Vadba golfa z bolečino v prstih: vzroki in rešitve

Zlasti golf in šport na splošno zelo lahko povzročita poškodbe pri vaditeljih. Kako premagati bolečino pri vadbi golfa z bolečimi prsti?

Golf je čezmorski šport, ki je bil predstavljen v Vietnamu in ga je oboževalo veliko ljudi. Da bi obvladali to temo, morajo igralci redno vaditi z visoko intenzivnostjo. To vodi do številnih poškodb, zlasti v rokah, zaradi česar ima veliko golfistov bolečine v prstih in levem zapestju pri igranju golfa. Kaj je vzrok za to stanje in kako ga odpraviti? Odgovorimo na to vprašanje v spodnjem članku. 

Zakaj trening golfa boli prste? 

Poškodbe so za golfiste neizogibne. Glede na raziskavo do 85 % igralcev golfa priznava, da trpijo zaradi bolečin v zapestju, dlani in prstih. Bolečino lahko povzročijo številni dejavniki, kot so: 

Zaradi pretreniranosti 

To stanje se pogosto pojavi pri ljudeh z močno strastjo do golfa ali pri profesionalnih športnikih, ki morajo vaditi za turnirje. Želijo izboljšati svoje sposobnosti s povečanjem pogostosti vadbe in premalo časa za počitek. Zaradi tega prsti neprekinjeno delujejo, mišice so napete, kar povzroča poškodbe prstov.

Zaradi napačne tehnike 

Vsak šport ima svoje tehnike, ki se jih morajo vaditelji držati, da zmanjšajo poškodbe med vadbo. Napačna tehnika pri igranju golfa nehote povzroči dodaten pritisk na roke, predvsem prste. Ta napaka je pogosto pri gibanju držanja palice in serviranja žoge, ker vadeči ne more dobro kombinirati mišičnih skupin. Če napačna tehnika ne bo popravljena, bo oblikovala slabe navade, ki vodijo do pojavov, kot so zvini , nategi, otekline in celo zlomljeni prsti. 

Novo v praksi 

Za tiste, ki so prvič v praksi, navaditi na težo palice, skupaj z nenehnim gibanjem, ni enostavno. Njihovo telo je navajeno na intenzivnost in pritisk, zato se zlahka utrudijo in zabolijo konice prstov. 

Vadba golfa z bolečino v prstih zaradi nenavajenosti na intenzivnost vadbe 

Zaradi pomanjkanja fizične moči 

Načelo pri igranju golfa je, da mora golfist glede na cilj in udarec uporabiti najprimernejšo silo. Natančneje, pri udarcu voznika iz tee boxa morajo igralci uporabiti močno silo, da žogo potisnejo najdlje do plovne poti. To bo igralcem golfa pomagalo "prihraniti" število palic, ki jih morajo udariti.

Torej, če trenirate že dlje časa, vendar imate še vedno bolečine v prstih, zapestju pri igranju golfa, je verjetno, da niste fizično sposobni za ta šport. Ta primer se pogosto pojavi pri starejših in srednjih letih, ko je njihovo telo oslabljeno in jim zdravje ne dovoljuje ukvarjanja s športom, ki zahteva intenzivno vadbo. 

Kako lajšati bolečine v prstih med vadbo golfa 

Po mnenju strokovnjakov poškodbe, ki povzročajo bolečino v prstih, v resnici niso prehude. To težavo lahko odpravite sami doma z naslednjimi metodami: 

Sporočilo 

Masaža bo ogrela poškodovane predele, raztopila krvne strdke, podplutbe in skrajšala čas celjenja rane. Za večji učinek lahko med masažo uporabite več masažnega olja.

Vadba golfa z bolečino v prstih: vzroki in rešitve Masaža lajša bolečine v rokah in prstih 

Nanesite led 

Uporaba ledu je učinkovito sredstvo za lajšanje bolečin, ki ga uporablja veliko ljudi. Uporaba ledu bo upočasnila prekrvavitev rane, omrtvičila živce, zato lahko učinkovito lajša bolečine. Vendar ledu ne nanašajte neposredno na rano, temveč ga zavijte v mehko brisačo ali uporabite hladni gel, da omejite ozebline. 

Razumen počitek 

Najpreprostejša stvar, ki jo lahko naredite, da se izognete poslabšanju svojih bolečin, je, da razporedite svoje vadbe. Z vadbo morate prenehati, dokler ne začutite, da bolečina popusti. Hkrati omejite močne gibe, kot so udarci, stiskanje ali dvigovanje težkih predmetov. 

Zaženite ga previdno 

Pred vadbo se lahko ogrejete z vrtenjem prstov in rok, da postanejo sklepi bolj gibljivi. Ta praksa ne le zmanjša mišično napetost, ampak tudi zmanjša poškodbe, ki se lahko pojavijo med vadbo. 

Pridno vadite 

Ta metoda je primerna samo za tiste, ki se prvič ukvarjajo z vadbo, mišice niso navajene na pritisk in stopnjo vadbe. To stanje lahko izboljšate le s pogostejšo vadbo, hkrati pa prilagodite držo pravilni tehniki. Čez čas ne boste več čutili bolečine. 

Vadba golfa z bolečino v prstih: vzroki in rešitve Trd trening vam pomaga, da se hitreje navadite na pritisk 

Vadba golfa z bolečino v prstih je pogosto stanje, zaradi katerega se veliko ljudi ukvarja s tem športom. Ni vam treba preveč skrbeti, saj bo bolečina s pravilno nego in počitkom kmalu izzvenela. Če se stanje ne izboljša, obiščite zdravnika za boljšo diagnozo in zdravljenje! 


Leave a Comment

Kaj je žajbelj? Odlična uporaba in učinkovita uporaba

Kaj je žajbelj? Odlična uporaba in učinkovita uporaba

Žajbelj je znana rastlina, ki ima številne čudovite uporabne lastnosti za zdravje ljudi. Toda, kakšno drevo je, kako ga uporabiti? Vse bo podrobno razloženo v naslednjem članku.

Ali je nočna slepota dedna?

Ali je nočna slepota dedna?

Nočna slepota je bolezen, ki se v Vietnamu pojavlja v velikem deležu. Ali je nočna slepota dedna? To je vprašanje, ki si ga zastavi veliko ljudi, ko govorimo o nočni slepoti na splošno in še posebej o obolelih. Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite najbolj natančen odgovor na to težavo!

Kako preveriti ledvične kamne za odkrivanje bolezni?

Kako preveriti ledvične kamne za odkrivanje bolezni?

Ledvični kamni niso nenavadna bolezen. To je izjemno nevarna bolezen, če je ne odkrijemo zgodaj in ne zdravimo takoj. Kaj so torej vzroki za nastanek ledvičnih kamnov, kako preveriti ledvične kamne, kako zdraviti bolezen so vprašanja, ki zanimajo številne bolnike.

Odgovor: Ali naj ledvični kamni pijejo mleko?

Odgovor: Ali naj ledvični kamni pijejo mleko?

Ljudje z ledvičnimi kamni morajo imeti znanstveno dieto, ki izboljša njihovo prehransko zdravje in zmanjša nastanek kamnov v telesu. Torej, ali naj ledvični kamni pijejo mleko?

Napačne predstave o zdravljenju prezgodnje ejakulacije

Napačne predstave o zdravljenju prezgodnje ejakulacije

Prezgodnja ejakulacija je eden od mnogih simptomov spolne šibkosti. Bolezen povzroča tako težave kot težave bolnikom v boju

Odgovorite na vprašanje: Kakšno snov ima krvavica in ali je dobro jesti krvavico?

Odgovorite na vprašanje: Kakšno snov ima krvavica in ali je dobro jesti krvavico?

Juha je jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar pa se prav zaradi lastnosti te jedi mnogi sprašujejo, ali je uživanje krvavk dobro za telo ali ne? Za odgovor glejte spodnji članek.

Ali je pljučnica nalezljiva? Ali je pljučnica dedna? Kako preprečiti?

Ali je pljučnica nalezljiva? Ali je pljučnica dedna? Kako preprečiti?

Število obolelih za pljučnico iz dneva v dan narašča. Zato marsikoga zanima, ali je pljučnica nalezljiva oziroma ali obstaja kakšen učinkovit način za preprečevanje pljučnice. Ugotovimo skupaj!

Najbolj učinkoviti izdelki za zdravljenje želodčnega refluksa

Najbolj učinkoviti izdelki za zdravljenje želodčnega refluksa

Gastroezofagealna refluksna bolezen je bolezen prebavnega trakta, ki povzroča nelagodje, utrujenost ... oglejte si naslednja hitro delujoča, zelo učinkovita zdravila za gastroezofagealni refluks.

Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kaj je kontrolno znamenje?

Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kaj je kontrolno znamenje?

Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kako prepoznati in preprečiti okužbo? Delitev iz spodnjega članka vam bo pomagala odgovoriti na to težavo!

Kaj morate vedeti o neplodnosti po splavu

Kaj morate vedeti o neplodnosti po splavu

Neželena nosečnost in splav nista zaželena, ker ne le resno vplivata na zdravje, temveč povzročata tudi neplodnost po splavu.