Kakšna stanja bo povzročilo pomanjkanje vitamina? Kaj morate zdaj storiti, da svoje telo napolnite z ustreznimi vitamini in se izognete nevarnim zapletom?
Vitamini so za nas eno bistvenih hranil. Organi v telesu ne morejo sami sintetizirati ali proizvesti vitaminov. Zato je treba vitamine zagotoviti s hrano, funkcionalnimi živili, ... Pomanjkanje vitaminov bo močno vplivalo na metabolizem telesa in povzročilo številne nevarne bolezni. Tukaj je nekaj opozorilnih znakov, da vašemu telesu resno primanjkuje vitaminov, ki jih je treba dopolniti.
Pomanjkanje vitamina lahko povzroči visok krvni tlak
Po mnenju številnih medicinskih strokovnjakov raziskave kažejo, da vitamini, topni v maščobi, kot so vitamini A, D, E in K, vplivajo na znižanje krvnega tlaka. Torej, ko ima vaše telo nenadoma višji krvni tlak od običajnega, vam morda primanjkuje enega od zgoraj omenjenih vitaminov. Telo odraslega potrebuje 600 IE vitamina D na dan. Vitamin D lahko dopolnite z zgodnjim jutranjim izpostavljanjem soncu, uživanjem živil, bogatih z vitaminom D, kot so sveže mleko, losos, pomarančni sok, ...
Vitamin A najdemo v številnih vrstah zelenjave, kot so korenje, buča, paradižnik, zelena zelenjava itd. Vitamin E najdemo v številnih žitih, brokoliju in soji. Vitamina K je veliko v jogurtu, jajčnih rumenjakih, sojinih zrnih itd. Tako kot vitamin D lahko izboljšanje vitaminov A, E in K za telo dosežemo z dnevno prehrano. Za starejše lahko dopolnijo vitamine z uporabo funkcionalnih živil.
Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči visok krvni tlak.
Tudi nizek krvni tlak je znak pomanjkanja vitamina
Če je visok krvni tlak manifestacija pomanjkanja vitaminov A, E, D in K, nizek krvni tlak kaže, da telesu primanjkuje vitamina B12. To je vodotopen vitamin, ki vpliva na živčni sistem. Poleg nizkega krvnega tlaka bodo ob pomanjkanju vitamina B12 bolniki imeli težave z ravnotežjem pri hoji, šibke mišice in slabo delovanje mehurja. Pri vsakodnevnih opravilih se bodo srečevali s številnimi nevšečnostmi. celo
Za premagovanje pomanjkanja vitamina B12 naše telo potrebuje 2,4 mcg B12 na dan. Poleg peroralnih dodatkov vitamina B12 lahko povečate vnos živil, bogatih z vitaminom B12, kot so govedina, jajca, mleko, losos itd.. Za starejše ali starejše osebe je težko Absorpcija B12 v oralni obliki. Zato jim lahko daste vitamin B12 v sublingvalni obliki.
Pomanjkanje vitaminov naredi telo razdražljivo in razdražljivo
Če se vam zadnje čase zdi, da ste brez nadzora, ste zlahka jezni ali razdražljivi brez razloga, potem vam morda primanjkuje vitamina C. Vitamin C pomaga krepiti odpornost telesa, stabilizira um. Ko vam primanjkuje vitamina C , bo vaše telo zlahka utrujeno in pod stresom, zaradi česar boste bolj razdražljivi in jezni kot običajno. To ni le škodljivo za telo, ampak tudi zlahka povzroči izgubo številnih odnosov v življenju.
Ob pomanjkanju vitamina C v telesu boste razdražljivi in razdražljivi.
Pomanjkanje vitamina C je pogosto pri kadilcih oz. Pri tej skupini oseb je 3-krat večja verjetnost pomanjkanja vitamina C kot pri splošni populaciji. Za premagovanje in popolno povečanje vitamina C potrebujejo ženske vsak dan 75 mg, moški pa 90 mg vitamina C. Vitamin C dopolnite s sadjem, kot so pomaranče, mandarine, dinja, kivi, .. ali zelenjavo, kot so paradižnik, zelenjava, zvončki paprike,...
Suhe ustnice pri pomanjkanju vitamina B6
Ali menite, da je to zaradi pomanjkanja vode vsakič, ko imate suhe ali razpokane ustnice? To drži le delno. V nekaterih primerih, čeprav ne veliko, se lahko zgodi, da vas telo opozarja, da imate pomanjkanje vitamina B6 . Pomanjkanje vitamina C bo povzročilo razpokane ustnice ali jezik. Hudo pomanjkanje B6 bo privedlo do tega, da bo um zlahka "najprej pozabil, kasneje pozabil" ali da bo nagnjen k stresu, ki vodi v depresijo . Zato se ženskam med nosečnostjo ali po porodu pogosto svetuje, naj zaužijejo dovolj vitamina B6.
Zaradi pomanjkanja vitamina B6 telo zlahka zapade v utrujenost, depresijo.
Odrasli potrebujejo 1,3 mg B6 na dan. Vitamin B6 lahko dopolnite v svoje telo s prehrano iz živil, kot so stročji fižol, tuna, losos, žita, banane itd. Lahko pa tudi peroralno zaužijete bolj funkcionalna živila, bogata z vitaminom B6. Uživanje dovolj vitamina B6 je izjemno praktično in pomembno za normalno delovanje telesa.
V članku je nekaj opozorilnih znakov, da vašemu telesu primanjkuje vitaminov in potrebuje pravočasno dopolnitev. Svojemu telesu jih lahko dodate na številne preproste načine. Vendar preveč česar koli ni dobro. Ne zlorabljajte obogatitve preveč vitaminov za telo. To se bo obrnilo, vaše telo bo povzročilo številne druge nevarne zaplete. Potrebno je le dopolniti količino vitaminov, potrebnih za delovanje telesa. Upam, da vam bo ta članek pomagal pridobiti več znanja o dobrem zdravju.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Sol z naravnimi antibakterijskimi lastnostmi se pogosto uporablja pri negi in zdravljenju kože. Če želite izvedeti, kako s soljo pozdraviti sezonske alergije, je to članek za vas!
Materino mleko je pomemben vir prehrane za dojenčke. Vendar, ali poznate učinek materinega mleka na kožo obraza, ki vam bo pomagal ostati lepa v mesecih skrbi za vašega dojenčka?
Blaga protruzija je stanje, za katerega je dovzetnih veliko ljudi. Torej naj bodo naramnice rahlo štrleče? Koliko? Katero metodo uporabiti za naramnice? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Blaga protruzija ne vpliva preveč na dnevne aktivnosti. Kljub temu si veliko ljudi še vedno želi, da imajo naramnice nekoliko štrleče za večjo samozavest pri komunikaciji. Torej, koliko stane zobni aparat? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Raztezanje ramen je ena od vaj za raztezanje ramenskih mišic po treningu, da se zmanjša tveganje za obremenitev ramen. Torej veste, kakšne so prednosti raztezanja ramen po vadbi?
Kateri korejski tonik je dober in najučinkoviteje zožuje pore? Spodaj so 4 najboljši korejski toniki, ki pomagajo hitro zožiti pore in so primerni za vsak tip kože, ki so ga glasovali uporabniki.
Če zvečer jeste preveč, se boste hitro zredili. Toda razumni podporni ukrepi za hujšanje v tem času vam bodo prinesli nepričakovano lepo telo.
Da bi višina rasla nemoteno, moramo načrtovati vadbo za povečanje višine in ohraniti polno in razumno prehrano, hkrati pa imeti standarden urnik telovadnice, da dosežemo želeni učinek.
Avokadove maske so dandanes zelo priljubljen lepotni trend. Ker je avokado sadež z veliko hranilnimi snovmi in varen. Tukaj je nekaj načinov za zdravljenje melazme z avokadom, ki jih lahko izvajate doma.
Položaj v jogi je osnovna vaja, ki prinaša številne koristi za zdravje. To pozo lahko naredite na začetku ali na koncu vadbe. Pri izvajanju giba poskusite vaditi pravilno držo in čim dlje zadržite položaj, da boste dosegli učinek te vaje.
