Kakšne so koristi vitamina E za telo?

Vitamin E je v maščobi topen vitamin, antioksidant, igra zelo pomembno vlogo pri zdravju ljudi, še posebej pri lepoti žensk.

Vitamin E je pomembno hranilo za vid, reprodukcijo in zdravje krvi, možganov in kože. Kaj točno ta vitamin naredi za nas?

Kakšne so koristi vitamina E za telo?

Ohranjajte kožo vlažno

Vitamin E je odličen vlažilec. Še posebej oljna oblika vitamina E zagotavlja visoko vlažnost kože. To preprečuje suho, hrapavo ali luskasto kožo.

Zdravljenje

Številne študije kažejo, da dodatki vitamina E pospešijo proces celjenja. Tudi oljna oblika vitamina E lahko nudi podobne koristi, vendar je bilo malo raziskav o oljni obliki.

Vitamin E pomaga pospešiti proces celjenja kožnih lezij.

Preprečite kožnega raka

Kot vsi vemo, so ultravijolični žarki na soncu dejavniki, ki lahko sprožijo kožnega raka. Študija iz leta 2013 je pokazala, da dodatki vitamina E pomagajo pri preprečevanju kožnega raka. Vitamin E pomaga pri celjenju poškodb celic, ki jih povzroči izpostavljenost sončni svetlobi. Posledično se kožne celice zacelijo in se ne spremenijo v rakave celice.

Zmanjšajte srbenje kože

Resnica je, da vitamin E verjetno ne bo pozdravil alergij, okužb ali drugih vzrokov nenavadno srbeče kože . Vendar pa zaradi svojega vlažilnega učinka pomaga hitro ublažiti neprijetne simptome srbenja. Upoštevati je treba, da se srbenje poslabša, ko je koža suha. Zato zadostno vlaženje kože pomaga zmanjšati srbenje.

Podpora pri zdravljenju ekcema

Pri ekcemih ali atopičnem dermatitisu je suha, hrapava ali luskasta koža pogosto glavni simptom bolnika. Opravljena študija je pokazala, da lahko tablete vitamina E pomagajo pri lajšanju simptomov ekcema.

Preprečevanje gub

Suha koža je bolj nagnjena k gubam kot dobro hidrirana koža. Torej, zahvaljujoč čudovitemu vlažilnemu učinku vitamina E, pomaga koži videti napeto in manj nagubano.

Vlažilni učinek vitamina E, ki pomaga koži videti napeto in manj nagubano.

Blaži sončne opekline

Zahvaljujoč svojemu vlažilnemu učinku vitamin E pomaga pomiriti suho, pekočo in razdraženo kožo zaradi sončnih opeklin. Uporaba vitamina E pomaga tudi pri zaščiti kože pred škodljivimi oksidativnimi radikali. Vendar samo uporaba vitamina E ne zagotavlja popolne zaščite pred soncem. Opremiti morate več opreme in kreme za sončenje, da kožo zaščitite na najbolj popoln način.

Pomaga krepiti nohte

Dodatek vitamina E v tabletah pomaga zmanjšati porumenelost in lomljivost nohtov. Olje vitamina E pomaga tudi pri vlaženju nohtov in krepitvi nohtov.

Podpora pri zdravljenju psoriaze

Druga študija je pokazala, da olje vitamina E pomaga pri lajšanju simptomov luskavice. Predvsem je ista študija pokazala, da ni povzročil resnih stranskih učinkov pri uporabi pri ljudeh s psoriazo.

Vendar pa učinkovitost vitamina E ni tako dobra kot druga specifična zdravila za bolnike s psoriazo. Oljna oblika vitamina E se lahko uporablja le pri ljudeh z blago boleznijo, ki ne želijo pogosto uporabljati določenih zdravil.

Preprečuje nastanek brazgotin

Strokovnjaki menijo, da lahko uporaba tablet ali olj vitamina E pomaga preprečiti nastanek brazgotin. Vendar številne študije kažejo, da vitamin E ne pomaga preprečevati brazgotin. Študija iz leta 1999 je celo pokazala, da alergija na vitamin E poslabša brazgotinjenje.

Olje vitamina E je učinkovito pri preprečevanju nastajanja brazgotin.

Od takrat je bilo izvedenih veliko raziskav, vendar še vedno ni zaključka, ali vitamin E pomaga preprečevati brazgotinjenje ali ne. Vendar pa zahvaljujoč dokazom, da dobro vlaženje kože pomaga zmanjšati brazgotine, za tiste, ki niso alergični na vitamin E, njegova uporaba pomaga pri vlaženju, hitrejšem celjenju ran in ustvarjanju manj brazgotin.

Ali ima jemanje vitamina E kakšne stranske učinke?

Vitamin E je popolnoma varen za človeško telo. Presežek vitamina E bo telo hitro izločilo, skoraj brez škode za zdravje, brez stranskih učinkov ob pravilni uporabi.

Odrasel človek v povprečju potrebuje približno 100-400 IE vitamina E/dan. Visoki odmerki vitamina E lahko povzročijo neželene učinke. Pogosti neželeni učinki vključujejo:

• Utrujeni ljudje
• glavobol
• Slabost ali bruhanje
• Blag izpuščaj

Nekateri resnejši neželeni učinki, ki se lahko pojavijo pri uporabi vitamina E, vključujejo:

• Bolečina v trebuhu
• driska
• astenija
• Prebavne motnje
• Glavobol, omotica, motnje vida
• Ljudje brez moči, občutek, da bi omedleli
• Lahke modrice in krvavitve.

Ti simptomi lahko izginejo, ko prenehate jemati vitamin E. Če ste ga prenehali jemati in se še vedno ne izboljša ali imate hujše simptome, morate čim prej poiskati zdravniško pomoč. Če se pri uporabi vitamina E pojavijo kakršni koli neželeni učinki, se posvetujte z zdravnikom, ali boste z jemanjem nadaljevali ali ne.

Preveliko odmerjanje vitamina E ne samo, da ne pomaga pri procesu staranja kože in las, ampak tudi pospeši ta proces z uničenjem antioksidantov.

Ljudje, ki jemljejo vitamin E dlje časa, morajo biti pozorni tudi na interakcije zdravil z nekaterimi drugimi zdravili. Vitamin E lahko nasprotuje vitaminu K in podaljša čas strjevanja krvi. Jemanje vitamina E z aspirinom lahko moti agregacijo trombocitov. Dolgotrajna uporaba vitamina E v odmerkih nad 400 IE/dan v kombinaciji z estrogenom lahko povzroči krvne strdke.

Zato je treba pri uporabi vitamina E upoštevati odmerke in navodila proizvajalca, ne zlorabljajte vitamina E.