Top 7 težkih jogijskih položajev, ki jih ne smete prezreti

Ali poznate kakšne težke jogijske položaje, ki si jih večina jogijev želi osvojiti? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday s tem člankom!

Joga je vadba, ki nudi številne velike koristi za zdravje. Ker ta predmet pomaga izvajalcu, da se izboljša tako fizično kot psihično. Joga ima veliko položajev, ki zahtevajo trdo vadbo in veliko časa. Ko boste osvojili osnove, boste želeli preizkusiti težje vaje.

Kakšne so zdravstvene koristi vadbe joge?

Za razliko od drugih športov pri jogi ne smemo hiteti, ampak jo moramo vaditi počasi in poglobljeno. S svojim umom opazujte vsak gib telesa in spremembe v vseh organih. Tu so velike prednosti vsakodnevne vadbe joge .

Vadba joge ima številne koristi za zdravje

Pomaga vam, da se umirite

Joga vam lahko pomaga izstopiti iz vrveža trenutnega življenja. Gibi, kot so počasno dihanje, sprostitev, nežni gibi in meditacija, vam lahko pomagajo, da se globoko osredotočite na svoj um, opazujete vsako spremembo v telesu in razumete svoje telo za boljše zdravje .

Podpora za izboljšanje bolezni

Pri vadbi joge globoko dihanje vpliva na sprostitev telesa, harmonizacijo vseh organov, uravnovešanje in pomirjanje ter celjenje poškodb notranjih organov. Pomaga pri čiščenju telesa .

Pomagajte uravnovesiti življenje

Ko ste obtičali v kaosu življenja, ne veste, kaj storiti najprej, kaj storiti naslednje ali storiti to, vendar se vaše misli ukvarjajo z drugimi stvarmi. Uravnoteženi jogijski gibi vam bodo pomagali trenirati telo in povrniti um v ravnovesje.

Vadba joge pomaga stabilizirati krvni tlak

Joga ohranja vaš srčni utrip enakomeren, zlasti pri vadbi joge za moč, spodbuja izboljšano zdravje srca in ožilja ter kar najbolje izkoristi kisik med vadbo.

Vadba joge je dobra za sklepe

Pri vadbi joge so sklepi maksimalno aktivni, pomagajo pri izločanju sluzi, da so sklepi podmazani, 4-smerni neposreden vpliv na vse notranje mišice pomaga upočasniti proces staranja vadečega in izboljša kostne bolezni minimizira težave s kostmi in sklepi.

Vadba joge prinaša številne koristi za zdravje sklepov

Top 7 težkih položajev joge, ki jih lahko poskusite

Tukaj je 7 najtežjih jogijskih položajev, ki jih lahko poskusite, posebej:

Stoja na glavi

To je poza, ki dokazuje, da ste dolgoletni privrženec joge. Ta vaja zahteva, da se zanašate na celotno moč telesa, gibčnost. Ritmična kombinacija rok, hrbta, ramen, glave, trebuha, zadnjice, stegen itd. Zato to ni lahka poza in zahteva od vadečega določene izkušnje.

Stoja na glavi zahteva popolno moč telesa

Sirsa Padasana

Poze za gibljivost celega telesa so vedno navedene kot težke za izvajanje in zahtevajo več časa za izvajalca. Eden najtežjih položajev pri zvijanju je upogibanje hrbta, tako da se stopala dotikajo glave. Pri izvajanju te poze se morate upogniti čim višje, tako da noge dosežejo glavo, nato pa se ustavite.

Sirsa padasana je eden najtežjih položajev joge

Poza vrane

Če želite vaditi težko, a lepo pozo, ne preskočite poze vrane. Ta poza vam bo pomagala začutiti ravnovesje v telesu. Videli boste, da je vaše telo postalo lažje, ko boste z 2 rokama dvignili celotno telo od tal.

Poza vrane vam pomaga začutiti ravnovesje v telesu

Poza škorpijona

Ena izmed težkih jogijskih poz, ki je ne morete mimo omembe, je poza škorpijona. Ta poza pomaga prenesti težo celotnega telesa na komolce in podlakti. Zato morajo biti vaše roke močne, da lahko podpirajo celotno telo. Poleg tega mora biti pri izvedbi telo popolnoma pokrčeno, hrbet in noge morajo imeti gibljivost. Poleg tega morate za pravilno izvedbo te vaje vaditi ravnotežje in koncentracijo.

Poza škorpijona je težka poza, ki jo mnogi želijo osvojiti

Pavova poza

To je eden težjih položajev joge, ki ga želimo deliti z vami. Poza pava vas prisili, da vadite vodoravno ravnotežje telesa na najvišji ravni. Pri vadbi tega giba bo odvečna maščoba v mišicah rok in trebušnih mišicah popolnoma odstranjena, zaradi česar bodo mišice bolj napete.

Če želite narediti pozo pava, morate vaditi ravnotežje

Poza z razcepljeno nogo

Razcepljena noga je težka poza v jogi, ki je ne morete prezreti. Ta poza se zdi preprosta, v resnici pa je ravno nasprotno. Za izvedbo te poze morate uravnotežiti na eni nogi, medtem ko se z eno roko dotaknete drugega prsta. Ta poza ni enostavna in traja dolgo časa.

Zaradi poze z razcepljenimi nogami vaditelj porabi veliko časa za vadbo

Stoječi razcep

To velja za zelo težko jogijsko pozo, ki jo zmore zelo malo ljudi. Če želite izvesti to potezo, morate začeti z delitvami znotraj svoje sposobnosti in sčasoma povečevati težavnost. 

Stoječi razcep je težka poza, ki si jo mnogi želijo osvojiti

Nekaj ​​opomb pri vadbi joge

Da bi lahko vadili težke položaje joge, morate upoštevati nekaj stvari:

• Pri vadbi težkih jogijskih položajev morate imeti profesionalnega inštruktorja joge, ki vas bo vodil, da pravilno prilagodite gibe.
• Naredite urnik za vadbo položajev joge, ki jih je težko prilagoditi, prvič bo precej težko, vadite le 1-2 seji na teden.
• Pri vadbi joge uporabite metode pravilnega dihanja.
• Uporabljajte kakovostna orodja za jogo, vključno z: oblačili za jogo, blazinami za jogo, ...
• Zdrava prehrana .
• Vztrajnost – to je pomembno, saj je napredne položaje joge težko vzdrževati, zaradi česar mnogi obupajo.

Pri vadbi težkih položajev joge morate imeti profesionalnega inštruktorja joge, ki vas bo vodil 

Zgoraj so delitev spletnega dnevnika aFamilyToday o težkih položajih joge, ki jih ne smete prezreti. Upam, da vam bo zgornja skupna raba pomagala izbrati pravo dejanje zase. Želim vam uspeh!