Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
Prednosti tai chija
Tai chi je borilna veščina, ki izvira iz Kitajske in se je »modernizirala« v šport – šport, ki prinaša številne praktične koristi za zdravje.
Tai Chi je borilna veščina, ki izvira iz Kitajske in prinaša številne koristi za zdravje in telo. Skupaj z razvojem človekovega življenja se je Tai Chi preoblikoval tudi v telesno vadbo – šport za treniranje telesa. To tradicionalno borilno veščino obožujejo in jo vadijo številne skupine ljudi, zlasti ljudje srednjih let in starejši po vsem svetu.
Tai Chi ponuja številne zdravstvene in fizične koristi.
Tai či je kombinacija treh glavnih ciljev: trening telesa, trening uma in trening Qi. Borilne veščine in tehnike te borilne veščine krepijo mišice, sproščajo kite, pomirjajo pet organov in uravnavajo dihanje. Redna vadba Tai Chija prinaša številne praktične koristi za telesno in zdravje.
1. Krepi obtočni sistem
Trenutno so kljub napredku medicine bolezni srca in srčno-žilni zapleti vedno glavni vzroki smrti. Ne glede na to, ali gre za zahodno medicino ali vzhodno medicino, bolezni srca in ožilja veljajo za nevarno bolezen, ki jo je težko zdraviti. Da bi zgodaj preprečili tveganje za srčno-žilne bolezni, morate izvajati telesne vaje, kot je Tai Chi.
Tai Chi je borilna veščina, ki je nastala s sintezo borilnih veščin in tehnik samoobrambe številnih različnih šol v zgodovini, da bi ustvarili vrsto vaj, ki so tako tradicionalne kot sodobne. Tai chi gibi so precej nežni, ne hitijo, ampak počasi raztegujejo, da pomagajo sprostiti mišice in povečati prekrvavitev po telesu, ne da bi obremenjevali srce.
Počasni gibi pomagajo krepiti srčno-žilni sistem.
V kombinaciji z boksom je "posebna" tehnika dihanja, ki pomaga trenirati in povečati kapaciteto pljuč, s čimer se poveča količina kisika, dobavljenega organom v telesu. Redna vadba tai chija ne le preprečuje bolezni srca, ampak tudi pomaga preprečevati številne druge bolezni, kot so pljučne bolezni, želodčne bolezni, zaprtje in hemoroidi.
2. Izboljša živčni sistem
Ponavljajoči se tai chi premakne možgane, da se sprostijo in spodbujajo telesne reflekse. To je oblika vadbe, ki združuje gibanje, dih in um ter pomaga krepiti koordinacijo živčnega sistema in zavirati pretirano razburjenje. Dokazano je tudi, da vadba tai chi pozitivno vpliva na stanja, kot so visok krvni tlak, živčni zlom in nespečnost.
Gibanje pomaga sprostiti in izboljša živčni sistem.
3. Preprečite zlome
Staranje spremlja zmanjšanje mišične in kostne gostote telesa. Zato so ljudje srednjih let in starejši zelo izpostavljeni tveganju za zlome, predvsem zlome stegnenice zaradi izgube ravnotežja.
V Tai Chiju obstajajo borilne veščine, ki učijo učence ohranjati ravnotežje. Ena noga se uporablja kot glavni steber za oporo celotnega telesa in s tem postopoma krepi mišično-skeletni sistem. Ti gibi so učinkoviti pri krepitvi teleta, ohranjanju gostote kosti in ustvarjanju občutka ravnovesja v telesu. Posledično je manj verjetno, da bodo ljudje, ki vadijo tai chi, padli in zlomili kosti kot tisti, ki tega ne počnejo.
Tai Chi vaje pomagajo krepiti noge in s tem preprečujejo zlome.
4. Izboljšajte svojo postavo
Na dolgi rok je Tai Chi zelo učinkovit pri izboljšanju postave. Gibi, ki se med seboj kombinirajo, vplivajo na celotno telo in pomagajo, da je telo prožno, zdravo, mehko, napeto in voljno.
Pogosti gibi vključujejo: spuščanje ramen, vlečenje prsi nazaj, vrtenje bokov in premikanje rok navzgor in navzdol z dihom. Zlasti gibi obračanja bokov naprej in nazaj med vadbo močno vplivajo na številne mišične skupine, kot so trebušne mišice, medrebrne mišice in mišice spodnjega dela hrbta, da pomagajo ohranjati dobro obliko in ravnotežje.
Tai chi je tradicionalna borilna veščina, ki pa se je popularizirala in udomačila. Ta borilna veščina se je postopoma razvila v priljubljeno borilno veščino, ki prinaša številne velike koristi za zdravje.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
13. teden
13-tedenski plod je imel določen razvoj. Da zagotovite zdravje matere in otroka, nemudoma posodobite naslednje koristne informacije.
5 načinov, kako pomagati mami, da se sprosti, ko je otrok nemiren
aFamilyToday Health – Poleg delovnega pritiska bodo starši zelo pod stresom, ko je vaš otrok nemiren. Tukaj je 5 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se sprostite, ko je vaš otrok nemiren.
Prehrana za otroka, da ima pravo težo
aFamilyToday Health ponuja informacije o hrani, ki bi jo moral vaš otrok jesti, in o vlogi staršev pri razvoju prehrane, ki jim bo pomagala doseči ustrezno telesno težo.
Nasveti za pomoč vaši družini pri povečanju telesne aktivnosti
aFamilyToday Health – Telesna dejavnost je pomembna za otroke in odrasle. Dinamičnost v družinskem gnezdu bo članom ustvarila številne koristi.
Nasvet, kako skrbeti za matere po porodu (1. del)
Po porodu matere pogosto doživijo velike fizične in psihične spremembe. Kako torej skrbeti za mamo po porodu?
8 načinov za omejevanje urinske inkontinence pri nosečnicah
aFamilyToday Health - 8 načinov, kako vam pomaga nadzorovati mehur med nosečnostjo, da omejite urinsko inkontinenco!
5 stvari, ki jih oče lahko naredi za pomoč mamam med nosečnostjo
Vaša partnerka je morda "težka v bremenu" in bo potrebovala veliko podpore svojega moža, kaj morate storiti, da ji pomagate?
Ali je dobro, da nosečnice hodijo po stroju?
aFamilyToday Health – Nekaj opomb, ko nosečnice hodijo po stroju, da je vadba varna tako za mater kot za otroka, ta dejavnost pa pomaga tudi pri lajšanju poroda
Na obrazu zdravil, ki povečujejo kakovost sperme pri moških
Za izboljšanje plodnosti lahko moški poleg izbire zdravega načina življenja iščejo tudi zdravila za kakovost sperme.
Vaje za nosečnice v prvem trimesečju
Zdravje aFamilyToday – Oglejte si vaje za nosečnice v prvem trimesečju, ki vam bodo pomagale imeti dobre zdravstvene temelje med nosečnostjo in vzgojo otrok.
10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo, ki jih morajo nosečnice poznati
Nosečnost je včasih lahko stresna. Oglejte si naslednjih 10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo!
Motivacija in stvari, ki jih morate vedeti
V primeru, da nosečnica ne more poroditi po naravni poti ali je nosečnost potekla, bo zdravnik z metodo indukcije porod naredil okroglo in kvadratno.
Pomagajte nosečnicam zmanjšati bolečine v hrbtu med porodom
Deljenje o vzrokih in načinih za zmanjšanje bolečin v hrbtu strokovnjakov aFamilyToday Health bo pomagalo nosečnicam zmanjšati bolečino na tem prizadetem območju med porodom.
Učenje plavanja pomaga vašemu otroku biti bolj aktiven
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
25. teden
V 25. tednu nosečnosti bo mama presenečena, ko bo opazila "angelčka" imeti obdobja počitka in budnosti.
Dojenček se nauči plavati: Kaj bi moral biti opremljen, da ne bo treba skrbeti?
Plavanje je bistvena življenjska veščina otrok in šport, ki koristi zdravju. Zato pustite, da se vaš otrok zgodaj nauči plavati, vendar ne pozabite zagotoviti varnostnih pravil.
Takoj se razgibajte z vajami za nosečnice
Navada gibanja nosečnicam med porodom zelo pomaga. Zato bi morali razumeti vaje za nosečnice in jih redno izvajati.
Nasveti za krepitev prebavnega sistema vašega otroka
aFamilyToday Health – Ugotovite, katera hranila pomagajo krepiti prebavni sistem vašega otroka, ki vam bodo pomagala bolje in stabilneje skrbeti za zdravje vašega otroka.
Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?
Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.
Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice
Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.
Seznam dobrih živil za moško spermo
Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.
Zakaj ne smeš pobožati nosečnice po zadnjici? Kaj storiti za stabilizacijo nosečnic?
Med nosečnostjo bo telo noseče matere postalo bolj občutljivo zaradi povečanih ravni hormonov, zato obstaja nekaj dejanj, ki se jih morajo nosečnice izogibati, da zagotovimo varnost za razvoj obeh mater in otroka. Eden od njih je poteza trepljanja nosečnice po zadnjici. Torej, zakaj ne bi pobožali nosečniške zadnjice?
Ali je zgodnji stadij kožnega raka ozdravljiv?
Ali je kožni rak v zgodnjih fazah ozdravljiv, je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi, ko prvič spoznajo to bolezen, ali je torej pri zdravljenju bolezni kaj težav?
Priložnosti za zdravljenje raka dojke z novimi zdravili
Rak dojk je vodilni vzrok smrti pri ženskah, zato je odkrivanje simptomov bolezni in pravočasno zdravljenje zelo pomembno. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je prvič odobrila biološko različico trastuzumaba, ki je ocenjena kot učinkovita, varna in kakovostna pri zdravljenju raka dojke.
Simptomi, vzroki in preprečevanje vestibularnih motenj pri moških
V Vietnamu narašča delež moških z vestibularnimi motnjami. Torej je vestibularna motnja pri moških nevarna? Kakšni so simptomi bolezni? Odgovorite na zgornja vprašanja v spodnjem članku.
Čemu se moram izogibati s kontracepcijskim vsadkom?
Kontracepcijski vsadek je varna začasna metoda kontracepcije, ki jo uporablja veliko žensk. Česa se je torej treba vzdržati po vsaditvi kontracepcijske paličice, da zagotovimo njeno učinkovitost?
5 nasvetov za reševanje ljudi z gastroezofagealno refluksno boleznijo
Če simptomov gastroezofagealne refluksne bolezni ne odpravimo hitro, bo bolezen hitro napredovala in povzročila številne zaplete, kot so perforacija želodca, rak požiralnika z visoko stopnjo smrtnosti. Zato morate to situacijo takoj rešiti z nekaj spodnjimi nasveti.
Kaj storiti, ko vas boli glava neznanega vzroka?
Nepojasnjeni glavoboli so pogosta težava mnogih ljudi. Bolečina se lahko pojavi nenadoma ali pa je dolgotrajna. To je lahko zgodnji opozorilni znak številnih nevarnih bolezni. Torej, kaj storiti, ko imate nepojasnjen glavobol? Kateri dejavniki lahko povzročijo glavobole? Kakšni preventivni ukrepi obstajajo?