Namizni tenis je priljubljen šport mnogih ljudi. Ukvarjanje z namiznim tenisom vam bo pomagalo ostati v formi, vendar lahko vodi tudi do poškodb. Tukaj je 5 pogostih poškodb pri igranju namiznega tenisa, ki bi jih morali poznati.
Namizni tenis velja za veliko manj sedeči šport kot drugi športi. Vendar to ne pomeni, da je namizni tenis popolnoma varen. Med vadbo se še vedno lahko poškodujete. V naslednjem članku spoznajmo 5 vrst poškodb pri igranju namiznega tenisa in kako jih preprečiti:
5 pogostih poškodb pri igranju namiznega tenisa
Nateg telečjih mišic
Nateg meča je ena najpogostejših poškodb pri igranju namiznega tenisa. Ko se nenehno in hitro premikate, da bi ujeli žogo, vas lahko stisne v mečih in otežite gibanje. Bolj kot ste aktivni, večja je verjetnost, da boste napeli mišice meč.
Ko imate obremenitev meča, se ustavite in počivajte, da omogočite mišici, da si opomore. Ne poskušajte se premakniti, sicer lahko strgate mišico in občutite veliko večjo bolečino. Če so vaše mišice pred igro dovolj spočite in sproščene, je tveganje za poškodbe manjše. V primerih, ko poškodba postane resna, morate obiskati zdravnika za pregled in fizikalno terapijo, ki bo pomagala pri celjenju mišice.
Nateg meča je pogosta poškodba pri igranju namiznega tenisa
Poškodba rame
Ena najpogostejših poškodb pri namiznem tenisu je poškodba rame. Predvsem ramenski del na strani roke loparja, ker se morate nenehno premikati in premikati ramo s hitro hitrostjo. Pogoste poškodbe ramen vključujejo izpahe ramen , bolečine v mišicah, raztrganine kit in vezi.
Da bi se izognili poškodbam ramen, se ne smete preobremeniti. Med igro namiznega tenisa ohranite pravilno držo. Če imate poškodbo, morate počivati, uporabiti mraz. Če bolečina ne preneha, pojdite v bolnišnico na pravočasen pregled in zdravljenje.
Poškodba komolca
Pri igranju namiznega tenisa je komolec najbolj gibljiv sklep. Ker je ta sklep nenehno izpostavljen številnim gibom in ga je treba vedno znova premikati, ste zelo dovzetni za poškodbe. Poškodbe komolca vključujejo izpah komolca, zlom komolca, nateg mišic in zvin. Stopnja poškodbe se giblje od blage do hude, odvisno od situacije in vse bo vplivalo na vašo vadbo.
Pri igranju namiznega tenisa je pomembno, da bolečine ne jemljete zlahka in jo ignorirate. Če čutite bolečino v komolčnem sklepu , prilagodite igralni položaj, počivajte, če ste igrali neprekinjeno več ur. Poškodbe komolcev so pogosto resnejše, če jih kopičimo dalj časa. Zato poslušajte svoje telo in se po potrebi posvetujte s strokovnjakom, zdravnikom.
Upoštevajte bolečino, ki se pojavi pri igranju namiznega tenisa
Zvin gležnja
Večina ljudi, ki je dolgo igrala namizni tenis, je zagotovo doživela zvin gležnja. To je stanje, pri katerem kost gležnja in okoliški ligamenti (običajno raztegnjeni ali natrgani) povzročajo otekanje, podplutbe in nelagodje. Vzrok za zvin gležnja je, če naredite nenadne zamahe in zasuke, da bi udarili žogo.
Če je vaša poškodba blaga, samo nanesite mraz , povijte gleženj in počivajte nekaj dni. Če je hujši, morate hitro v bolnišnico na temeljit pregled, da omejite nevarnost za kosti.
Poškodba kolena
Pogosta poškodba pri igranju namiznega tenisa je tudi poškodba kolena. Podobno kot pri zvinu gležnja je tudi poškodba kolena posledica hitrih in nepredvidljivih gibov med igro. Simptomi poškodbe izhajajo iz blage, počasi tope bolečine v kolenu in okoli ali za kolensko čašico.
Da zmanjšate tveganje za poškodbo kolena med igranjem namiznega tenisa, se poskušajte hitro vrniti v pripravljen položaj, da boste prejeli povratni udarec po udarcu. Če ste žal poškodovani, počivajte in izvajajte fizioterapevtske vaje za noge. Če bolečina ne preneha, pojdite v bolnišnico po ortopedski aparat in protivnetno zdravilo.
Mnogi ljudje so nagnjeni k poškodbam kolen pri igranju namiznega tenisa
Kako preprečiti poškodbe pri igranju namiznega tenisa
Da bi preprečili poškodbe pri igranju namiznega tenisa ali katerega koli drugega športa, se morate natančno poučiti o tej temi. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da preprečite poškodbe:
Zgoraj je navedenih nekaj poškodb pri igranju namiznega tenisa, ki jih morate vedeti, da se zaščitite. Upam, da bo ta članek vsem prinesel koristne informacije.
Veliko ljudi, ki se z jogo še niso srečali in se zdi, da jo vadijo, trpi zaradi bolečin v zapestju, zato si ne morejo kaj, da ne bi bili pod stresom in zaskrbljeni. S člankom se naučimo, kako ravnati z bolečino v zapestju po vadbi joge.
S prvimi dnevi vadbe joge ljudje zelo enostavno občutijo bolečine v mišicah. Stanje vadbe joge z bolečino v mišicah prinaša veliko neugodja, če se ne zdravi pravočasno, lahko povzroči resne posledice. Tukaj je nekaj nasvetov za preprečevanje bolečin v mišicah med vadbo joge.
Kolesarjenje je danes dokaj priljubljena oblika vadbe, ki ne le pomaga izboljšati fizično zdravje, ampak tudi pomaga kolesarjem, da se počutijo udobno, razbremenijo vsakodnevni stres. Poleg teh prednosti obstaja še težava, da veliko ljudi okleva pri izbiri te oblike vadbe: "Naj kolesarim, če imam bolečine v hrbtu?"
Zlasti golf in šport na splošno zelo lahko povzročita poškodbe pri vaditeljih. Kako premagati bolečino pri vadbi golfa z bolečimi prsti?
Med gibanjem in vadbo je zelo enostavno raztegniti vezi. Če bolezni ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči nevarne zaplete, kot so vnetje, strgane vezi, ki vplivajo na vsakodnevne aktivnosti. Da bi bolje razumeli raztezanje vezi in kako zdraviti kolenske vezi doma, lahko sledite spodnjim člankom.
Zvin gležnja ni redkost pri ljudeh, ki so aktivni ali se redno ukvarjajo s športom. Ko naleti na to poškodbo, bo pacient zagotovo zelo zmeden glede tega, kako naj se vzdrži jesti in pitja, da bi se rana hitro zacelila. V tem članku bo blog aFamilyToday odgovoril bralcem na to vprašanje.
Dislokacija komolca je pogosta bolezen. Izpah komolca, če ga ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči številne nevrološke in vaskularne zaplete, ki vplivajo na gibljivost roke in celo invalidnost.
Ali je nevarno brcati nogometno žogo s hudo bolečino? Kako zmanjšati bolečino med vadbo. Takoj poiščite odgovor v tem članku!
Poškodba med športom je za marsikoga neizogibna. Katere so torej najpogostejše poškodbe med vadbo? Kaj je treba storiti, da preprečimo poškodbe?
Ali je sistemski eritematozni lupus nalezljiv? To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi. Če želite odgovoriti na zgornje vprašanje, si oglejte spodnji članek.
Igranje tenisa z bolečinami v hrbtu je pogost simptom pri teniških igralcih. Vendar pa obstajajo načini za preprečevanje in obvladovanje zgornje situacije, tako da lahko neovirano vadite.
Obračanje gležnja je pogosta poškodba, zato je razumevanje, kako nuditi učinkovito prvo pomoč ob tej poškodbi, bistveno, da se izognete nepredvidljivim posledicam. V tem članku se bralci skupaj z blogom aFamilyToday poglobijo v učenje, kako dati prvo pomoč in preprečiti zdrs gležnja.
Približno 70% poškodb, ki nastanejo v procesu življenja, dela, športa ipd., je povezanih z glavo, predvsem z vezmi kolena. Če tega stanja ne zdravimo takoj in pravilno, ima lahko bolnik zmanjšano mobilnost in poškodba se lahko ponovi.
Običajne metode zdravljenja izpaha rame, tehnike in nasveti za hitro celjenje poškodbe.
Nogomet z bolečino v peti je običajno stanje za igralce. To stanje ni preveč resno, a če ga pustimo dlje časa, lahko močno vpliva na življenje in dejavnosti.
Namizni tenis je priljubljen šport mnogih ljudi. Ukvarjanje z namiznim tenisom vam bo pomagalo ostati v formi, vendar lahko vodi tudi do poškodb. Tukaj je 5 pogostih poškodb pri igranju namiznega tenisa, ki bi jih morali poznati.
Bolečina v komolcu pri igranju tenisa je pogosta poškodba igralcev tega športa. Obstaja veliko vzrokov za bolečine v komolcu in na voljo so učinkovita zdravljenja.
Obnovitvene vaje za raztezanje vezi gležnja pri zdravljenju za vrnitev v prvotno stanje za pacienta igrajo zelo pomembno vlogo. Vendar je treba slediti pravilnemu časovnemu procesu in pravim gibom, da bi dosegli najboljše rezultate.
Zaradi velike vadbe med ukvarjanjem s športom so kosti in sklepi boleči in utrujeni, kar ni nova težava za ljudi, ki radi športajo ali telovadijo. Bolečina v gležnju med igranjem nogometa je najpogostejša težava tistih, ki uživajo v tem športu.
Badminton je lahek šport, vendar ima tudi težave pri treningu in ena izmed njih so bolečine v hrbtu. Pridružite se blogu aFamilyToday in ugotovite vzrok za bolečine v hrbtu pri igranju badmintona.
Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?
Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.
Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
