Poškodbe gležnja ne smejo in morajo jesti, da se rana hitro zaceli

Zvin gležnja ni redkost pri ljudeh, ki so aktivni ali se redno ukvarjajo s športom. Ko naleti na to poškodbo, bo pacient zagotovo zelo zmeden glede tega, kako naj se vzdrži jesti in pitja, da bi se rana hitro zacelila. V tem članku bo blog aFamilyToday odgovoril bralcem na to vprašanje.

Obračanje gležnja ali zvin  gležnja ni zelo nevarna poškodba, a če je ne zdravimo pravočasno in ob razumni prehrani, je neizogibno, da bo imela poškodba resne posledice, nepredvidljive. 

Česa torej ne smete jesti, če imate obrnjen gleženj?

Poškodbe gležnja se pogosto pojavijo po športni poškodbi ali padcu med vadbo. To je stanje, pri katerem so vezi v gleženjskem sklepu ob močnem udarcu prenapete ali strgane. To destabilizira gleženj, kar povzroča bolečino, oteklino, podplutbe in težave pri gibanju.

Simptomi zvina so precej podobni izpahu, zato je za učinkovito zdravljenje pomembno, da jasno ločimo med zvinom in izpahom.

Za okrevanje in zmanjšanje simptomov otekline in bolečine morajo bolniki prve 3 dni po poškodbi počivati ​​in uporabljati led. Poleg tega se morajo ljudje z zvinom gležnja kombinirati tudi s primerno prehrano.

Poleg živil, ki so dobra za zdravje in spodbujajo okrevanje po poškodbi, nekatera živila vplivajo tudi na učinkovitost zdravljenja. Česa torej bolniki z zvinom gležnja ne smejo jesti?

Zlomljen gleženj se mora vzdržati uživanja določene hrane, da si hitro opomore

Sladka živila

Bolniki z zvinom gležnja ne smejo uživati ​​hrane ali pijače, ki vsebuje veliko sladkorja. Med okrevanjem po poškodbi vaše telo ne more učinkovito predelati sladkorja. Tako se zmanjša sposobnost krvnih žil za cirkulacijo. Poleg tega ta živila zvišujejo raven sladkorja v krvi in ​​povzročajo povečanje telesne mase.

Poleg tega lahko uživanje preveč sladkorja poveča vnetni odziv poškodovanega gležnja. Zato morajo biti ljudje z zvinom gležnja previdni, da ne vplivajo na proces okrevanja poškodbe.

Bolniki z zvinom gležnja ne smejo uživati ​​hrane ali pijače, ki vsebuje veliko sladkorja

Živila z veliko maščob

V obdobju okrevanja naj se bolnik vzdrži živil, ki lahko povečajo telesno maščobo, kot so klobase, ocvrta hrana, mastno meso, ... Ker lahko moti krvni obtok in tudi krvni obtok.okrevanje po zvinu. Bolniki bodo občutili dolgotrajno bolečino in povečano tveganje za tendonitis.

Poleg tega redno uživanje mastne hrane in slabih maščob vpliva na absorpcijo hranil. Poveča tudi vnetni odziv v telesu in povzroči boleče otekline. Zato bi morali ljudje z zvinom gležnja jesti veliko zelene zelenjave, sadja, manj mastnega ribjega mesa, da pospešijo in učinkovito zdravijo. Ljudje s poškodbami naj raje kuhajo ali kuhajo na pari kot pa cvrenje ali cvrtje v ponvi.

V obdobju okrevanja se mora bolnik vzdržati hrane, ki lahko poveča telesno maščobo

Poživila in alkoholne pijače

Bolniki po športni poškodbi ne smejo piti alkohola. Ker bodo te pijače povečale vnetje okrog poškodovanega območja in zmanjšale funkcijo izdelave beljakovin v mišicah. To vpliva na hitrost okrevanja in poveča tveganje za izgubo mišic.

Pri stimulansih, kot so cigarete, bo uporaba zvina gležnja bolj boleča, zaradi česar bo bolnik težko hodil in se premikal. Poleg tega alkoholne pijače in poživila povečajo izločanje kalcija in zmanjšajo absorpcijo kalcija iz hrane. Oslabil bo mišično-skeletni sistem, pospešil proces staranja mišično-skeletnega sistema. Prav tako poveča tveganje za osteoporozo in prihodnje poškodbe kosti in sklepov.

Bolniki po športni poškodbi ne smejo piti alkohola

Kaj jesti pri poškodbah gležnja

Osebe z zvini gležnja naj poleg opustitve zgornjih živil dodajo še zdravo hrano, ki pomaga zmanjšati bolečino in pospeši okrevanje poškodovanih vezi. Tukaj je nekaj dobrih živil za zvite gležnje:

• Živila, bogata z beljakovinami: Beljakovine so pomembno hranilo, ki igra vlogo pri izgradnji mišičnega tkiva in vezi v telesu. Ko jih telo absorbira in pretvori v esencialne aminokisline, beljakovine pomagajo popraviti poškodovane vezi in mišice.
• Zelenjava in sadje sta bogata z vitaminom C: to je vitamin s protivnetnimi lastnostmi, ki pomaga zmanjšati vnetje in pospešiti popravilo poškodb. Poleg tega vitamin C pomaga zmanjšati bolečino, podpira nastajanje kolagena, ki je potreben za izboljšanje sposobnosti telesa za vzdrževanje in obnavljanje kosti, mišic in kit.
• Živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami: Bolniki z zvinom gležnja pogosto doživljajo vnetje na prizadetih mestih. Zato je pomembno, da uživate hrano, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, da preprečite in izboljšate vnetje. Tako kot vitamin C tudi omega 3 deluje močno protivnetno in pomaga pri obnovi kosti in kit, poškodovanih zaradi poškodb.

Živila, bogata z vitaminom C, pomagajo zmanjšati vnetje in spodbujajo popravilo poškodb

Stopnje zvinov gležnja in upoštevanje pri zdravljenju poškodb

Glede na resnost stanja je gleženj v sedečem položaju razvrščen v 3 vrste, vključno z:

• Blaga (I. stopnja): po poškodbi je ligament raztegnjen, vendar ni strgan. Pacient je otrdel in boleč. Gleženj ostane stabilen.
• Zmerno (II. stopnja): Preobrat gležnja povzroči delno strganje ene ali več vezi okoli gležnja. Gleženj ni popolnoma stabilen, gibljivost je omejena. Prizadeto območje kaže znake otekline in zmerne bolečine.
• Huda (stopnja III): Poškodba, ki povzroči nestabilnost gležnja, ena ali več vezi okrog sklepa je popolnoma strganih. Bolnik se ne more premikati in ima hude bolečine.

Ko ste si zvili gleženj, morate biti pozorni na nekatere težave, da zagotovite hitro celjenje rane, kot so:

• Absolutno ne uporabljajte alkohola, vroče masaže na poškodovanem območju. Ker sta alkohol in alkohol vroča, bo ob nanosu na rano močneje krvavela. To lahko povzroči atrofijo mišic in otrdelost po celjenju rane.
• Zaradi poškodbe bi morali po obdobju počitka poskusiti izvajati več vaj za hojo, kot je hoja. Tako boste okrepili mišice in tudi sklepe za lažje delo.

Zgoraj boste našli koristne informacije, ki vam bodo pomagale odgovoriti na vprašanje: “ Česa ne bi smeli in česa bi morali jesti z zlomljenim gležnjem? ". Uživanje zdrave prehrane in dopolnjevanje z bistvenimi hranili pomaga pospešiti okrevanje po poškodbi in pomaga učinkovito zmanjšati bolečino in vnetje.

Vendar pa morajo bolniki za največjo učinkovitost jesti zmerno in se izogibati nezdravi hrani. Blog aFamilyToday upa, da vam bodo informacije v članku koristile.