Kakšna stanja bo povzročilo pomanjkanje vitamina? Kaj morate zdaj storiti, da svoje telo napolnite z ustreznimi vitamini in se izognete nevarnim zapletom?
Vitamini so za nas eno bistvenih hranil. Organi v telesu ne morejo sami sintetizirati ali proizvesti vitaminov. Zato je treba vitamine zagotoviti s hrano, funkcionalnimi živili, ... Pomanjkanje vitaminov bo močno vplivalo na metabolizem telesa in povzročilo številne nevarne bolezni. Tukaj je nekaj opozorilnih znakov, da vašemu telesu resno primanjkuje vitaminov, ki jih je treba dopolniti.
Pomanjkanje vitamina lahko povzroči visok krvni tlak
Po mnenju številnih medicinskih strokovnjakov raziskave kažejo, da vitamini, topni v maščobi, kot so vitamini A, D, E in K, vplivajo na znižanje krvnega tlaka. Torej, ko ima vaše telo nenadoma višji krvni tlak od običajnega, vam morda primanjkuje enega od zgoraj omenjenih vitaminov. Telo odraslega potrebuje 600 IE vitamina D na dan. Vitamin D lahko dopolnite z zgodnjim jutranjim izpostavljanjem soncu, uživanjem živil, bogatih z vitaminom D, kot so sveže mleko, losos, pomarančni sok, ...
Vitamin A najdemo v številnih vrstah zelenjave, kot so korenje, buča, paradižnik, zelena zelenjava itd. Vitamin E najdemo v številnih žitih, brokoliju in soji. Vitamina K je veliko v jogurtu, jajčnih rumenjakih, sojinih zrnih itd. Tako kot vitamin D lahko izboljšanje vitaminov A, E in K za telo dosežemo z dnevno prehrano. Za starejše lahko dopolnijo vitamine z uporabo funkcionalnih živil.
Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči visok krvni tlak.
Tudi nizek krvni tlak je znak pomanjkanja vitamina
Če je visok krvni tlak manifestacija pomanjkanja vitaminov A, E, D in K, nizek krvni tlak kaže, da telesu primanjkuje vitamina B12. To je vodotopen vitamin, ki vpliva na živčni sistem. Poleg nizkega krvnega tlaka bodo ob pomanjkanju vitamina B12 bolniki imeli težave z ravnotežjem pri hoji, šibke mišice in slabo delovanje mehurja. Pri vsakodnevnih opravilih se bodo srečevali s številnimi nevšečnostmi. celo
Za premagovanje pomanjkanja vitamina B12 naše telo potrebuje 2,4 mcg B12 na dan. Poleg peroralnih dodatkov vitamina B12 lahko povečate vnos živil, bogatih z vitaminom B12, kot so govedina, jajca, mleko, losos itd.. Za starejše ali starejše osebe je težko Absorpcija B12 v oralni obliki. Zato jim lahko daste vitamin B12 v sublingvalni obliki.
Pomanjkanje vitaminov naredi telo razdražljivo in razdražljivo
Če se vam zadnje čase zdi, da ste brez nadzora, ste zlahka jezni ali razdražljivi brez razloga, potem vam morda primanjkuje vitamina C. Vitamin C pomaga krepiti odpornost telesa, stabilizira um. Ko vam primanjkuje vitamina C , bo vaše telo zlahka utrujeno in pod stresom, zaradi česar boste bolj razdražljivi in jezni kot običajno. To ni le škodljivo za telo, ampak tudi zlahka povzroči izgubo številnih odnosov v življenju.
Ob pomanjkanju vitamina C v telesu boste razdražljivi in razdražljivi.
Pomanjkanje vitamina C je pogosto pri kadilcih oz. Pri tej skupini oseb je 3-krat večja verjetnost pomanjkanja vitamina C kot pri splošni populaciji. Za premagovanje in popolno povečanje vitamina C potrebujejo ženske vsak dan 75 mg, moški pa 90 mg vitamina C. Vitamin C dopolnite s sadjem, kot so pomaranče, mandarine, dinja, kivi, .. ali zelenjavo, kot so paradižnik, zelenjava, zvončki paprike,...
Suhe ustnice pri pomanjkanju vitamina B6
Ali menite, da je to zaradi pomanjkanja vode vsakič, ko imate suhe ali razpokane ustnice? To drži le delno. V nekaterih primerih, čeprav ne veliko, se lahko zgodi, da vas telo opozarja, da imate pomanjkanje vitamina B6 . Pomanjkanje vitamina C bo povzročilo razpokane ustnice ali jezik. Hudo pomanjkanje B6 bo privedlo do tega, da bo um zlahka "najprej pozabil, kasneje pozabil" ali da bo nagnjen k stresu, ki vodi v depresijo . Zato se ženskam med nosečnostjo ali po porodu pogosto svetuje, naj zaužijejo dovolj vitamina B6.
Zaradi pomanjkanja vitamina B6 telo zlahka zapade v utrujenost, depresijo.
Odrasli potrebujejo 1,3 mg B6 na dan. Vitamin B6 lahko dopolnite v svoje telo s prehrano iz živil, kot so stročji fižol, tuna, losos, žita, banane itd. Lahko pa tudi peroralno zaužijete bolj funkcionalna živila, bogata z vitaminom B6. Uživanje dovolj vitamina B6 je izjemno praktično in pomembno za normalno delovanje telesa.
V članku je nekaj opozorilnih znakov, da vašemu telesu primanjkuje vitaminov in potrebuje pravočasno dopolnitev. Svojemu telesu jih lahko dodate na številne preproste načine. Vendar preveč česar koli ni dobro. Ne zlorabljajte obogatitve preveč vitaminov za telo. To se bo obrnilo, vaše telo bo povzročilo številne druge nevarne zaplete. Potrebno je le dopolniti količino vitaminov, potrebnih za delovanje telesa. Upam, da vam bo ta članek pomagal pridobiti več znanja o dobrem zdravju.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Zastrupitev z imidaklopridom je tudi pri nas vse več. In če nimate veliko znanja o tej situaciji zastrupitve, bo naslednji članek odgovoril na vse namesto vas!
Ganoderma lucidum je znana kot zelišče s številnimi blagodejnimi učinki na zdravje. Ali ste torej vedeli, da maska iz gobe reishi v prahu poleg tega, da se uporablja neposredno za uživanje in pijačo, prinaša tudi velike koristi za kožo.
Cetaphil je lansiral linijo čistil za kožo, nagnjeno k aknam, ki pomagajo pri reševanju težav na koži, nagnjeni k aknam. So torej cetaphil čistila za kožo, nagnjeno k aknam, res dobra? Naslednji članek vam bo pomagal najti odgovor na to težavo!
Atopiclair losjon je varna rešitev za atopijski dermatitis pri dojenčkih in majhnih otrocih, ki pomaga staršem, da se počutijo bolj varne glede stanja kože svojega otroka. Torej, koliko stane Atopiclair Lotion Moisturizer?
Spodnji načini za beljenje rok doma so všeč številnim ženskam, saj ta metoda uporablja naravne sestavine, ki so zelo nenevarne in varne za kožo.
Ali poznate kakšne težke jogijske položaje, ki si jih večina jogijev želi osvojiti? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday s tem člankom!
Poza trupla je poza, ki se zdi precej enostavna, vendar je tudi ena najtežjih poz v jogi v smislu urjenja uma. Ugotovimo prednosti in kako izvajati to pozo!
Štrleči zobje vplivajo na estetiko in izgubljajo samozavest pri komunikaciji z ljudmi okoli? Vas zanima zobni aparat za bolj samozavesten nasmeh? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naš spodnji članek za koristne informacije!
Vse današnje ženske si želijo imeti lepo in brezhibno kožo. Torej veste, kako razviti učinkovite navade oskrbe doma?
Kolagen je že dolgo znan kot zdravilo za pomlajevanje kože. Da bi preprečili staranje in obnovili gladko kožo, morate vedeti, kako izbrati pravi kolagen zase.
