Namizni tenis je priljubljen šport mnogih ljudi. Ukvarjanje z namiznim tenisom vam bo pomagalo ostati v formi, vendar lahko vodi tudi do poškodb. Tukaj je 5 pogostih poškodb pri igranju namiznega tenisa, ki bi jih morali poznati.
Namizni tenis velja za veliko manj sedeči šport kot drugi športi. Vendar to ne pomeni, da je namizni tenis popolnoma varen. Med vadbo se še vedno lahko poškodujete. V naslednjem članku spoznajmo 5 vrst poškodb pri igranju namiznega tenisa in kako jih preprečiti:
5 pogostih poškodb pri igranju namiznega tenisa
Nateg telečjih mišic
Nateg meča je ena najpogostejših poškodb pri igranju namiznega tenisa. Ko se nenehno in hitro premikate, da bi ujeli žogo, vas lahko stisne v mečih in otežite gibanje. Bolj kot ste aktivni, večja je verjetnost, da boste napeli mišice meč.
Ko imate obremenitev meča, se ustavite in počivajte, da omogočite mišici, da si opomore. Ne poskušajte se premakniti, sicer lahko strgate mišico in občutite veliko večjo bolečino. Če so vaše mišice pred igro dovolj spočite in sproščene, je tveganje za poškodbe manjše. V primerih, ko poškodba postane resna, morate obiskati zdravnika za pregled in fizikalno terapijo, ki bo pomagala pri celjenju mišice.
Nateg meča je pogosta poškodba pri igranju namiznega tenisa
Poškodba rame
Ena najpogostejših poškodb pri namiznem tenisu je poškodba rame. Predvsem ramenski del na strani roke loparja, ker se morate nenehno premikati in premikati ramo s hitro hitrostjo. Pogoste poškodbe ramen vključujejo izpahe ramen , bolečine v mišicah, raztrganine kit in vezi.
Da bi se izognili poškodbam ramen, se ne smete preobremeniti. Med igro namiznega tenisa ohranite pravilno držo. Če imate poškodbo, morate počivati, uporabiti mraz. Če bolečina ne preneha, pojdite v bolnišnico na pravočasen pregled in zdravljenje.
Poškodba komolca
Pri igranju namiznega tenisa je komolec najbolj gibljiv sklep. Ker je ta sklep nenehno izpostavljen številnim gibom in ga je treba vedno znova premikati, ste zelo dovzetni za poškodbe. Poškodbe komolca vključujejo izpah komolca, zlom komolca, nateg mišic in zvin. Stopnja poškodbe se giblje od blage do hude, odvisno od situacije in vse bo vplivalo na vašo vadbo.
Pri igranju namiznega tenisa je pomembno, da bolečine ne jemljete zlahka in jo ignorirate. Če čutite bolečino v komolčnem sklepu , prilagodite igralni položaj, počivajte, če ste igrali neprekinjeno več ur. Poškodbe komolcev so pogosto resnejše, če jih kopičimo dalj časa. Zato poslušajte svoje telo in se po potrebi posvetujte s strokovnjakom, zdravnikom.
Upoštevajte bolečino, ki se pojavi pri igranju namiznega tenisa
Zvin gležnja
Večina ljudi, ki je dolgo igrala namizni tenis, je zagotovo doživela zvin gležnja. To je stanje, pri katerem kost gležnja in okoliški ligamenti (običajno raztegnjeni ali natrgani) povzročajo otekanje, podplutbe in nelagodje. Vzrok za zvin gležnja je, če naredite nenadne zamahe in zasuke, da bi udarili žogo.
Če je vaša poškodba blaga, samo nanesite mraz , povijte gleženj in počivajte nekaj dni. Če je hujši, morate hitro v bolnišnico na temeljit pregled, da omejite nevarnost za kosti.
Poškodba kolena
Pogosta poškodba pri igranju namiznega tenisa je tudi poškodba kolena. Podobno kot pri zvinu gležnja je tudi poškodba kolena posledica hitrih in nepredvidljivih gibov med igro. Simptomi poškodbe izhajajo iz blage, počasi tope bolečine v kolenu in okoli ali za kolensko čašico.
Da zmanjšate tveganje za poškodbo kolena med igranjem namiznega tenisa, se poskušajte hitro vrniti v pripravljen položaj, da boste prejeli povratni udarec po udarcu. Če ste žal poškodovani, počivajte in izvajajte fizioterapevtske vaje za noge. Če bolečina ne preneha, pojdite v bolnišnico po ortopedski aparat in protivnetno zdravilo.
Mnogi ljudje so nagnjeni k poškodbam kolen pri igranju namiznega tenisa
Kako preprečiti poškodbe pri igranju namiznega tenisa
Da bi preprečili poškodbe pri igranju namiznega tenisa ali katerega koli drugega športa, se morate natančno poučiti o tej temi. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da preprečite poškodbe:
Zgoraj je navedenih nekaj poškodb pri igranju namiznega tenisa, ki jih morate vedeti, da se zaščitite. Upam, da bo ta članek vsem prinesel koristne informacije.
Kolesarjenje je danes dokaj priljubljena oblika vadbe, ki ne le pomaga izboljšati fizično zdravje, ampak tudi pomaga kolesarjem, da se počutijo udobno, razbremenijo vsakodnevni stres. Poleg teh prednosti obstaja še težava, da veliko ljudi okleva pri izbiri te oblike vadbe: "Naj kolesarim, če imam bolečine v hrbtu?"
Zlasti golf in šport na splošno zelo lahko povzročita poškodbe pri vaditeljih. Kako premagati bolečino pri vadbi golfa z bolečimi prsti?
Med gibanjem in vadbo je zelo enostavno raztegniti vezi. Če bolezni ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči nevarne zaplete, kot so vnetje, strgane vezi, ki vplivajo na vsakodnevne aktivnosti. Da bi bolje razumeli raztezanje vezi in kako zdraviti kolenske vezi doma, lahko sledite spodnjim člankom.
Zvin gležnja ni redkost pri ljudeh, ki so aktivni ali se redno ukvarjajo s športom. Ko naleti na to poškodbo, bo pacient zagotovo zelo zmeden glede tega, kako naj se vzdrži jesti in pitja, da bi se rana hitro zacelila. V tem članku bo blog aFamilyToday odgovoril bralcem na to vprašanje.
Dislokacija komolca je pogosta bolezen. Izpah komolca, če ga ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči številne nevrološke in vaskularne zaplete, ki vplivajo na gibljivost roke in celo invalidnost.
Ali je nevarno brcati nogometno žogo s hudo bolečino? Kako zmanjšati bolečino med vadbo. Takoj poiščite odgovor v tem članku!
Poškodba med športom je za marsikoga neizogibna. Katere so torej najpogostejše poškodbe med vadbo? Kaj je treba storiti, da preprečimo poškodbe?
Ali je sistemski eritematozni lupus nalezljiv? To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi. Če želite odgovoriti na zgornje vprašanje, si oglejte spodnji članek.
Igranje tenisa z bolečinami v hrbtu je pogost simptom pri teniških igralcih. Vendar pa obstajajo načini za preprečevanje in obvladovanje zgornje situacije, tako da lahko neovirano vadite.
Obračanje gležnja je pogosta poškodba, zato je razumevanje, kako nuditi učinkovito prvo pomoč ob tej poškodbi, bistveno, da se izognete nepredvidljivim posledicam. V tem članku se bralci skupaj z blogom aFamilyToday poglobijo v učenje, kako dati prvo pomoč in preprečiti zdrs gležnja.
Približno 70% poškodb, ki nastanejo v procesu življenja, dela, športa ipd., je povezanih z glavo, predvsem z vezmi kolena. Če tega stanja ne zdravimo takoj in pravilno, ima lahko bolnik zmanjšano mobilnost in poškodba se lahko ponovi.
Običajne metode zdravljenja izpaha rame, tehnike in nasveti za hitro celjenje poškodbe.
Nogomet z bolečino v peti je običajno stanje za igralce. To stanje ni preveč resno, a če ga pustimo dlje časa, lahko močno vpliva na življenje in dejavnosti.
Namizni tenis je priljubljen šport mnogih ljudi. Ukvarjanje z namiznim tenisom vam bo pomagalo ostati v formi, vendar lahko vodi tudi do poškodb. Tukaj je 5 pogostih poškodb pri igranju namiznega tenisa, ki bi jih morali poznati.
Bolečina v komolcu pri igranju tenisa je pogosta poškodba igralcev tega športa. Obstaja veliko vzrokov za bolečine v komolcu in na voljo so učinkovita zdravljenja.
Obnovitvene vaje za raztezanje vezi gležnja pri zdravljenju za vrnitev v prvotno stanje za pacienta igrajo zelo pomembno vlogo. Vendar je treba slediti pravilnemu časovnemu procesu in pravim gibom, da bi dosegli najboljše rezultate.
Zaradi velike vadbe med ukvarjanjem s športom so kosti in sklepi boleči in utrujeni, kar ni nova težava za ljudi, ki radi športajo ali telovadijo. Bolečina v gležnju med igranjem nogometa je najpogostejša težava tistih, ki uživajo v tem športu.
Badminton je lahek šport, vendar ima tudi težave pri treningu in ena izmed njih so bolečine v hrbtu. Pridružite se blogu aFamilyToday in ugotovite vzrok za bolečine v hrbtu pri igranju badmintona.
Ko pride do izpaha komolca, je veliko ljudi pogosto zelo zmedenih in zaskrbljenih, ne vedo, ali je izpah komolca nevaren, koliko časa bo trajalo, da se znebite izpaha komolca.
Med poškodbami, ki jih lahko doživijo otroci, je izpah komolca pri otroku najpogostejša in pogosta poškodba. Je torej ta poškodba nevarna ali ne?
Japonski encefalitis B je nevarna bolezen s številnimi nepotrebnimi zapleti. Vsako leto je prijavljenih na tisoče primerov japonskega encefalitisa B, večina skoncentriranih v jugovzhodni Aziji. Ali torej poleg japonskega encefalitisa B obstaja še japonski encefalitis A ali ne?
Rumene korenine so ena izmed pogostih težav, zaradi katere marsikdo izgubi zaupanje v komunikacijo. Poleg tega imajo lahko rumeni zobje tudi potencialne zdravstvene težave. Zato je treba ugotoviti dejavnike, ki povzročajo rumene zobe, da bi imeli zdravilo. Vendar se večina ljudi ne zaveda, da so vzrok za rumene zobe tudi vsakodnevne navade.
Ali s simptomi, podobnimi pasovcem, res obstaja virus, ki povzroča pasovce, kot pogosto mislimo? Za nekaj časa
Telesni vonj je vedno skrb in dilema za mnoge ljudi. Zato sledite spodnjemu članku in odkrijte načine za ohranjanje svežega telesa na najbolj naraven način!
Paraliza sedmega živca se običajno pojavi nenadoma. Po dobrem spancu in jutranjem prebujanju so mnogi ljudje šokirani, ko ugotovijo, da so paralizirani na eni strani obraza, skoraj izgubijo občutek in se obraz ne more normalno premikati. Zaradi tega se bolnik nestrpno vpraša: "Ali bo paraliza sedmega živca izginila sama od sebe?" In ali obstaja kakšno učinkovito zdravljenje?
Veliko ljudi pomisli na kožnega raka in takoj pomisli na srbečo kožo. Ali torej kožni rak srbi? Kako zgodaj prepoznati kožnega raka? Ugotovimo, da dobimo odgovor v naslednjem članku.
Kronična respiratorna odpoved je nevarno stanje za zdravje. Vendar tega sindroma vsi ne razumejo pravilno in dovolj. Izvedite več o kronični respiratorni odpovedi in njenih nevarnostih!
Hitra uporaba nekaterih ukrepov za premagovanje podhranjenega rahitisa s strani nutricionistov lahko pomaga otrokom, da si hitreje opomorejo in rastejo.
Ali je podhranjenost ploda nevarna, se sprašujejo mnoge matere, ko izvejo, da ima njihov nerojeni otrok to bolezen.
Drobnocelični pljučni rak, znan po svoji agresivnosti, predstavlja 3-8,5 % primerov pljučnega raka. Spoznajte simptome in zdravljenje. Bolezni dihal.
