Povečanje telesne teže je eden od prvih ciljev, ki si jih starši zastavijo, ko začnejo jesti trdno hrano. Da bi dosegli ta cilj, je za 5-mesečnega otroka zelo potrebno sestaviti jedilnik s trdno hrano, da pridobi težo. To je temeljni dejavnik uravnotežene prehrane za zagotavljanje celovitega razvoja otrok. Spoznajmo dieto za pridobivanje telesne teže v tem članku!
5-mesečni dojenčki že lahko začnejo jesti gosto hrano, zato mamice vedno skrbi, kako je jedilnik primeren za otrokov prebavni sistem in hkrati zagotavlja vsa potrebna hranila. Če ta tematika zanima tudi mamico, si prosim shranite spodnji odstavitveni jedilnik za 5-mesečnega dojenčka.
Razlogi, zakaj 5-mesečni dojenčki ne pridobivajo na teži
Ne jem dovolj
Prvi razlog je, da otrok veliko poje, vendar na jedilniku ni dovolj osnovnih hranil. Mnogi starši verjamejo, da več ko otroci jedo, lažje pridobijo na teži . Vendar je to popolnoma napačno. Glede na starost bodo imeli otroci različne prehranske potrebe. Če starši otrokom pustijo jesti preveč zelene zelenjave in sadja, premalo pa mesa in rib, je možnost počasnega pridobivanja telesne teže razumljiva.
Uživanje preveč hranil
Jedilnik, ki vsebuje preveč beljakovin ali neprebavljivih hranil, prav tako povzroči, da dojenček ne pridobiva na teži. To pomeni, da ko starši svojega otroka hranijo s preveč hranljivimi viri hrane, to povzroča težave s črevesjem. Prebavni sistem otrok je še zelo nezrel, zaradi česar so dovzetni za bolezni, kot so driska, napenjanje , prebavne motnje itd.
Na jedilniku je preveč beljakovin
Glavni razlog za počasno pridobivanje teže dojenčka je, ker je v meniju preveč beljakovin, neravnovesje hranilnih snovi v prehrani. Po mnenju strokovnjakov za prehrano, če ima hrana vašega dojenčka preveč mesa, rib in visoko vsebnost beljakovin, bo zaradi tega nagnjen k blagi driski , zaprtju itd., kar bo povzročilo počasno pridobivanje teže. Hkrati pa preobremenjena prebavila vplivajo tudi na razvoj.
Če otrokom dajemo preveč hrane, bogate z beljakovinami, je njihov nezreli prebavni sistem dolgo časa težko prebavljiv, zaradi česar so anoreksični in ne pridobivajo na teži.
Kaj naj naredi mati, ko otrok počasi pridobiva na teži?
Dojenčku dajte polno materino mleko
Glavni vir prehrane za dojenčke, mlajše od 6 mesecev, je še vedno materino mleko. V primerih, kot je mati, ki ji primanjkuje mleka ali je bolna in ne more dojiti, je prisiljena dajati adaptirano mleko. Količina mleka, ki jo potrebuje 5-mesečni dojenček na dan, je približno 700-950 ml, vsakič, ko mati doji približno 120-230 ml, hranjenje 4-8 krat na dan.
Prehranjujte se pravilno
Nekateri dojenčki, starejši od 5 mesecev, so dovolj močni, da začnejo jesti dopolnilno hrano. Trenutno obstaja veliko metod odstavljanja, na katere se matere lahko sklicujejo, kot so japonsko odstavljanje, tradicionalno odstavljanje ,... Vsaka metoda ima svoje prednosti in različne aplikacije. Ne glede na metodo pa naj matere upoštevajo naslednja osnovna načela:
- Dojenčka hranite 1-2 obroka/dan.
- Dojenčka navajajte na tekočo hrano in sicer od manj k večji in nato gostejši, od sladke do slane.
- Poleg tega naj matere jedem za odstavljanje dodajajo olje za dojenčke, da zagotovijo vitamine in omega 3 maščobne kisline, ki podpirajo absorpcijo drugih hranil v telesu.
Predlagani odstavni jedilnik za 5-mesečnega otroka za pridobivanje teže
Ovsena kaša
Jed, ki jo lahko starši svojemu dojenčku pripravijo v dnevni malici, so ovseni kosmiči, ki zagotavljajo dovolj hranilnih snovi, predvsem vlaknin .
Sestavina:
- Riž, voda, ovseni kosmiči.
Kako kuhati:
- Riž operemo, skuhamo in pretlačimo.
- Oves, namočen v vodi približno 15 minut, dokler se ne zmehča, nato skuhan in pretlačen.
- Kašico zmešajte z ovsenimi kosmiči, nato pa jo zajemite v skodelico in z njo dajte dojenčku.
Bučna kaša
To je hranljivo živilo, ki bi ga starši morali dodati na otrokov jedilnik za pridobivanje telesne teže. To je jed, ki s preprosto pripravo pomaga vašemu dojenčku hitro pridobiti težo.
Sestavina:
Kako kuhati:
- Riž pred kuhanjem kaše namočimo in kašo drobno presejemo.
- Bučo olupimo, operemo, narežemo na majhne koščke, poparimo in pretlačimo v pire.
- Kozice očistimo, olupimo, skuhamo in nasekljamo.
- V lonec damo presejano kašo, dodamo bučo in dodamo kuhane kozice, dobro premešamo, kuhamo do vrenja, nato ogenj ugasnemo.
- Izvlecite skledo in jo nahranite svojemu dojenčku, ko je še topla.
Korenčkova kaša
Jed, ki bi jo starši morali svojemu dojenčku pripraviti v dnevnem odstavitvenem obroku, je korenčkova kaša, ki zagotavlja hranila in vlaknine ter zagotavlja zadostna hranila za enakomerno pridobivanje teže dojenčka.
Sestavina:
- 2 žlički naribanega korenja.
- 2 žlički bele kaše.
Kako kuhati:
- Mama skuha riževo kašo v razmerju 1:10, nato jo preseje in vzame 2 žlički kaše.
- Korenje operemo, poparimo in pretlačimo v pire ali presejemo.
- Ko je kaša kuhana, dodamo drobno zmleto korenje, dobro premešamo in damo dojenčku.
Korenčkova kaša dojenčkom zagotavlja veliko vitaminov A, C in vlaknin
Odstavitveni jajčni prah
Otroci v starosti mater, ki odstavijo mleko , jim lahko dajo jajčne rumenjake, da dodajo več beljakovin.
Sestavina:
- 1 rumenjak.
- 10 g riževe moke.
- 1 čajna žlička otroškega olja.
- 200 ml filtrirane vode.
Kako kuhati:
- V lonec zavremo moko in vodo, kuhamo na majhnem ognju in dobro mešamo, da se kaša ne zažge.
- Ko kaša zavre, dodamo rumenjake in jedilno olje, dobro premešamo, kuhamo še 5 minut.
Goveja in cvetačna kaša
Odstavitveni jedilnik za pridobivanje teže 5-mesečnega dojenčka, nepogrešljiva goveja kaša, kuhana s cvetačo. Hrana zagotavlja vse hranilne snovi, potrebne za rast otroka.
Sestavina:
- Riž, cvetača, buče, kozice.
Kako kuhati:
- Navaden riž, namočen v vodi do mehkega, nato kuhana kaša, presejana, da je kaša zelo gladka.
- Cvetačo operemo, nato poparimo in pretlačimo v pire.
- Goveje meso operemo in nasekljamo.
- Drobno presejano kašo damo v lonec in ji dodamo pasirane sestavine cvetače, ko je skoraj kuhana, nato dodamo goveje meso in mešamo dokler ne zavre, nato pa ogenj ugasnemo.
- Kašo prelijte v skledo, da zmanjšate ogenj in nahranite otroka.
Maslo z materinim mlekom
Da bi otrokom zagotovili pravo količino hranilnih snovi, ki jih potrebujejo za razvoj polnega potenciala glede velikosti in teže, bi morali starši pripraviti jedi iz avokada, kuhane z materinim mlekom, ki so hkrati okusne in lahko prebavljive.
Sestavina:
- Riž, voda, avokado, materino mleko.
Kako kuhati:
- Riž namočen z vodo, nato kuhana kaša in nato fino presejana.
- Pripravite kozarec materinega mleka. Maslo pretlačite v pire in nato zmešajte z materinim mlekom.
- Zgornje sestavine dobro premešajte in otroka neposredno nahranite.
Mamice naj v jedilnik za odstavljanje 5-mesečnega otroka dodajo maslo z mlekom, da hitro pridobijo na teži.
Na kaj morate biti pozorni, ko dojenčkom dajete trdno hrano
Tukaj je nekaj pomembnih nasvetov, ki jih morajo starši upoštevati, ko sestavljajo jedilnik za odstavitev, da bi otroku pomagali pridobiti težo.
- Strokovnjaki priporočajo, da je treba dojenčke navajati na trdo hrano od 6. meseca starosti, da zagotovite, da se njihova sposobnost prijemanja, žvečenja in prebave v tem času postopno izboljša.
- Najprej dajte dojenčku obrok goste hrane, postopoma povečajte na 2-3 obroke/dan, da se otrok navadi na gosto hrano.
- Na začetku je treba hrano predelati od tanke do goste.
Tako so v zgornjem članku podrobne informacije o jedilniku za učinkovito pridobivanje teže za 5-mesečne dojenčke . V skladu s tem lahko starši uporabijo okusne, hranljive recepte in zgornje opombe, da bodo svojemu otroku pomagali čim bolj enakomerno in celovito pridobivati težo.