Vitamin PP z drugim imenom je niacinamid, amidna oblika vitamina B3. Vitamin PP se pogosto uporablja pri zdravljenju kožnih vnetij in ima pomembno vlogo pri vitalnih reakcijah celic.
Oglejmo si pregled, kaj je vitamin PP, učinke vitamina PP na zdravje in kako lahko dopolnite ta vitamin .
Vitamin PP spada v skupino vodotopnih vitaminov B.
Kaj je vitamin PP?
Vitamin PP, znan tudi kot niacinamid ali nikotinamid, je oblika vitamina B3 (niacina) – enega od osmih vitaminov, potrebnih za ohranjanje dobrega zdravja.
Ker je vitamin B topen v vodi, telo tega vitamina ne more shraniti, zato ni presežka vitamina PP, ampak le pomanjkanje vitamina PP. Vsak dan jih moramo obnavljati. Vitamin PP se absorbira peroralno, nato difundira v tkiva, se koncentrira v jetrih, presnavlja in izloča predvsem z urinom.
V telesu vitamin PP podpira sintezo ali razgradnjo snovi, kot so glucid, maščobne kisline, aminokisline, metabolizem holesterola in drugih spojin, kar zagotavlja energijo celicam za izvajanje kemičnih reakcij.
Pomanjkanje vitamina PP v telesu bo povzročilo simptome, kot so šibkost , izguba apetita, razdražljivost, dermatitis, glositis, stomatitis, zlasti v okončinah. Pri hudem pomanjkanju vitamina PP lahko pride do bolezni pelagra s tremi glavnimi manifestacijami: dermatitis, driska, duševne motnje; Če se ne zdravi, lahko povzroči smrt.
Učinki vitamina PP na zdravje
Podpira zdravljenje nekaterih kožnih bolezni
Vitamin PP je pomemben dejavnik pri ohranjanju zdrave kože. Zato je ta vitamin postal priljubljen dodatek v kozmetični industriji in industriji za nego kože .
Dokazano je, da učinek lokalnega ali peroralnega vitamina PP pomaga pri boju proti vnetjem kože in se pogosto uporablja pri zdravljenju aken , rozacee (kožne bolezni, za katero je značilna rdečina obraza).
Vitamin PP se pogosto uporablja v lepotni industriji.
Preprečite melanom
Prekomerna izpostavljenost UV žarkom na soncu ali elektronskih napravah lahko sčasoma poškoduje celično DNK in je povezana z melanomom. S svojo vlogo pri ohranjanju zdravja celic peroralni vitamin PP dokazano pospešuje popravilo DNK UV-poškodovane kože pri ljudeh.
S tem učinkom vitamina PP obljublja, da bo lahko zaščitil telo pred melanomom, zlasti pri ljudeh z visokim tveganjem, kot so tisti, ki so imeli nemelanomski kožni rak.
Uporabno za ljudi s kronično boleznijo ledvic
Kronična ledvična bolezen poslabša delovanje ledvic, kar vpliva na njihovo sposobnost čiščenja, filtriranja in nadzora krvnega tlaka. To vodi do kopičenja škodljivih snovi v krvi, kot so fosfatni radikali.
Raziskave kažejo, da lahko učinek vitamina PP blokira absorpcijo fosfata v ledvicah, kar podpira ljudi z ledvično disfunkcijo.
Dnevni odmerek vitamina PP
Odvisno od posameznega primera bo zdravnik predpisal ustrezen odmerek vitamina PP. Običajni odmerek se lahko nanaša na naslednji način:
odrasli:
otroci:
Odmerjanje vitamina PP za otroke mora biti v skladu z zdravniškim receptom. Priporočeni odmerek je 100-300 mg/dan, razdeljen na 3-10 krat.
Stranski učinki vitamina PP
Uporaba vitamina PP v majhnih odmerkih običajno ne povzroči toksičnosti, ker se presežne količine lahko izločijo z urinom. Vendar pa lahko zaužitje več kot dopustne meje vitamina B3 35 mg na dan povzroči nekatere od naslednjih neželenih učinkov:
Če med jemanjem zdravila opazite kakršne koli neželene reakcije ali se slabo počutite, takoj obvestite svojega zdravnika.
V katerih živilih se nahaja vitamin PP?
Vitamin PP najdemo v živilih živalskega izvora, kot so jetra, ledvice, piščanec, svinjina, govedina, tuna, sardoni, losos itd. Poleg tega lahko vitamin PP za telo preprosto zagotovite z živili rastlinskega izvora, kot je avokado , arašidi, gobe, rjavi riž, pšenica, grah, krompir, žita itd.
Losos je bogat vir vitamina PP.
Poleg živil, ki zagotavljajo vitamin PP, ta vitamin sintetizirajo tudi bakterije v črevesju. Prekomerna uporaba antibiotikov, ki povzročajo črevesne motnje, bo prav tako zmanjšala absorpcijo vitamina PP.
Če prehrana ne more zagotoviti zadostne količine vitamina PP za telo, lahko ta vitamin dopolnite s peroralnimi tabletami. Vitamin PP se pogosto proizvaja sam ali v kombinaciji z drugimi sestavinami, na primer dodan v multivitaminskih tabletah . Tablete Single Vitamin PP so običajno v obliki tablet z jakostjo 50 mg, 500 mg.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?
Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.
Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
