega tlaka z orientalsko medicino zaradi varnih, benignih in učinkovitih prednosti. Visok krvni tlak je bolezen
Mnogi Vietnamci vedno zaupajo zdravljenju visokega krvnega tlaka z moškim zdravilom zaradi njegove uporabe in varnosti. Visok krvni tlak povzroča številne zaplete
Dojenček z izpuščajem na vratu običajno ni smrtno nevaren, vendar bo vaš otrok povzročil srbenje in nelagodje. Kaj je torej najboljša rešitev za dojenčka z izpuščajem na vratu, ki bi jo mama morala vedeti?
Rak materničnega vratu je nevarna bolezen, saj je po pojavnosti in umrljivosti na drugem mestu med raki spolnih organov pri ženskah. Zato je cepljenje proti raku materničnega vratu za ženske zelo potrebno, da zaščitijo svoje zdravje.
Trenutno imajo ženske povečano potrebo po vbrizgavanju polnil na nezadovoljiva mesta na telesu. To ima neposreden učinek na telo, tako da včasih obstajajo določeni učinki na uporabnika. Torej, ali je v redu, če dojite z injekcijami polnila? Naučimo se več z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
7 Color Pill je ime, ki ga ljudje uporabljajo za kremo Silkron. Torej, ali lahko tablete 7 barv zdravijo srbenje nožnice?
