Vadba golfa z bolečino v prstih: vzroki in rešitve

Zlasti golf in šport na splošno zelo lahko povzročita poškodbe pri vaditeljih. Kako premagati bolečino pri vadbi golfa z bolečimi prsti?

Golf je čezmorski šport, ki je bil predstavljen v Vietnamu in ga je oboževalo veliko ljudi. Da bi obvladali to temo, morajo igralci redno vaditi z visoko intenzivnostjo. To vodi do številnih poškodb, zlasti v rokah, zaradi česar ima veliko golfistov bolečine v prstih in levem zapestju pri igranju golfa. Kaj je vzrok za to stanje in kako ga odpraviti? Odgovorimo na to vprašanje v spodnjem članku. 

Zakaj trening golfa boli prste? 

Poškodbe so za golfiste neizogibne. Glede na raziskavo do 85 % igralcev golfa priznava, da trpijo zaradi bolečin v zapestju, dlani in prstih. Bolečino lahko povzročijo številni dejavniki, kot so: 

Zaradi pretreniranosti 

To stanje se pogosto pojavi pri ljudeh z močno strastjo do golfa ali pri profesionalnih športnikih, ki morajo vaditi za turnirje. Želijo izboljšati svoje sposobnosti s povečanjem pogostosti vadbe in premalo časa za počitek. Zaradi tega prsti neprekinjeno delujejo, mišice so napete, kar povzroča poškodbe prstov.

Zaradi napačne tehnike 

Vsak šport ima svoje tehnike, ki se jih morajo vaditelji držati, da zmanjšajo poškodbe med vadbo. Napačna tehnika pri igranju golfa nehote povzroči dodaten pritisk na roke, predvsem prste. Ta napaka je pogosto pri gibanju držanja palice in serviranja žoge, ker vadeči ne more dobro kombinirati mišičnih skupin. Če napačna tehnika ne bo popravljena, bo oblikovala slabe navade, ki vodijo do pojavov, kot so zvini , nategi, otekline in celo zlomljeni prsti. 

Novo v praksi 

Za tiste, ki so prvič v praksi, navaditi na težo palice, skupaj z nenehnim gibanjem, ni enostavno. Njihovo telo je navajeno na intenzivnost in pritisk, zato se zlahka utrudijo in zabolijo konice prstov. 

Vadba golfa z bolečino v prstih zaradi nenavajenosti na intenzivnost vadbe 

Zaradi pomanjkanja fizične moči 

Načelo pri igranju golfa je, da mora golfist glede na cilj in udarec uporabiti najprimernejšo silo. Natančneje, pri udarcu voznika iz tee boxa morajo igralci uporabiti močno silo, da žogo potisnejo najdlje do plovne poti. To bo igralcem golfa pomagalo "prihraniti" število palic, ki jih morajo udariti.

Torej, če trenirate že dlje časa, vendar imate še vedno bolečine v prstih, zapestju pri igranju golfa, je verjetno, da niste fizično sposobni za ta šport. Ta primer se pogosto pojavi pri starejših in srednjih letih, ko je njihovo telo oslabljeno in jim zdravje ne dovoljuje ukvarjanja s športom, ki zahteva intenzivno vadbo. 

Kako lajšati bolečine v prstih med vadbo golfa 

Po mnenju strokovnjakov poškodbe, ki povzročajo bolečino v prstih, v resnici niso prehude. To težavo lahko odpravite sami doma z naslednjimi metodami: 

Sporočilo 

Masaža bo ogrela poškodovane predele, raztopila krvne strdke, podplutbe in skrajšala čas celjenja rane. Za večji učinek lahko med masažo uporabite več masažnega olja.

Vadba golfa z bolečino v prstih: vzroki in rešitve Masaža lajša bolečine v rokah in prstih 

Nanesite led 

Uporaba ledu je učinkovito sredstvo za lajšanje bolečin, ki ga uporablja veliko ljudi. Uporaba ledu bo upočasnila prekrvavitev rane, omrtvičila živce, zato lahko učinkovito lajša bolečine. Vendar ledu ne nanašajte neposredno na rano, temveč ga zavijte v mehko brisačo ali uporabite hladni gel, da omejite ozebline. 

Razumen počitek 

Najpreprostejša stvar, ki jo lahko naredite, da se izognete poslabšanju svojih bolečin, je, da razporedite svoje vadbe. Z vadbo morate prenehati, dokler ne začutite, da bolečina popusti. Hkrati omejite močne gibe, kot so udarci, stiskanje ali dvigovanje težkih predmetov. 

Zaženite ga previdno 

Pred vadbo se lahko ogrejete z vrtenjem prstov in rok, da postanejo sklepi bolj gibljivi. Ta praksa ne le zmanjša mišično napetost, ampak tudi zmanjša poškodbe, ki se lahko pojavijo med vadbo. 

Pridno vadite 

Ta metoda je primerna samo za tiste, ki se prvič ukvarjajo z vadbo, mišice niso navajene na pritisk in stopnjo vadbe. To stanje lahko izboljšate le s pogostejšo vadbo, hkrati pa prilagodite držo pravilni tehniki. Čez čas ne boste več čutili bolečine. 

Vadba golfa z bolečino v prstih: vzroki in rešitve Trd trening vam pomaga, da se hitreje navadite na pritisk 

Vadba golfa z bolečino v prstih je pogosto stanje, zaradi katerega se veliko ljudi ukvarja s tem športom. Ni vam treba preveč skrbeti, saj bo bolečina s pravilno nego in počitkom kmalu izzvenela. Če se stanje ne izboljša, obiščite zdravnika za boljšo diagnozo in zdravljenje! 


Leave a Comment

Ali je res, da lahko atrijska fibrilacija povzroči izgubo spomina?

Ali je res, da lahko atrijska fibrilacija povzroči izgubo spomina?

Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.

[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?

[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?

Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.

Ali je mogoče jesti metuljasti grah? Opombe pri uporabi rastline metuljasti grah

Ali je mogoče jesti metuljasti grah? Opombe pri uporabi rastline metuljasti grah

Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.

Kako nevarna je zastrupitev s svincem? Kako zdraviti in preprečiti?

Kako nevarna je zastrupitev s svincem? Kako zdraviti in preprečiti?

Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?

Kakšno zdravilo jemati za hitro zdravljenje gastritisa?

Kakšno zdravilo jemati za hitro zdravljenje gastritisa?

Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati

Zdravila za neplodnost in kaj morate vedeti

Zdravila za neplodnost in kaj morate vedeti

Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!

Katero hrano je najbolje jesti z oteklimi nogami med nosečnostjo?

Katero hrano je najbolje jesti z oteklimi nogami med nosečnostjo?

Otekanje nog med nosečnostjo je vprašanje, ki si ga zastavijo mnogi ljudje, ko doživijo ta pojav. Če želite izvedeti, katera hrana je najboljša za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, preberite naš spodnji članek.

Kako prepoznati ošpice pri otrocih po preprostih znakih

Kako prepoznati ošpice pri otrocih po preprostih znakih

Mladi starši vedo, kako zgodaj prepoznati ošpice pri otrocih, da je zdravljenje lažje in otrok hitreje okreva.

Kako skrbeti za otroka z ošpicami, da bolezni ne poslabšamo?

Kako skrbeti za otroka z ošpicami, da bolezni ne poslabšamo?

Pri negi otroka z ošpicami je pomembna skrb za higieno tako otroka kot skrbnika, da preprečimo poslabšanje bolezni in omejimo širjenje.

Kako uskladiti akupunkturno točko Dai Truong Du z drugimi akupunkturnimi točkami?

Kako uskladiti akupunkturno točko Dai Truong Du z drugimi akupunkturnimi točkami?

Akupresurna točka Dai Truong Du je glavna akupresurna točka za zdravljenje bolečin v križu, uravnavanje delovanja debelega črevesa, zlasti zaprtja,... Več o tem!