Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?
Zdravje aFamilyToday – Ko telo noseče matere postane težko in je tudi njeno razpoloženje razpoloženo, mora uporabiti te nasvete, da bo bolj ljubila življenje.
Top 7 težkih jogijskih položajev, ki jih ne smete prezreti
Ali poznate kakšne težke jogijske položaje, ki si jih večina jogijev želi osvojiti? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday s tem člankom!
Joga je vadba, ki nudi številne velike koristi za zdravje. Ker ta predmet pomaga izvajalcu, da se izboljša tako fizično kot psihično. Joga ima veliko položajev, ki zahtevajo trdo vadbo in veliko časa. Ko boste osvojili osnove, boste želeli preizkusiti težje vaje.
Kakšne so zdravstvene koristi vadbe joge?
Za razliko od drugih športov pri jogi ne smemo hiteti, ampak jo moramo vaditi počasi in poglobljeno. S svojim umom opazujte vsak gib telesa in spremembe v vseh organih. Tu so velike prednosti vsakodnevne vadbe joge .
Vadba joge ima številne koristi za zdravje
Pomaga vam, da se umirite
Joga vam lahko pomaga izstopiti iz vrveža trenutnega življenja. Gibi, kot so počasno dihanje, sprostitev, nežni gibi in meditacija, vam lahko pomagajo, da se globoko osredotočite na svoj um, opazujete vsako spremembo v telesu in razumete svoje telo za boljše zdravje .
Podpora za izboljšanje bolezni
Pri vadbi joge globoko dihanje vpliva na sprostitev telesa, harmonizacijo vseh organov, uravnovešanje in pomirjanje ter celjenje poškodb notranjih organov. Pomaga pri čiščenju telesa .
Pomagajte uravnovesiti življenje
Ko ste obtičali v kaosu življenja, ne veste, kaj storiti najprej, kaj storiti naslednje ali storiti to, vendar se vaše misli ukvarjajo z drugimi stvarmi. Uravnoteženi jogijski gibi vam bodo pomagali trenirati telo in povrniti um v ravnovesje.
Vadba joge pomaga stabilizirati krvni tlak
Joga ohranja vaš srčni utrip enakomeren, zlasti pri vadbi joge za moč, spodbuja izboljšano zdravje srca in ožilja ter kar najbolje izkoristi kisik med vadbo.
Vadba joge je dobra za sklepe
Pri vadbi joge so sklepi maksimalno aktivni, pomagajo pri izločanju sluzi, da so sklepi podmazani, 4-smerni neposreden vpliv na vse notranje mišice pomaga upočasniti proces staranja vadečega in izboljša kostne bolezni minimizira težave s kostmi in sklepi.
Vadba joge prinaša številne koristi za zdravje sklepov
Top 7 težkih položajev joge, ki jih lahko poskusite
Tukaj je 7 najtežjih jogijskih položajev, ki jih lahko poskusite, posebej:
Stoja na glavi
To je poza, ki dokazuje, da ste dolgoletni privrženec joge. Ta vaja zahteva, da se zanašate na celotno moč telesa, gibčnost. Ritmična kombinacija rok, hrbta, ramen, glave, trebuha, zadnjice, stegen itd. Zato to ni lahka poza in zahteva od vadečega določene izkušnje.
Stoja na glavi zahteva popolno moč telesa
Sirsa Padasana
Poze za gibljivost celega telesa so vedno navedene kot težke za izvajanje in zahtevajo več časa za izvajalca. Eden najtežjih položajev pri zvijanju je upogibanje hrbta, tako da se stopala dotikajo glave. Pri izvajanju te poze se morate upogniti čim višje, tako da noge dosežejo glavo, nato pa se ustavite.
Sirsa padasana je eden najtežjih položajev joge
Poza vrane
Če želite vaditi težko, a lepo pozo, ne preskočite poze vrane. Ta poza vam bo pomagala začutiti ravnovesje v telesu. Videli boste, da je vaše telo postalo lažje, ko boste z 2 rokama dvignili celotno telo od tal.
Poza vrane vam pomaga začutiti ravnovesje v telesu
Poza škorpijona
Ena izmed težkih jogijskih poz, ki je ne morete mimo omembe, je poza škorpijona. Ta poza pomaga prenesti težo celotnega telesa na komolce in podlakti. Zato morajo biti vaše roke močne, da lahko podpirajo celotno telo. Poleg tega mora biti pri izvedbi telo popolnoma pokrčeno, hrbet in noge morajo imeti gibljivost. Poleg tega morate za pravilno izvedbo te vaje vaditi ravnotežje in koncentracijo.
Poza škorpijona je težka poza, ki jo mnogi želijo osvojiti
Pavova poza
To je eden težjih položajev joge, ki ga želimo deliti z vami. Poza pava vas prisili, da vadite vodoravno ravnotežje telesa na najvišji ravni. Pri vadbi tega giba bo odvečna maščoba v mišicah rok in trebušnih mišicah popolnoma odstranjena, zaradi česar bodo mišice bolj napete.
Če želite narediti pozo pava, morate vaditi ravnotežje
Poza z razcepljeno nogo
Razcepljena noga je težka poza v jogi, ki je ne morete prezreti. Ta poza se zdi preprosta, v resnici pa je ravno nasprotno. Za izvedbo te poze morate uravnotežiti na eni nogi, medtem ko se z eno roko dotaknete drugega prsta. Ta poza ni enostavna in traja dolgo časa.
Zaradi poze z razcepljenimi nogami vaditelj porabi veliko časa za vadbo
Stoječi razcep
To velja za zelo težko jogijsko pozo, ki jo zmore zelo malo ljudi. Če želite izvesti to potezo, morate začeti z delitvami znotraj svoje sposobnosti in sčasoma povečevati težavnost.
Stoječi razcep je težka poza, ki si jo mnogi želijo osvojiti
Nekaj opomb pri vadbi joge
Da bi lahko vadili težke položaje joge, morate upoštevati nekaj stvari:
- Pri vadbi težkih jogijskih položajev morate imeti profesionalnega inštruktorja joge, ki vas bo vodil, da pravilno prilagodite gibe.
- Naredite urnik za vadbo položajev joge, ki jih je težko prilagoditi, prvič bo precej težko, vadite le 1-2 seji na teden.
- Pri vadbi joge uporabite metode pravilnega dihanja.
- Uporabljajte kakovostna orodja za jogo, vključno z: oblačili za jogo, blazinami za jogo, ...
- Zdrava prehrana .
- Vztrajnost – to je pomembno, saj je napredne položaje joge težko vzdrževati, zaradi česar mnogi obupajo.
Pri vadbi težkih položajev joge morate imeti profesionalnega inštruktorja joge, ki vas bo vodil
Zgoraj so delitev spletnega dnevnika aFamilyToday o težkih položajih joge, ki jih ne smete prezreti. Upam, da vam bo zgornja skupna raba pomagala izbrati pravo dejanje zase. Želim vam uspeh!
10 jogijskih poz za učinkovito povečanje plodnosti
Naslednjih 10 jogijskih položajev za povečanje možnosti za spočetje vam bo pomagalo hitro izboljšati svoje telo in um, da boste kmalu zanosili in pozdravili svojega otroka.
32. teden
V 32. tednu nosečnosti je otrok zdaj velik kot grah, če mati v tem času rodi, lahko otrok še normalno živi.
7 nasvetov za zdravljenje napihnjenosti in plinov pri nosečnicah med nosečnostjo
Napihnjenost trebuha med nosečnostjo je pogost simptom nosečnosti. Poskusite z lahkotno vadbo, jejte veliko vlaknin za zdravljenje napihnjenosti
22 vaj joge za nosečnice v prvih 3 mesecih je lahkih za porod in pripravljenih na porod
Ali ste vedeli, da izvajanje jogijskih vaj za nosečnice ne le pomaga nosečnicam, da so po porodu zdrave, prožne in hitro shujšajo, ampak koristi tudi plodu.
10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo, ki jih morajo nosečnice poznati
Nosečnost je včasih lahko stresna. Oglejte si naslednjih 10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo!
Formula za vrnitev v formo po porodu je izjemno preprosta
Ob rojstvu otroka sta se sestri poleg materinske sreče spraševali tudi: Kako naj se po porodu vrnem v formo?
Kako ravnati z visoko tvegano nosečnostjo?
Na kaj morate biti pozorni, da zaščitite plod, ko je nosečnost ogrožena? Pozanimajte se o tej težavi z aFamilyToday Health.
Takoj se razgibajte z vajami za nosečnice
Navada gibanja nosečnicam med porodom zelo pomaga. Zato bi morali razumeti vaje za nosečnice in jih redno izvajati.
Vaje za nosečnice v zadnjem trimesečju
aFamilyToday Health – Tretje trimesečje je najpomembnejše. Vadba teh nežnih vaj v zadnjih treh mesecih vam bo pomagala roditi okroglo mamo in kvadratnega otroka
Kako učinkovito zdraviti akne s tamanujevim oljem doma
Akne, ki se pogosto pojavljajo na obrazu, so težava, zaradi katere mnoga dekleta postanejo samozadovoljna. Članek vam bo povedal skrivnost, kako pregnati to skrb z izjemno učinkovitim načinom za zdravljenje aken s tamanujevim oljem.
Združite AHA in vitamin C v rutini nege kože
AHA in vitamin C res dobro delujejo na kožo. Vendar pa je kombinacija AHA in vitamina C še vedno sporna v svetu lepote
Razkrivamo 4 najboljše vrste zdravljenja melazme, ki jih ne smete prezreti
Ženske se vedno počutijo samozavestne, ko se na njihovi koži obraza pojavijo številne lise, temne lise. Da bi odpravili to stanje, veliko ljudi pogosto uporablja kreme za melazmo za izboljšanje svoje kože. Zlasti je treba omeniti vrste zdravljenja kože z melazmo, ki so v zadnjem času priljubljene.
Kako trajno zdraviti prhljaj z naravnimi sestavinami
Prhljaj je ena izmed pogostih težav lasišča, pri kateri se vsakdo, ki se sreča s tem stanjem, počuti zelo neprijetno. Poleg uporabe posebnih šamponov lahko uporabite dokončno nego prhljaja z naravnimi sestavinami.
Ali vadba po carskem rezu pomaga mami hitro okrevati?
Koliko časa po porodu s carskim rezom lahko telovadite? Katere vaje po carskem rezu so varne in učinkovite? Na vaša vprašanja bomo odgovorili v tem članku.
Kako zdraviti suhe, skodrane konice las
Suhe, razcepljene konice las izgubijo naravno lepoto, lasje pa postanejo tanki in hitro izpadajo. Tukaj je 5 varnih in učinkovitih naravnih načinov, ki vam bodo pomagali povrniti sijoče in mehke lase od korenin do konic.
Pogosti vzroki zamude pri menstruaciji pri ženskah
Čeprav je pojav »zamujanja« menstruacije precej pogost, vse ženske ne poznajo vseh vzrokov, da bi ga lahko pravočasno preprečile in pozdravile. Naslednji članek vam bo pomagal ugotoviti glavni vzrok zamude menstruacije. Ugotovimo zdaj!
Kako ločiti mastno in suho mešano kožo?
Ali veste, kako ločiti med mastno in suho mešano kožo? Če ne veste, ne preskočite tega članka!
Kako ohraniti naravno gladke in rožnate ustnice
Pravilna nega ustnic vam bo pomagala imeti očarljive, polne ustnice. Oglejmo si nekaj načinov, kako suhe, razpokane ustnice spremeniti v mehkejšo in bolj naravno rožnato.
Kako uporabiti mineralno pršilo vichy za povečanje učinkovitosti vlaženja kože
Poleg učinka vlaženja kože obraza, mineralno pršilo Vichy slovi tudi po številnih drugih učinkih. Odkrijmo, kako uporabiti mineralno pršilo Vichy v vsakem primeru, da kar najbolje izkoristite mineralni sprej Vichy.