Prednosti masaže glave, ki jih nosečnice ne smejo prezreti
Masaža glave je koristna sprostitvena terapija, ki nosečnicam pomaga pri lajšanju psihičnega stresa ali fizičnega nelagodja.
7 odličnih nasvetov za nosečnice
Nosečnost je zelo pomembno obdobje, zato morajo nosečnice prakticirati dobre navade, da zagotovijo zdravje matere in otroka.
Nosečnost je zelo pomembno obdobje, zato morajo nosečnice prakticirati dobre navade, da zagotovijo zdravje matere in otroka.
1. Redna vadba
Vadba je dobra za zdravje med nosečnostjo.
Gibanje je ena od prvih stvari, ki jih morate narediti med nosečnostjo. Pomaga vam stabilizirati vašo težo, okrepiti odpornost vašega telesa za boj proti običajnim boleznim med nosečnostjo, kot so gripa, visok krvni tlak, itd. Poleg tega ohranite navado vsakodnevne vadbe. pred in po porodu olajša vrnitev oblika – to je res tisto, kar si večina žensk med nosečnostjo želi.
Da bi se izognili vplivu na plod in čim bolj zmanjšali možnost nenamernih nesreč, naj nosečnice nežno izvajajo dejavnosti, kot so:
- Sprehodi se
- plavanje
- Joga
- Pilates
Lahko se ukvarjate tudi z drugimi športi, če niso preveč nevarni in se počutite udobno.
2. Preverite kozmetiko, ki jo uporabljate
Vse, kar med nosečnostjo uporabljate na obrazu in telesu, lahko vpliva na vašega otroka, zato izberite izdelke, ki so varni za oba. Najboljša izbira je kozmetika s sestavinami, ki so v celoti pridobljene iz narave ali vsebujejo le minerale. Oglejte si ta seznam škodljivih sestavin v kozmetiki, ki se jim morate izogibati, da zaščitite sebe in svojega angelčka.
3. Spremenite svoje prehranjevalne navade
Vaš jedilnik mora postati bolj zdrav, izogibajte se želodčnim težavam med nosečnostjo.
Zdrava prehrana blagodejno vpliva na razpoloženje in zdravje.
- Jejte hrano z vlakninami: zelenjavo, sadje, fižol, polnozrnate žitarice, rjavi riž in ovsene kosmiče.
- Dobri prigrizki za nosečnice: jogurt, sadje in kosmiči.
- Jejte veliko rib ali morskih sadežev, vendar se izogibajte tistim, ki vsebujejo veliko živega srebra. Najboljša izbira je losos in kozice.
- Izogibajte se surovemu ali premalo kuhanemu mesu, .. ali ribam in drugi hrani, ki lahko vsebuje bakterije.
- Izogibajte se kavi, gaziranim pijačam in pijačam z umetnimi barvili.
- Med nosečnostjo zaužijte 300-500 dodatnih kalorij na dan.
4. Pijte dovolj vode
Popijte vsaj 10 kozarcev vode na dan in vedno imejte s seboj plastenko vode. To bo pomagalo preprečiti slabost in ohraniti vašo amnijsko tekočino na zdravi ravni.
Vendar ne pijte ničesar tik pred spanjem, saj se boste tako ponoči večkrat zbudili, da bi šli na stranišče, in se lahko spotaknete. Nehajte piti vodo eno uro pred spanjem, da zagotovite nemoten spanec do jutra.
5. Nanesite kremo za sončenje
Zaščita pred soncem je nujna, tudi če niste noseči.
Koža med nosečnostjo pogosto postane bolj občutljiva na sončno svetlobo, zato nanesite kremo za sončenje na obraz in telo, nosite pokrivalo in sončna očala. Nekateri zdravniki celo priporočajo izogibanje soncu in sončenje med nosečnostjo.
6. Izberite prave čevlje
Ko se premikate, se bo gravitacija premaknila navzdol, zaradi česar bodo vaša stopala in gležnji nagnjeni k otekanju. Zato morate izbrati udobne čevlje. Nosečnice naj nosijo nizke in večje čevlje, ker lahko stopala otečejo, pa tudi da se izognete spotaknitvi in padcem, ki so nevarni za plod.
7. Verjemite vase
Zaupanje je skrivnost ohranjanja zdravja nosečnic.
Nosečnost ženskam vedno povzroča veliko tesnobe in negotovosti. Samo zapomni si, da je tvoja telesna preobrazba zdaj neverjetna. Ste popolnoma zdravi in uživate vsako sekundo. Skrbi ne rešijo težave, samo naredijo nosečnost bolj utrujajočo.
5 težav s kožo med nosečnostjo in po njej
Vsekakor se bo morala koža med nosečnostjo in po njej precej spremeniti. Če želite hitro povrniti gladkost kot prej, morate imeti ustrezne ukrepe za nego in vzdrževanje.
Vse o nosečnicah, okuženih z virusom herpesa med nosečnostjo
Nosečnice, okužene z virusom herpesa (genitalni herpes), ne povzročajo le nelagodja, ampak lahko prizadenejo tudi plod, če se ne zdravijo.
10 prednosti fižola za nosečnice
Fižol je priljubljena hrana mnogih ljudi. Ne samo to, koristi fižola za nosečnice dokazujejo tudi številne študije.
Uživanje špinače med nosečnostjo: tudi če je dobra, je ne zlorabljajte
Redno uživanje špinače med nosečnostjo nosečnicam ne pomaga le pri dobrem zdravju, temveč prinaša tudi številne nepričakovane koristi za otroka.
14 vrst mineralov, ki jih morate dopolnjevati med nosečnostjo
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Zakaj je treba v prehrano vključiti nosečnice?
Žitarice so dobra hrana za nosečnice, ki jih priporočajo številni strokovnjaki. Vendar pa vsi ne vedo, kakšne so koristi žit za nosečnice.
Bi morala rast dlak na trebuhu med nosečnostjo skrbeti ali ne?
V večini primerov je rast dlak na trebuhu med nosečnostjo normalna in bo izginila sama od sebe približno 6 mesecev po rojstvu otroka.
Nosečnice jedo avokado: 8 prednosti avokada za vas
Nosečnice, ki jedo avokado, ne zagotavljajo le hranil za telo, ampak tudi lajšajo zaprtje, preprečujejo preeklampsijo in pomagajo pri dobrem razvoju ploda.
Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?
Vsakodnevno dopolnjevanje z vitaminom C za nosečnice pomaga pri razvoju in zdravju ploda. Preveliko ali premalo dopolnjevanja povzroči slabe posledice.
Kaj je normalen izcedek iz nožnice med nosečnostjo?
Izcedek iz nožnice pri nosečnicah v vsaki fazi nosečnosti bo opozorilni znak za stanja, ki segajo od normalnih do nevarnih.
Nosečnice jemljejo ribje olje: koristi in opombe
Ali je nosečnice, ki jemljejo ribje olje, res dobro tako za mater kot za otroka? Kaj je to resnica in kakšno ribje olje je treba uporabiti za zagotovitev varnosti?
Ali naj si nosečnice med nosečnostjo barvajo lase?
Barvanje las daje ženskam občutek mladosti. Vendar, ali je barvanje las med nosečnostjo varno za mater in otroka?
Vadba počepov med nosečnostjo, na kaj morajo biti pozorne nosečnice?
Nosečnice pri vadbi pogosto skrbijo, ker ne vedo, katere vaje bi morale narediti, da bodo dobre tako zase kot za otroka. Če se sprašujete, poskusite s počepi. Vadba počepov med nosečnostjo ne pomaga le pri krepitvi krvnega obtoka, povečanju moči krčenja srčne mišice, povečanju mišične moči v spodnjem delu telesa, ampak tudi pri izgubi odvečne maščobe.
Iskanje vzroka epigastrične bolečine pri nosečnicah
Epigastrična bolečina v nosečnosti se pojavi na sredini zgornjega dela trebuha in tik pod prsnim košem. Vzrokov za to je kar nekaj.
Ali je neprijeten izcedek iz nožnice med nosečnostjo normalen? 5 učinkovitih načinov za zdravljenje neprijetnega vonja iz nožnice med nosečnostjo
Izcedek iz nožnice s slabim vonjem med nosečnostjo je lahko opozorilni znak okužbe, na katero morate biti zelo previdni, da ne škodujete svojemu zdravju.
Čudežne koristi, ko nosečnice jedo guavo med nosečnostjo
Guava je Vietnamcem poznano sadje. Poleg tega je prednost nosečnic, da jedo guavo, cenjena tudi zaradi njenih bistvenih prehranskih koristi.
Odpravljanje krčev, oteklin sklepov in krčnih žil pri nosečnicah
Krči, otekli sklepi in krčne žile so najpogostejše težave pri nosečnicah, zaradi katerih se mnoge ženske počutijo neprijetno in neprijetno.
Srbeč trebuh med nosečnostjo: vzroki in 6 nasvetov za prenehanje srbenja
Srbeč trebuh med nosečnostjo je normalno, saj se bo koža trebuha morala raztegniti, ko otrok raste. Kaj pa, če je nosečnici preveč neprijetno?
Ultrazvok nosečnosti in 7 stvari, ki jih morate vedeti pred izvedbo
Preden opravite nosečniški ultrazvok, se naučite naslednjih informacij, da se izognete negativnim vplivom na plod in tudi na svoje zdravje!
Kako dopolniti dojenčke s pomanjkanjem vitamina K
Vitamini so vedno pomembni za zdravje ljudi, še posebej otrok. Kako bo to vplivalo na dojenčke s pomanjkanjem vitamina K, je vprašanje mnogih doječih mater.
Navodila, kako očistiti uho, ko je bobnič predrt doma
Perforiran bobnič je pogost tako pri odraslih kot otrocih. Lahko povzroči izgubo sluha in bolnikom povzroči številne neprijetne simptome. Zato poglejmo vse o vzrokih, simptomih, metodah zdravljenja in kako očistiti uho, ko je bobnič predrt!
Dojenčki s povišano telesno temperaturo morajo jesti matere in česa ne?
Pri prvorojencih, ko ima novorojenček vročino, mati postane zelo zaskrbljena. Novorojenčki s povišano telesno temperaturo naj jedo matere in kako skrbeti za otroke je eno od vprašanj, ki sprašujejo matere.
Razmislite o nekaterih tveganjih IVF
Kljub temu, da gre za sodobno metodo asistirane oploditve, IVF nima 100-odstotne uspešnosti in ima še vedno določena tveganja. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o nekaterih tveganjih IVF in razmisliti, ali bi se podvrgli postopku ali ne.
Kokosova vodna kopel za dojenčke bi morala ali ne?
Ali uporabiti kokosovo vodno kopel za dojenčke ali ne, je vprašanje mnogih staršev. Kaj strokovnjaki pravijo o tem vprašanju? Ugotovimo skupaj!
Kaj naj jedo matere po porodu, da ohladijo mleko, zgostijo mleko in pomagajo otrokom hitro pridobiti na teži?
Za dojenčke in otroke v zgodnjem otroštvu je materino mleko najpomembnejši vir prehrane. Kondenzirano, hladno in okusno materino mleko bo spodbudilo celovit razvoj otroka. Mnoge ženske se sprašujejo, kaj jesti po porodu s hladnim mlekom? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Ali lahko nosečnice jedo sončnična semena po carskem rezu?
V zadnjem času veliko ljudi zanima, ali lahko jedo sončnična semena s carskim rezom. Poiščimo odgovor v tem članku.
Pojasnite pojav dojenčkov, ki spijo ali majajo z glavo
Novorojenčki spijo ali majejo glavo, kar je precej pogost pojav. Vendar je v mnogih primerih to tudi znak nekaterih bolezni. Kaj je torej dejanski vzrok za to in kako to odpraviti?
Podroben in znanstven dnevni razpored hranjenja za mame
Hranjenje s trdno hrano ni bitka, zahvaljujoč naslednjemu urniku hranjenja dan za dnem. Prosimo, glejte in uporabite postopek odstavljanja vašega otroka!
Dejavniki, ki jih je treba upoštevati pri izbiri kraja za nosečniško svetovanje
Izbira kraja za nosečniško svetovanje je ena najpomembnejših odločitev ob porodu. Kaj je torej treba upoštevati pri izbiri najprimernejše storitve? Za mnoge ženske je