Ali je mogoče odpreti jajcevode na naraven način?
Zamašene jajcevodne cevi vplivajo na plodnost žensk. Raziskali bomo naravne načine, kako odpreti jajcevode in izboljšati možnosti za zanositev.
Kakšna je dnevna potreba po vitaminu C? Priporočena živila za dopolnitev vitamina C za telo
Dnevne potrebe po vitaminu C so za vsako starost in spol popolnoma drugačne. Če želite povečati učinke vitamina C, takoj preberite naslednji članek.
Vitamin C ima veliko koristi za telo. Vendar vsak odmerek vitamina C ne bo podvojil učinka. A dejstvo je povsem nasprotno, če jemljete premalo ali preveč vitamina C bo povzročilo tudi škodo in škodo. Za učinkovito uporabo vitamina C upoštevajte spodnje informacije. Pomagali vam bomo do natančnega odgovora o dnevni potrebi po vitaminu C pri vsakem predmetu.
Kaj je vitamin C?
Glede na trenutno zapleteno covid situacijo je dodajanje vitamina C optimalen način za pomoč telesu pri krepitvi imunskega sistema za preprečevanje bolezni. Kaj je torej vitamin C in kolikšna je dnevna potreba po vitaminu C v vsaki starosti?
Vitamin C je bistven vitamin za telo
Vitamin C je znan tudi kot askorbinska kislina. To je vodotopen vitamin, ki ima pomembno vlogo pri nastajanju rdečih krvničk. Kot tudi preprečevanje in zdravljenje bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina C.
Vitamin C pomaga telesu povečati odpornost za preprečevanje pogostih bolezni, kot je gripa . Poleg tega vitamin C ščiti kožo pred UV žarki in ohranja kožo zdravo.
Vendar je količina vitamina C v vsaki starosti in spolu popolnoma drugačna. Spodaj je tabela dnevnih potreb po vitaminu C, ki jih morate spremljati, da dopolnite sebe in svoje najdražje v tej sezoni covida.
Kakšna je dnevna potreba po vitaminu C glede na starost?
Dnevne potrebe po vitaminu C so ločeno razčlenjene po starosti. V skladu s tem so posebne potrebe otrok po vitaminu C naslednje:
- Otroci od 1 do 3 let potrebujejo 15 mg vitamina C na dan.
- Otroci, stari od 4 do 8 let, potrebujejo 25 mg vitamina C na dan.
- Otroci od 9 do 13 let potrebujejo 45 mg vitamina C na dan.
- Najstniki, stari 14-18 let, potrebujejo 75 mg vitamina C na dan za moške in 65 mg za ženske.
Potrebe po vitaminu C pri odraslih so ločene tudi glede na spol:
- Moški potrebujejo 90 mg vitamina C, ženske pa 75 mg.
Poleg tega, glede na telesno stanje, nekateri od naslednjih predmetov potrebujejo dnevni vnos vitamina C:
- Kadilci naj dodajo 35 mg vitamina C na dan.
- Nosečnice dodajajo 85 mg vitamina C dnevno za otrokov celovit razvoj, tako fizični kot duševni.
- Doječe ženske bi morale zaužiti 120 mg vitamina C na dan.
Pri otrocih, mlajših od 1 leta, je tudi vsebnost vitamina C uravnotežena na naslednji način:
- Otroci, mlajši od 6 mesecev, potrebujejo 40 mg vitamina C na dan.
- Otroci, stari od 7 do 12 mesecev, dobijo 50 mg vitamina C na dan.
Dodatek z zadostno vsebnostjo vitamina C, ki ga telo potrebuje, bo pomagal krepiti zdravje in izboljšati imunski sistem , da bi se izognili običajnim manjšim boleznim. Še posebej sredi trenutne pandemije covida.
Dnevne potrebe po vitaminu c so različne za vsakega subjekta
Hkrati pa lahko poleg dopolnjevanja vitamina C neposredno peroralno še vedno dopolnjujemo z dnevnim jedilnikom. Številne študije so tudi dokazale, da vitamin C, ki ga dopolnimo s hrano, pomaga telesu, da ga bolje absorbira. Tukaj so skupine živil, bogate z vitaminom C, ki bi jih morali pripraviti za svojo družino.
Predlagana živila, ki jih je treba zaužiti, da telesu dopolnijo vitamin C
Ob vitaminu C bo marsikdo takoj pomislil na pomaranče, mandarine, limone in grenivke. Vendar pa lahko poleg zgoraj omenjenega sadja dodate naslednja živila, da zagotovite vitamin C za vso družino. Konkretno je:
1. Jagoda
Raziskave kažejo, da jagode vsebujejo do 85 mg vitamina C, kar je enako količini vitamina C, ki jo potrebujejo odrasli moški. Poleg tega jagode vsebujejo vlaknine, antioksidante, ki se borijo proti prostim radikalom , ki v telesu povzročajo raka.
Če želite ohraniti vse hranilne snovi v jagodah, pri pranju jagod pustite pecelj nedotaknjen. Če stebla ne odrežete, bo voda pritekla v jagodo, zaradi česar bo jagoda bleda in izgubila svojo hranilno vrednost.
Jagode so bogate z vitaminom c
2. Paprika
Poleg jagod je tudi paprika zelo bogata z vitaminom C, ki ga morate dodati v dnevne obroke svoje družine. V ½ skodelice paprike je do 95 miligramov vitamina C skupaj z vitamini B, E, K in vitaminom A. Po drugi strani pa paprika vsebuje tudi kalij, mangan, fosfor, magnezij in folate, ki so zelo pomembne sestavine za preprečiti okvare jajcevodov živcev v plodu. Zato je paprika nepogrešljivo živilo za nosečnice in običajne ljudi.
3. Kivi
Študije kažejo, da srednje velik kivi vsebuje do 70 miligramov – več kot vitamina C v pomarančah. Natančneje, kivi, ki je bogat z vlakninami, flavonoidi in karotenoidi, pomaga zaščititi celice pred oksidativnim stresom.
Če vsak dan pojeste nekaj kivijev, boste znatno izboljšali spanec in okrepili imunski sistem telesa.
Kivi ni le okusen, ampak vsebuje tudi veliko hranilnih snovi
Poleg zgoraj navedenih živil lahko svojo prehrano spremenite z drugo zelenjavo in sadjem, kot so cvetača, brokoli, paradižnik, krompir, guava, papaja. To so tudi živila, ki so bogata z zdravim vitaminom C.
Vendar mora dodatek vitamina C ustrezati dnevnim potrebam po vitaminu C za vsako starost in spol. Absolutno ne zaužijte preveč vitamina C, kar bo povzročilo škodo in škodilo zdravju.
S katero hrano dopolnjevati vitamin C za otroke?
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ali naj nosečnice jedo grenivko ali ne?
aFamilyToday Health – Grenivka je okusno in hranljivo sadje, vendar morajo biti nosečnice pri uživanju grenivke med nosečnostjo pozorne tudi na nekatere težave.
6 najpomembnejših hranil za otroke
aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Koliko vitamina C je dovolj za dojenčke?
Pridružite se aFamilyToday Health, da razumete potrebo po vitaminu C pri otrocih, živilih, bogatih s tem mikrohranilom, in količini dodatkov, potrebnih za zagotavljanje vitamina C za otroke na znanstveni način.
Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?
Vsakodnevno dopolnjevanje z vitaminom C za nosečnice pomaga pri razvoju in zdravju ploda. Preveliko ali premalo dopolnjevanja povzroči slabe posledice.
Ukrepi za preprečevanje pomanjkanja železa pri otrocih
Pomanjkanje železa pri otrocih povzroča anemijo in številne druge bolezni. Da bo vaš otrok zdrav odraščal, starši ne smejo prezreti naslednjega članka.
Vitamin C preprečuje nosečnost: verjetno niste vedeli
Ali pričakujete otroka? Zato ne jemljite preveč vitamina C, ker vitamin C preprečuje nosečnost. Preberite članek aFamilyToday Health, da to bolje razumete.
Dopolnjevanje vitaminov za otroke s peroralnimi tabletami: bi morali ali ne?
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Na kaj morajo biti starši pozorni pri hranjenju svojih otrok z jagodami?
Zdravje aFamilyToday – Mnoge matere želijo nahraniti svoje otroke z jagodami, ki so eno izmed sadežev z visoko hranilno vrednostjo, a še vedno ne vedo, ali so varne ali ne.
Prednosti kosmulje za ženske med nosečnostjo
Zdravje aFamilyToday – Kosmulje so za mnoge nosečnice precej nove, a koristi, ki jih prinašajo, so velike, zato tega posebnega sadeža ne smemo prezreti.
Nosečnice jedo gosja jajca, dojenčki se bodo rodili pametnejši
Po ljudskih izkušnjah nosečnice jedo gosja jajca, da rodijo inteligentne otroke. Torej je to pravilno? Če želite izvedeti odgovor, preberite članek aFamilyToday Health.
22 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Nosečnice jedo zmajevo sadje: 9 prednosti, ki jih ne smete zamuditi
Prednosti zmajevega sadja za nosečnice, ko jeste to sadje med nosečnostjo, vključujejo zagotavljanje več vitamina C, ki preprečuje prirojene okvare.
Kdaj lahko otroku dam kivi? Kako pripraviti kivi za dojenčka
Čeprav je kivi hranljivo sadje, morate vseeno izbrati pravi čas, ko želite kivi dati svojemu otroku. Kisla sestava kivija včasih ni primerna za otroški želodec.
Kako se izogniti nosečnosti varno in naravno za ženske
Naši stari starši so že od antičnih časov uporabljali varne naravne metode kontracepcije iz dragocenih zelišč, da bi zagotovili varnost za zdravje.
10 načinov za izboljšanje indeksa progesterona, da hitro dobite dobre novice
Raven progesterona pri ženskah igra pomembno vlogo v nosečnosti in mora biti v visokem razponu, da zagotovite vaše možnosti, da postanete mati.
Prednosti gob shiitake za zdravje otroka
Zdravje aFamilyToday – Z bogatim virom hranilnih snovi so raziskave pokazale pomembne koristi pri dodajanju gob šitak v vašo in otrokovo prehrano.
Ali vam pozno ostajanje res povzroča visok krvni tlak?
Je krvni tlak povezan z dolgotrajnim spanjem? Če da, kakšen je vpliv? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!
Hepatitis B lahko spi in kaj morate vedeti
Kot že ime pove, spalni hepatitis B ni tako nevaren kot aktivni hepatitis B. Če pa je bolnik subjektiven, ni pravočasno zdravljen in preprečen, se ti speči virusi »prebudijo in poškodujejo jetrne celice.
Uporaba in uporaba eteričnega olja kadila
Eterično olje kadila se ne uporablja le v parfumerijski industriji, ampak tudi na medicinskem področju, prinaša pa tudi veliko odličnih uporab za zdravje. Pridružite se blogu aFamilyToday in v spodnjem članku odkrijte prednosti, ki jih prinaša eterično olje kadila.
Koliko vrst kardio vaj je in katere bi morali vaditi?
Za tiste, ki želijo shujšati in kuriti maščobe, tema kardio vadbe ni več nov koncept. In kardio vključuje veliko različnih vrst vadbe s svojimi prednostmi in slabostmi. Torej, koliko vrst kardio vaj in katere bi morali izvajati?
Kaj je namišljeno? Katere metode obstajajo za preprečevanje astigmatizma?
Refraktivne napake v očeh, kot so daljnovidnost, astigmatizem ali astigmatizem, so vsi vzroki za poslabšanje vida pri bolnikih. Če se to stanje dlje časa ne zdravi, bodo oči prizadetega postajale vedno bolj šibke, celo slepe.
Kaj je psevdomembranozni kolitis?
Stalne bolečine v trebuhu, pogosto odvajanje blata, dehidracija, brezvoljnost itd. To so manifestacije psevdomembranskega kolitisa. Kaj je torej ta bolezen, zaradi katere je oboleli tako nesrečen?
Kaj je Meritintab? Kaj morate vedeti pri uporabi zdravila Meritintab
Meritintab je zdravilo za zdravljenje bolezni prebavil. Zdravilo predpisujejo številni zdravniki v primerih prebavnih motenj, kot so peptični ulkusi (prebavne motnje, slabost), želodčni refluks, sindrom razdražljivega črevesja, zaprtje ...
Edwardsov sindrom: Patogeneza in načini presejanja
Edwardsov sindrom je redka genetska motnja, ki je ni mogoče pozdraviti, lahko pa jo diagnosticiramo zgodaj v nosečnosti. Več informacij o tem sindromu najdemo v naslednjem članku!
Vzroki raka trebušne slinavke
Rak trebušne slinavke je rak, ki izvira iz trebušne slinavke. Obstaja veliko vrst raka trebušne slinavke, glede na vrsto rakave celice se napredovanje in simptomi popolnoma razlikujejo. Spodaj je lahko koristno znanje o raku trebušne slinavke, na katerega se bralci lahko sklicujejo.
Kaj je vaskularno staranje? 6 načel dobre prehrane za srce in preprečevanje staranja
Kaj je vaskularno staranje? Kakšno hrano jesti, da bo še posebej dobro za ožilje in zdravje srca nasploh? To se verjetno sprašuje marsikdo.