Rehabilitacijske vaje za vezi gležnja

Obnovitvene vaje za raztezanje vezi gležnja pri zdravljenju za vrnitev v prvotno stanje za pacienta igrajo zelo pomembno vlogo. Vendar je treba slediti pravilnemu časovnemu procesu in pravim gibom, da bi dosegli najboljše rezultate.

Zvin gležnja se lahko pojavi v kateri koli starosti, odvisno od resnosti od blage do hude. V tem času je treba pravočasno sprejeti ukrepe prve pomoči in izvajati vaje po navodilih zdravnika, da ne bi vplivali na proces vsakdanjega življenja.

Pregled poškodb gleženjskih vezi

Zvin gležnja je ena najpogostejših poškodb v telesu. To je stanje, ko so vezi skočnega sklepa preveč raztegnjene, kar pod vplivom zunanjih sil povzroči delno ali močno natrganje ali celo popolno pretrganje.

Rehabilitacijske vaje za vezi gležnja

Nateg vezi gležnja pogosto povzroči izpah in bolečino v gležnju

Rotacija stopala navznoter je najpogostejša vrsta poškodbe, ki se pojavi, ko se gleženjska vez raztegne, medtem ko nosi celotno težo telesa. Večina bolnikov bo imela izpah, bolečino v gležnju ali stopalnem sklepu med vadbo, hojo, tekom.

Stanje ligamenta gležnja je bolj jasno prepoznati z rentgenskim posnetkom. Čeprav se struktura kosti ni spremenila, lahko posredno vidite sliko poškodbe vezi na mestu gležnja. Pri bolnikih s hudo poškodbo gležnja se pogosto uporablja slikanje z magnetno resonanco.

Omejite neustrezno začetno zdravljenje pri raztegnjenih vezih gležnja

Veliko ljudi z zvinom gležnja si za lajšanje bolezni uporablja doma narejena moška zdravila in alkoholne snope. Vendar pa so te metode večinoma samo od ust do ust, brez znanstvene podlage za preverjanje njihove učinkovitosti. Veliko ljudi ob napačnem začetnem zdravljenju ima tudi nepotrebne zaplete: okužba se širi v sklepe, vnetje kože zunaj ... Zato se morate za pravilno zdravljenje in vadbo po pregledu posvetovati z zdravnikom.

Rehabilitacijske vaje za vezi gležnja

Netestiranih zvinov gležnja se ne sme uporabljati za začetno zdravljenje

Nekaj ​​vaj za okrevanje in raztezanje vezi gležnja

Fizioterapevtske vaje so po zdravljenju zelo pomembne za povrnitev zgodnjih motoričnih funkcij v prvotno stanje. Lahko se posvetujete s svojim zdravnikom in uporabite nekaj običajnih vaj spodaj:

Vaje z žogo

Ta vaja je odgovorna za stimulacijo mišične skupine fleksorjev gležnja.

Prvi gib je sedenje na postelji z iztegnjenimi nogami. Nato vzemite žogo in jo položite na prstno stran poškodovane noge. Nazadnje konico stopala trdno pritisnite v žogo in zadržite ta položaj 10-15 sekund, nato spustite.

Rehabilitacijske vaje za vezi gležnja

Rehabilitacijska vaja za razteg gležnja z žogo

Vaja z nagibno mizo

Uporaba rehabilitacijskih vaj za raztezanje ligamentov gležnja z naklonsko mizo vpliva na povečanje vpliva tako na dorzalno mišično skupino upogibalk kot tudi na medialno površino gležnja.

To naredite tako, da stojite pokonci na nagnjeni mizi. Nato počasi premaknite svojo težo nazaj in naprej v zaporedju.

Vaje z gumijastimi trakovi

Gibanje 1: Ta vaja podpira vpliv na mišične skupine upogibalk gležnja. Če želite to narediti, morate postaviti nogo na elastični trak in držati roko na drugi strani traku. Nato počasi povlecite vrv do določenega raztezanja, tako da je stopalo v upognjenem položaju. Stopala močno stisnite v elastiko, da stopala dosežejo tla.

Gib 2: Ta vaja pomaga pri delovanju stranskih upogibnih mišic gležnja. Če želite to narediti, morate noge postaviti na elastični trak. Držite roko na drugi strani glave, držite nogo brez bolečin in držite nogo v bolečini, nagnite gleženj navzven.

Vaje s stenskimi lestvami

Gib 1: Ta gib pomaga povečati toleranco boleče noge. To storite tako, da z obema rokama stojite na stenski lestvi in ​​nato počasi vstanete s prizadeto nogo.

Gib 2: Ta gib pomaga krepiti mišice podplatov. Če želite to narediti, stojte z obema rokama na steni in se nato dvignite na prste.

Gib 3: ta gib pomaga okrepiti upogibalke hrbtnega gležnja. Če želite to narediti, stojte na petah, nato pa počasi dvignite prste prizadete noge od tal.

Rehabilitacijske vaje za raztezanje gležnja s stensko lestvijo

Vaje za razširitev obsega gibanja

Če želite to narediti, sedite z iztegnjenimi nogami naravnost na posteljo ali tla. Pod tele lahko položite zvitek brisače. Če je gleženj še vedno otekel, ga naslonite višje od kolka. Nato uporabite palec in si predstavljajte, da pišete, kot da bi bilo pero.

Upoštevajte pri izvajanju vaj za obnovitev vezi gležnja

Ogrevanje: Preden začnete z vadbo, se z nežnimi gibi ogrejte na mestu približno 5-10 minut.

Naj vas ne poškoduje: Med izvajanjem vaj za rehabilitacijo vezi gležnja vas ne bi smelo boleti. Če med vadbo čutite bolečino, takoj prenehajte z vadbo in se posvetujte z zdravnikom.

Čas vadbe: Ko začnete s programom izvajanja vaj za rehabilitacijo gležnja, morate vztrajno izvajati v skladu s časom, ki vam ga je predpisal zdravnik. Po okrevanju morate nadaljevati z vajami za preprečevanje ponovitve, pomagajte gležnjem in stopalom, da postanejo močnejši.

Vztrajno je treba izvajati rehabilitacijske vaje za raztezanje vezi gležnja po času, ki ga predpiše zdravnik

Z rehabilitacijskimi vajami za ligamente gležnja morate začeti čim prej, saj bodo to pomagale pospešiti proces celjenja. Vendar ga ne zlorabljajte, le upoštevajte zdravniški recept, da se izognete nepotrebnim zapletom.


Leave a Comment

Mumps povzroča otekanje mod - moška nočna mora

Mumps povzroča otekanje mod - moška nočna mora

Mumps je zelo pogosta bolezen in lahko povzroči zaplete. Kot mumps, ki povzroča otekanje mod pri moških. Zaradi tega stanja so moški zelo dovzetni za neplodnost pozneje v življenju.

Kako lajšati bolečine v sklepih

Kako lajšati bolečine v sklepih

Osteoartritis je pogosta bolezen srednjih let, starejših in ljudi s težkimi aktivnostmi. Ne samo, da povzroča težave pri hoji, vpliva na kakovost

Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?

Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?

Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.

Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?

Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?

Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.

Driska s hudimi zapleti?

Driska s hudimi zapleti?

Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?

Je krvna skupina AB redka?

Je krvna skupina AB redka?

Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.

Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice

Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice

Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.

Seznam dobrih živil za moško spermo

Seznam dobrih živil za moško spermo

Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.