Zvin gležnja ni redkost pri ljudeh, ki so aktivni ali se redno ukvarjajo s športom. Ko naleti na to poškodbo, bo pacient zagotovo zelo zmeden glede tega, kako naj se vzdrži jesti in pitja, da bi se rana hitro zacelila. V tem članku bo blog aFamilyToday odgovoril bralcem na to vprašanje.
Obračanje gležnja ali zvin gležnja ni zelo nevarna poškodba, a če je ne zdravimo pravočasno in ob razumni prehrani, je neizogibno, da bo imela poškodba resne posledice, nepredvidljive.
Česa torej ne smete jesti, če imate obrnjen gleženj?
Poškodbe gležnja se pogosto pojavijo po športni poškodbi ali padcu med vadbo. To je stanje, pri katerem so vezi v gleženjskem sklepu ob močnem udarcu prenapete ali strgane. To destabilizira gleženj, kar povzroča bolečino, oteklino, podplutbe in težave pri gibanju.
Simptomi zvina so precej podobni izpahu, zato je za učinkovito zdravljenje pomembno, da jasno ločimo med zvinom in izpahom.
Za okrevanje in zmanjšanje simptomov otekline in bolečine morajo bolniki prve 3 dni po poškodbi počivati in uporabljati led. Poleg tega se morajo ljudje z zvinom gležnja kombinirati tudi s primerno prehrano.
Poleg živil, ki so dobra za zdravje in spodbujajo okrevanje po poškodbi, nekatera živila vplivajo tudi na učinkovitost zdravljenja. Česa torej bolniki z zvinom gležnja ne smejo jesti?
Zlomljen gleženj se mora vzdržati uživanja določene hrane, da si hitro opomore
Sladka živila
Bolniki z zvinom gležnja ne smejo uživati hrane ali pijače, ki vsebuje veliko sladkorja. Med okrevanjem po poškodbi vaše telo ne more učinkovito predelati sladkorja. Tako se zmanjša sposobnost krvnih žil za cirkulacijo. Poleg tega ta živila zvišujejo raven sladkorja v krvi in povzročajo povečanje telesne mase.
Poleg tega lahko uživanje preveč sladkorja poveča vnetni odziv poškodovanega gležnja. Zato morajo biti ljudje z zvinom gležnja previdni, da ne vplivajo na proces okrevanja poškodbe.
Bolniki z zvinom gležnja ne smejo uživati hrane ali pijače, ki vsebuje veliko sladkorja
Živila z veliko maščob
V obdobju okrevanja naj se bolnik vzdrži živil, ki lahko povečajo telesno maščobo, kot so klobase, ocvrta hrana, mastno meso, ... Ker lahko moti krvni obtok in tudi krvni obtok.okrevanje po zvinu. Bolniki bodo občutili dolgotrajno bolečino in povečano tveganje za tendonitis.
Poleg tega redno uživanje mastne hrane in slabih maščob vpliva na absorpcijo hranil. Poveča tudi vnetni odziv v telesu in povzroči boleče otekline. Zato bi morali ljudje z zvinom gležnja jesti veliko zelene zelenjave, sadja, manj mastnega ribjega mesa, da pospešijo in učinkovito zdravijo. Ljudje s poškodbami naj raje kuhajo ali kuhajo na pari kot pa cvrenje ali cvrtje v ponvi.
V obdobju okrevanja se mora bolnik vzdržati hrane, ki lahko poveča telesno maščobo
Poživila in alkoholne pijače
Bolniki po športni poškodbi ne smejo piti alkohola. Ker bodo te pijače povečale vnetje okrog poškodovanega območja in zmanjšale funkcijo izdelave beljakovin v mišicah. To vpliva na hitrost okrevanja in poveča tveganje za izgubo mišic.
Pri stimulansih, kot so cigarete, bo uporaba zvina gležnja bolj boleča, zaradi česar bo bolnik težko hodil in se premikal. Poleg tega alkoholne pijače in poživila povečajo izločanje kalcija in zmanjšajo absorpcijo kalcija iz hrane. Oslabil bo mišično-skeletni sistem, pospešil proces staranja mišično-skeletnega sistema. Prav tako poveča tveganje za osteoporozo in prihodnje poškodbe kosti in sklepov.
Bolniki po športni poškodbi ne smejo piti alkohola
Kaj jesti pri poškodbah gležnja
Osebe z zvini gležnja naj poleg opustitve zgornjih živil dodajo še zdravo hrano, ki pomaga zmanjšati bolečino in pospeši okrevanje poškodovanih vezi. Tukaj je nekaj dobrih živil za zvite gležnje:
Živila, bogata z vitaminom C, pomagajo zmanjšati vnetje in spodbujajo popravilo poškodb
Stopnje zvinov gležnja in upoštevanje pri zdravljenju poškodb
Glede na resnost stanja je gleženj v sedečem položaju razvrščen v 3 vrste, vključno z:
Ko ste si zvili gleženj, morate biti pozorni na nekatere težave, da zagotovite hitro celjenje rane, kot so:
Zgoraj boste našli koristne informacije, ki vam bodo pomagale odgovoriti na vprašanje: “ Česa ne bi smeli in česa bi morali jesti z zlomljenim gležnjem? ". Uživanje zdrave prehrane in dopolnjevanje z bistvenimi hranili pomaga pospešiti okrevanje po poškodbi in pomaga učinkovito zmanjšati bolečino in vnetje.
Vendar pa morajo bolniki za največjo učinkovitost jesti zmerno in se izogibati nezdravi hrani. Blog aFamilyToday upa, da vam bodo informacije v članku koristile.
Zdravljenje protina z orientalsko medicino je preprosto in učinkovito, zakaj pa ne? Takoj se obrnite na nekatera zdravila vzhodne medicine za protin, ki so povzeta v blogu aFamilyToday v spodnjem članku.
Glomerulonefritis je bolezen, ki prizadene vedno več ljudi in je vedno mlajša. V tem članku se poučimo o tej bolezni, da bomo imeli učinkovite metode preprečevanja.
"Približno 20 % pacientov, mlajših od 35 let, ima težave z izgubo spomina," je povedal Nguyen Thi Hung, podpredsednik Nevrološkega združenja mesta Ho Chi Minh. Kaj je torej rešitev?
Lahko rečemo, da so maske v današnjem času neločljiv kos vsakogar. Maske poleg protiepidemične uporabe prinašajo tudi sposobnost preprečevanja umazanije iz okolja in zelo dobro ščitijo obraz pred soncem. Vendar pa nošenje maske povzroča tudi številna neprijetna stanja, kot so akne, slab zadah, zato nekateri ljudje raje uporabljajo očala, da preprečijo kapljice. Toda ali je ta odločitev prava?
Kakšne ugodnosti bodo imeli zaposleni ob sklenitvi nezgodnega zavarovanja? Koliko znaša plačilo? Kakšni so pogoji, ki jih je treba kriti v primeru nesreče? To so nekatera od številnih vprašanj, ki skrbijo zaposlene, ko se odločajo za nakup nezgodnega zavarovanja.
Kako zmanjšati maščobo na obrazu je ena od ključnih fraz, ki danes prejemajo veliko iskanj. Zaradi narave dela in življenja je hitro in enostavno imeti vitek obraz zelo zanimiv.
Ich Nieu Khang je peroralna tableta, ki vsebuje sestavine Go - Less (izvleček iz bučnih semen in sojinih kalčkov) za podporo ljudem, ki se soočajo z nokturijo, pogostim uriniranjem, urinsko inkontinenco in sindromom čezmerno aktivnega sečnega mehurja. OAB). Kje je torej Ich Nieu Khang za nakup pristnega in varnega?
Dober spanec vam naslednji dan omogoča učinkovitejše učenje in delo. Kaj pa je dober spanec, odgovorimo na naslednja vprašanja!
Vestibularna žleza ima izjemno pomembno vlogo v človeškem živčnem sistemu. Zato si morate o tem delu »naložiti« več koristnih informacij, da boste vedeli, kako najbolje poskrbeti za svoje telo. Spremljajmo informacije o vestibularni žlezi v spodnjem članku.
Mnogi ljudje uporabljajo droge, da bi premagali prezgodnjo ejakulacijo. Zdravilo, ki podaljšuje seks, pa lahko vsebuje sestavine, ki pri uživalcu povzročijo alergijo. Zakaj ne bi namesto zdravil poskusili zdravljenja prezgodnje ejakulacije brez zdravil, ki jih delimo v članku?
