Rehabilitacijske vaje za vezi gležnja

Obnovitvene vaje za raztezanje vezi gležnja pri zdravljenju za vrnitev v prvotno stanje za pacienta igrajo zelo pomembno vlogo. Vendar je treba slediti pravilnemu časovnemu procesu in pravim gibom, da bi dosegli najboljše rezultate.

Zvin gležnja se lahko pojavi v kateri koli starosti, odvisno od resnosti od blage do hude. V tem času je treba pravočasno sprejeti ukrepe prve pomoči in izvajati vaje po navodilih zdravnika, da ne bi vplivali na proces vsakdanjega življenja.

Pregled poškodb gleženjskih vezi

Zvin gležnja je ena najpogostejših poškodb v telesu. To je stanje, ko so vezi skočnega sklepa preveč raztegnjene, kar pod vplivom zunanjih sil povzroči delno ali močno natrganje ali celo popolno pretrganje.

Rehabilitacijske vaje za vezi gležnja

Nateg vezi gležnja pogosto povzroči izpah in bolečino v gležnju

Rotacija stopala navznoter je najpogostejša vrsta poškodbe, ki se pojavi, ko se gleženjska vez raztegne, medtem ko nosi celotno težo telesa. Večina bolnikov bo imela izpah, bolečino v gležnju ali stopalnem sklepu med vadbo, hojo, tekom.

Stanje ligamenta gležnja je bolj jasno prepoznati z rentgenskim posnetkom. Čeprav se struktura kosti ni spremenila, lahko posredno vidite sliko poškodbe vezi na mestu gležnja. Pri bolnikih s hudo poškodbo gležnja se pogosto uporablja slikanje z magnetno resonanco.

Omejite neustrezno začetno zdravljenje pri raztegnjenih vezih gležnja

Veliko ljudi z zvinom gležnja si za lajšanje bolezni uporablja doma narejena moška zdravila in alkoholne snope. Vendar pa so te metode večinoma samo od ust do ust, brez znanstvene podlage za preverjanje njihove učinkovitosti. Veliko ljudi ob napačnem začetnem zdravljenju ima tudi nepotrebne zaplete: okužba se širi v sklepe, vnetje kože zunaj ... Zato se morate za pravilno zdravljenje in vadbo po pregledu posvetovati z zdravnikom.

Rehabilitacijske vaje za vezi gležnja

Netestiranih zvinov gležnja se ne sme uporabljati za začetno zdravljenje

Nekaj ​​vaj za okrevanje in raztezanje vezi gležnja

Fizioterapevtske vaje so po zdravljenju zelo pomembne za povrnitev zgodnjih motoričnih funkcij v prvotno stanje. Lahko se posvetujete s svojim zdravnikom in uporabite nekaj običajnih vaj spodaj:

Vaje z žogo

Ta vaja je odgovorna za stimulacijo mišične skupine fleksorjev gležnja.

Prvi gib je sedenje na postelji z iztegnjenimi nogami. Nato vzemite žogo in jo položite na prstno stran poškodovane noge. Nazadnje konico stopala trdno pritisnite v žogo in zadržite ta položaj 10-15 sekund, nato spustite.

Rehabilitacijske vaje za vezi gležnja

Rehabilitacijska vaja za razteg gležnja z žogo

Vaja z nagibno mizo

Uporaba rehabilitacijskih vaj za raztezanje ligamentov gležnja z naklonsko mizo vpliva na povečanje vpliva tako na dorzalno mišično skupino upogibalk kot tudi na medialno površino gležnja.

To naredite tako, da stojite pokonci na nagnjeni mizi. Nato počasi premaknite svojo težo nazaj in naprej v zaporedju.

Vaje z gumijastimi trakovi

Gibanje 1: Ta vaja podpira vpliv na mišične skupine upogibalk gležnja. Če želite to narediti, morate postaviti nogo na elastični trak in držati roko na drugi strani traku. Nato počasi povlecite vrv do določenega raztezanja, tako da je stopalo v upognjenem položaju. Stopala močno stisnite v elastiko, da stopala dosežejo tla.

Gib 2: Ta vaja pomaga pri delovanju stranskih upogibnih mišic gležnja. Če želite to narediti, morate noge postaviti na elastični trak. Držite roko na drugi strani glave, držite nogo brez bolečin in držite nogo v bolečini, nagnite gleženj navzven.

Vaje s stenskimi lestvami

Gib 1: Ta gib pomaga povečati toleranco boleče noge. To storite tako, da z obema rokama stojite na stenski lestvi in ​​nato počasi vstanete s prizadeto nogo.

Gib 2: Ta gib pomaga krepiti mišice podplatov. Če želite to narediti, stojte z obema rokama na steni in se nato dvignite na prste.

Gib 3: ta gib pomaga okrepiti upogibalke hrbtnega gležnja. Če želite to narediti, stojte na petah, nato pa počasi dvignite prste prizadete noge od tal.

Rehabilitacijske vaje za raztezanje gležnja s stensko lestvijo

Vaje za razširitev obsega gibanja

Če želite to narediti, sedite z iztegnjenimi nogami naravnost na posteljo ali tla. Pod tele lahko položite zvitek brisače. Če je gleženj še vedno otekel, ga naslonite višje od kolka. Nato uporabite palec in si predstavljajte, da pišete, kot da bi bilo pero.

Upoštevajte pri izvajanju vaj za obnovitev vezi gležnja

Ogrevanje: Preden začnete z vadbo, se z nežnimi gibi ogrejte na mestu približno 5-10 minut.

Naj vas ne poškoduje: Med izvajanjem vaj za rehabilitacijo vezi gležnja vas ne bi smelo boleti. Če med vadbo čutite bolečino, takoj prenehajte z vadbo in se posvetujte z zdravnikom.

Čas vadbe: Ko začnete s programom izvajanja vaj za rehabilitacijo gležnja, morate vztrajno izvajati v skladu s časom, ki vam ga je predpisal zdravnik. Po okrevanju morate nadaljevati z vajami za preprečevanje ponovitve, pomagajte gležnjem in stopalom, da postanejo močnejši.

Vztrajno je treba izvajati rehabilitacijske vaje za raztezanje vezi gležnja po času, ki ga predpiše zdravnik

Z rehabilitacijskimi vajami za ligamente gležnja morate začeti čim prej, saj bodo to pomagale pospešiti proces celjenja. Vendar ga ne zlorabljajte, le upoštevajte zdravniški recept, da se izognete nepotrebnim zapletom.


Leave a Comment

Ali je res, da lahko atrijska fibrilacija povzroči izgubo spomina?

Ali je res, da lahko atrijska fibrilacija povzroči izgubo spomina?

Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.

[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?

[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?

Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.

Ali je mogoče jesti metuljasti grah? Opombe pri uporabi rastline metuljasti grah

Ali je mogoče jesti metuljasti grah? Opombe pri uporabi rastline metuljasti grah

Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.

Kako nevarna je zastrupitev s svincem? Kako zdraviti in preprečiti?

Kako nevarna je zastrupitev s svincem? Kako zdraviti in preprečiti?

Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?

Kakšno zdravilo jemati za hitro zdravljenje gastritisa?

Kakšno zdravilo jemati za hitro zdravljenje gastritisa?

Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati

Zdravila za neplodnost in kaj morate vedeti

Zdravila za neplodnost in kaj morate vedeti

Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!

Katero hrano je najbolje jesti z oteklimi nogami med nosečnostjo?

Katero hrano je najbolje jesti z oteklimi nogami med nosečnostjo?

Otekanje nog med nosečnostjo je vprašanje, ki si ga zastavijo mnogi ljudje, ko doživijo ta pojav. Če želite izvedeti, katera hrana je najboljša za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, preberite naš spodnji članek.

Kako prepoznati ošpice pri otrocih po preprostih znakih

Kako prepoznati ošpice pri otrocih po preprostih znakih

Mladi starši vedo, kako zgodaj prepoznati ošpice pri otrocih, da je zdravljenje lažje in otrok hitreje okreva.

Kako skrbeti za otroka z ošpicami, da bolezni ne poslabšamo?

Kako skrbeti za otroka z ošpicami, da bolezni ne poslabšamo?

Pri negi otroka z ošpicami je pomembna skrb za higieno tako otroka kot skrbnika, da preprečimo poslabšanje bolezni in omejimo širjenje.

Kako uskladiti akupunkturno točko Dai Truong Du z drugimi akupunkturnimi točkami?

Kako uskladiti akupunkturno točko Dai Truong Du z drugimi akupunkturnimi točkami?

Akupresurna točka Dai Truong Du je glavna akupresurna točka za zdravljenje bolečin v križu, uravnavanje delovanja debelega črevesa, zlasti zaprtja,... Več o tem!