Zvin gležnja ni redkost pri ljudeh, ki so aktivni ali se redno ukvarjajo s športom. Ko naleti na to poškodbo, bo pacient zagotovo zelo zmeden glede tega, kako naj se vzdrži jesti in pitja, da bi se rana hitro zacelila. V tem članku bo blog aFamilyToday odgovoril bralcem na to vprašanje.
Obračanje gležnja ali zvin gležnja ni zelo nevarna poškodba, a če je ne zdravimo pravočasno in ob razumni prehrani, je neizogibno, da bo imela poškodba resne posledice, nepredvidljive.
Česa torej ne smete jesti, če imate obrnjen gleženj?
Poškodbe gležnja se pogosto pojavijo po športni poškodbi ali padcu med vadbo. To je stanje, pri katerem so vezi v gleženjskem sklepu ob močnem udarcu prenapete ali strgane. To destabilizira gleženj, kar povzroča bolečino, oteklino, podplutbe in težave pri gibanju.
Simptomi zvina so precej podobni izpahu, zato je za učinkovito zdravljenje pomembno, da jasno ločimo med zvinom in izpahom.
Za okrevanje in zmanjšanje simptomov otekline in bolečine morajo bolniki prve 3 dni po poškodbi počivati in uporabljati led. Poleg tega se morajo ljudje z zvinom gležnja kombinirati tudi s primerno prehrano.
Poleg živil, ki so dobra za zdravje in spodbujajo okrevanje po poškodbi, nekatera živila vplivajo tudi na učinkovitost zdravljenja. Česa torej bolniki z zvinom gležnja ne smejo jesti?
Zlomljen gleženj se mora vzdržati uživanja določene hrane, da si hitro opomore
Sladka živila
Bolniki z zvinom gležnja ne smejo uživati hrane ali pijače, ki vsebuje veliko sladkorja. Med okrevanjem po poškodbi vaše telo ne more učinkovito predelati sladkorja. Tako se zmanjša sposobnost krvnih žil za cirkulacijo. Poleg tega ta živila zvišujejo raven sladkorja v krvi in povzročajo povečanje telesne mase.
Poleg tega lahko uživanje preveč sladkorja poveča vnetni odziv poškodovanega gležnja. Zato morajo biti ljudje z zvinom gležnja previdni, da ne vplivajo na proces okrevanja poškodbe.
Bolniki z zvinom gležnja ne smejo uživati hrane ali pijače, ki vsebuje veliko sladkorja
Živila z veliko maščob
V obdobju okrevanja naj se bolnik vzdrži živil, ki lahko povečajo telesno maščobo, kot so klobase, ocvrta hrana, mastno meso, ... Ker lahko moti krvni obtok in tudi krvni obtok.okrevanje po zvinu. Bolniki bodo občutili dolgotrajno bolečino in povečano tveganje za tendonitis.
Poleg tega redno uživanje mastne hrane in slabih maščob vpliva na absorpcijo hranil. Poveča tudi vnetni odziv v telesu in povzroči boleče otekline. Zato bi morali ljudje z zvinom gležnja jesti veliko zelene zelenjave, sadja, manj mastnega ribjega mesa, da pospešijo in učinkovito zdravijo. Ljudje s poškodbami naj raje kuhajo ali kuhajo na pari kot pa cvrenje ali cvrtje v ponvi.
V obdobju okrevanja se mora bolnik vzdržati hrane, ki lahko poveča telesno maščobo
Poživila in alkoholne pijače
Bolniki po športni poškodbi ne smejo piti alkohola. Ker bodo te pijače povečale vnetje okrog poškodovanega območja in zmanjšale funkcijo izdelave beljakovin v mišicah. To vpliva na hitrost okrevanja in poveča tveganje za izgubo mišic.
Pri stimulansih, kot so cigarete, bo uporaba zvina gležnja bolj boleča, zaradi česar bo bolnik težko hodil in se premikal. Poleg tega alkoholne pijače in poživila povečajo izločanje kalcija in zmanjšajo absorpcijo kalcija iz hrane. Oslabil bo mišično-skeletni sistem, pospešil proces staranja mišično-skeletnega sistema. Prav tako poveča tveganje za osteoporozo in prihodnje poškodbe kosti in sklepov.
Bolniki po športni poškodbi ne smejo piti alkohola
Kaj jesti pri poškodbah gležnja
Osebe z zvini gležnja naj poleg opustitve zgornjih živil dodajo še zdravo hrano, ki pomaga zmanjšati bolečino in pospeši okrevanje poškodovanih vezi. Tukaj je nekaj dobrih živil za zvite gležnje:
Živila, bogata z vitaminom C, pomagajo zmanjšati vnetje in spodbujajo popravilo poškodb
Stopnje zvinov gležnja in upoštevanje pri zdravljenju poškodb
Glede na resnost stanja je gleženj v sedečem položaju razvrščen v 3 vrste, vključno z:
Ko ste si zvili gleženj, morate biti pozorni na nekatere težave, da zagotovite hitro celjenje rane, kot so:
Zgoraj boste našli koristne informacije, ki vam bodo pomagale odgovoriti na vprašanje: “ Česa ne bi smeli in česa bi morali jesti z zlomljenim gležnjem? ". Uživanje zdrave prehrane in dopolnjevanje z bistvenimi hranili pomaga pospešiti okrevanje po poškodbi in pomaga učinkovito zmanjšati bolečino in vnetje.
Vendar pa morajo bolniki za največjo učinkovitost jesti zmerno in se izogibati nezdravi hrani. Blog aFamilyToday upa, da vam bodo informacije v članku koristile.
Mumps je zelo pogosta bolezen in lahko povzroči zaplete. Kot mumps, ki povzroča otekanje mod pri moških. Zaradi tega stanja so moški zelo dovzetni za neplodnost pozneje v življenju.
Osteoartritis je pogosta bolezen srednjih let, starejših in ljudi s težkimi aktivnostmi. Ne samo, da povzroča težave pri hoji, vpliva na kakovost
Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.
Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.
Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?
Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?
Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!
Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.
Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.
Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.
