Kako preprečiti poškodbe pri izvajanju sklec?
Ali običajno delate sklece vsak dan, pa veste, kako to narediti pravilno? In kaj narediti, da omejimo poškodbe pri izvajanju sklec?
Namizni tenis je priljubljen šport mnogih ljudi. Ukvarjanje z namiznim tenisom vam bo pomagalo ostati v formi, vendar lahko vodi tudi do poškodb. Tukaj je 5 pogostih poškodb pri igranju namiznega tenisa, ki bi jih morali poznati.
Namizni tenis velja za veliko manj sedeči šport kot drugi športi. Vendar to ne pomeni, da je namizni tenis popolnoma varen. Med vadbo se še vedno lahko poškodujete. V naslednjem članku spoznajmo 5 vrst poškodb pri igranju namiznega tenisa in kako jih preprečiti:
5 pogostih poškodb pri igranju namiznega tenisa
Nateg telečjih mišic
Nateg meča je ena najpogostejših poškodb pri igranju namiznega tenisa. Ko se nenehno in hitro premikate, da bi ujeli žogo, vas lahko stisne v mečih in otežite gibanje. Bolj kot ste aktivni, večja je verjetnost, da boste napeli mišice meč.
Ko imate obremenitev meča, se ustavite in počivajte, da omogočite mišici, da si opomore. Ne poskušajte se premakniti, sicer lahko strgate mišico in občutite veliko večjo bolečino. Če so vaše mišice pred igro dovolj spočite in sproščene, je tveganje za poškodbe manjše. V primerih, ko poškodba postane resna, morate obiskati zdravnika za pregled in fizikalno terapijo, ki bo pomagala pri celjenju mišice.
Nateg meča je pogosta poškodba pri igranju namiznega tenisa
Poškodba rame
Ena najpogostejših poškodb pri namiznem tenisu je poškodba rame. Predvsem ramenski del na strani roke loparja, ker se morate nenehno premikati in premikati ramo s hitro hitrostjo. Pogoste poškodbe ramen vključujejo izpahe ramen , bolečine v mišicah, raztrganine kit in vezi.
Da bi se izognili poškodbam ramen, se ne smete preobremeniti. Med igro namiznega tenisa ohranite pravilno držo. Če imate poškodbo, morate počivati, uporabiti mraz. Če bolečina ne preneha, pojdite v bolnišnico na pravočasen pregled in zdravljenje.
Poškodba komolca
Pri igranju namiznega tenisa je komolec najbolj gibljiv sklep. Ker je ta sklep nenehno izpostavljen številnim gibom in ga je treba vedno znova premikati, ste zelo dovzetni za poškodbe. Poškodbe komolca vključujejo izpah komolca, zlom komolca, nateg mišic in zvin. Stopnja poškodbe se giblje od blage do hude, odvisno od situacije in vse bo vplivalo na vašo vadbo.
Pri igranju namiznega tenisa je pomembno, da bolečine ne jemljete zlahka in jo ignorirate. Če čutite bolečino v komolčnem sklepu , prilagodite igralni položaj, počivajte, če ste igrali neprekinjeno več ur. Poškodbe komolcev so pogosto resnejše, če jih kopičimo dalj časa. Zato poslušajte svoje telo in se po potrebi posvetujte s strokovnjakom, zdravnikom.
Upoštevajte bolečino, ki se pojavi pri igranju namiznega tenisa
Zvin gležnja
Večina ljudi, ki je dolgo igrala namizni tenis, je zagotovo doživela zvin gležnja. To je stanje, pri katerem kost gležnja in okoliški ligamenti (običajno raztegnjeni ali natrgani) povzročajo otekanje, podplutbe in nelagodje. Vzrok za zvin gležnja je, če naredite nenadne zamahe in zasuke, da bi udarili žogo.
Če je vaša poškodba blaga, samo nanesite mraz , povijte gleženj in počivajte nekaj dni. Če je hujši, morate hitro v bolnišnico na temeljit pregled, da omejite nevarnost za kosti.
Poškodba kolena
Pogosta poškodba pri igranju namiznega tenisa je tudi poškodba kolena. Podobno kot pri zvinu gležnja je tudi poškodba kolena posledica hitrih in nepredvidljivih gibov med igro. Simptomi poškodbe izhajajo iz blage, počasi tope bolečine v kolenu in okoli ali za kolensko čašico.
Da zmanjšate tveganje za poškodbo kolena med igranjem namiznega tenisa, se poskušajte hitro vrniti v pripravljen položaj, da boste prejeli povratni udarec po udarcu. Če ste žal poškodovani, počivajte in izvajajte fizioterapevtske vaje za noge. Če bolečina ne preneha, pojdite v bolnišnico po ortopedski aparat in protivnetno zdravilo.
Mnogi ljudje so nagnjeni k poškodbam kolen pri igranju namiznega tenisa
Kako preprečiti poškodbe pri igranju namiznega tenisa
Da bi preprečili poškodbe pri igranju namiznega tenisa ali katerega koli drugega športa, se morate natančno poučiti o tej temi. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da preprečite poškodbe:
Zgoraj je navedenih nekaj poškodb pri igranju namiznega tenisa, ki jih morate vedeti, da se zaščitite. Upam, da bo ta članek vsem prinesel koristne informacije.
Ali običajno delate sklece vsak dan, pa veste, kako to narediti pravilno? In kaj narediti, da omejimo poškodbe pri izvajanju sklec?
Veliko ljudi, ki se z jogo še niso srečali in se zdi, da jo vadijo, trpi zaradi bolečin v zapestju, zato si ne morejo kaj, da ne bi bili pod stresom in zaskrbljeni. S člankom se naučimo, kako ravnati z bolečino v zapestju po vadbi joge.
S prvimi dnevi vadbe joge ljudje zelo enostavno občutijo bolečine v mišicah. Stanje vadbe joge z bolečino v mišicah prinaša veliko neugodja, če se ne zdravi pravočasno, lahko povzroči resne posledice. Tukaj je nekaj nasvetov za preprečevanje bolečin v mišicah med vadbo joge.
Kolesarjenje je danes dokaj priljubljena oblika vadbe, ki ne le pomaga izboljšati fizično zdravje, ampak tudi pomaga kolesarjem, da se počutijo udobno, razbremenijo vsakodnevni stres. Poleg teh prednosti obstaja še težava, da veliko ljudi okleva pri izbiri te oblike vadbe: "Naj kolesarim, če imam bolečine v hrbtu?"
Zlasti golf in šport na splošno zelo lahko povzročita poškodbe pri vaditeljih. Kako premagati bolečino pri vadbi golfa z bolečimi prsti?
Med gibanjem in vadbo je zelo enostavno raztegniti vezi. Če bolezni ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči nevarne zaplete, kot so vnetje, strgane vezi, ki vplivajo na vsakodnevne aktivnosti. Da bi bolje razumeli raztezanje vezi in kako zdraviti kolenske vezi doma, lahko sledite spodnjim člankom.
Zvin gležnja ni redkost pri ljudeh, ki so aktivni ali se redno ukvarjajo s športom. Ko naleti na to poškodbo, bo pacient zagotovo zelo zmeden glede tega, kako naj se vzdrži jesti in pitja, da bi se rana hitro zacelila. V tem članku bo blog aFamilyToday odgovoril bralcem na to vprašanje.
Dislokacija komolca je pogosta bolezen. Izpah komolca, če ga ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči številne nevrološke in vaskularne zaplete, ki vplivajo na gibljivost roke in celo invalidnost.
Ali je nevarno brcati nogometno žogo s hudo bolečino? Kako zmanjšati bolečino med vadbo. Takoj poiščite odgovor v tem članku!
Poškodba med športom je za marsikoga neizogibna. Katere so torej najpogostejše poškodbe med vadbo? Kaj je treba storiti, da preprečimo poškodbe?
Ali je sistemski eritematozni lupus nalezljiv? To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi. Če želite odgovoriti na zgornje vprašanje, si oglejte spodnji članek.
Igranje tenisa z bolečinami v hrbtu je pogost simptom pri teniških igralcih. Vendar pa obstajajo načini za preprečevanje in obvladovanje zgornje situacije, tako da lahko neovirano vadite.
Obračanje gležnja je pogosta poškodba, zato je razumevanje, kako nuditi učinkovito prvo pomoč ob tej poškodbi, bistveno, da se izognete nepredvidljivim posledicam. V tem članku se bralci skupaj z blogom aFamilyToday poglobijo v učenje, kako dati prvo pomoč in preprečiti zdrs gležnja.
Približno 70% poškodb, ki nastanejo v procesu življenja, dela, športa ipd., je povezanih z glavo, predvsem z vezmi kolena. Če tega stanja ne zdravimo takoj in pravilno, ima lahko bolnik zmanjšano mobilnost in poškodba se lahko ponovi.
Običajne metode zdravljenja izpaha rame, tehnike in nasveti za hitro celjenje poškodbe.
Nogomet z bolečino v peti je običajno stanje za igralce. To stanje ni preveč resno, a če ga pustimo dlje časa, lahko močno vpliva na življenje in dejavnosti.
Namizni tenis je priljubljen šport mnogih ljudi. Ukvarjanje z namiznim tenisom vam bo pomagalo ostati v formi, vendar lahko vodi tudi do poškodb. Tukaj je 5 pogostih poškodb pri igranju namiznega tenisa, ki bi jih morali poznati.
Bolečina v komolcu pri igranju tenisa je pogosta poškodba igralcev tega športa. Obstaja veliko vzrokov za bolečine v komolcu in na voljo so učinkovita zdravljenja.
Obnovitvene vaje za raztezanje vezi gležnja pri zdravljenju za vrnitev v prvotno stanje za pacienta igrajo zelo pomembno vlogo. Vendar je treba slediti pravilnemu časovnemu procesu in pravim gibom, da bi dosegli najboljše rezultate.
Zaradi velike vadbe med ukvarjanjem s športom so kosti in sklepi boleči in utrujeni, kar ni nova težava za ljudi, ki radi športajo ali telovadijo. Bolečina v gležnju med igranjem nogometa je najpogostejša težava tistih, ki uživajo v tem športu.
Mumps je zelo pogosta bolezen in lahko povzroči zaplete. Kot mumps, ki povzroča otekanje mod pri moških. Zaradi tega stanja so moški zelo dovzetni za neplodnost pozneje v življenju.
Osteoartritis je pogosta bolezen srednjih let, starejših in ljudi s težkimi aktivnostmi. Ne samo, da povzroča težave pri hoji, vpliva na kakovost
Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.
Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.
Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?
Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?
Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!
Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.
Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.
Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.