Kaj jedo 6-mesečni dojenčki za dodatek kalcija? Upoštevajte, kako pravilno dopolniti kalcij za otroke

Kalcij je bistven mikromineral za celovit razvoj, predvsem skeletnega sistema majhnih otrok. Mnogi starši se sprašujejo, kaj 6-mesečni dojenček jedo za dopolnitev kalcija? Ali kaj je treba upoštevati za učinkovito dopolnjevanje kalcija za dojenčke? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Kaj torej 6-mesečni dojenček jedo za dodatek kalcija? Poleg kravjega mleka obstaja veliko živil, ki otrokom vsak dan pomagajo dopolniti kalcij. Čeprav je kalcij bistven element v sledovih, morajo starši paziti, da otrokom zagotovijo ustrezne odmerke glede na starost in stopnjo razvoja. Poleg tega je potrebno redno kombinirati sončenje otrok, da telo bolje absorbira kalcij.

Pregled kalcija 

Vpliv kalcija na otroke

Kalcij je vedno eden izmed pomembnih mikromineralov za razvoj otrok, predvsem mišično-skeletnega sistema – sklepov. Proces razvoja kosti in sklepov traja od rojstva do konca otroštva. Če otrokom zagotovijo dovolj kalcija in potrebnih hranil, bodo imeli močne kosti, ko bodo odrasli.

Kalcij ne sodeluje le pri gradnji okostja, temveč pomaga spodbujati razvoj mišične in živčne funkcije. Poleg tega kalcij sodeluje tudi pri strjevanju krvi in ​​aktivira encime, ki hrano razgradijo v energijo za otrokov tek, skakanje in igro.

Kalcij otrokom pomaga pri razvoju zdravih kosti in sklepov

Škodljivo, če otrokom primanjkuje kalcija

Zadosten vnos kalcija je zelo pomemben za celovit razvoj otrok. Če prehrana majhnih otrok ne ustreza količini kalcija, ki ga telo potrebuje, je dojenček v nevarnosti za bolezni, kot sta rahitis ali osteoporoza. Hkrati je tveganje za zlom večje kot pri otrocih iste starosti.

Kaj pa, če otroci absorbirajo preveč kalcija?

Ko ima otrok hiperkalciemijo, je to običajno posledica bolezni, redko zaradi otrokovega uživanja in absorpcije kalcija. Vendar pa morate spremljati količino kalcija, ki ga otrok zaužije z dnevnim obrokom, da zagotovite, da otrok ne dobi preveč kalcija, ne da bi mu manjkali drugi pomembni elementi v sledovih. Poleg tega lahko uživanje preveč kalcija pri otrocih povzroči zaprtje.

Vsaka razvojna starost majhnih otrok bo imela ustrezno porabo kalcija, zlasti:

• Otroci, stari 6 mesecev in mlajši, potrebujejo 300 mg kalcija na dan.
• Otroci od 7. do 12. meseca starosti potrebujejo 400 mg kalcija/dan.
• Otroci od 1 do 3 let potrebujejo 500 mg kalcija/dan.
• Otroci od 4 do 6 let potrebujejo 600 mg kalcija na dan.
• Otroci, stari od 7 do 9 let, potrebujejo 700 mg kalcija na dan.
• Otroci od 10 do 24 let potrebujejo 1200 mg kalcija na dan.

Vendar strokovnjaki za prehrano priporočajo, da morajo otroci dobiti le 50 % kalcija, ki ga potrebujejo z dnevnimi obroki. Zato morajo biti starši pozorni na izgradnjo raznolike prehrane, ki otrokom pomaga zagotoviti ustrezne količine kalcija in drugih esencialnih mineralov.

Kaj jedo 6-mesečni dojenčki za dodatek kalcija?

Kaj torej 6-mesečni dojenček jedo za dodatek kalcija? Blog aFamilyToday vabi bralce, naj si ogledajo nekaj spodnjih živil, ki bodo vašemu otroku pomagala zagotoviti ustrezen kalcij. 

Vrste mleka

Ko govorimo o živilih, bogatih s kalcijem, je nemogoče ne omeniti adaptiranega mleka in materinega mleka. 

Materino mleko je najboljši vir kalcija za dojenčke. Materino mleko vsebuje pomembna hranila, ki pomagajo pri rasti dojenčkov, vključno s kalcijem, pomembno snovjo, ki pomaga pri izgradnji kosti in zob dojenčkov.

V materinem mleku je vsebnost kalcija odvisna od materine prehrane in se lahko sčasoma tudi spreminja. Vendar pa zadosti potrebam dojenčkov po kalciju v prvih 6 mesecih življenja. Zato bo izključno dojenje v prvih 6 mesecih življenja dojenčkom pomagalo dobiti ves kalcij, ki ga potrebujejo za rast.

Če je materinega mleka premalo in ni dovolj za preskrbo otroka, mati potrebuje vodstvo in recept strokovnjaka za pravilno dopolnjevanje mikrohranil za dojenčka. Izogibajte se samoinjiciranju kalcijevih dodatkov za dojenčke brez nadzora zdravnika.

Poleg tega lahko adaptirano mleko zagotovi tudi kalcij za dojenčke, stare 6 mesecev. Nadomestno mleko običajno vsebuje kalcij in druga hranila, ki so potrebna za otrokov razvoj, vendar se vsebnost kalcija v formuli ne more primerjati z materinim mlekom.

Večina formul je obogatenih z različnimi količinami kalcija, odvisno od znamke in vrste izdelka. Izbrati morate formulo, ki vam jo priporoča vaš zdravnik ali dietetik, da zagotovite, da vaš dojenček dobi pravo količino kalcija in hranilnih snovi, potrebnih za rast.

Kaj jedo 6-mesečni dojenčki za dodatek kalcija?

pomarančni sok

Ne le, da zagotavlja obilo vitamina C, pomarančni sok vsebuje tudi visoko vsebnost kalcija in drugih mineralov. Vsebnost kalcija pa se lahko razlikuje glede na način priprave in predelave.

Strokovnjaki priporočajo, naj starši svojim otrokom dajo sveže, neobdelane pomaranče, saj vsaka pomaranča vsebuje približno 50 mg naravnega kalcija.

Sladki krompir, krompir

Krompir je tudi odličen vir naravnega kalcija, vsak sladki krompir ima približno 55 mg kalcija. Poleg tega sladki krompir vsebuje tudi veliko vitaminov, mineralov in vlaknin. 

Poleg tega je krompir zelo enostaven za pripravo hrane, ki otrokom pomaga, da se ne naveličajo vsakodnevnih jedi. Za povečanje vnosa kalcija lahko starši zmešajo pire krompir s sirom ali jogurtom.

Vsak sladki krompir vsebuje 55 mg kalcija

Brokoli

Brokoli je živilo z visoko hranilno vrednostjo s precejšnjo vsebnostjo kalcija. Vendar pa vaš dojenček morda ne bo rad jedel dolgočasnega kuhanega brokolija, zato lahko starši spremenijo jed, da bodo otroci jedli bolj okusno. Nasekljan brokoli lahko zmešate z majonezo ali jogurtom.

Opomba pri dodajanju kalcija otrokom, starejšim od 6 mesecev

Za otroke, stare 6 mesecev in več, je dodajanje kalcija izjemno pomembno. Kako pravilno dopolniti kalcij, pa ne ve vsak starš. Ko želijo starši svojim otrokom dodati kalcij, je treba upoštevati nekaj točk.

Najprej je treba paziti na odmerek kalcija in drugih mikrohranil pri zagotavljanju dojenčka v ustrezni starosti. Po drugi strani pa ne bo le odmerek, temveč tudi pravi čas dodatka kalcija pomagal otrokom najbolje absorbirati. 

Otroci morajo zjutraj dobiti obroke, bogate s kalcijem. Hkrati izpostavljanje dojenčka jutranji sončni svetlobi pomaga telesu sintetizirati vitamin D, podpira proces absorpcije in uporabe kalcija. Spodbujajte otroke, naj bodo aktivni in se približno 15 do 30 minut igrajo na prostem, s čimer ne le pomagate otrokom, da se zgodaj sončijo, ampak tudi podpirate razvoj mišično-skeletnega sistema.

Zima je obdobje zgodnjega sonca, otroci so v tem letnem času dovzetni za pomanjkanje kalcija. Torej, to je pravi čas, da starši povečajo kalcij za dojenčke s prehrano.

Sončite se 15 do 30 minut prej, da otrokom pomagate povečati absorpcijo kalcija

Zgoraj je članek bloga aFamilyToday o vprašanju " Kaj naj jedo 6-mesečni dojenček za dopolnitev kalcija ?". Upajmo, da boste s člankom izvedeli osnovne informacije o tej temi. Kalcij je bistven mineral za telesno rast otrok, zlasti za močne kosti in zobe. Otroci lahko povečajo zalogo kalcija z nekaterimi živili, kot so kravje mleko, brokoli ali pomarančni sok.