Zvin gležnja ni redkost pri ljudeh, ki so aktivni ali se redno ukvarjajo s športom. Ko naleti na to poškodbo, bo pacient zagotovo zelo zmeden glede tega, kako naj se vzdrži jesti in pitja, da bi se rana hitro zacelila. V tem članku bo blog aFamilyToday odgovoril bralcem na to vprašanje.
Obračanje gležnja ali zvin gležnja ni zelo nevarna poškodba, a če je ne zdravimo pravočasno in ob razumni prehrani, je neizogibno, da bo imela poškodba resne posledice, nepredvidljive.
Česa torej ne smete jesti, če imate obrnjen gleženj?
Poškodbe gležnja se pogosto pojavijo po športni poškodbi ali padcu med vadbo. To je stanje, pri katerem so vezi v gleženjskem sklepu ob močnem udarcu prenapete ali strgane. To destabilizira gleženj, kar povzroča bolečino, oteklino, podplutbe in težave pri gibanju.
Simptomi zvina so precej podobni izpahu, zato je za učinkovito zdravljenje pomembno, da jasno ločimo med zvinom in izpahom.
Za okrevanje in zmanjšanje simptomov otekline in bolečine morajo bolniki prve 3 dni po poškodbi počivati in uporabljati led. Poleg tega se morajo ljudje z zvinom gležnja kombinirati tudi s primerno prehrano.
Poleg živil, ki so dobra za zdravje in spodbujajo okrevanje po poškodbi, nekatera živila vplivajo tudi na učinkovitost zdravljenja. Česa torej bolniki z zvinom gležnja ne smejo jesti?
Zlomljen gleženj se mora vzdržati uživanja določene hrane, da si hitro opomore
Sladka živila
Bolniki z zvinom gležnja ne smejo uživati hrane ali pijače, ki vsebuje veliko sladkorja. Med okrevanjem po poškodbi vaše telo ne more učinkovito predelati sladkorja. Tako se zmanjša sposobnost krvnih žil za cirkulacijo. Poleg tega ta živila zvišujejo raven sladkorja v krvi in povzročajo povečanje telesne mase.
Poleg tega lahko uživanje preveč sladkorja poveča vnetni odziv poškodovanega gležnja. Zato morajo biti ljudje z zvinom gležnja previdni, da ne vplivajo na proces okrevanja poškodbe.
Bolniki z zvinom gležnja ne smejo uživati hrane ali pijače, ki vsebuje veliko sladkorja
Živila z veliko maščob
V obdobju okrevanja naj se bolnik vzdrži živil, ki lahko povečajo telesno maščobo, kot so klobase, ocvrta hrana, mastno meso, ... Ker lahko moti krvni obtok in tudi krvni obtok.okrevanje po zvinu. Bolniki bodo občutili dolgotrajno bolečino in povečano tveganje za tendonitis.
Poleg tega redno uživanje mastne hrane in slabih maščob vpliva na absorpcijo hranil. Poveča tudi vnetni odziv v telesu in povzroči boleče otekline. Zato bi morali ljudje z zvinom gležnja jesti veliko zelene zelenjave, sadja, manj mastnega ribjega mesa, da pospešijo in učinkovito zdravijo. Ljudje s poškodbami naj raje kuhajo ali kuhajo na pari kot pa cvrenje ali cvrtje v ponvi.
V obdobju okrevanja se mora bolnik vzdržati hrane, ki lahko poveča telesno maščobo
Poživila in alkoholne pijače
Bolniki po športni poškodbi ne smejo piti alkohola. Ker bodo te pijače povečale vnetje okrog poškodovanega območja in zmanjšale funkcijo izdelave beljakovin v mišicah. To vpliva na hitrost okrevanja in poveča tveganje za izgubo mišic.
Pri stimulansih, kot so cigarete, bo uporaba zvina gležnja bolj boleča, zaradi česar bo bolnik težko hodil in se premikal. Poleg tega alkoholne pijače in poživila povečajo izločanje kalcija in zmanjšajo absorpcijo kalcija iz hrane. Oslabil bo mišično-skeletni sistem, pospešil proces staranja mišično-skeletnega sistema. Prav tako poveča tveganje za osteoporozo in prihodnje poškodbe kosti in sklepov.
Bolniki po športni poškodbi ne smejo piti alkohola
Kaj jesti pri poškodbah gležnja
Osebe z zvini gležnja naj poleg opustitve zgornjih živil dodajo še zdravo hrano, ki pomaga zmanjšati bolečino in pospeši okrevanje poškodovanih vezi. Tukaj je nekaj dobrih živil za zvite gležnje:
Živila, bogata z vitaminom C, pomagajo zmanjšati vnetje in spodbujajo popravilo poškodb
Stopnje zvinov gležnja in upoštevanje pri zdravljenju poškodb
Glede na resnost stanja je gleženj v sedečem položaju razvrščen v 3 vrste, vključno z:
Ko ste si zvili gleženj, morate biti pozorni na nekatere težave, da zagotovite hitro celjenje rane, kot so:
Zgoraj boste našli koristne informacije, ki vam bodo pomagale odgovoriti na vprašanje: “ Česa ne bi smeli in česa bi morali jesti z zlomljenim gležnjem? ". Uživanje zdrave prehrane in dopolnjevanje z bistvenimi hranili pomaga pospešiti okrevanje po poškodbi in pomaga učinkovito zmanjšati bolečino in vnetje.
Vendar pa morajo bolniki za največjo učinkovitost jesti zmerno in se izogibati nezdravi hrani. Blog aFamilyToday upa, da vam bodo informacije v članku koristile.
Trenutno je nevrastenija v naši državi precej pogosta bolezen, zato so informacije o tej bolezni vedno najpomembnejše. Nevrološka depresija bo brez pravočasnega ukrepanja povzročila velike posledice za zdravje.
Kakšna je metoda akupresure za bolečine v gležnju zaradi degeneracije? Je zdravljenje učinkovito? Spoznajmo to metodo skozi naslednjo vsebino članka.
Rinoplastika je kozmetična storitev, ki ljubiteljem lepote ni tuja. Vendar pa se po uporabi te metode vsi zanimajo, kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki, da bi hitro stabilizirali obliko nosu. Tukaj so načela skrbi za obliko nosu za vašo referenco.
Pljučno tuberkulozo je mogoče pozdraviti z antibiotično shemo v 6 do 12 mesecih. Glede na stanje in patologijo bolnika bo zdravnik predpisal zdravilo za zdravljenje pljučne tuberkuloze posebej za vsako osebo.
Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.
Ali tek poveča višino? Mnogi ljudje nizke rasti vedno najdejo šport in dejavnosti, kot je tek, za izboljšanje svoje šibkosti. Odgovor poiščite v naslednjem članku!
Ananas je sadež, ki telo oskrbi z zelo bogato količino vitaminov in mineralov. Večina otrok ali odraslih radi jedo ananas. Kaj pa ljudje s sladkorno boleznijo? Diabetiki lahko jedo ananas ni postavljeno vprašanje.
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
