Orodja za podporo nosečnicam med porodom
Zdravje aFamilyToday – Nekatere nosečnice se morajo zanašati na podporo porodnih pripomočkov, kot so klešče in skodelice, da zagotovijo varno rojstvo otroka.
Kako se znebiti bolečine v komolcu pri igranju tenisa
Bolečina v komolcu pri igranju tenisa je pogosta poškodba igralcev tega športa. Obstaja veliko vzrokov za bolečine v komolcu in na voljo so učinkovita zdravljenja.
Igranje tenisa je danes zelo priljubljen šport. Vendar se igralci sami pogosto pritožujejo nad bolečinami v komolcu med igranjem tenisa, kar vpliva na njihovo zdravje in življenjske aktivnosti. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko učinkovito preprečite in zdravite to poškodbo.
Pogoste poškodbe komolca
Bolečina v komolcu pri igranju tenisa je pogosta poškodba igralcev
Tendonitis
Tendonitis je tipičen simptom poškodbe komolca. Tendonitis ima običajno dve obliki: medialni epikondilitis in lateralni zgornji epikondilitis:
Vnetje medialnega epikondila
To stanje je posledica vpliva skupin kit znotraj komolca. Bolečino v komolcu lahko povzročijo ponavljajoči se gibi roke. To stanje je znano tudi kot golfski sindrom, ker golfisti pogosto trpijo zaradi te poškodbe zaradi narave športa, ki zahteva veliko oprijema.
Zunanji epikondilitis
To stanje povzročajo kite, ki pritrjujejo lateralni epikondil, ki se lahko poškodujejo zaradi prekomerne uporabe komolca ali ponavljajočih se dnevnih močnih gibov, kot je igranje tenisa, kar povzroči tendinitis. Zato je ta poškodba znana tudi kot teniški komolec.
Artritis komolca
Artritis komolca pogosto povzroča topo bolečino, predvsem zaradi bolezni kosti in sklepov, kot so protin, revmatizem, burzitis komolca. Poleg tega zaradi zvinov, izpahov, izpahov, zlomov. Pri starejših je pogosto artritis komolca zaradi degenerativne, hernije diska v vratni hrbtenici, stiskanja ulnarnega živca v roki in komolcu.
Kako zdraviti bolečino v komolcu pri igranju tenisa
Bolečine v komolcu pri tenisu skrbijo mnoge navdušence nad tem športom. Do te poškodbe pride iz več razlogov in ko sta vzrok in stanje znana, jo je mogoče takoj zdraviti.
Pri igranju tenisa se pogosto poškodujejo kite in komolčna tekočina
Narava bolečine v komolcu med tenisom običajno izvira iz izvora kratke tetive iztegovalke rotatorne manšete, ki pritiska na sprednji del lateralnega epikondila. Redko lahko bolečina v komolcu izvira iz izvora radialne mišice ekstenzorja, ki se pritrdi na zgornji kondilarni greben. Lahko pa je vir bolečine na mestu kratkega iztegovalca radialnega zapestja nad radialno glavico.
Med bolečino v komolcu se sinovialna burza za zadnjim delom komolčnega sklepa lahko vname tudi zaradi neposredne poškodbe ali prekomerne uporabe.
Razlog
- Ne ogrevajte se pred treningom in ne sproščajte po igri.
- Nepravilno držanje loparja, lopar je pretežak ali prelahek.
- Igrajte preko lastne moči.
- Podlaga teniškega igrišča ni dobra, kar povzroča padce.
Manifestacije bolečine v komolcu pri igranju tenisa
Manifestacije sindroma teniškega komolca se razvijajo postopoma. V večini primerov se bolečina običajno začne z blago in se v nekaj tednih ali mesecih počasi poslabša. Običajno ni posebne travme, povezane s pojavom simptomov.
Najpogostejši simptomi so pekoča bolečina na zunanji strani komolca, šibkost v prijemu. Če je močnejša, boste med izvajanjem dejavnosti, povezanih z roko in podlaketjo, čutili topo bolečino, kot je ožemanje brisače, rokovanje, nošenje vode itd.
Zdravljenja
Če med igranjem tenisa občutite bolečino v komolcu, ni razloga za skrb, saj je več kot 80 do 95 % bolnikov uspešnih z nekirurškim zdravljenjem. Nekateri učinkoviti načini vključujejo:
Počitek
Roki morate zagotoviti ustrezen počitek, si vzeti odmor od igranja tenisa in težkega dela za nekaj tednov.
Uporaba drog
Nesteroidna protivnetna zdravila zmanjšajo bolečino in oteklino. Če je resnejše, bo zdravnik verjetno dobil lokalno protivnetno injekcijo kortizona.
Nanesite led
Nanesite led na boleči komolec 3-krat na dan, vsakič za 15-20 minut. Poleg tega se lahko pred vadbo ogrejete, po vadbi pa z ledom, da zmanjšate oteklino in bolečino.
Komplet obnovitvenih vaj
Vaje, kot so raztezanje, krepilne vaje, bodo pomagale zmanjšati proces bolečine v komolcu.
Vadite podporne vaje, da preprečite bolečine v komolcu med igranjem tenisa
Raztezna vaja: 15-30 sekund, 10-15-krat. Telovadite vsaj 2-krat na dan.
Vaje za moč (z utežmi ali uporom):
- Upognite in raztegnite zapestje, vadite s težo približno 0,5 kg, ki postopoma narašča.
- Nagnjene in ležeče podlakti, vadite z utežmi 0,5 kg, ki postopoma naraščajo.
- 25-krat stisnite teniško žogico z rokami, ponovite 3-krat, lahko začnete z mehkejšimi predmeti.
- Lahko raztegnete prste, da razširite gumijasti obroč, naredite 25 ponovitev in ponovite 3-krat.
Poleg tega lahko uporabite fizikalno terapijo, masažo z ledom ali ultrazvočno terapijo, da zmanjšate vnetje in pomagate poškodovanim kitam, da se hitro zacelijo. Pri vadbi uporabljajte elastični trak ali oporo za komolce.
Bolečina v komolcu pri igranju tenisa je športna poškodba , s katero se sreča skoraj vsak pri vadbi te velike teme. Če pa znate pravilno igrati in izvajati pravočasne ukrepe zdravljenja, to ni več zaskrbljujoče in lahko še dolgo uživate v tem priljubljenem športu.
Referenca: Bonbone Elbow Support Brezplačno
Mumps povzroča otekanje mod - moška nočna mora
Mumps je zelo pogosta bolezen in lahko povzroči zaplete. Kot mumps, ki povzroča otekanje mod pri moških. Zaradi tega stanja so moški zelo dovzetni za neplodnost pozneje v življenju.
Kako lajšati bolečine v sklepih
Osteoartritis je pogosta bolezen srednjih let, starejših in ljudi s težkimi aktivnostmi. Ne samo, da povzroča težave pri hoji, vpliva na kakovost
Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?
Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.
Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?
Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.
Driska s hudimi zapleti?
Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?
Je krvna skupina AB redka?
Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?
Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?
Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!
Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?
Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.
Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice
Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.
Seznam dobrih živil za moško spermo
Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.