Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.
Ne samo, da so ta živila polna bistvenih hranil, ampak so tudi okusna in enostavna za pripravo. Če jih vključite v otrokovo vsakodnevno prehrano, lahko otroku pomagate pridobiti težo na zdrav način in vzpostaviti dobro prehrano za vse življenje.
Vzroki za počasno pridobivanje telesne teže pri otrocih
Počasno pridobivanje teže pri otrocih je zelo pogosta težava. Obstaja veliko dejavnikov, ki prispevajo k počasnemu pridobivanju teže pri majhnih otrocih, od zdravstvenih stanj do socialnih in finančnih okoliščin.
Počasno pridobivanje teže pri otrocih je zelo pogosta težava
Patološki vzroki, kot so prezgodnji porod, presnovne motnje, alergije na hrano , lahko vplivajo na otrokovo sposobnost absorpcije in prebave hranil, kar vodi v slabo prehranjenost, počasno pridobivanje telesne teže. Socialni in finančni dejavniki, kot so gospodarske stiske in neustrezna uporaba formule, lahko prav tako vplivajo na otrokov dostop do hranil, ki jih potrebujejo za rast in razvoj.
Izbira prave hrane, ki bo otroku pomagala pridobiti zdravo težo, je lahko izziv za starše, še posebej, če so majhni otroci izbirčni. Pomembno je, da se izogibate visokokalorični hrani z visoko vsebnostjo maščob, kot sta ocvrta hrana in pica, saj lahko prispevajo k čezmernemu pridobivanju telesne teže, ne da bi zagotovili bistvene vitamine in minerale, ki jih otroci potrebujejo .
Dojenčki morajo poskrbeti, da dobijo hranila, ki jih potrebujejo za rast in razvoj
Vaš otrok mora poskrbeti, da dobi hranila, ki jih potrebuje za rast in razvoj. Če vas skrbi povečanje telesne mase vašega otroka, je pomembno, da se pogovorite z zdravstvenim delavcem, da izključite morebitna osnovna zdravstvena stanja.
Otroci, ki počasi pridobivajo težo, morajo kaj dopolnjevati?
Ko gre za zagotavljanje zdravega pridobivanja telesne teže pri otrocih, je ključna uravnotežena prehrana, bogata s hranili. Poleg zagotavljanja zadostne količine kalorij morajo biti starši pozorni tudi na dopolnjevanje potrebnih hranil v otrokovi prehrani. Kot sledi:
Z zagotavljanjem, da je prehrana njihovega otroka bogata s temi bistvenimi hranili, lahko starši pomagajo spodbujati zdravo pridobivanje telesne teže ter splošno rast in razvoj.
Seznam živil, ki otrokom pomagajo pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže
Obstaja veliko živil, ki vašemu otroku pomagajo pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže
Skrbi vas, da vaš dojenček počasi pridobiva težo in ne veste, kako dodati živila, da bi otroku pomagali pridobiti težo. Oglejte si naslednji seznam živil:
jajce
Jajca, ki vsebujejo veliko beljakovin, fosforja, cinka in kalcija, so odlična izbira za izgradnjo mišične mase in telesnih tkiv. Poleg tega jih je enostavno pripraviti na veliko različnih načinov.
piščanec
Piščanec vsebuje veliko beljakovin in kalorij ter vsebuje tudi fosfor, magnezij ter vitamina B6 in B12, ki so vsi bistveni za rast in razvoj.
Piščančje meso vsebuje veliko hranil, potrebnih za rast in razvoj vašega otroka
Soja in tofu
Ti rastlinski viri beljakovin in zdravih maščob zagotavljajo tudi esencialne aminokisline, železo in kalcij. Popolne so za izboljšanje otrokove teže in splošnega zdravja.
srček
Kot naravno sladilo z nizko vsebnostjo maščob lahko med z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov spodbuja zdravo pridobivanje telesne teže. Vendar pa naj bi med dajali le dojenčkom, starejšim od 12 mesecev.
Mleko
Mleko je odličen vir beljakovin , maščob, kalcija in bistvenih vitaminov, pomemben del otrokove prehrane. Vendar je pomembno, da izberete pravo formulo glede na starost vašega otroka in da ste pozorni na morebitne alergije ali intolerance, ki jih ima vaš otrok.
Jogurt
Jogurt je odličen vir kalcija in kalija, ki izboljšujeta zdravje kosti in pomagata pri prebavi. Probiotiki v jogurtu prav tako spodbujajo zdravo črevesje.
Jogurt je dober vir kalcija in kalija, ki izboljšuje zdravje kosti in pomaga pri prebavi
Banana
Banane so bogate z vlakninami, kalijem, magnezijem in vitaminom B6, ki podpirajo prebavo in zagotavljajo veliko kalorij, kar vašemu otroku pomaga hitro in varno pridobivati težo.
maslo
Avokado je superživilo, polno osnovnih hranil, vključno z vitamini C, E, K in B6, kalijem, vlakninami in zdravimi maščobami. Pomagajo lahko izboljšati otrokovo inteligenco, višino in splošno zdravje.
Krompir
Krompir je dober vir vlaknin in bistvenih vitaminov, vključno z vitaminoma A in C. Prav tako je bogat z ogljikovimi hidrati in lahko spodbuja zdravo pridobivanje telesne teže.
Sladki krompir
Sladki krompir je dober vir škroba in vlaknin, pa tudi vitaminov in mineralov, kot so železo, kalcij in selen. Polni so antioksidantov in lahko izboljšajo absorpcijo betakarotena v telesu.
koruza
To je priljubljena hrana, ki vsebuje večinoma ogljikove hidrate in je bogat vir karotena, ki lahko spodbuja zdravje oči.
oves
Oves vsebuje veliko beljakovin in škroba, zato je dobra izbira za otroke. Prav tako imajo malo nasičenih maščob in holesterola ter so bogati z vlakninami, ki lahko pomagajo pri prebavi in preprečujejo zaprtje.
Losos
Losos vsebuje omega-3 maščobne kisline, vitamin B12, selen in holin, ki lahko podpirajo delovanje možganov, kognitivne funkcije in nevrološko zdravje pri majhnih otrocih. To je živilo, ki otrokom pomaga pridobiti težo, ne smete zanemariti.
Orehi
Oreščki niso le polni pomembnih hranil, ampak tudi veliko vlaknin in kalorij. Znano je tudi, da povečujejo imuniteto pri otrocih.
hruška
Hruške zagotavljajo številna pomembna hranila, kot so železo, vitamin B6, C in veliko vlaknin, ki otrokom pomagajo, da se dolgo časa počutijo siti.
grah
Grah je primeren za uporabo pri dojenčkih od 6. meseca starosti. Ta stročnica je bogata z vlakninami, tiaminom, magnezijem, niacinom, fosforjem in vitamini A, B6, C. Redno hranjenje otrok lahko pomaga učinkovito izboljšati težo otrok.
Druga zelenjava
Majhni otroci pogosto ne marajo jesti zelenjave. Vseeno pa zelenjava vsebuje veliko bistvenih hranil, ki igrajo pomembno vlogo pri krepitvi zdravja in podpiranju splošnega razvoja otrok. Obdelujete lahko različno zelenjavo, kot je ocvrto testo, solata, praženec, da spodbudite okušalne brbončice vašega otroka.
Skratka, pridobivanje teže za otroke je težka težava za mnoge starše. Vključitev teh 17 živil v otrokovo prehrano lahko pomaga pri pridobivanju teže in spodbuja zdravo rast. Ne pozabite se posvetovati z zdravstvenim delavcem, preden naredite kakršne koli bistvene spremembe v prehrani svojega dojenčka, saj je treba vsak dodatek prilagoditi vsakemu otroku posebej.
Večina staršev je pozorna le na dodajanje DHA za svoje dojenčke, da bi otrokom pomagali razviti optimalne možgane, ne da bi se zares naučili o tem hranilu.
Razumna, zdrava prehrana je bistvenega pomena za oblikovanje, razvoj in vzdrževanje otrokovega srčno-žilnega sistema. Kakšno hrano naj torej jedo nosečnice?
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Povečanje imunosti kože je malo zaskrbljujoče, saj mnogi še vedno menijo, da je pomembna le krepitev imunskega sistema telesa.
Prehrana med dojenjem vpliva na zdravje mater in kakovost mleka. Oglejte si 14 živil, ki se jim je treba izogibati med dojenjem!
Listi šalotke so znana rustikalna začimba v obrokih mnogih vietnamskih družin, vendar je pomembna tudi njena uporaba za zdravje otrok.
aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?
Če ste v preteklosti imeli alergijo na arašidovo maslo, morate omejiti njegovo uporabo med nosečnostjo, da se izognete tveganju nevarnih zapletov.
Papaja je sadež, ki prinaša številne koristi za zdravje, vendar malo ljudi pozna njene odlične učinke na nosečnice.
Pozni splav je uničujoča travma za starše, tako fizično kot psihično, ko se soočijo s to situacijo med nosečnostjo.
Zdravje aFamilyToday - Zabave so zasedene z vsakodnevnim življenjem kot mostovi, ki povezujejo ljudi tesneje skupaj. Delite, da bo zabava bolj zanimiva!
Omejite teh 5 živil za dojenčke, ki jih FamilyToday Health deli s starši, da bi zagotovili ustrezno prehrano in vitamine za razvoj otroka!
aFamilyToday Health – Članek, v katerem lahko delite o vitaminskih dodatkih in pomembnih časih, ko nosečnice potrebujejo dopolnitev bistvenih vitaminov in mikrohranil za zdravo nosečnost.
Želite, da bi bil vaš otrok visok in zdrav? Obstaja veliko načinov za povečanje višine za otroke. V njej je nekaj živil, ki otrokom pomagajo pri rasti.
aFamilyToday Health – Številni starši so manj zaskrbljeni zaradi tveganja anemije zaradi pomanjkanja železa v prehrani njihovih otrok, ki povzroča nepredvidljive posledice...
Malo ljudi verjame, da so sardoni majhni, a so dober vir prehrane za otroke. Z aFamilyToday Health odkrijte prednosti te hrane!
aFamilyToday Health - DHA je maščobna kislina, ki igra pomembno vlogo v strukturi možganskih membran in vpliva na izmenjavo signalov med živčnimi celicami. Kako pomanjkanje DHA vpliva na otrokove možgane?
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.
Prehrana igra pomembno vlogo pri okrevanju zdravja ženske po porodu. Izbira pravih živil za pripravo vsakdanje prehrane ni težka, ni pa tudi enostavna. Postavlja se vprašanje: ali lahko ženske po porodu jedo taro? V današnjem članku o zdravju bo aFamilyToday Blog bralcem pomagal podrobno odgovoriti na to vprašanje.
Ljudje s protinom bodo zagotovo zelo previdni pri visoko beljakovinskih, mastnih jedeh, toda ali bodo jedi, kot je žabje meso, vključene na njihov jedilnik? Zagotovo se bo marsikdo vprašal, ali lahko protin jedo žabje meso.
Prehrana nosečnice je vedno zelo pomembna in ji je treba posvetiti pozornost, saj neposredno vpliva na zdravje nosečnice in razvoj ploda. Uživanje hranljivih oreščkov je vedno odličen način, da zagotovite veliko bistvenih hranil za plod in zagotovite zdravje noseče matere. Katere vrste oreščkov so torej dobre za nosečnice?
Jogurt je narejen iz surovega mleka in naravne fermentacije, zato vsebuje veliko hranil, kot so beljakovine, maščobe, minerali in vitamini, predvsem probiotike, ki so zelo dobri za prebavila. Zato se mnogi ljudje, ki šele začenjajo postajati vegetarijanci, sprašujejo, ali smejo jesti mlečne izdelke? Ali lahko jeste jogurt kot vegetarijanec?
Maščobna kri je bolezen, za katero trpi veliko mladih zaradi neznanstvenih prehranjevalnih navad in načina življenja. Torej, če uporabljate mleko za ljudi z mastno krvjo, katero vrsto izbrati, da ne poslabšate stanja?
Naučite se, kako lahko naravno uravnovesite hormone, kot so grelin, leptin, insulin in kortizol, z nasveti o aktivni prehrani in življenjskem slogu.
Nestalno vreme, kot so sonce, dež, vročina in mraz, lahko povzroči prehlad in kašelj. Potem lahko namesto uporabe zahodnih zdravil uporabite alum sladkorno hruško za zelo učinkovito zdravljenje kašlja.
Sladkor je glavni povzročitelj bolezni srca in ožilja, krvnih maščob, sladkorne bolezni itd. Izločanje sladkorja je pomembno za bolj zdravo telo.
Bắp hay ngô là món ăn được nhiều người yêu thích. Ở Việt Nam, bắp được trồng hầu hết khắp cả nước, là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Biết được 1 bắp ngô bao nhiêu calo sẽ giúp ích cho bạn khi lên thực đơn ăn uống hàng ngày, đặc biệt với người đang ăn kiêng giảm cân.
