Rdeče meso je vir visokokakovostnih beljakovin in energije, ki se pogosto uporablja kot glavna sestavina ameriške prehrane. Toda uživanje preveč rdečega mesa poveča tveganje za raka in bolezni srca, poroča Eat This, Not That!
Večino stvari lahko preveč dobrega vodi v slabo. Tudi pri prehranjevanju je lahko, če jeste preveč rdečega mesa, kontraproduktivno, celo povzroči, da se vaše zdravje sooči z morebitnimi boleznimi.
Svetovni sklad za raziskave raka in Ameriški inštitut za raka priporočata omejitev uživanja rdečega mesa na največ 3 porcije na teden ali skupno 12 do 18 unč (1 unča = 28,35 g).
Tukaj je 6 znakov, da bi morali zmanjšati porabo rdečega mesa.
1. Povečanje telesne mase
Povečanje telesne teže je eden od prvih znakov, da bi morali zmanjšati porabo rdečega mesa. Ali pa pri izbiri mesa raje izberite pusto govedino, pečenko, zrezek z zarebrnicami, pusto meso ..., da zagotovite svoje cilje glede izgube teže, ne da bi morali rdeče meso popolnoma rezati.
Pridobivanje telesne teže je opozorilni znak, da zaužijete preveč rdečega mesa.
2. Slab zadah
Slab zadah se običajno pojavi, ko imate težave z zobmi, a zanimivo dejstvo je, da lahko zadah dobite zaradi uživanja preveč mesa. Ko jeste meso, vaše telo proizvaja amoniak kot stranski produkt. Vonj po amoniaku se lahko pojavi v ustih in povzroči neprijeten vonj.
3. Povečajte holesterol
Najpogostejša težava ljudi, ki uživajo preveč mesa, je povišan holesterol v krvi . V tem primeru zmanjšajte količino mesa, ki ga zaužijete, in za kuhanje izberite samo pusto meso. Dobra novica je, da obstajajo raziskave, ki kažejo, da je uživanje do 6 unč pustega govejega mesa uravnotežena prehrana, ki ne vpliva negativno na raven holesterola, kot priporoča Ameriško združenje za srce.
4. Zaprtje
Neuravnotežena prehrana med zelenjavo in mesom je vzrok za zaprtje. Čeprav je govedina ena najlažje prebavljivih beljakovin, bo prebavni sistem ob pomanjkanju podpornih vlaknin težko izločil te beljakovine, če jeste veliko mesa, a malo vlaknin. Meso bi morali jesti zmerno in paziti, da jeste dovolj hrane, bogate z vlakninami, in ostanete hidrirani.
V obroku naj bo ravnovesje beljakovin in vlaknin.
5. Težave z zanositvijo
Če imate težave z zanositvijo, je to lahko posledica uživanja preveč rdečega mesa. Da bi telesu zagotovili beljakovine, ni treba izbrati rdečega mesa. Razmislite lahko o živilih rastlinskega izvora ali ribah, bogatih z omega-3 . Glede na študijo, objavljeno v Fertility and Sterility, lahko omejevanje rdečega in predelanega mesa izboljša plodnost.
Samo za moške so podatki pokazali, da je predelano rdeče meso povezano z nižjim številom semenčic. Melissa Groves Azarro, registrirana dietetičarka, priporoča omejitev uživanja rdečega mesa na enkrat do dvakrat na teden ter povečanje mastnih rib, kot je losos, in koristnih rastlinskih beljakovin, kot sta leča in čičerika.
6. Neprijeten telesni vonj
Vaš telesni vonj je manj opazen, najbolj pa bodo opazni tisti okoli vas. Zaradi tega boste izgubili zaupanje v vsakodnevno komunikacijo. In resnica je, da lahko vaša izbira beljakovin igra vlogo pri tem neprijetnem vonju.
Telesni vonj lahko izhaja iz uživanja velike količine rdečega mesa.
V eni majhni študiji so moški, ki so se 2 tedna izogibali rdečemu mesu, dišali bolj privlačno in prijetno v primerjavi z naravnim vonjem jedcev rdečega mesa, glede na podatke, objavljene v Chemical Senses.
V bistvu morate le omejiti uživanje rdečega mesa, ne pa ga popolnoma izločiti iz prehrane. Rdeče meso lahko kombinirate z drugimi hranljivimi živili, kot so zelenjava in cela zrna, da ustvarite uravnotežen obrok.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Da bi vedeli, ali izpolnjujete zdravstvene pogoje za nosečnost, bi morale matere čim prej opraviti predporodni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti nekaj informacij o tem postopku predrojstvenega presejanja!
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
Tinitus je zelo pogost simptom, ki morda ne vpliva na zdravje, vendar povzroča nelagodje v vsakdanjem življenju. Ne gre pa ga podcenjevati, saj je to lahko znak nekaterih nevarnih bolezni in opozarja na možna tveganja za zdravstvene težave ljudi.
Rečeno je, da so "oči okno v dušo", zdaj pa se stanje rožnatih oči pojavlja vse leto, zaradi česar je okno duše včasih krvavo. Torej, kaj je vzrok rdečih oči?
